Przyrost masy ciała z powodu leków przeciwdepresyjnych: przyczyny i leczenie.. 2023
Rola leków przeciwdepresyjnych w leczeniu depresji jest bardzo ważna. Jednak przyrost masy ciała spowodowany lekami przeciwdepresyjnymi jest głównym skutkiem ubocznym, którego może doświadczyć wiele osób. Przyrost masy ciała wiąże się również z nawykami żywieniowymi, długością snu, stylem życia i ćwiczeniami.
Ale jeśli doświadczasz przyrostu masy ciała i martwisz się tym podczas przyjmowania antydepresantów, mamy dla Ciebie świetną wiadomość. Ta waga może być kontrolowana i odwrócona, jeśli zastosujesz się do pewnych środków ostrożności. Jako twój farmaceuta skompilowałem dla ciebie te metody oparte na dowodach.
Jak antydepresanty powodują, że tyjesz?
Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii łączy stosowanie leków przeciwdepresyjnych ze zwiększonym ryzykiem przybierania na wadze w dłuższej perspektywie. ( 1 ).
SSRI to leki przeciwdepresyjne, które blokują funkcjonowanie serotoniny (substancji chemicznej wytwarzanej w mózgu, która wpływa na samopoczucie). Może to prowadzić do przybierania na wadze w obecności siedzącego trybu życia, palenia i diety zachodniej ( 2 ).
Dieta odgrywa kluczową rolę w utracie wagi po zastosowaniu antydepresantów. W następnej sekcji opowiemy Ci o zmianach w diecie, które możesz wprowadzić. Czytaj dalej!
Przeczytaj także: Leki odchudzające .. Rodzaje, efekty, zastosowanie
Rola diety w przybieraniu na wadze dzięki antydepresantom
Przyrost masy ciała spowodowany przez leki przeciwdepresyjne można do pewnego stopnia odwrócić. Dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc Ci schudnąć i utrzymać wagę. Jedno z badań sugeruje, że zastąpienie węglowodanów i tłuszczu białkiem oraz zwiększenie spożycia niskotłuszczowych produktów mlecznych może pomóc w utracie wagi ( 3 ). Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie zdrowej diety. Ale przed rozpoczęciem nowej diety skonsultuj się z lekarzem.
Utrzymanie odpowiedniej diety odchudzającej to tylko połowa pracy. Zawsze powinien być uzupełniony ćwiczeniami fizycznymi. Kontynuuj przewijanie, aby dowiedzieć się więcej.
Rola ćwiczeń w odwracaniu przyrostu masy ciała wywołanego przez leki przeciwdepresyjne
Ćwiczenia odgrywają ważną rolę nie tylko w utracie wagi, ale także w jej utrzymaniu. Badania pokazują, że ludzie, którzy ćwiczą dwa lub trzy razy w tygodniu, doświadczają znacznie mniej depresji, gniewu i stresu ( 4 ).
Możesz rozpocząć swój program ćwiczeń od spacerów, 15-minutowego joggingu, energicznego marszu i jogi. Stopniowo wydłużaj czas ćwiczeń, aby utrzymać utraconą wagę. Godzina ćwiczeń (szczególnie rano) może poprawić nastrój. Upewnij się jednak, że stosujesz zbilansowaną dietę.
Kilka leków przeciwdepresyjnych może powodować przyrost masy ciała w trakcie lub po leczeniu. Przyjrzyjmy się typowym antydepresantom, które mogą powodować przyrost masy ciała.
Leki przeciwdepresyjne, które powodują przyrost masy ciała
1. Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (TCA)
Kilka przykładów TCA:
- Amitryptylina
- Nortryptylina
- mipramina
- dezypramina
- Dosulepina
- Doksepina
- Klomipramina
Stosowanie TCA może skutkować niewielkim przyrostem masy ciała od 1 do 5 kg ( 5 ).
2. Inhibitory monoaminooksydazy (MAOI)
Kilka rodzajów MAOI, które mogą powodować przyrost masy ciała, to:
- Izokarboksazyd
- Fenelz
- Tranylcypromina
- Moklobemid
Stosowanie MAOI może powodować przyrost masy ciała o 1-5 kg ( 5 ).
3. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
SSRI mogą powodować przyrost masy ciała, gdy są przyjmowane przez długi czas.
Powszechnie stosowane SSRI obejmują:
- Citalopram
- Fluoksetyna
- Paroksetyna
- sertralina
- Essitalopram
Stosowanie SSRI może zwiększyć masę ciała o 1 do 5 kg ( 5 ).
4. Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)
Ta klasa leków przeciwdepresyjnych jest również stosowana w leczeniu lęku i bólu przewlekłego (długotrwałego), zwłaszcza bólu nerwów.
Kilka przykładów SNRI:
- Duloksetyna
- Wenlafaksyna
- Lewomilnasipran
- Milnasipran
- Deswenlafaksyna
Stosowanie SNRI może spowodować wzrost masy ciała nawet o 1-2 kg ( 5 ).
5. Inne leki przeciwdepresyjne
Długotrwałe stosowanie wymienionych poniżej leków przeciwdepresyjnych może powodować przyrost masy ciała:
- Trazodon
- Nefazodon
- Mirtazapina
- Skorzystaj z tego
- Mianserin
Leki te mogą powodować wzrost masy ciała nawet o 1-5 kg ( 5 ).
Radzenie sobie z depresją jest trudne. Ale odpowiedni lek może pomóc Ci skutecznie z nim walczyć. Należy jednak rozważyć również inne opcje, które mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
Inne możliwości leczenia depresji
Zdecydowanie zalecamy konsultację z psychiatrą w leczeniu depresji. Wymienione poniżej metody to zdecydowanie te, które można stosować pod kontrolą lekarza.
1. Joga
Badania pokazują, że joga jest skuteczną opcją zmniejszania depresji ( 6 ). Zacznij od wykonywania podstawowych asan przez kilka minut dziennie, zanim przejdziesz do bardziej zaawansowanych pozycji i stopniowo wydłużaj czas.
2. Aromaterapia
Aromaterapia wykorzystuje olejki eteryczne, które nakłada się na skórę lub wdycha. Ma potencjał łagodzenia objawów depresji. Wykazano, że masaż aromaterapeutyczny jest bardziej korzystny niż aromaterapia wziewna w leczeniu depresji ( 7 ).
3. Psychoterapia
Psychoterapia (terapia rozmowa) polega na regularnych rozmowach z terapeutą. Jest to niezawodna opcja leczenia dla osób z łagodną lub umiarkowaną depresją. W rzeczywistości okazało się, że w takich sytuacjach jest tak samo skuteczny jak leki przeciwdepresyjne ( 8 ).
Czy istnieje sposób, aby osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne nie przybierały na wadze? Omówimy to w następnej sekcji.
Jak uniknąć przybierania na wadze podczas przyjmowania leków przeciwdepresyjnych?
1. Śledź jedzenie na czas
Planowanie posiłków i jedzenie na czas pomaga zapobiegać niepotrzebnemu przyjmowaniu kalorii. Badania pokazują, że może to skutecznie pomóc w kontrolowaniu otyłości i utrzymaniu wagi (9Trusted Source ) . Planuj posiłki z jednodniowym wyprzedzeniem i unikaj produktów przetworzonych lub gotowych do spożycia.
2. Włącz więcej białka do swojej diety
Leki przeciwdepresyjne mogą zwiększać głód i powodować głód węglowodanów ( 10 ). Spożywanie większej ilości białka w diecie może znacznie promować utratę wagi, uczucie sytości, korzystne zmiany w składzie ciała i zmniejszyć apetyt na jedzenie ( 11 ). Dlatego w swoich posiłkach uwzględniaj źródła białka, takie jak masło orzechowe, soja, tofu, ciecierzyca i soczewica.
3. Uzyskaj wysokiej jakości sen
Pozbawienie snu może powodować przyrost masy ciała ( 12 ). Z tego powodu spanie przez co najmniej 8 godzin może zapobiec tej zmianie wagi. Unikaj drzemek w ciągu dnia, ponieważ mogą one wpływać na jakość snu w nocy. Jeśli jesteś przyzwyczajony do drzemek w ciągu dnia, upewnij się, że trwają one mniej niż 20 minut. Nie bierz też więcej niż dwóch drzemek dziennie.
4. Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia pomagają przyspieszyć utratę wagi, utrzymać wagę i poprawić ogólny stan zdrowia ( 13 ). Spróbuj naprzemiennie wykonywać różne ćwiczenia, takie jak szybki marsz, wspinanie się po schodach i jogging, aby uniknąć monotonii. Zacznij od prostych ćwiczeń i stopniowo zwiększaj ich czas trwania.
5. Zwiększ spożycie płynów
Odpowiednie spożycie płynów może wspierać utratę wagi poprzez promowanie lipolizy (spalanie tłuszczu) i zmniejszenie spożycia pokarmu ( 14 ). Unikaj jednak picia soków kupionych w sklepie, ponieważ są one pełne cukru. Zamiast tego spróbuj świeżej maślanki, wody kokosowej, świeżych soków i wody z dodatkiem cytryny, ogórka lub jagód.
