Dopamin Fasten: Alles, was Sie wissen müssen 2023
Dopamin sorgt dafür, dass wir Freude, Belohnung, Motivation und Bewegung empfinden.
Dopamin fasten ist heutzutage ein beliebtes Thema. Aber was ist eine Dopamin fasten? Wie funktioniert Dopamin im Körper und wie kann eine Dopamin Entgiftung Ihnen helfen, Ihr Leben zu verbessern? In diesem Artikel werden all diese Fragen und noch mehr beantwortet.
Wie funktioniert Dopamin?
Dopamin ist ein vom Gehirn produzierter Neurotransmitter, der viele wichtige Funktionen im Körper erfüllt, sowohl organisch als auch psychologisch. Dazu gehört die Kontrolle darüber, wie wir uns fühlen, wenn freudige Situationen eintreten, sowie die Motivation, nach Aktivitäten oder Substanzen zu suchen, die uns Freude bereiten.
Was ist Dopamin fasten?
Wenn Sie eine Benachrichtigung über soziale Medien erhalten oder eine neue Textnachricht auf Ihrem Telefon öffnen, wird Dopamin ausgeschüttet. Wenn sich der Dopaminrausch gut anfühlt, werden Sie wahrscheinlich so lange wie möglich in den sozialen Medien surfen oder mit demjenigen, der Sie angeschrieben hat, weiterschreiben.
Bei der Dopamin-Entgiftung werden Substanzen entfernt, die in Ihrem Körper Dopaminschübe auslösen.
Die Idee des Dopamin fastens besteht darin, Aktivitäten zu unterbrechen, die unser Gehirn dazu bringen, Dopamin zu produzieren, das zur Gewohnheit werden kann. Das Ziel des Dopaminfastens ist es, weniger abhängig von Dopamin zu werden, das uns glücklich macht.
Dopamine Detox wurde von Dr. Cameron Sepah entwickelt und verwendet, um Menschen von der Abhängigkeit von bestimmten Reizen zu befreien, die sie glücklich machen, wie z. B. Benachrichtigungen über Nachrichten in den sozialen Medien oder Telefonklingeln.
Es ist interessant zu wissen, dass der Verzehr von Lebensmitteln, insbesondere von der richtigen Art von Lebensmitteln, den Menschen ein gutes Gefühl geben kann. Sie tun dies, weil der Verzehr von Lebensmitteln dazu führt, dass ihr Gehirn Dopamin ausschüttet und sie sich dadurch glücklich fühlen.
Vorteile der Dopamin-Entgiftung:
Dopaminfasten ist ein Prozess, bei dem Sie sich erlauben, Freude an Aktivitäten zu finden, die einfacher sind als die, an die Sie gewöhnt sind, wie z. B. stundenlang in den sozialen Medien zu verbringen.
Die Dopamin-Entgiftung kann Ihnen helfen, eines der folgenden negativen Verhaltensweisen loszuwerden:
- Emotionales Essen – EE.
- Exzessive Nutzung des Internets.
- Übermäßiges Spielen von Videospielen.
- Zu viel einkaufen.
- Übermäßiges Streben nach neuen und aufregenden Erfahrungen.
- Drogensucht.
Wer kann von einer Dopamin-Entgiftung profitieren?
Wer sich ungesund ernährt, das Internet exzessiv nutzt, zu viele Videospiele spielt, exzessiv einkauft oder ständig nach neuen Erfahrungen sucht, kann von einer Dopamin-Entgiftung profitieren.
Wie geht man beim Dopamin fasten vor?
Um Dopamin zu entgiften, müssen Sie herausfinden, welche dopaminproduzierenden Aktivitäten Ihnen ein gutes Gefühl vermitteln.
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Machen Sie eine Liste dieser dopaminproduzierenden Aktivitäten und erstellen Sie dann einen Abstinenzplan.
Dopaminfasten wird durch den völligen Verzicht auf jedes Verhalten erreicht, das einen Lustrausch auslöst, einschließlich der folgenden Verhaltensweisen:
- Surfen im Internet.
- Nutzung der sozialen Medien.
- Leckeres Essen essen.
- Rauchen.
Es ist jedoch ratsam, dieses Fasten nicht zu sehr zu praktizieren, z. B. indem man sich von Verhaltensweisen fernhält, die in einer der folgenden Zeiten Freude bereiten:
- 1 – 4 Stunden am Ende des Tages.
- einen Tag am Wochenende.
- Ein ganzes Wochenende alle 3 Monate.
- Eine Woche pro Jahr.
Das bedeutet, dass Sie Ihr Bestes tun, um keine der auf dieser Liste aufgeführten Aktivitäten für eine bestimmte Zeit zu tun.
Dann, nach weiteren sieben Wochen ohne Dopaminproduzenten, bewerten Sie erneut, wie es mit dem Dopaminfasten läuft, bevor Sie zu einem weiteren Monat ohne Dopaminstimulatoren übergehen.
Während der Dopamin Entgiftung können Sie Achtsamkeitsmeditation anwenden, wenn das Verlangen zu stark wird. Achtsamkeit ermöglicht es Menschen, die sich von einer Sucht oder schlechten Gewohnheiten erholen, sich mit ihren Gefühlen auseinanderzusetzen, anstatt impulsiv und nur auf der Grundlage instinktiver Reaktionen zu handeln.
Ist das Dopaminfasten wissenschaftlich fundiert?
Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Dopamin-Entgiftung keine wissenschaftliche Grundlage hat und nicht auf wissenschaftlichen Untersuchungen beruht.
Beweise für seine Vorteile liegen nur in Form von Erfahrungsberichten vor, und die meisten dieser Vorteile beziehen sich auf Suchtverhalten.
Es gibt keine Garantie dafür, dass die Vorteile einer Dopaminentgiftung über einen langen Zeitraum anhalten.
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