Пять трав для избавления от симптомов дефицита магния в организме
Несмотря на важность магния для организма, все большее число людей страдает от его дефицита, но решение может быть в этих травах. Магний является одной из самых важных минеральных солей в организме, поскольку он входит в состав костей, клеток и тканей
Многие люди недооценивают проблему дефицита магния, о которой предупреждают эксперты в области здравоохранения. Дефицит магния негативно влияет на некоторые хронические заболевания и может привести к галлюцинациям, он входит в состав костей, клеток, тканей, а также крови.
О дефиците магния
Некоторые люди осознают проблему дефицита магния, когда появляются яркие симптомы, такие как мышечные судороги, тремор, усталость, потеря аппетита, спутанность сознания и нарушения сна.
Что касается сильного дефицита магния, то он может привести к онемению, тошноте, рвоте и галлюцинациям, согласно данным Национальной медицинской библиотеки США.
Эксперты в области здравоохранения советуют тем, кто страдает от одного из этих симптомов, необходимость проведения простого анализа крови, чтобы подтвердить, достаточен ли уровень магния в крови.
Польза магния
Магний играет важную роль в клеточных процессах, таких как метаболизм и транспорт кальция, калия и железа в организме, а также играет важную роль в пролиферации клеток и передаче сигналов в организме.
Дефицит магния может негативно повлиять на некоторые проблемы со здоровьем, такие как приобретенный иммунодефицит, депрессия, болезни сердца, диабет, остеопороз и другие хронические заболевания. Магний можно получить через многие травы и специи, и вот некоторые вкусные травы, богатые магнием.
Травы, которые борются с дефицитом магния
- Укроп
Укроп — давно известная трава. Он используется в приготовлении многих блюд. Он известен своим характерным вкусом, а также богат магнием. На каждые 200 граммов укропа приходится эквивалент 357 миллиграммов укропа.
- Мята
По данным Национальной медицинской библиотеки, в 100 граммах содержится 211 миллиграммов магния. Мята отличается освежающим вкусом, ее можно добавлять в некоторые блюда, например, во фруктовый салат, а также жевать, чтобы освежить дыхание.
- Базилик
Базилик — одна из лучших трав, используемых при лечении дефицита магния. В каждых 100 граммах базилика содержится около 278 миллиграммов магния. Базилик отличается восхитительным вкусом, его используют в приготовлении многих итальянских блюд, а также его можно использовать в салатах и есть с орехами.
- Тимьян
Свежий тимьян содержит 317 миллиграммов магния в каждых 200 граммах тимьяна. Лучше всего употреблять свежий тимьян, поскольку сухой тимьян не содержит такого большого количества магния. Тимьян отличается острым и кисловатым вкусом, его обычно добавляют в блюда из птицы и рыбы.
- Кориандр
Кориандр — одна из древнейших известных специй, в каждых 200 граммах кинзы содержится около 498 миллиграммов магния, кинзу часто используют при приготовлении супов и при варке овощей, кроме того, она используется во многих восточных блюдах.
This post is also available in: Dansk (Датский) Nederlands (Голландский) English (Английский) Français (Французский) Deutsch (Немецкий) עברית (Иврит) Italiano (Итальянский) Polski (Польский) Română (Румынский) Türkçe (Турецкий) Español (Испанский) Български (Болгарский)
