Sfaturi nutriționale pentru Hajj: Un ghid complet .. 2022
În acest articol vă vom informa despre sfaturile nutriționale pentru Hajj. Poate că vă întrebați despre semnificația unei diete echilibrate atunci când efectuați ritualuri Hajj, așa că în acest articol vă oferim sfaturi nutriționale atunci când efectuați Hajj. Urmărește-ne pentru a afla mai multe.
Pe măsură ce sezonul Hajj se apropie, pelerinii se pregătesc să îndeplinească ritualuri religioase, iar mâncarea sănătoasă este o parte importantă a pelerinului, deoarece natura efectuării Hajj-ului îl face mai vulnerabil la oboseală, deshidratare și alte lucruri, iar mâncarea îl poate proteja de acestea. și să-și alimenteze corpul cu energie, iar câteva sfaturi trebuie luate în considerare pentru a evita toxiinfecțiile alimentare și daunele. În plus, oferim sfaturi nutriționale pentru pelerinii Hajj în următorul articol:
Sfaturi nutriționale pentru Hajj
Este important ca pelerinul să urmeze un regim alimentar sănătos, pentru a evita deshidratarea și creșterea excesivă care duc la oboseală și epuizare.
Vă oferim sugestii pentru sfaturi nutriționale în timpul Hajjului, după cum urmează:
Sfaturi nutriționale pentru Hajj pentru a evita deshidratarea
Pelerinii sunt predispuși la deshidratare din cauza vremii calde și a transpirației, așa că este important să urmați câteva dintre următoarele sfaturi:
- Pentru a evita deshidratarea, bea multă apă (8-10 pahare pe zi), precum și sucuri naturale.
- Consumați fructe și legume bogate în apă, cum ar fi castraveți, pepene verde și portocală, pentru a ajuta la menținerea echilibrului rezervelor de apă ale corpului.
Citește și: Cumpărături online în Arabia Saudită
Sfaturi nutriționale pentru Hajj pentru a menține corpul sănătos
Ritualurile de Hajj necesită cheltuirea energiei. Puteți mânca alimente sănătoase pentru a evita oboseala, epuizarea și alte probleme de sănătate. Iată câteva sugestii:
- Alegeți alimente proaspete, bogate în legume și fructe și evitați conservele.
- Consumați cantități adecvate și echilibrate de alimente, având grijă să nu mâncați în exces.
- Alegeți alimente sănătoase care au fost la grătar sau fierte, mai degrabă decât alimente prăjite.
- Curmalele, nucile crude și cerealele integrale sunt bogate în vitamine și proteine.
- Dulciurile și băuturile răcoritoare, care conțin un nivel ridicat de zahăr, trebuie evitate.
- Mănâncă alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, pentru a ajuta la ameliorarea spasmelor musculare.
Sfaturi nutriționale în timpul Hajj-ului pentru cei cu boli cronice
Dacă suferiți de o boală cronică , asigurați-vă că consultați medicul specialist înainte de a merge la Hajj, deoarece poate fi necesar să ajustați unele dintre dozele de medicamente și, de asemenea, trebuie să vă asigurați că luați cantități suficiente de medicamente cu dvs. , în plus, puteți urma sfaturile nutriționale atunci când efectuați Hajj, în special natura bolii dumneavoastră.
Iată câteva dintre ele, după cum urmează:
Pacienții cu inimă
Dacă suferiți de boli de inimă, asigurați-vă că evitați epuizarea fizică și iată sfaturi nutriționale în timpul Hajj-ului, care sunt specifice stării dumneavoastră, după cum urmează:
- Mănâncă alimente sărace în grăsimi și sare.
- Respectați dieta prescrisă de medicul dumneavoastră.
Diabetici
Dacă aveți diabet, asigurați-vă că urmăriți cu atenție semnele de scădere a zahărului din sânge (hipoglicemie) și urmați următoarele sfaturi nutriționale:
- Consumați mesele principale pe lângă gustări în timpul călătoriei, conform dietei prescrise de medicul dumneavoastră.
- Asigurați-vă că purtați alimente care vă ajută să creșteți zahărul în cazul în care aveți o scufundare bruscă, cum ar fi suc de fructe dulci precum mere, stafide sau pastile de glucoză.
Pacienți cu insuficiență renală
În cazul în care suferiți de insuficiență renală, asigurați-vă că luați medicamentele în mod regulat și, de asemenea, puteți urma sfaturile nutriționale în timpul Hajj-ului, care sunt specifice cazului dvs.:
- Asigurați-vă că beți lichide și luați cantități adecvate de sare, așa cum este prescris de medicul dumneavoastră.
- Evita sa consumi multa carne, de teama efectului acesteia asupra functiei renale.
Sfaturi despre Hajj pentru a preveni intoxicațiile alimentare
După ce v-am oferit sfaturi nutriționale în timpul Hajj-ului, trebuie să subliniem importanța asigurării siguranței și sănătății alimentelor, pentru a preveni intoxicațiile alimentare și diareea . Iată câteva dintre aceste sfaturi, după cum urmează:
- Spălați bine fructele și legumele cu apă înainte de a le mânca.
- Evitați să lăsați alimentele descoperite, deoarece acest lucru o face vulnerabilă la contaminare și insecte.
- Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun atunci când pregătiți mâncarea și înainte și după mâncare.
- Asigurați-vă că utilizați apă purificată sau apă minerală îmbuteliată atunci când pregătiți mâncarea.
- Evitați să gătiți cantități mari de alimente și să le luați cu dvs. în timpul călătoriilor dvs. între ritualurile de Hajj, deoarece mâncarea este supusă deteriorării și crește bacteriile în ea, dacă rămâne mai mult de două ore la temperatura camerei.
This post is also available in: Dansk (Daneză) Nederlands (Olaneză) English (Engleză) Français (Franceză) Deutsch (Germană) עברית (Ebraică) Italiano (Italiană) Polski (Poloneză) Русский (Rusă) Türkçe (Turcă) Español (Spaniolă) Български (Bulgară)
