Αποτοξίνωση με ντοπαμίνη : Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε 2023
Η ντοπαμίνη είναι αυτό που μας επιτρέπει να νιώθουμε ευχαρίστηση, ανταμοιβή, κίνητρα και κίνηση.
Η αποτοξίνωση της ντοπαμίνης είναι ένα δημοφιλές θέμα αυτές τις μέρες. Αλλά τι είναι η αποτοξίνωση της ντοπαμίνης; Πώς λειτουργεί η ντοπαμίνη στο σώμα και πώς μπορεί η αποτοξίνωση της ντοπαμίνης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας; Αυτό το άρθρο θα απαντήσει σε όλες αυτές τις ερωτήσεις και σε πολλά άλλα.
Πώς λειτουργεί η ντοπαμίνη;
Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παράγεται από τον εγκέφαλο και επιτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα, τόσο οργανικά όσο και ψυχολογικά. Αυτές περιλαμβάνουν τον έλεγχο του πώς νιώθουμε όταν συμβαίνουν χαρούμενες καταστάσεις, καθώς και το να μας παρακινεί να αναζητούμε δραστηριότητες ή ουσίες που φέρνουν χαρά στον εαυτό μας.
Τι είναι η αποτοξίνωση ντοπαμίνης;
Όταν λαμβάνετε μια ειδοποίηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ανοίγετε ένα νέο γραπτό μήνυμα στο τηλέφωνό σας, απελευθερώνεται ντοπαμίνη. Αν η έξαρση της ντοπαμίνης είναι αρκετά ευχάριστη, είναι πιθανό να συνεχίσετε να ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να συνεχίσετε να στέλνετε μηνύματα σε όποιον σας έστειλε το μήνυμα για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η αποτοξίνωση της ντοπαμίνης περιλαμβάνει την απομάκρυνση των ουσιών που προκαλούν εκρήξεις ντοπαμίνης στο σώμα σας.
Η ιδέα της νηστείας ντοπαμίνης είναι να σταματήσουμε τις δραστηριότητες που κάνουν τον εγκέφαλό μας να παράγει ντοπαμίνη, η οποία μπορεί να αποτελεί συνήθεια. Ο στόχος της νηστείας ντοπαμίνης είναι να γίνετε λιγότερο εξαρτημένοι από την ντοπαμίνη που σας κάνει ευτυχισμένους.
Το Dopamine Detox έχει δημιουργηθεί και χρησιμοποιείται περισσότερο από τον Dr. Cameron Sepah για να απελευθερώσει τους ανθρώπους από την εξάρτηση από ορισμένα ερεθίσματα για να αποκτήσουν ευτυχία, συμπεριλαμβανομένων των ειδοποιήσεων μηνυμάτων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και των τηλεφωνικών κλήσεων.
Είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση τροφής, ιδίως του σωστού είδους τροφής, μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά. Το κάνουν αυτό επειδή η κατανάλωση φαγητού κάνει τον εγκέφαλό τους να απελευθερώνει ντοπαμίνη, η οποία τους κάνει να αισθάνονται ευτυχισμένοι.
Οφέλη από την αποτοξίνωση της ντοπαμίνης:
Η νηστεία ντοπαμίνης είναι μια διαδικασία κατά την οποία επιτρέπετε στον εαυτό σας να βρίσκει χαρά σε δραστηριότητες απλούστερες από αυτές που έχετε συνηθίσει, όπως το να περνάτε ώρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Η αποτοξίνωση της ντοπαμίνης μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε από τις ακόλουθες αρνητικές συμπεριφορές:
- Συναισθηματική διατροφή – EE.
- Υπερβολική χρήση του Διαδικτύου.
- Υπερβολικό παίξιμο βιντεοπαιχνιδιών.
- Πολλά ψώνια.
- Υπερβολική αναζήτηση νέων και συναρπαστικών εμπειριών.
- Εθισμός στα ναρκωτικά.
Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από την αποτοξίνωση ντοπαμίνης;
Όποιος τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα, χρησιμοποιεί υπερβολικά το Διαδίκτυο, παίζει πολύ βιντεοπαιχνίδια, ψωνίζει υπερβολικά ή επιδιώκει συνεχώς νέες εμπειρίες μπορεί να ωφεληθεί από μια αποτοξίνωση ντοπαμίνης.
Πώς εφαρμόζετε την αποτοξίνωση ντοπαμίνης;
Για την αποτοξίνωση από την ντοπαμίνη, πρέπει να εντοπίσετε ποιες δραστηριότητες που παράγουν ντοπαμίνη είναι αυτές που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.
Διαβάστε επίσης: Πλήρης οδηγός 2021
Κάντε έναν κατάλογο αυτών των δραστηριοτήτων που παράγουν ντοπαμίνη και στη συνέχεια δημιουργήστε ένα σχέδιο αποχής.
Η νηστεία της ντοπαμίνης επιτυγχάνεται με την πλήρη αποχή από κάθε συμπεριφορά που προκαλεί βιασύνη ευχαρίστησης, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων συμπεριφορών:
- Σερφάροντας στο Διαδίκτυο.
- Χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
- Τρώγοντας νόστιμο φαγητό.
- Κάπνισμα.
Αλλά συνιστάται να μην υπερβάλλετε σε αυτή τη νηστεία, για παράδειγμα, αυτό μπορεί να γίνει με το να μείνετε μακριά από την άσκηση συμπεριφορών που φέρνουν χαρά σε μία από τις ακόλουθες περιόδους:
- 1 – 4 ώρες στο τέλος της ημέρας.
- μία ημέρα του Σαββατοκύριακου.
- Ένα πλήρες Σαββατοκύριακο κάθε 3 μήνες.
- Μία εβδομάδα κάθε χρόνο.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μην κάνετε καμία δραστηριότητα από αυτή τη λίστα για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Στη συνέχεια, μετά από άλλες επτά εβδομάδες χωρίς παραγωγούς ντοπαμίνης, επανεκτιμήστε πώς πάει με τη νηστεία ντοπαμίνης πριν προχωρήσετε σε έναν ακόμη ολόκληρο μήνα χωρίς διεγέρτες ντοπαμίνης.
Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης με ντοπαμίνη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό της ενσυνειδητότητας όταν οι πόθοι γίνονται πολύ ισχυροί. Η ενσυνειδητότητα επιτρέπει στους ανθρώπους που αναρρώνουν από τον εθισμό ή τις κακές συνήθειες να αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους αντί να ενεργούν παρορμητικά βασιζόμενοι μόνο σε ενστικτώδεις αντιδράσεις.
Η νηστεία με ντοπαμίνη βασίζεται στην επιστήμη;
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι η αποτοξίνωση από ντοπαμίνη δεν έχει καμία επιστημονική βάση και δεν βασίζεται σε επιστημονικές έρευνες.
Οι αποδείξεις για τα οφέλη της προέρχονται μόνο από αναφερόμενες εμπειρίες και τα περισσότερα από τα οφέλη σχετίζονται με εθιστικές συμπεριφορές.
Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι τα οφέλη της αποτοξίνωσης της ντοπαμίνης θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
This post is also available in: Dansk (Δανέζικα) Nederlands (Ολλανδικά) English (Αγγλικά) Français (Γαλλικά) Deutsch (Γερμανικά) עברית (Εβραϊκά) Italiano (Ιταλικά) Polski (Πολωνικά) Română (Ρουμανικά) Русский (Ρωσικά) Türkçe (Τουρκικά) Español (Ισπανικά) Magyar (Ουγγρικά) Português (Πορτογαλικά)
