Увеличение веса из-за антидепрессантов: причины и лечение.. 2023
Роль антидепрессантов в лечении депрессии очень важна. Но увеличение веса из-за антидепрессантов является серьезным побочным эффектом, с которым могут столкнуться многие люди. Увеличение веса также связано с пищевыми привычками, продолжительностью сна, образом жизни и физическими упражнениями.
Но если вы испытываете увеличение веса и беспокоитесь об этом, принимая антидепрессанты, у нас есть для вас отличные новости. Этот вес можно контролировать и обратить вспять, если соблюдать определенные меры предосторожности. Как ваш фармацевт, я составил для вас эти научно обоснованные методы.
Как антидепрессанты заставляют вас набирать вес?
Британское исследование связывает использование антидепрессантов с повышенным риском увеличения веса в долгосрочной перспективе. ( 1 ).
СИОЗС — это антидепрессанты, которые блокируют выработку серотонина (химического вещества, вырабатываемого в мозгу и влияющего на ваше самочувствие). Это может привести к увеличению веса при малоподвижном образе жизни, курении и западной диете ( 2 ).
Диета играет ключевую роль в снижении веса после приема антидепрессантов. В следующем разделе мы расскажем вам о диетических изменениях, которые вы можете внести. Продолжай читать!
Читайте также: Препараты для похудения. Типы, эффекты, применение
Роль диеты в увеличении веса из-за антидепрессантов
Прибавку в весе, вызванную антидепрессантами, можно в некоторой степени обратить вспять. Диета с высоким содержанием фруктов и овощей может помочь вам похудеть и сохранить вес. Одно исследование предполагает, что замена углеводов и жиров белком и увеличение потребления нежирных молочных продуктов может способствовать снижению веса ( 3 ). Поэтому очень важно придерживаться здорового питания. Но прежде чем приступить к новой диете, проконсультируйтесь с врачом.
Соблюдение правильного режима питания для похудения — это только полдела. Она всегда должна дополняться физическими упражнениями. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше.
Роль упражнений в борьбе с набором веса, вызванным приемом антидепрессантов
Упражнения играют важную роль не только в похудении, но и в его поддержании. Исследования показывают, что люди, которые занимаются спортом два или три раза в неделю, значительно реже испытывают депрессию, гнев и стресс ( 4 ).
Вы можете начать свой режим упражнений с ходьбы, 15-минутного бега трусцой, быстрой ходьбы и йоги. Постепенно увеличивайте продолжительность упражнений, чтобы сохранить потерянный вес. Час упражнений (особенно утром) может помочь поднять настроение. Тем не менее, убедитесь, что вы соблюдаете сбалансированную диету.
Некоторые антидепрессанты могут вызывать увеличение веса во время или после лечения. Давайте взглянем на распространенные антидепрессанты, которые могут вызвать увеличение веса.
Антидепрессанты, вызывающие увеличение веса
1. Трициклические антидепрессанты (ТЦА)
Несколько примеров TCA:
- Амитриптилин
- Нортриптилин
- мипрамин
- дезипрамин
- Досулепин
- доксепин
- Кломипрамин
Использование ТЦА может привести к небольшому увеличению веса от 1 до 5 кг ( 5 ).
2. Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
Несколько типов ИМАО, которые могут вызвать увеличение веса, включают:
- изокарбоксазид
- Фенельц
- транилципромин
- Моклобемид
Использование ИМАО может вызвать увеличение веса на 1-5 кг ( 5 ).
3. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
СИОЗС могут вызывать увеличение веса при длительном приеме.
Обычно используемые СИОЗС включают:
- циталопрам
- флуоксетин
- пароксетин
- сертралин
- Essitalopram
Использование СИОЗС может увеличить массу тела на 1–5 кг ( 5 ).
4. Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs)
Этот класс антидепрессантов также используется для лечения беспокойства и хронических болей (длительных), особенно невралгических.
Несколько примеров SNRI:
- Дулоксетин
- Венлафаксин
- Levomilnasipran
- Милнасипран
- Десвенлафаксин
Использование СИОЗСН может привести к увеличению массы тела на 1-2 кг ( 5 ).
5. Другие антидепрессанты
Длительное использование перечисленных ниже антидепрессантов может вызвать увеличение веса:
- Тразодон
- Нефазодон
- Миртазапин
- Воспользуйтесь этим
- Миансерин
Эти препараты могут привести к увеличению массы тела на 1-5 кг ( 5 ).
Бороться с депрессией сложно. Но правильное лекарство может помочь вам эффективно бороться с ним. Тем не менее, вы также должны рассмотреть другие варианты, которые могут помочь вам справиться с депрессией. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!
Другие варианты лечения депрессии
Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с психиатром в лечении депрессии. Перечисленные ниже методы определенно являются теми, которые можно использовать под контролем врача.
1. Йога
Исследования показывают, что йога — эффективный способ уменьшить депрессию ( 6 ). Начните с выполнения базовых асан по несколько минут в день, затем переходите к более сложным позам и постепенно увеличивайте время.
2. Ароматерапия
В ароматерапии используются эфирные масла, которые наносятся на кожу или вдыхаются. Он может облегчить симптомы депрессии. Было показано, что ароматерапевтический массаж более полезен, чем ингаляционная ароматерапия при лечении депрессии ( 7 ).
3. Психотерапия
Психотерапия (разговорная терапия) включает в себя регулярные беседы с терапевтом. Это надежный вариант лечения для людей с большой депрессией легкой и средней степени тяжести. Фактически, было обнаружено, что в таких ситуациях он так же эффективен, как и антидепрессанты ( 8 ).
