Okra water : Voordelen, risico’s, en hoe te bereiden .. 2023

Wat zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van okra water? Hoe zet je het op en hoe gebruik je het? Is het veilig om te consumeren? Aanvullende informatie is te vinden in het artikel.

Okra, die vaak “damevinger” wordt genoemd, is er in twee tinten: rood en groen. Beide soorten smaken identiek, en wanneer ze gekookt worden, wordt de rode soort groen.

Voordelen van okra water

Verbetering van de gezondheidstoestand van diabetespatiënten

Volgens een onderzoek kan het drinken van geweekte okra mensen met diabetes helpen hun bloedsuikerspiegel te verlagen. Aangenomen wordt dat de volgende factoren bijdragen aan de gunstige invloed van okra op de bloedsuikerspiegel:

Okra bevat veel vezels, die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en een snelle stijging te voorkomen door de snelheid waarmee koolhydraten in de maag worden geabsorbeerd te verlagen. De glycemische index van okra is laag.

Polyfenolen en flavonoïden, die de bloedsuikerspiegel verlagen, worden in okra gevonden.
De voordelen van okra en het aftreksel daarvan zijn niet alleen het verlagen en op peil houden van de bloedsuikerspiegel, maar ook het verbeteren van de insulineresistentie, het verhogen van de insulineproductie, het stimuleren van de regeneratie van beschadigde insulineproducerende cellen, en het voorkomen van diabetische complicaties.

Afvallen

Volgens een onderzoek bevat okra polysacchariden waarvan is aangetoond dat ze helpen bij gewichtsvermindering, daarom kan het eten van okra of het drinken van met okra doordrenkt water helpen bij gewichtsverlies.

Andere elementen die kunnen bijdragen aan de mogelijke gewichtsverliesvoordelen van okra zijn:

• Een van de caloriearme groenten is okra.
• De natuurlijke samenstelling van Okra is laag in verzadigd vet en cholesterol.
• Okra heeft een hoog vezelgehalte, wat kan helpen het hongergevoel te onderdrukken.

Versterken van tanden en botten

Okra bevat belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid van botten en tanden, zoals:

Vitamine K: een vitamine die kan helpen bij de versterking van het botweefsel.
Calcium is een mineraal waarvan de voordelen voor botten en tanden vrijwel universeel worden erkend.

Geheugenverbetering

Als u op zoek bent naar een natuurlijke manier om uw geheugen en hersenfunctie te verbeteren, kan okra een geweldige optie zijn. Okra bevat verschillende elementen die goed zijn voor het geheugen, waaronder fosfor, omega-3- en omega-6-vetzuren.

Om deze mogelijke okra infusie voordelen te krijgen, drink dit okra water regelmatig in de ochtend.

Versterking van de immunologische afweer van het lichaam

Het eten van okra kan de kans op infecties en ziekte verkleinen, omdat het de volgende voedingsstoffen bevat:

Een hoog gehalte aan vitamine C, dat de werking van ziekteveroorzakende vrije radicalen in het lichaam kan helpen afremmen.

Een voldoende hoeveelheid ijzer, dat nodig is voor de immuniteit en de aanmaak van rode bloedcellen, die zuurstof vervoeren.

Rijk aan vezels, die de gezondheid van nuttige bacteriën in de maag kunnen bevorderen, en dit soort bacteriën kan de immuniteit stimuleren.

Lees ook: Cashewmelk: vele en gevarieerde voordelen

Andere voordelen voor de gezondheid

Okra water kan helpen bij het volgende:

• Het verlagen van het cholesterolgehalte en het voeden van het lichaam met vezels en antioxidanten, zoals quercetine en catechinen, kan het risico op het ontwikkelen van hartziekten verminderen.
• Om uitputting en slaperigheid (lethargie) tegen te gaan, is okra soak rijk aan voedingsstoffen die het energieniveau van uw lichaam kunnen verhogen.
• Vermindering van constipatie nadat deze zich heeft voorgedaan of vermindering van het risico van constipatie in de eerste plaats
• Okra is rijk aan vitamine A, die essentieel is voor het behoud van gezonde ogen en huid.
• Om de hoge bloeddruk te verlagen.
• Ondersteuning van de gezondheid van de zwangere vrouw en de foetus.

Hoe Okra water te bereiden

U kunt Okra water gemakkelijk thuis bereiden.

Koud geweekte Okra

Hier zijn de details:

• Ingrediënten voor koude Okra Soak

Allereerst, zorg ervoor dat je het volgende in je keuken hebt:

• 5 okra’s van gemiddelde of grote grootte.
• Snufje peper of sinaasappelschijfjes.
• Een glas water.

Hier zijn de stappen voor het bereiden van deze Okra koude soak

1. Was de okrapeulen goed en zorg ervoor dat ze schoon zijn van vuil.
2. De uiteinden van elke peul worden weggegooid, en elke okra wordt dan in de lengte in twee gesneden.
3. De gesneden okrapeulen worden in een kopje water gelegd, en het geweekte wordt in de koelkast geplaatst voor een periode van 8 tot 24 uur.
4. De geweekte wordt uit de koelkast gehaald, en met een vork worden de okra-korrels in het water gedrukt tot al het kleverige sap eruit komt.
5. Zeef het water van de okravruchten, zodat de okraweek klaar is voor gebruik.
6. Het weekwater kan zonder toevoegingen worden gedronken, of er kunnen enkele smaakmakers aan worden toegevoegd, zoals peper of sinaasappelschijfjes.

2. Hete okra weken

Hier zijn de details:

• Hete Okra soak ingrediënten

Allereerst, zorg ervoor dat je het volgende in je keuken hebt:

• 4 middelgrote okra’s.
• Een glas water.
• Hoe okra geweekt klaarmaken

Hier zijn de stappen voor het bereiden van deze soak:

1. De okra’s worden gewassen, dan in de lengte gesneden of in kruisvormige plakken.
2. Zet de okra met een kopje water in een pan op het vuur.
3. Laat de okra’s goed koken met water.
4. Pureer de okra met de garde in heet water.
5. Het aftreksel wordt vervolgens gegeten als een hete soep of na afkoeling gedronken als een koele verfrissende drank.

Risico’s van het drinken van okrawater

Nadat we de voordelen van okrawater en de manier om het te bereiden hebben besproken, laten we het nu hebben over de nadelen, waarvan je je beter bewust kunt zijn voordat je dit aftreksel aan je dagelijkse voeding gaat toevoegen. Hier zijn de meest prominente:

• Mogelijke complicaties voor diabetici, omdat okra het vermogen van het lichaam om te profiteren van metformine voor diabetes kan aantasten, dus het is beter om een arts te raadplegen voordat u een natuurlijk recept voor suikerverlaging toepast in combinatie met het nemen van diabetesmedicijnen.
• Allergie, en hier is een samenvatting van de symptomen: gevoelloosheid rond de lippen, verstopte neus, en jeuk.
• Pijn en ontsteking te stimuleren bij mensen met artritis.
• Andere schade, zoals: spijsverteringsstoornissen bij mensen met het prikkelbare darm syndroom, en verhoging van de kans op het ontwikkelen van nierstenen .

Middelen

• Amerikaanse nationale bibliotheek voor gezondheid
• Voedingskwaliteit en gezondheidsvoordelen van okra, Habtamu Fekadu Gemede, Ethiopië

This post is also available in: English (Engels) Français (Frans) עברית (Hebreeuws) Română (Roemeens)