5 Kräuter, um die Symptome des Magnesiummangels im Körper zu beseitigen
Trotz der Bedeutung des Magnesiums für den Körper leiden immer mehr Menschen an Magnesiummangel, aber die Lösung kann in diesen Kräutern liegen. Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralsalze im Körper, da es in die Zusammensetzung von Knochen, Zellen und Geweben eingeht
Viele Menschen unterschätzen das Problem des Magnesiummangels, vor dem Gesundheitsexperten warnen. Magnesiummangel wirkt sich negativ auf einige chronische Krankheiten aus, kann zu Halluzinationen führen und geht in die Zusammensetzung von Knochen, Zellen, Geweben und Blut ein.
Über Magnesiummangel
Manche Menschen erkennen das Problem des Magnesiummangels, wenn auffällige Symptome wie Muskelkrämpfe, Zittern, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Verwirrung und Schlafstörungen auftreten.
Ein schwerer Magnesiummangel kann laut der US National Library of Medicine zu Taubheit, Übelkeit, Erbrechen und Halluzinationen führen.
Gesundheitsexperten raten denjenigen, die unter einem dieser Symptome leiden, zu einer einfachen Blutuntersuchung, um festzustellen, ob der Magnesiumspiegel im Blut ausreichend ist.
Vorteile von Magnesium
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei zellulären Prozessen wie dem Stoffwechsel und dem Transport von Kalzium, Kalium und Eisen im Körper sowie bei der Zellproliferation und der Signalübertragung im Körper.
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Magnesiummangel kann sich negativ auf einige Gesundheitsprobleme wie erworbene Immunschwäche, Depressionen, Herzerkrankungen, Diabetes, Osteoporose und andere chronische Krankheiten auswirken. Magnesium kann durch viele Kräuter und Gewürze gewonnen werden, und hier sind einige köstliche Kräuter, die reich an Magnesium sind.
Kräuter, die Magnesiummangel bekämpfen
- Dill
Dill ist seit langem ein bekanntes Kraut. Er wird für die Zubereitung vieler Gerichte verwendet. Er ist für seinen unverwechselbaren Geschmack und seinen hohen Magnesiumgehalt bekannt. Auf 200 Gramm Dill kommen umgerechnet 357 Milligramm Dill.
- Minze
Nach Angaben der National Library of Medicine enthalten 100 Gramm 211 Milligramm Magnesium. Minze zeichnet sich durch ihren erfrischenden Geschmack aus und kann zu einigen Gerichten wie Obstsalat hinzugefügt werden, ebenso wie die Möglichkeit, sie zu kauen, um einen erfrischenden Atem zu bekommen.
- Basilikum
Basilikum ist eines der besten Kräuter für die Behandlung von Magnesiummangel. 100 Gramm Basilikum enthalten etwa 278 Milligramm Magnesium. Basilikum zeichnet sich durch seinen köstlichen Geschmack aus und wird bei der Zubereitung vieler italienischer Gerichte verwendet, aber auch in Salaten und mit Nüssen.
- Thymian
Frischer Thymian enthält 317 Milligramm Magnesium pro 200 Gramm Thymian. Am besten ist es, frischen Thymian zu verzehren, da getrockneter Thymian nicht diese hohe Menge an Magnesium enthält.
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Thymian zeichnet sich durch seinen scharf-säuerlichen Geschmack aus und wird meist zu Geflügel- und Fischgerichten gereicht.
- Koriander
Koriander ist eines der ältesten bekannten Gewürze, und in 200 Gramm Koriander sind etwa 498 Milligramm Magnesium enthalten. Koriander wird häufig bei der Zubereitung von Suppen und beim Kochen von Gemüse verwendet, aber auch in vielen orientalischen Gerichten.
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