Dopamine Detox : Alles wat je moet weten 2021
Dopamine is wat ons plezier, beloning, motivatie en beweging laat voelen.
Dopamine Detox is een populair onderwerp deze dagen. Maar wat is dopamine detox? Hoe werkt dopamine in het lichaam en hoe kan dopamine detox je helpen om je leven te verbeteren? Dit artikel geeft antwoord op al die vragen en nog veel meer.
Hoe werkt Dopamine?
Dopamine is een door de hersenen geproduceerde neurotransmitter die vele belangrijke functies in het lichaam vervult, zowel op organisch als op psychologisch gebied. Deze omvatten het controleren van hoe wij ons voelen wanneer vreugdevolle situaties zich voordoen, alsmede het motiveren van ons om activiteiten of stoffen te zoeken die vreugde voor onszelf brengen.
Wat is Dopamine Detox?
Wanneer je een melding krijgt van sociale media of een nieuw sms-bericht opent op je telefoon, komt er dopamine vrij. Als de dopaminestoot goed genoeg aanvoelt, zul je waarschijnlijk zo lang mogelijk sociale media blijven checken of blijven sms’en met wie het ook was die je een sms stuurde.
Dopamine detox houdt in het verwijderen van stoffen die dopamine rushes produceren in je lichaam.
Het idee van dopaminevasten is om te stoppen met activiteiten die onze hersenen dopamine laten produceren, wat verslavend kan zijn. Het doel van een dopaminevasten is om minder afhankelijk te worden van dopamine om je gelukkig te maken.
Dopamine Detox is gecreëerd en wordt het meest gebruikt door Dr. Cameron Sepah om mensen te bevrijden van hun afhankelijkheid van bepaalde stimuli om gelukkig te worden, waaronder berichtmeldingen van sociale media en telefoongesprekken.
Het is interessant te weten dat het eten van voedsel, vooral het juiste soort voedsel, mensen een goed gevoel kan geven. Ze doen dit omdat hun hersenen door het eten dopamine vrijgeven, waardoor ze zich gelukkig voelen.
Voordelen van dopamine detox:
Dopamine vasten is een proces waarbij je jezelf toestaat plezier te vinden in activiteiten die eenvoudiger zijn dan je gewend bent, zoals uren doorbrengen op sociale media.
Dopamine detox kan u helpen om van een van de volgende negatieve gedragingen af te komen:
- Emotioneel eten – EE.
- Overmatig gebruik van het internet.
- Overmatig videospelletjes spelen.
- Te veel winkelen.
- Overdreven streven naar nieuwe en opwindende ervaringen.
- Drugsverslaving.
Wie kan baat hebben bij dopamine detox?
Iedereen die ongezond eet, overmatig gebruik maakt van internet, te veel videospelletjes speelt, overmatig winkelt, of voortdurend nieuwe ervaringen najaagt, kan baat hebben bij een dopamine detox.
Hoe past u dopamine detox toe?
Om dopamine te detoxen, moet je nagaan welke dopamine producerende activiteiten zijn die je een goed gevoel geven.
Lees ook: Zwangerschapscategorie … Volledige Gids 2021
Maak een lijst van deze dopamine-producerende activiteiten en stel dan een onthoudingsplan op.
Dopaminevasten wordt bereikt door zich volledig te onthouden van elk gedrag dat een plezierige rush teweegbrengt, met inbegrip van de volgende gedragingen:
- Surfen op het internet.
- Gebruik van sociale media.
- Heerlijk eten.
- Roken.
Maar het is aan te raden dit vasten niet te veel te beoefenen, bijvoorbeeld door af te zien van het beoefenen van gedragingen die vreugde brengen in een van de volgende tijden:
- 1 tot 4 uur aan het eind van de dag.
- een weekenddag.
- Een volledig weekend om de 3 maanden.
- Een week per jaar.
Dit betekent dat u uw best moet doen om gedurende een bepaalde tijd geen enkele activiteit op deze lijst te doen.
Evalueer dan na nog eens zeven weken zonder dopaminestimulatoren opnieuw hoe het gaat met het vasten van dopamine, alvorens over te gaan op nog een hele maand zonder dopaminestimulatoren
Tijdens de Dopamine Detox kun je mindfulness meditatie gebruiken als het hunkeren te sterk wordt. Mindfulness stelt mensen in herstel van verslaving of slechte gewoonten in staat om te gaan met hun gevoelens in plaats van impulsief te handelen op basis van alleen instinctieve reacties.
Is dopamine vasten gebaseerd op wetenschap?
Het is belangrijk te vermelden dat dopamine detox geen wetenschappelijke basis heeft en niet gebaseerd is op wetenschappelijk onderzoek.
Bewijzen voor de voordelen ervan zijn alleen afkomstig van gerapporteerde ervaringen, en de meeste voordelen houden verband met verslavend gedrag.
Er is geen garantie dat de voordelen van dopamine detox voor een lange periode zullen aanhouden.
This post is also available in: Dansk (Deens) English (Engels) Français (Frans) Deutsch (Duits) עברית (Hebreeuws) Italiano (Italiaans) Polski (Pools) Română (Roemeens) Русский (Russisch) Türkçe (Turks) Español (Spaans) Ελληνικά (Grieks) Magyar (Hongaars) Português (Portugees, Portugal)
