5 erbe per sbarazzarsi dei sintomi della carenza di magnesio nel corpo
Nonostante l’importanza del magnesio per il corpo, un numero crescente di persone soffre di carenza di magnesio, ma la soluzione potrebbe essere in queste erbe. Il magnesio è uno dei sali minerali più importanti del corpo, poiché entra nella composizione di ossa, cellule e tessuti
Molte persone sottovalutano il problema della carenza di magnesio, che gli esperti di salute mettono in guardia. La carenza di magnesio ha un effetto negativo su alcune malattie croniche e può portare ad allucinazioni, ed entra nella composizione di ossa, cellule, tessuti, così come il sangue.
Sulla carenza di magnesio
Alcune persone si rendono conto del problema della carenza di magnesio quando appaiono alcuni sintomi eclatanti, come crampi muscolari, tremori, stanchezza, perdita di appetito, confusione e disturbi del sonno.
Per quanto riguarda la grave carenza di magnesio, può portare a intorpidimento, nausea, vomito e allucinazioni, secondo la US National Library of Medicine.
Gli esperti di salute consigliano a coloro che soffrono di uno di questi sintomi, la necessità di un semplice esame del sangue per confermare se il livello di magnesio nel sangue è sufficiente.
Benefici del magnesio
Il magnesio ha un ruolo importante nei processi cellulari come il metabolismo e il trasporto di calcio, potassio e ferro nel corpo, così come la sua importanza nella proliferazione cellulare e nella trasmissione dei segnali nel corpo.
Leggi anche: Benefici della foglia di senape: tutto quello che devi sapere
La carenza di magnesio può influenzare negativamente alcuni problemi di salute come l’immunodeficienza acquisita, la depressione, le malattie cardiache, il diabete, l’osteoporosi e altre malattie croniche. Il magnesio può essere ottenuto attraverso molte erbe e spezie, ed ecco alcune deliziose erbe che sono ricche di magnesio.
Erbe che combattono la carenza di magnesio
- Aneto
L’aneto è un’erba molto conosciuta da molto tempo. È usato nella preparazione di molti piatti. È noto per il suo sapore caratteristico, oltre ad essere ricco di magnesio. Per ogni 200 grammi di aneto c’è l’equivalente di 357 milligrammi di aneto.
- Menta
Secondo la biblioteca nazionale di medicina, 100 grammi contengono 211 milligrammi di magnesio. La menta è caratterizzata dal suo gusto rinfrescante e può essere aggiunta ad alcuni piatti come la macedonia di frutta, così come la possibilità di masticarla per ottenere un alito rinfrescante.
- Basilico
Il basilico è una delle migliori erbe utilizzate nel trattamento della carenza di magnesio. Ogni 100 grammi di basilico contiene circa 278 milligrammi di magnesio. Il basilico si distingue per il suo gusto delizioso, ed è usato nella preparazione di molti piatti italiani, oltre alla possibilità di usarlo nelle insalate e mangiarlo con qualche noce.
- Timo
Il timo fresco contiene 317 milligrammi di magnesio in ogni 200 grammi di timo. È meglio mangiare timo fresco, perché il timo secco non contiene questa alta quantità di magnesio.
Leggi anche: Foglia di nespolo 5 incredibili benefici
Il timo si distingue per il suo sapore caldo e aspro e viene solitamente aggiunto a piatti di pollame e pesce.
- Coriandolo
Il coriandolo è una delle più antiche spezie conosciute, e in ogni 200 grammi di coriandolo ci sono circa 498 milligrammi di magnesio, il coriandolo è spesso usato nella preparazione di zuppe e quando si lessano anche le verdure, oltre al suo uso in molti piatti orientali.
This post is also available in: Dansk (Danese) Nederlands (Olandese) English (Inglese) Français (Francese) Deutsch (Tedesco) עברית (Ebraico) Polski (Polacco) Română (Rumeno) Русский (Russo) Türkçe (Turco) Español (Spagnolo) Български (Bulgaro)
