Cinco hierbas para eliminar los síntomas de la falta de magnesio en el cuerpo
A pesar de la importancia del magnesio para el organismo, cada vez son más las personas que sufren una deficiencia de magnesio, pero la solución puede estar en estas hierbas. El magnesio es una de las sales minerales más importantes del organismo, ya que entra en la composición de los huesos, las células y los tejidos
Muchas personas subestiman el problema de la carencia de magnesio, sobre la que advierten los expertos en salud. La deficiencia de magnesio tiene un efecto negativo en algunas enfermedades crónicas y puede provocar alucinaciones, y entra en la composición de los huesos, las células, los tejidos, así como en la sangre.
Sobre la carencia de magnesio
Algunas personas se dan cuenta del problema de la carencia de magnesio cuando aparecen algunos síntomas llamativos, como calambres musculares, temblores, fatiga, pérdida de apetito, confusión y trastornos del sueño.
En cuanto a la carencia grave de magnesio, puede provocar entumecimiento, náuseas, vómitos y alucinaciones, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.
Los expertos en salud aconsejan a quienes sufren uno de estos síntomas, la necesidad de realizar un simple análisis de sangre para confirmar si el nivel de magnesio en la sangre es suficiente.
Beneficios del magnesio
El magnesio tiene un papel importante en los procesos celulares, como el metabolismo y el transporte de calcio, potasio y hierro en el organismo, así como su importancia en la proliferación celular y la transmisión de señales en el cuerpo.
La carencia de magnesio puede afectar negativamente a algunos problemas de salud como la inmunodeficiencia adquirida, la depresión, las enfermedades cardíacas, la diabetes, la osteoporosis y otras enfermedades crónicas. El magnesio se puede obtener a través de muchas hierbas y especias, y aquí hay algunas hierbas deliciosas que son ricas en magnesio.
Hierbas que combaten la carencia de magnesio
- Eneldo
El eneldo es una hierba muy conocida desde hace mucho tiempo. Se utiliza en la preparación de muchos platos. Es conocido por su sabor característico, además de ser rico en magnesio. Por cada 200 gramos de eneldo hay el equivalente a 357 miligramos de eneldo.
- Menta
Según la biblioteca nacional de medicina, 100 gramos contienen 211 miligramos de magnesio. La menta se caracteriza por su sabor refrescante y se puede añadir a algunos platos como la macedonia de frutas, así como la posibilidad de masticarla para conseguir un aliento refrescante.
- Basilea
La albahaca es una de las mejores hierbas utilizadas en el tratamiento de la carencia de magnesio. Cada 100 gramos de albahaca contiene unos 278 miligramos de magnesio. La albahaca se distingue por su delicioso sabor, y se utiliza en la preparación de muchos platos italianos, así como por la posibilidad de utilizarla en ensaladas y comerla con algunos frutos secos.
- Tomillo
El tomillo fresco contiene 317 miligramos de magnesio en cada 200 gramos de tomillo. Es mejor consumir tomillo fresco, ya que el tomillo seco no contiene esta elevada cantidad de magnesio. El tomillo se distingue por su sabor picante y agrio y suele añadirse a los platos de aves y pescado.
- Cilantro
El cilantro es una de las especias más antiguas que se conocen, y en cada 200 gramos de cilantro hay unos 498 miligramos de magnesio, el cilantro se utiliza a menudo en la preparación de sopas y al hervir verduras también, además de su uso en muchos platos orientales.
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