Ganho de peso devido a antidepressivos: causas e tratamento.. 2023
O papel dos antidepressivos no tratamento da depressão é muito importante. Mas o ganho de peso devido aos antidepressivos é um efeito colateral importante que muitas pessoas podem experimentar. O ganho de peso também está associado a hábitos alimentares, duração do sono, estilo de vida e exercícios.
Mas se você está tendo ganho de peso e se preocupando com isso enquanto toma antidepressivos, temos ótimas notícias para você. Este peso pode ser controlado e revertido se você seguir certas precauções. Como seu farmacêutico, compilei esses métodos baseados em evidências para você.
Como os antidepressivos fazem você ganhar peso?
Um estudo do Reino Unido liga o uso de antidepressivos a um risco aumentado de ganho de peso a longo prazo. ( 1 ).
ISRSs são antidepressivos que bloqueiam o funcionamento da serotonina (uma substância química produzida no cérebro que afeta a maneira como você se sente). Isso pode levar ao ganho de peso na presença de um estilo de vida sedentário, tabagismo e dieta ocidental ( 2 ).
A dieta desempenha um papel fundamental na perda de peso após o uso de antidepressivos. Na próxima seção, falaremos sobre as mudanças na dieta que você pode fazer. Continue lendo!
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O papel da dieta no ganho de peso devido aos antidepressivos
O ganho de peso causado por antidepressivos pode ser revertido até certo ponto. Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudá-lo a perder e manter o peso. Um estudo sugere que substituir carboidratos e gorduras por proteínas e aumentar a ingestão de laticínios com baixo teor de gordura pode ajudar na perda de peso ( 3 ). Por isso, é muito importante manter uma alimentação saudável. Mas antes de iniciar uma nova dieta, consulte um médico.
Manter uma dieta adequada para perda de peso é apenas metade do trabalho. Deve ser sempre complementado com exercício físico. Continue rolando para saber mais.
O papel do exercício na reversão do ganho de peso induzido por antidepressivos
O exercício desempenha um papel importante não apenas na perda de peso, mas também na sua manutenção. Estudos mostram que pessoas que se exercitam duas ou três vezes por semana experimentam significativamente menos depressão, raiva e estresse ( 4 ).
Você pode iniciar seu regime de exercícios com caminhada, corrida de 15 minutos, caminhada rápida e ioga. Aumente gradualmente a duração do exercício para ajudá-lo a manter o peso perdido. Uma hora de exercício (especialmente de manhã) pode ajudar a melhorar seu humor. No entanto, certifique-se de seguir uma dieta equilibrada.
Vários antidepressivos podem causar ganho de peso durante ou após o tratamento. Vamos dar uma olhada em antidepressivos comuns que podem causar ganho de peso.
Antidepressivos que causam ganho de peso
1. Antidepressivos tricíclicos (TCAs)
Alguns exemplos de TCAs:
- Amitriptilina
- Nortriptilina
- mipramina
- Desipramina
- Dosulepina
- Doxepina
- Clomipramina
O uso de ADTs pode resultar em um pequeno ganho de peso de 1 a 5 kg ( 5 ).
2. Inibidores da Monoamina Oxidase (IMAOs)
Alguns tipos de IMAOs que podem causar ganho de peso incluem:
- Izocarboxazida
- Fenelz
- Tranilcipromina
- Moklobemid
O uso de IMAOs pode causar ganho de peso de 1 a 5 kg ( 5 ).
3. Inibidores Seletivos de Recaptação de Serotonina (SSRIs)
Os ISRSs podem causar ganho de peso quando tomados por muito tempo.
Os SSRIs comumente usados incluem:
- Citalopram
- Fluoxetina
- Paroxetina
- Sertralina
- Essetalopram
O uso de ISRSs pode aumentar o peso corporal em 1 a 5 kg ( 5 ).
4. Inibidores da Recaptação de Serotonina e Norepinefrina (SNRIs)
Essa classe de antidepressivos também é usada para tratar ansiedade e dores crônicas (de longo prazo), especialmente dores nos nervos.
Alguns exemplos de SNRIs:
- Duloxetina
- Venlafaxina
- Levomilnasipran
- Milnasipran
- Desvenlafaxina
O uso de SNRIs pode aumentar o peso corporal em até 1-2 kg ( 5 ).
5. Outros antidepressivos
O uso prolongado dos antidepressivos listados abaixo pode causar ganho de peso:
- Trazodonte
- Nefazododon
- Mirtazapina
- Aproveite isso
- Mianserin
Esses medicamentos podem fazer com que seu peso corporal aumente em até 1-5 kg ( 5 ).
Lidar com a depressão é difícil. Mas o remédio certo pode ajudá-lo a combatê-lo de forma eficaz. No entanto, você também deve considerar outras opções que podem ajudá-lo a lidar com a depressão. Continue lendo para saber mais!
Outras opções para o tratamento da depressão
Recomendamos fortemente que você consulte um psiquiatra no tratamento da depressão. Os métodos listados abaixo são definitivamente aqueles que podem ser usados sob o controle de um médico.
1. Ioga
Estudos mostram que a ioga é uma opção eficaz para reduzir a depressão ( 6 ). Comece fazendo asanas básicos por alguns minutos por dia antes de passar para poses mais avançadas e aumentar gradualmente o tempo.
2. Aromaterapia
A aromaterapia usa óleos essenciais que são aplicados na pele ou inalados. Tem o potencial de aliviar os sintomas da depressão. A massagem de aromaterapia demonstrou ser mais benéfica do que a aromaterapia por inalação no tratamento da depressão ( 7 ).
