5 kruiden om van de symptomen van magnesiumtekort in het lichaam af te komen
Ondanks het belang van magnesium voor het lichaam lijden steeds meer mensen aan een magnesiumtekort, maar de oplossing ligt wellicht in deze kruiden. Magnesium is een van de belangrijkste minerale zouten in het lichaam, omdat het de samenstelling van botten, cellen en weefsels bepaalt
Veel mensen onderschatten het probleem van magnesiumtekort, waarvoor gezondheidsdeskundigen waarschuwen. Een tekort aan magnesium heeft een negatief effect op sommige chronische ziekten en kan leiden tot hallucinaties, en het komt terecht in de samenstelling van botten, cellen, weefsels en ook in het bloed.
Over magnesiumtekort
Sommige mensen realiseren zich het probleem van magnesiumtekort wanneer zich enkele opvallende symptomen voordoen, zoals spierkrampen, beven, vermoeidheid, verlies van eetlust, verwardheid en slaapstoornissen.
Ernstig magnesiumtekort kan leiden tot gevoelloosheid, misselijkheid, braken en hallucinaties, aldus de Amerikaanse National Library of Medicine.
Gezondheidsdeskundigen adviseren degenen die aan een van deze symptomen lijden, de noodzaak van een eenvoudige bloedtest om na te gaan of het magnesiumgehalte in het bloed voldoende is.
Voordelen van magnesium
Magnesium speelt een belangrijke rol in cellulaire processen zoals de stofwisseling en het transport van calcium, kalium en ijzer in het lichaam, en is tevens van belang voor de celproliferatie en de signaaloverdracht in het lichaam.
Lees ook: Voordelen van Mosterdblad Alles wat je moet weten
Een tekort aan magnesium kan een negatieve invloed hebben op sommige gezondheidsproblemen, zoals verworven immunodeficiëntie, depressie, hartziekten, diabetes, osteoporose en andere chronische ziekten. Magnesium kan worden verkregen via vele kruiden en specerijen, en hier zijn enkele heerlijke kruiden die rijk zijn aan magnesium.
Kruiden die magnesiumtekort bestrijden
- Dille
Dille is al heel lang een bekend kruid. Het wordt gebruikt bij de bereiding van vele gerechten. Het staat bekend om zijn karakteristieke smaak en is rijk aan magnesium. Voor elke 200 gram dille is er het equivalent van 357 milligram dille.
- Mint
Volgens de nationale bibliotheek voor geneeskunde bevat 100 gram 211 milligram magnesium. Munt wordt gekenmerkt door zijn verfrissende smaak en kan worden toegevoegd aan sommige gerechten, zoals fruitsalade, en ook de mogelijkheid om erop te kauwen om een verfrissende adem te krijgen.
- Basil
Basilicum is een van de beste kruiden voor de behandeling van magnesiumtekort. Elke 100 gram basilicum bevat ongeveer 278 milligram magnesium. Basilicum onderscheidt zich door zijn heerlijke smaak, en wordt gebruikt bij de bereiding van vele Italiaanse gerechten, en kan ook worden gebruikt in salades en met wat noten worden gegeten.
- Tijm
Verse tijm bevat 317 milligram magnesium in elke 200 gram tijm. Het is het beste om verse tijm te eten, want droge tijm bevat deze hoge hoeveelheid magnesium niet.
Lees ook: Loquat Blad 5 Ongelooflijke voordelen
Tijm onderscheidt zich door zijn warme en zure smaak en wordt meestal toegevoegd aan gerechten met gevogelte en vis.
- Koriander
Koriander is een van de oudste bekende specerijen, en in elke 200 gram koriander zit ongeveer 498 milligram magnesium, koriander wordt vaak gebruikt bij de bereiding van soepen en ook bij het koken van groenten, naast het gebruik in veel oosterse gerechten.
This post is also available in: Dansk (Deens) English (Engels) Français (Frans) Deutsch (Duits) עברית (Hebreeuws) Italiano (Italiaans) Polski (Pools) Română (Roemeens) Русский (Russisch) Türkçe (Turks) Español (Spaans) Български (Bulgaars)