Streszczenie
Chociaż niektóre antydepresanty mogą sprzyjać przybieraniu na wadze, na ogół są skuteczne w leczeniu depresji. Powszechne leki przeciwdepresyjne, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, obejmują SSRI, MAO, TCA i SNRI. Możesz jednak częściowo odwrócić ten przyrost masy ciała, jedząc zdrowo i regularnie ćwicząc.
Możliwe jest również zapobieganie przybieraniu na wadze z powodu leków przeciwdepresyjnych, przestrzegając kilku prostych wskazówek, takich jak jedzenie na czas, spożywanie wystarczającej ilości białka, wystarczająca ilość snu, codzienne ćwiczenia, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu oraz unikanie śmieciowej i przetworzonej żywności.
- Przyrost masy ciała spowodowany lekami przeciwdepresyjnymi jest jednym z jego głównych skutków ubocznych.
- Możesz przybrać na wadze, zwłaszcza jeśli palisz, prowadzisz siedzący tryb życia i masz złą dietę.
- Według jednego z badań, zwiększenie spożycia białka oraz ograniczenie węglowodanów i tłuszczów pomaga w utracie wagi.
- Jednak konieczne jest ćwiczenie przez godzinę dziennie, aby być świadkiem pożądanych rezultatów.
Często Zadawane Pytania
- Czy podczas przyjmowania antydepresantów można brać spalacze tłuszczu?
Po zaprzestaniu stosowania antydepresantów organizm powoli przystosowuje się do zmiany. Możesz zauważyć niewielką utratę wagi. Należy jednak łączyć go ze zdrową dietą i aktywnym trybem życia, aby przyspieszyć odchudzanie. Jeśli myślisz o zaprzestaniu przyjmowania leku przeciwdepresyjnego, aby schudnąć, skonsultuj się z lekarzem przed jego zastosowaniem.
- Czy leki hamujące apetyt działają z lekami przeciwdepresyjnymi?
Środki tłumiące apetyt kontrolują napady głodu. Mogą jednak zakłócać działanie leków przeciwdepresyjnych. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.
- Czy podczas przyjmowania antydepresantów można brać spalacze tłuszczu?
Spalacze tłuszczu zwiększają tempo metabolizmu spoczynkowego. Jednak składniki tych suplementów mogą zakłócać działanie leków przeciwdepresyjnych. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.
Bibliografia:
- Stosowanie leków przeciwdepresyjnych i częstość przyrostu masy ciała po 10-letniej obserwacji: badanie kohortowe oparte na populacji
https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1951 - Stosowanie antydepresantów SSRI wzmacnia przyrost masy ciała w kontekście niezdrowego stylu życia: wyniki 4-letniego australijskiego badania kontrolnego
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5629701/ - Spożycie dietetyczne związane z udaną utratą wagi i utrzymaniem masy ciała podczas próby utrzymania utraty wagi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3225890/ - Ćwiczenia fizyczne i samopoczucie psychiczne: badanie populacyjne w Finlandii
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642456/ - Leki wpływające na masę ciała, dystrybucję tkanki tłuszczowej i metabolizm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537590/ - Skuteczność jogi jako leczenia depresji
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5871291/ - Skuteczność aromaterapii w objawach depresji: przegląd systematyczny
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5241490/ - Zarządzanie depresją w podstawowej opiece zdrowotnej
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5563525/ - Czas śniadania, obiadu i kolacji: wpływ na otyłość i ryzyko metaboliczne
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6893547/ - Zmiany masy ciała związane z psychofarmakologią
https://ps.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.53.7.842 - Zwiększenie poziomu białka w diecie jako strategia żywieniowa w celu zapobiegania i/lub leczenia otyłości
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6179508/ - Otyłość
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3632337/ - Aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w regulacji masy ciała
https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/360257/ - Zwiększone nawodnienie może być związane z utratą wagi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4901052/
This post is also available in: العربية (Arabski) Dansk (Duński) Nederlands (Holenderski) Français (Francuski) Deutsch (Niemiecki) עברית (Hebrajski) Italiano (Włoski) Română (Rumuński) Русский (Rosyjski) Türkçe (Turecki) Español (Hiszpański) Български (Bułgarski) Ελληνικά (Grecki) Magyar (Węgierski) Português (Portugalski, Portugalia)
