Detoxifiere cu dopamină
|

Detoxifierea dopaminei : Tot ce trebuie să știi 2021

Dopamina este cea care ne permite să simțim plăcerea, recompensa, motivația și mișcarea.

Detoxifierea cu dopamină este un subiect popular în zilele noastre. Dar ce este detoxifierea cu dopamină? Cum funcționează dopamina în organism și cum vă poate ajuta detoxifierea dopaminei să vă îmbunătățiți viața? Acest articol va răspunde la toate aceste întrebări și multe altele.

Detoxifiere cu dopamină

Cum funcționează dopamina?

Dopamina este un neurotransmițător produs la nivelul creierului care îndeplinește multe funcții importante în organism, atât din punct de vedere organic, cât și psihologic. Acestea includ controlul asupra modului în care ne simțim atunci când apar situații de bucurie, precum și motivarea noastră de a căuta activități sau substanțe care ne aduc bucurie.

Ce este Dopamine Detox?

Atunci când primești o notificare de pe rețelele de socializare sau când deschizi un nou mesaj text pe telefon, se eliberează dopamină. Dacă senzația de dopamină este suficient de plăcută, este posibil să continui să verifici social media sau să continui să trimiți mesaje cu cel care ți-a trimis mesajul cât mai mult timp posibil.

Detoxifierea cu dopamină implică îndepărtarea substanțelor care produc în corp dopamină.

Ideea postului de dopamină este de a întrerupe activitățile care fac creierul nostru să producă dopamină, ceea ce ar putea crea dependență. Scopul postului de dopamină este de a deveni mai puțin dependent de dopamină pentru a te face fericit.

Dopamine Detox a fost creat și folosit cel mai mult de Dr. Cameron Sepah pentru a elibera oamenii de dependența de anumiți stimuli pentru a obține fericirea, inclusiv notificările de mesaje de pe rețelele de socializare și sunetele de telefon.

Este interesant de știut că mâncarea, în special cea potrivită, îi poate face pe oameni să se simtă bine. Ei fac acest lucru pentru că mâncarea îi face pe creier să elibereze dopamină, ceea ce îi face să se simtă fericiți.

Beneficiile detoxării cu dopamină:

Postul de dopamină este un proces în care îți permiți să găsești bucurie în activități mai simple decât cele cu care ești obișnuit, cum ar fi să petreci ore întregi pe social media.

Detoxifierea cu dopamină vă poate ajuta să scăpați de oricare dintre următoarele comportamente negative:

  • Mâncarea emoțională – EE.
  • Utilizarea excesivă a internetului.
  • Jocul excesiv la jocuri video.
  • Prea multe cumpărături.
  • Căutarea excesivă a experiențelor noi și interesante.
  • Dependența de droguri.
postul de dopamină

Cine poate beneficia de detoxifierea cu dopamină?

Oricine mănâncă alimente nesănătoase, folosește internetul în exces, joacă jocuri video prea mult, face cumpărături în exces sau urmărește constant experiențe noi poate beneficia de o detoxifiere de dopamină.

Cum aplicați detoxifierea cu dopamină?

Pentru a vă detoxifia de dopamină, trebuie să identificați ce activități producătoare de dopamină sunt cele care vă fac să vă simțiți bine.

Citește și: Categoria Sarcină .. Ghid complet 2021

Faceți o listă cu aceste activități producătoare de dopamină și apoi creați un plan de abstinență.

Postul de dopamină se realizează prin abținerea completă de la orice comportament care aduce graba de plăcere, inclusiv următoarele comportamente:

  1. Navigand pe internet.
  2. Utilizarea rețelelor sociale.
  3. Mâncând mâncare delicioasă.
  4. Fumat.

Dar se recomandă să nu se exagereze cu acest post, de exemplu, se poate face prin renunțarea la practicarea unor comportamente care aduc bucurie în unul dintre următoarele momente:

  • 1 – 4 ore la sfârșitul zilei.
  • o zi de weekend.
  • Un weekend complet la fiecare 3 luni.
  • O săptămână în fiecare an.

Aceasta înseamnă să faceți tot posibilul pentru a nu face nicio activitate din această listă pentru o anumită perioadă de timp.

Apoi, după încă șapte săptămâni fără producători de dopamină, reevaluați cum merge cu dopamina fastıng înainte de a trece la o altă lună întreagă fără stimulatori de dopamină

În timpul detoxifierii cu dopamină puteți folosi meditația mindfulness atunci când poftele devin prea puternice. Mindfulness le permite persoanelor care se recuperează de dependență sau de obiceiuri proaste să se ocupe de sentimentele lor în loc să acționeze impulsiv, bazându-se doar pe reacții instinctuale.

Postul cu dopamină se bazează pe știință?

Este important de menționat că detoxifierea cu dopamină nu are o bază științifică și nu se bazează pe cercetări științifice.

Dovezile pentru beneficiile sale au venit doar din experiențele raportate, iar majoritatea beneficiilor sunt legate de comportamentele care creează dependență.

Nu există nicio garanție că beneficiile detoxării cu dopamină vor dura o perioadă lungă de timp.

This post is also available in: Dansk (Daneză) Nederlands (Olaneză) English (Engleză) Français (Franceză) Deutsch (Germană) עברית (Ebraică) Italiano (Italiană) Polski (Poloneză) Русский (Rusă) Türkçe (Turcă) Español (Spaniolă) Ελληνικά (Greacă) Magyar (Ungară) Português (Portugheză (Portugalia))

Similar Posts