Fem urter til at slippe af med symptomerne på magnesiummangel i kroppen
På trods af magnesiums betydning for kroppen, lider et stigende antal mennesker af magnesiummangel, men løsningen kan være i disse urter. Magnesium er et af de vigtigste mineralsalte i kroppen, da det kommer ind i sammensætningen af knogler, celler og væv
Mange mennesker undervurderer problemet med magnesiummangel, som sundhedseksperter advarer om. Magnesiummangel har en negativ effekt på nogle kroniske sygdomme og kan føre til hallucinationer, og det trænger ind i sammensætningen af knogler, celler, væv samt blodet.
Om magnesiummangel
Nogle mennesker indser problemet med magnesiummangel, når nogle slående symptomer opstår, såsom muskelkramper, rysten, træthed, appetitløshed, forvirring og søvnforstyrrelser.
Hvad angår alvorlig magnesiummangel, kan det føre til følelsesløshed, kvalme, opkastning og hallucinationer, ifølge US National Library of Medicine .
Sundhedseksperter råder dem, der lider af et af disse symptomer, nødvendigheden af en simpel blodprøve for at bekræfte, om niveauet af magnesium i blodet er tilstrækkeligt.
Magnesium fordele
Magnesium har en vigtig rolle i cellulære processer såsom metabolisme og transport af calcium, kalium og jern i kroppen, såvel som dets betydning for celleproliferation og signaltransmission i kroppen.
Magnesiummangel kan negativt påvirke nogle sundhedsproblemer såsom erhvervet immundefekt, depression, hjertesygdomme, diabetes, osteoporose og andre kroniske sygdomme. Magnesium kan fås gennem mange urter og krydderier, og her er nogle lækre urter, der er rige på magnesium.
Urter, der bekæmper magnesiummangel
- Dild
Dild er en kendt urt i lang tid. Det bruges til tilberedning af mange retter. Den er kendt for sin karakteristiske smag, samt at den er rig på magnesium. For hver 200 gram dild svarer der til 357 milligram dild.
- Mynte
Ifølge National Library of Medicine indeholder 100 gram 211 milligram magnesium. Mynte er kendetegnet ved sin forfriskende smag og kan tilsættes nogle retter som frugtsalat, samt muligheden for at tygge den for at få et forfriskende pust.
- Basilikum
Basilikum er en af de bedste urter, der bruges til behandling af magnesiummangel . Hver 100 gram basilikum indeholder omkring 278 milligram magnesium. Basilikum udmærker sig ved sin lækre smag, og den bruges til tilberedning af mange italienske retter, samt muligheden for at bruge den i salater og spise den med nogle nødder.
- Timian
Frisk timian indeholder 317 milligram magnesium i hver 200 gram timian. Det er bedst at spise frisk timian, da tør timian ikke indeholder denne høje mængde magnesium. Timian udmærker sig ved sin varme og syrlige smag og tilsættes normalt til fjerkræ- og fiskeretter.
- Koriander
Koriander er et af de ældste krydderier, der kendes, og i hver 200 gram koriander er der omkring 498 milligram magnesium, koriander bruges ofte til tilberedning af supper og også ved kogning af grøntsager, udover dets brug i mange orientalske retter.
This post is also available in: Nederlands (Dutch) English Français (French) Deutsch (German) עברית (Hebrew) Italiano (Italian) Polski (Polish) Română (Romanian) Русский (Russian) Türkçe (Turkish) Español (Spanish) Български (Bulgarian)
