Dopamina Detox : Todo lo que necesitas saber 2021
La dopamina es lo que nos permite sentir placer, recompensa, motivación y movimiento.
La desintoxicación de la dopamina es un tema muy popular en estos días. Pero, ¿qué es la desintoxicación de la dopamina? ¿Cómo funciona la dopamina en el cuerpo y cómo puede ayudarle la desintoxicación de dopamina a mejorar su vida? Este artículo responderá a todas esas preguntas y más.
¿Cómo funciona la dopamina?
La dopamina es un neurotransmisor producido por el cerebro que desempeña muchas funciones importantes en el cuerpo, tanto orgánicas como psicológicas. Esto incluye el control de cómo nos sentimos cuando se producen situaciones alegres, así como la motivación para buscar actividades o sustancias que nos aporten alegría.
¿Qué es la desintoxicación de dopamina?
Cuando recibes una notificación de las redes sociales o abres un nuevo mensaje de texto en tu teléfono, se libera dopamina. Si el subidón de dopamina te hace sentir lo suficientemente bien, es probable que sigas revisando las redes sociales o que sigas enviando mensajes de texto a quien sea que te haya enviado el mensaje durante el mayor tiempo posible.
La desintoxicación de la dopamina consiste en eliminar las sustancias que producen descargas de dopamina en el cuerpo.
La idea del ayuno de dopamina es detener las actividades que hacen que nuestro cerebro produzca dopamina, lo que podría crear un hábito. El objetivo de un ayuno de dopamina es volverse menos dependiente de la dopamina para ser feliz.
Dopamine Detox ha sido creado y utilizado mayormente por el Dr. Cameron Sepah para liberar a las personas de la dependencia de ciertos estímulos para obtener felicidad, incluyendo las notificaciones de mensajes de las redes sociales y los timbres del teléfono.
Es interesante saber que comer alimentos, especialmente los adecuados, puede hacer que la gente se sienta bien. Lo hacen porque el consumo de alimentos hace que su cerebro libere dopamina, lo que les hace sentirse felices.
Beneficios de la desintoxicación de la dopamina:
El ayuno de dopamina es un proceso en el que te permites encontrar la alegría en actividades más sencillas de las que estás acostumbrado, como pasar horas en las redes sociales.
La desintoxicación de dopamina puede ayudarle a deshacerse de cualquiera de los siguientes comportamientos negativos:
- Comer emocionalmente – EE.
- Uso excesivo de Internet.
- Jugar en exceso a los videojuegos.
- Demasiadas compras.
- Búsqueda excesiva de experiencias nuevas y emocionantes.
- Adicción a las drogas.
¿Quién puede beneficiarse de la desintoxicación de dopamina?
Cualquier persona que coma alimentos poco saludables, utilice Internet en exceso, juegue demasiado a los videojuegos, vaya de compras en exceso o persiga nuevas experiencias constantemente puede beneficiarse de una desintoxicación de dopamina.
¿Cómo se aplica la desintoxicación de la dopamina?
Para desintoxicarse de la dopamina, hay que identificar qué actividades productoras de dopamina son las que le hacen sentir bien.
Lea también: Categoría de embarazo .. Guía completa 2021
Haz una lista de estas actividades productoras de dopamina y luego crea un plan de abstinencia.
El ayuno de dopamina se consigue absteniéndose por completo de cualquier comportamiento que provoque un subidón de placer, incluidos los siguientes comportamientos:
- Navegando por Internet.
- Uso de las redes sociales.
- Comer delicioso.
- Fumar.
Pero se aconseja no practicar en exceso este ayuno, por ejemplo, se puede hacer alejándose de la práctica de comportamientos que producen alegría en uno de los siguientes momentos:
- 1 – 4 horas al final del día.
- un día del fin de semana.
- Un fin de semana completo cada 3 meses.
- Una semana al año.
Esto significa hacer todo lo posible por no realizar ninguna actividad de esta lista durante un tiempo determinado.
Luego, después de siete semanas más sin productores de dopamina, reevaluar cómo va con fastıng de dopamina antes de pasar a otro mes entero sin estimuladores de dopamina
Durante la Desintoxicación de Dopamina puedes utilizar la meditación de atención plena cuando los antojos sean demasiado fuertes. El mindfulness permite a las personas que se están recuperando de una adicción o de malos hábitos lidiar con sus sentimientos en lugar de actuar impulsivamente basándose sólo en reacciones instintivas.
¿Está el ayuno de dopamina basado en la ciencia?
Es importante mencionar que la desintoxicación de la dopamina no tiene ninguna base científica y no se basa en la investigación científica.
Las pruebas de sus beneficios sólo proceden de las experiencias comunicadas, y la mayoría de los beneficios están relacionados con las conductas adictivas.
No hay garantía de que los beneficios de la desintoxicación de la dopamina duren mucho tiempo.
This post is also available in: Dansk (Danés) Nederlands (Holandés) English (Inglés) Français (Francés) Deutsch (Alemán) עברית (Hebreo) Italiano Polski (Polaco) Română (Rumano) Русский (Ruso) Türkçe (Turco) Ελληνικά (Griego) Magyar (Húngaro) Português (Portugués, Portugal)