3. Psicoterapia
A psicoterapia (terapia da conversa) envolve conversar com um terapeuta regularmente. É uma opção de tratamento confiável para pessoas com depressão maior leve a moderada. De fato, descobriu-se que é tão eficaz quanto os antidepressivos nessas situações ( 8 ).
Existe uma maneira de evitar que aqueles que tomam antidepressivos ganhem peso? Discutiremos isso na próxima seção.
Como evitar o ganho de peso ao tomar medicação antidepressiva
1. Acompanhe a hora de comer
Planejar as refeições e comer na hora ajuda a evitar a ingestão desnecessária de calorias. A pesquisa mostra que isso pode efetivamente ajudar a controlar a obesidade e manter o peso (9 Fonte Confiável ) . Planeje suas refeições com um dia de antecedência e evite alimentos processados ou prontos para o consumo.
2. Inclua mais proteína em sua dieta
Os antidepressivos podem aumentar a fome e causar desejos por carboidratos ( 10 ). Comer mais proteína na dieta pode promover significativamente a perda de peso, saciedade, mudanças benéficas na composição corporal e reduzir os desejos por comida ( 11 ). Portanto, inclua fontes de proteína como manteiga de amendoim, soja, tofu, grão de bico e lentilhas em suas refeições.
3. Tenha um sono de qualidade
A privação do sono pode causar ganho de peso ( 12 ). Por isso, dormir pelo menos 8 horas pode evitar essa mudança de peso. Evite cochilos diurnos, pois eles podem afetar a qualidade do sono noturno. Se você está acostumado a cochilos diurnos, certifique-se de que eles tenham menos de 20 minutos de duração. Além disso, não tire mais de dois cochilos por dia.
4. Exercite-se regularmente
Exercitar-se regularmente ajuda a acelerar a perda de peso, manter o peso e melhorar a saúde geral ( 13 ). Tente alternar entre diferentes exercícios, como caminhada rápida, escalada e corrida para evitar a monotonia. Comece com exercícios simples e aumente gradualmente sua duração.
5. Aumente a ingestão de líquidos
A ingestão adequada de líquidos pode auxiliar na perda de peso, promovendo a lipólise (queima de gordura) e reduzindo a ingestão de alimentos ( 14 ). No entanto, evite beber sucos comprados em lojas, pois eles estão cheios de açúcar. Em vez disso, experimente leitelho fresco, água de coco, sucos frescos e águas com infusão de limão, pepino ou frutas vermelhas.
Resumo
Embora alguns antidepressivos possam promover o ganho de peso, eles geralmente são eficazes no tratamento da depressão. Antidepressivos comuns que podem levar ao ganho de peso incluem SSRIs, MAOs, TCAs e SNRIs. No entanto, você pode reverter parcialmente esse ganho de peso comendo de forma saudável e se exercitando regularmente.
Também é possível prevenir o ganho de peso devido aos antidepressivos seguindo algumas orientações simples, como comer na hora certa, comer proteína suficiente, dormir o suficiente, exercitar-se diariamente, manter o corpo adequadamente hidratado e evitar junk food e alimentos processados.
- O ganho de peso devido aos antidepressivos é um de seus principais efeitos colaterais.
- Você pode ganhar peso, especialmente se você fuma, tem um estilo de vida sedentário e tem uma dieta pobre.
- De acordo com um estudo, aumentar a ingestão de proteínas e limitar carboidratos e gorduras ajuda na perda de peso.
- No entanto, é imperativo se exercitar por uma hora por dia para testemunhar os resultados desejados.
perguntas frequentes
- Você pode tomar queimadores de gordura enquanto estiver tomando antidepressivos?
Depois que você para de usar antidepressivos, seu corpo se adapta lentamente à mudança. Você pode notar uma ligeira perda de peso. No entanto, deve ser combinado com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo para acelerar a perda de peso. Se você está pensando em parar um antidepressivo para perder peso, consulte seu médico antes de aplicá-lo.
- Os inibidores de apetite funcionam com antidepressivos?
Os inibidores de apetite controlam suas dores de fome. No entanto, eles podem interferir na atividade de seus antidepressivos. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
- Você pode tomar queimadores de gordura enquanto estiver tomando antidepressivos?
Queimadores de gordura aumentam sua taxa metabólica de repouso. No entanto, os ingredientes desses suplementos podem interferir na atividade de seus antidepressivos. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Referências:
- Uso de antidepressivos e incidência de ganho de peso em 10 anos de acompanhamento: estudo de coorte de base populacional
https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1951 - O uso de antidepressivos ISRS reforça o ganho de peso no contexto de estilos de vida não saudáveis: resultados de um estudo australiano de acompanhamento de 4 anos
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5629701/ - Ingestão dietética associada à perda e manutenção de peso bem-sucedidas durante o Weight Loss Maintenance Trial
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3225890/ - Exercício físico e bem-estar psicológico: um estudo populacional na Finlândia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642456/ - Medicamentos que afetam o peso corporal, distribuição de gordura corporal e metabolismo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537590/ - Eficácia do Yoga como Tratamento da Depressão
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5871291/ - A eficácia da aromaterapia para sintomas depressivos: uma revisão sistemática
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5241490/ - Manejo da depressão na atenção primária
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5563525/ - Horário do café da manhã, almoço e jantar: impactos na obesidade e risco metabólico
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6893547/ - Alterações do Peso Corporal Associadas à Psicofarmacologia
https://ps.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.53.7.842 - Aumentando a proteína dietética como uma estratégia dietética para prevenir e/ou tratar a obesidade
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6179508/ - Obesidade
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3632337/ - A atividade física desempenha um papel importante na regulação do peso corporal
https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/360257/ - O aumento da hidratação pode estar associado à perda de peso
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4901052/
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