Есть ли способ предотвратить набор веса у тех, кто принимает антидепрессанты? Мы обсудим это в следующем разделе.
Как избежать увеличения веса при приеме антидепрессантов
1. Следите за тем, чтобы есть вовремя
Планирование приемов пищи и прием пищи вовремя помогает предотвратить ненужное потребление калорий. Исследования показывают, что это может эффективно помочь справиться с ожирением и поддерживать вес (9 ) . Планируйте свое питание на день вперед и избегайте обработанных или готовых к употреблению продуктов.
2. Включите в свой рацион больше белка
Антидепрессанты могут усиливать чувство голода и вызывать тягу к углеводам ( 10 ). Употребление большего количества диетического белка может значительно способствовать снижению веса, насыщению, полезным изменениям в составе тела и уменьшению тяги к еде ( 11 ). Поэтому включайте в свой рацион такие источники белка, как арахисовое масло, соя, тофу, нут и чечевица.
3. Получите качественный сон
Лишение сна может привести к увеличению веса ( 12 ). По этой причине сон не менее 8 часов может предотвратить изменение веса. Избегайте дневного сна, так как он может повлиять на качество ночного сна. Если вы привыкли к дневному сну, убедитесь, что он длится не более 20 минут. Кроме того, не спите больше двух раз в день.
4. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения помогают ускорить потерю веса, поддерживать вес и улучшить общее состояние здоровья ( 13 ). Попробуйте чередовать различные упражнения, такие как быстрая ходьба, подъем по лестнице и бег трусцой, чтобы избежать монотонности. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте их продолжительность.
5. Увеличьте потребление жидкости
Адекватное потребление жидкости может способствовать снижению веса, способствуя липолизу (сжиганию жира) и уменьшая потребление пищи ( 14 ). Однако избегайте употребления соков, купленных в магазине, так как они полны сахара. Вместо этого попробуйте свежую пахту, кокосовую воду, свежевыжатые соки и воду, настоянную на лимоне, огурце или ягодах.
Резюме
Хотя некоторые антидепрессанты могут способствовать увеличению веса, они, как правило, эффективны при лечении депрессии. Общие антидепрессанты, которые могут привести к увеличению веса, включают СИОЗС, МАО, ТЦА и СИОЗСН. Тем не менее, вы можете частично обратить вспять эту прибавку в весе, если будете правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
Также можно предотвратить увеличение веса из-за антидепрессантов, следуя некоторым простым рекомендациям, таким как своевременное питание, употребление достаточного количества белка, достаточное количество сна, ежедневные физические упражнения, поддержание надлежащего уровня жидкости в организме и отказ от нездоровой и обработанной пищи.
- Увеличение веса из-за антидепрессантов является одним из его основных побочных эффектов.
- Вы можете набрать вес, особенно если вы курите, ведете малоподвижный образ жизни и плохо питаетесь.
- Согласно одному исследованию, увеличение потребления белка и ограничение углеводов и жиров помогает немного похудеть.
- Тем не менее, необходимо заниматься по часу в день, чтобы увидеть желаемые результаты.
Часто задаваемые вопросы
- Можно ли принимать жиросжигатели при приеме антидепрессантов?
После того, как вы перестанете принимать антидепрессанты, ваше тело постепенно адаптируется к изменениям. Вы можете заметить небольшую потерю веса. Однако его следует сочетать со здоровой диетой и активным образом жизни, чтобы ускорить потерю веса. Если вы думаете о прекращении приема антидепрессантов, чтобы похудеть, проконсультируйтесь с врачом перед их применением.
- Работают ли средства для подавления аппетита с антидепрессантами?
Подавители аппетита контролируют ваши приступы голода. Однако они могут мешать действию ваших антидепрессантов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
- Можно ли принимать жиросжигатели при приеме антидепрессантов?
Жиросжигатели увеличивают скорость метаболизма в состоянии покоя. Однако ингредиенты этих добавок могут мешать действию ваших антидепрессантов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Использованная литература:
- Использование антидепрессантов и частота увеличения веса при 10-летнем наблюдении: популяционное когортное исследование
https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1951 - Использование антидепрессантов СИОЗС способствует увеличению веса в контексте нездорового образа жизни: результаты 4-летнего исследования в Австралии
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5629701/ - Потребление пищи, связанное с успешной потерей веса и поддержанием веса во время испытания поддержания веса
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3225890/ - Физические упражнения и психологическое благополучие: исследование населения в Финляндии
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642456/ - Лекарства, влияющие на массу тела, распределение жировых отложений и обмен веществ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537590/ - Эффективность йоги при лечении депрессии
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5871291/ - Эффективность ароматерапии при симптомах депрессии: систематический обзор
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5241490/ - Ведение депрессии в первичной медико-санитарной помощи
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5563525/ - Время завтрака, обеда и ужина: влияние на ожирение и метаболический риск
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6893547/ - Изменения массы тела, связанные с психофармакологией
https://ps.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.53.7.842 - Увеличение количества белка в рационе как диетическая стратегия профилактики и/или лечения ожирения
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6179508/ - Ожирение
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3632337/ - Физическая активность играет важную роль в регулировании массы тела
https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/360257/ - Повышенная гидратация может быть связана с потерей веса
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4901052/
This post is also available in: العربية (Арабский) Dansk (Датский) Nederlands (Голландский) Français (Французский) Deutsch (Немецкий) עברית (Иврит) Italiano (Итальянский) Polski (Польский) Română (Румынский) Türkçe (Турецкий) Español (Испанский) Български (Болгарский) Ελληνικά (Греческий) Magyar (Венгерский) Português (Португальский, Португалия)
