Détoxification de la dopamine : tout ce que vous devez savoir 2021
La dopamine est ce qui nous permet de ressentir le plaisir, la récompense, la motivation et le mouvement.La Détoxification de la dopamine est un sujet populaire de nos jours. Mais qu’est-ce que la désintoxication à la dopamine ?
Comment la dopamine fonctionne-t-elle dans le corps et comment la désintoxication à la dopamine peut-elle vous aider à améliorer votre vie ? Cet article répondra à toutes ces questions et à bien d’autres encore.
Comment fonctionne la dopamine ?
La dopamine est un neurotransmetteur produit par le cerveau qui remplit de nombreuses fonctions importantes dans l’organisme, tant sur le plan organique que psychologique. Il s’agit notamment de contrôler ce que nous ressentons lorsque des situations joyeuses se produisent, ainsi que de nous motiver à rechercher des activités ou des substances qui nous apportent de la joie.
Qu’est-ce que la Détoxification de la dopamine ?
Lorsque vous recevez une notification de médias sociaux ou que vous ouvrez un nouveau message texte sur votre téléphone, la dopamine est libérée. Si la poussée de dopamine est suffisante, il est probable que vous continuiez à consulter les médias sociaux ou à envoyer des SMS à la personne qui vous a envoyé un message, aussi longtemps que possible.
La désintoxication de la dopamine consiste à éliminer les substances qui produisent des poussées de dopamine dans votre organisme.
L’idée du jeûne dopaminergique est d’arrêter les activités qui font produire de la dopamine à notre cerveau, ce qui peut créer des habitudes. Le but d’un jeûne de dopamine est de devenir moins dépendant de la dopamine pour vous rendre heureux.
Dopamine Detox a été créé et est surtout utilisé par le Dr Cameron Sepah pour libérer les gens de leur dépendance à certains stimuli pour être heureux, notamment les notifications de messages sur les médias sociaux et les sonneries de téléphone.
Il est intéressant de savoir que manger de la nourriture, en particulier le bon type de nourriture, peut aider les gens à se sentir bien. Ils font cela parce que manger de la nourriture fait que leur cerveau libère de la dopamine, ce qui les rend heureux.
Avantages de la Détoxification de la dopamine :
Le jeûne de dopamine est un processus dans lequel vous vous autorisez à trouver de la joie dans des activités plus simples que celles auxquelles vous êtes habitué, comme passer des heures sur les médias sociaux.
La désintoxication à la dopamine peut vous aider à vous débarrasser de l’un des comportements négatifs suivants :
- Alimentation émotionnelle – EE.
- Utilisation excessive de l’Internet.
- Jouer excessivement aux jeux vidéo.
- Trop de shopping.
- Recherche excessive d’expériences nouvelles et excitantes.
- La toxicomanie.
Qui peut bénéficier de la désintoxication à la dopamine ?
Toute personne qui mange des aliments malsains, utilise Internet de manière excessive, joue trop aux jeux vidéo, fait des achats excessifs ou recherche constamment de nouvelles expériences peut bénéficier d’une désintoxication à la dopamine.
Comment appliquer la Détoxification de la dopamine ?
Pour une désintoxication à la dopamine, vous devez identifier les activités productrices de dopamine qui vous font vous sentir bien.
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Dressez une liste de ces activités productrices de dopamine, puis créez un plan d’abstinence.
Le jeûne de la dopamine s’obtient en s’abstenant complètement de tout comportement qui procure une poussée de plaisir, notamment les comportements suivants :
- Surfer sur l’Internet.
- Utilisation des médias sociaux.
- Manger de la nourriture délicieuse.
- Fumer.
Mais il est conseillé de ne pas pratiquer ce jeûne de manière excessive. Par exemple, on peut le faire en s’abstenant de pratiquer des comportements qui procurent de la joie dans l’une des périodes suivantes :
- 1 à 4 heures en fin de journée.
- un jour de week-end.
- Un week-end complet tous les 3 mois.
- Une semaine par an.
Cela signifie que vous devez faire de votre mieux pour ne faire aucune des activités figurant sur cette liste pendant un certain temps.
Puis, après sept semaines supplémentaires sans producteurs de dopamine, réévaluez comment se passe le fastıng de dopamine avant de passer à un autre mois complet sans stimulateurs de dopamine.
Pendant la cure de désintoxication à la dopamine, vous pouvez utiliser la méditation de pleine conscience lorsque les envies deviennent trop fortes. La pleine conscience permet aux personnes en voie de rétablissement d’une dépendance ou de mauvaises habitudes de gérer leurs sentiments au lieu d’agir de manière impulsive en se basant uniquement sur des réactions instinctives.
Le jeûne à la dopamine est-il fondé sur la science ?
Il est important de mentionner que la désintoxication à la dopamine n’a aucune base scientifique et ne repose pas sur des recherches scientifiques.
Les preuves de ses bienfaits ne proviennent que d’expériences rapportées, et la plupart de ces bienfaits sont liés à des comportements de dépendance.
Il n’y a aucune garantie que les bénéfices de la désintoxication à la dopamine durent longtemps.
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