Dopamina Detox : Tudo o que precisa de saber em 2023
A dopamina é o que nos permite sentir prazer, recompensa, motivação, e movimento.
A Dopamina Detox é um assunto popular nos dias de hoje. Mas o que é a desintoxicação por dopamina? Como funciona a dopamina no organismo e como pode a dopamina desintoxicação ajudar a melhorar a sua vida? Este artigo irá responder a todas essas perguntas e muito mais.
Como é que a dopamina funciona?
A dopamina é um neurotransmissor produzido pelo cérebro que desempenha muitas funções importantes no corpo, tanto organicamente como psicologicamente. Estas incluem o controlo de como nos sentimos quando ocorrem situações de alegria, bem como a motivação para procurar actividades ou substâncias que trazem alegria para nós próprios.
O que é Dopamina Detox?
Quando recebe uma notificação dos meios de comunicação social ou abre uma nova mensagem de texto no seu telefone, a dopamina é libertada. Se a pressa da dopamina for suficientemente boa, é provável que continue a verificar as redes sociais ou que continue a enviar mensagens de texto com quem quer que tenha sido que o tenha enviado durante o máximo de tempo possível.
A desintoxicação por dopamina envolve a remoção de substâncias que produzem dopamina que se precipitam no seu corpo.
A ideia do jejum dopaminérgico é parar as actividades que fazem o nosso cérebro produzir dopamina, que pode ser a formação de hábitos. O objectivo de um jejum de dopamina é tornar-se menos dependente da dopamina para o fazer feliz.
Dopamina Detox foi criada e mais utilizada pelo Dr. Cameron Sepah para libertar as pessoas da dependência de certos estímulos para obter felicidade, incluindo notificações de mensagens nos meios de comunicação social e toques telefónicos.
É interessante saber que comer comida, especialmente o tipo certo de comida, pode fazer as pessoas sentirem-se bem. Fazem-no porque comer alimentos faz com que o seu cérebro liberte dopamina, o que os faz sentir-se felizes.
Benefícios da desintoxicação por dopamina:
O jejum de dopamina é um processo em que se permite encontrar alegria em actividades mais simples do que aquelas a que está habituado, tais como passar horas nos meios de comunicação social.
A desintoxicação por dopamina pode ajudá-lo a ver-se livre de qualquer um dos seguintes comportamentos negativos:
- Alimentação emocional – EE.
- Uso excessivo da Internet.
- Jogos de vídeo em excesso.
- Demasiadas compras.
- Procura excessiva de experiências novas e excitantes.
- Toxicodependência.
Quem pode beneficiar da desintoxicação por dopamina?
Qualquer pessoa que come alimentos não saudáveis, utiliza excessivamente a Internet, joga demasiado jogos de vídeo, faz compras excessivas, ou procura constantemente novas experiências pode beneficiar de uma desintoxicação por dopamina.
Como é que se aplica a desintoxicação por dopamina?
Para a desintoxicação por dopamina, é necessário identificar quais são as actividades produtoras de dopamina que o fazem sentir-se bem.
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Fazer uma lista destas actividades de produção de dopamina e depois criar um plano de abstinência.
O jejum de dopamina é conseguido através da abstenção total de qualquer comportamento que traga pressa de prazer, incluindo os seguintes comportamentos:
- Navegar na Internet.
- Utilização das redes sociais.
- Comer comidas deliciosas.
- Fumar.
Mas aconselha-se a não praticar em excesso este jejum, por exemplo, pode ser feito mantendo-se afastado da prática de comportamentos que trazem alegria numa das seguintes alturas:
- 1 – 4 horas no final do dia.
- um dia de fim-de-semana.
- Um fim-de-semana completo de 3 em 3 meses.
- Uma semana por ano.
Isto significa fazer o seu melhor para não fazer nenhuma actividade nesta lista durante um período de tempo específico.
Depois de mais sete semanas sem produtores de dopamina, reavaliar como está a correr com a dopamina fastıng antes de passar a outro mês inteiro sem estimuladores dopaminérgicos
Durante a desintoxicação por dopamina pode usar a meditação atenta quando os desejos se tornam demasiado fortes. A atenção permite às pessoas em recuperação de vícios ou maus hábitos lidar com os seus sentimentos em vez de agir impulsivamente com base apenas em reacções instintivas.
O jejum da dopamina é baseado na ciência?
É importante mencionar que a desintoxicação por dopamina não tem base científica e não se baseia em investigação científica.
As provas dos seus benefícios só têm vindo de experiências relatadas, e a maioria dos benefícios estão relacionados com comportamentos viciantes.
Não há garantias de que os benefícios da desintoxicação por dopamina durem por um longo período.
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