Dopamin detox : Minden, amit tudni kell 2022
A dopamin teszi lehetővé, hogy örömöt, jutalmat, motivációt és mozgást érezzünk.
A dopamin detox manapság népszerű téma. De mi is az a dopamin méregtelenítés? Hogyan működik a dopamin a szervezetben, és hogyan segíthet a dopamin méregtelenítés az életed javításában? Ez a cikk választ ad ezekre a kérdésekre és még többre is.
Hogyan működik a dopamin?
A dopamin egy agyban termelődő neurotranszmitter, amely számos fontos funkciót lát el a szervezetben, mind szervi, mind pszichológiai szempontból. Ezek közé tartozik annak ellenőrzése, hogy hogyan érezzük magunkat, amikor örömteli helyzetek adódnak, valamint az, hogy arra motivál, hogy olyan tevékenységeket vagy anyagokat keressünk, amelyek örömet okoznak számunkra.
Mi az a Dopamin Detox?
Amikor közösségi média értesítést kap, vagy megnyit egy új szöveges üzenetet a telefonján, dopamin szabadul fel. Ha a dopaminlöket elég jó érzés, akkor valószínű, hogy a lehető legtovább fogod ellenőrizni a közösségi médiát, vagy folytatod az SMS-ezést azzal, aki írt neked.
A dopamin méregtelenítés során eltávolítjuk azokat az anyagokat, amelyek dopamin-rohamot okoznak a szervezetben.
A dopaminböjt lényege, hogy abbahagyjuk azokat a tevékenységeket, amelyek az agyunkat dopamin termelésére késztetik, ami szokáskeltő lehet. A dopaminböjt célja, hogy kevésbé függjünk a dopamintól, ami boldoggá tesz.
A Dopamine Detoxot Dr. Cameron Sepah hozta létre és használja leginkább arra, hogy megszabadítsa az embereket a boldogság eléréséhez szükséges bizonyos ingerektől való függőségtől, beleértve a közösségi média üzenetértesítéseket és a telefoncsörgéseket.
Érdekes tudni, hogy az ételek fogyasztása, különösen a megfelelő ételeké, jó közérzetet adhat az embereknek. Azért teszik ezt, mert az ételek fogyasztása dopamint szabadít fel az agyukban, amitől boldognak érzik magukat.
A dopamin méregtelenítés előnyei:
A dopaminböjt egy olyan folyamat, amikor megengeded magadnak, hogy örömöt találj a megszokottnál egyszerűbb tevékenységekben, például a közösségi médián töltött órákban.
A dopamin méregtelenítés segíthet megszabadulni az alábbi negatív viselkedésformák bármelyikétől:
- Érzelmi evés – EE.
- Az internet túlzott használata.
- Túlzásba vitt videojátékok.
- Túl sok vásárlás.
- Az új és izgalmas élmények túlzott keresése.
- Drogfüggőség.
Kinek lehet hasznos a dopamin méregtelenítés?
Bárki, aki egészségtelenül étkezik, túl sokat internetezik, túl sokat játszik videojátékokkal, túl sokat vásárol, vagy állandóan új élményeket keres, jól járhat egy dopamin méregtelenítéssel.
Hogyan alkalmazza a dopamin méregtelenítést?
A dopamin méregtelenítéshez azonosítania kell, hogy mely dopamintermelő tevékenységek azok, amelyek jó érzéssel töltik el.
Olvassa el továbbá: Teljes útmutató 2021
Készítsen egy listát ezekről a dopamintermelő tevékenységekről, majd készítsen egy önmegtartóztatási tervet.
A dopaminböjtöt úgy érjük el, hogy teljesen tartózkodunk minden olyan viselkedéstől, amely örömöt okoz, beleértve a következő viselkedéseket:
- Szörfözés az interneten.
- A közösségi média használata.
- Finom ételek fogyasztása.
- Dohányzás.
De tanácsos nem túlzásba vinni ezt a böjtöt, például úgy lehet ezt megtenni, hogy a következő idők egyikében távol maradunk az örömöt okozó viselkedésformák gyakorlásától:
- 1-4 óra a nap végén.
- egy hétvégi nap.
- 3 havonta egy teljes hétvége.
- Minden évben egy hét.
Ez azt jelenti, hogy mindent megteszel azért, hogy a listán szereplő tevékenységeket egy bizonyos ideig ne végezd el.
Majd további hét hét dopamin-termelők nélküli hét után értékelje újra, hogyan megy a dopamin-fastıng, mielőtt egy újabb teljes hónapig dopamin-stimulátorok nélkül folytatná.
A Dopamin Detox alatt használhatod a tudatosság meditációt, amikor a sóvárgás túlságosan erőssé válik. A tudatosság lehetővé teszi a függőségből vagy rossz szokásokból felépülő emberek számára, hogy az érzéseikkel foglalkozzanak, ahelyett, hogy csak ösztönös reakciókra alapozva, impulzívan cselekednének.
A dopaminböjt tudományos alapokon nyugszik?
Fontos megemlíteni, hogy a dopamin méregtelenítésnek nincs tudományos alapja, és nem tudományos kutatáson alapul.
Az előnyeire vonatkozó bizonyítékok csak a beszámolóban szereplő tapasztalatokból származnak, és a legtöbb előny a függőséget okozó viselkedéssel kapcsolatos.
Nincs garancia arra, hogy a dopamin méregtelenítés előnyei hosszú ideig tartanak.
This post is also available in: Dansk (Dán) Nederlands (Holland) English (Angol) Français (Francia) Deutsch (Német) עברית (Héber) Italiano (Olasz) Polski (Lengyel) Română (Román) Русский (Orosz) Türkçe (Török) Español (Spanyol) Ελληνικά (Görög) Português (Portugál)
