Dopamina Disintossicazione : tutto quello che devi sapere 2021
La dopamina è ciò che ci permette di provare piacere, ricompensa, motivazione e movimento.
La Dopamina Detox è un argomento popolare in questi giorni. Ma cos’è la disintossicazione dalla dopamina? Come funziona la dopamina nel corpo e come può la disintossicazione dalla dopamina aiutarvi a migliorare la vostra vita? Questo articolo risponderà a tutte queste domande e ad altre ancora.
Come funziona la dopamina?
La dopamina è un neurotrasmettitore prodotto dal cervello che svolge molte funzioni importanti nel corpo, sia a livello organico che psicologico. Questi includono il controllo di come ci sentiamo quando si verificano situazioni gioiose e la motivazione a cercare attività o sostanze che portano gioia a noi stessi.
Cos’è la disintossicazione da dopamina?
Quando si riceve una notifica sui social media o si apre un nuovo messaggio di testo sul telefono, viene rilasciata dopamina. Se la scarica di dopamina ti fa sentire abbastanza bene, è probabile che tu continui a controllare i social media o continui a messaggiare con chi ti ha mandato il messaggio il più a lungo possibile.
La disintossicazione dalla dopamina implica la rimozione delle sostanze che producono la scarica di dopamina nel corpo.
L’idea del digiuno di dopamina è quella di interrompere le attività che fanno produrre al nostro cervello la dopamina, che potrebbe formare l’abitudine. L’obiettivo di un digiuno di dopamina è quello di diventare meno dipendente dalla dopamina per renderti felice.
Disintossicazione dalla dopamina è stato creato e usato soprattutto dal dottor Cameron Sepah per liberare le persone dalla dipendenza da certi stimoli per ottenere la felicità, comprese le notifiche dei messaggi dei social media e gli squilli del telefono.
È interessante sapere che mangiare cibo, specialmente il giusto tipo di cibo, può far sentire bene le persone. Lo fanno perché mangiare cibo fa sì che il loro cervello rilasci dopamina, che li fa sentire felici.
Benefici della disintossicazione dalla dopamina:
Il digiuno di dopamina è un processo in cui ci si permette di trovare gioia in attività più semplici di quelle a cui si è abituati, come passare ore sui social media.
La disintossicazione da dopamina può aiutarvi a sbarazzarvi di uno qualsiasi dei seguenti comportamenti negativi:
- Mangiare emotivo – EE.
- Uso eccessivo di Internet.
- Gioco eccessivo ai videogiochi.
- Troppo shopping.
- Eccessiva ricerca di esperienze nuove ed eccitanti.
- Tossicodipendenza.
Chi può beneficiare della disintossicazione dalla dopamina?
Chiunque mangi cibo malsano, usi eccessivamente Internet, giochi troppo ai videogiochi, faccia acquisti eccessivi o insegua costantemente nuove esperienze può beneficiare di una disintossicazione dalla dopamina.
Come si applica la disintossicazione dalla dopamina?
Per disintossicarsi dalla dopamina, è necessario identificare quali sono le attività che producono dopamina e che vi fanno sentire bene.
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Fai una lista di queste attività che producono dopamina e poi crea un piano di astinenza.
Il digiuno di dopamina si ottiene astenendosi completamente da qualsiasi comportamento che porti piacere, compresi i seguenti comportamenti:
- Navigare su Internet.
- Uso dei social media.
- Mangiare cibo delizioso.
- Fumo.
Ma si consiglia di non praticare troppo questo digiuno, per esempio, si può fare evitando di praticare comportamenti che portano gioia in uno dei seguenti momenti:
- 1 – 4 ore alla fine della giornata.
- un giorno di fine settimana.
- Un weekend completo ogni 3 mesi.
- Una settimana ogni anno.
Questo significa fare del proprio meglio per non fare nessuna attività su questa lista per un determinato periodo di tempo.
Poi, dopo altre sette settimane senza produttori di dopamina, rivalutate come sta andando con il digiuno di dopamina prima di passare a un altro mese intero senza stimolatori di dopamina
Durante Dopamine Detox si può usare la meditazione mindfulness quando le voglie diventano troppo forti. La mindfulness permette alle persone in recupero dalla dipendenza o dalle cattive abitudini di affrontare i loro sentimenti invece di agire impulsivamente basandosi solo sulle reazioni istintive.
Il digiuno di dopamina è basato sulla scienza?
È importante menzionare che la disintossicazione dalla dopamina non ha basi scientifiche e non è basata su ricerche scientifiche.
Le prove dei suoi benefici sono venute solo da esperienze riportate, e la maggior parte dei benefici sono legati a comportamenti di dipendenza.
Non c’è garanzia che i benefici della disintossicazione dalla dopamina durino a lungo.
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