Наддаване на тегло поради антидепресанти: причини и лечение.. 2023
Ролята на антидепресантите при лечението на депресия е много важна. Но увеличаването на теглото поради антидепресантите е основен страничен ефект, който много хора могат да изпитат. Наддаването на тегло също е свързано с хранителните навици, продължителността на съня, начина на живот и упражненията.
Но ако изпитвате наддаване на тегло и се тревожите за това, докато приемате антидепресанти, имаме страхотни новини за вас. Това тегло може да се управлява и да се обърне, ако следвате определени предпазни мерки. Като ваш фармацевт, събрах за вас тези методи, базирани на доказателства.
Как антидепресантите ви карат да наддавате на тегло?
Проучване в Обединеното кралство свързва употребата на антидепресанти с повишен риск от наддаване на тегло в дългосрочен план. ( 1 ).
SSRIs са антидепресанти, които блокират функционирането на серотонина (химикал, произвеждан в мозъка, който влияе върху начина, по който се чувствате). Това може да доведе до увеличаване на теглото при наличие на заседнал начин на живот, тютюнопушене и западна диета ( 2 ).
Диетата играе ключова роля при загуба на тегло след употреба на антидепресанти. В следващия раздел ще ви разкажем за диетичните промени, които можете да направите. Продължавай да четеш!
Прочетете също: Лекарства за отслабване .. Видове, ефекти, употреба
Ролята на диетата при наддаване на тегло поради антидепресанти
Наддаването на тегло, причинено от антидепресантите, може да бъде обърнато до известна степен. Диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци може да ви помогне да отслабнете и да поддържате тегло. Едно проучване предполага, че заместването на въглехидратите и мазнините с протеини и увеличаването на приема на нискомаслени млечни продукти може да помогне за загуба на тегло ( 3 ). Ето защо е много важно да се поддържа здравословна диета. Но преди да започнете нова диета, консултирайте се с лекар.
Поддържането на правилна диета за отслабване е само половината от работата. Винаги трябва да се допълва от физически упражнения. Продължете да превъртате, за да научите повече.
Ролята на упражненията за обръщане на индуцираното от антидепресант наддаване на тегло
Упражнението играе важна роля не само за отслабването, но и за поддържането му. Проучванията показват, че хората, които спортуват два или три пъти седмично, изпитват значително по-малко депресия, гняв и стрес ( 4 ).
Можете да започнете тренировъчния си режим с ходене, 15-минутен джогинг, бързо ходене и йога. Постепенно увеличавайте продължителността на упражненията, за да ви помогне да поддържате загубеното тегло. Един час упражнения (особено сутрин) може да ви помогне да подобрите настроението си. Уверете се обаче, че следвате балансирана диета.
Няколко антидепресанти могат да причинят наддаване на тегло по време или след лечението. Нека да разгледаме често срещаните антидепресанти, които могат да причинят наддаване на тегло.
Антидепресанти, които причиняват наддаване на тегло
1. Трициклични антидепресанти (TCA)
Няколко примера за TCA:
- Амитриптилин
- Нортриптилин
- мипрамин
- Дезипрамин
- Досулепин
- Доксепин
- кломипрамин
Използването на TCAs може да доведе до леко наддаване на тегло от 1 до 5 kg ( 5 ).
2. Инхибитори на моноаминооксидазата (МАОИ)
Няколко вида MAOI, които могат да причинят наддаване на тегло, включват:
- İzokarboksazid
- Фенелц
- транилципромин
- Moklobemid
Употребата на MAOI може да доведе до наддаване на тегло от 1-5 kg ( 5 ).
3. Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs)
SSRI могат да причинят наддаване на тегло, когато се приемат продължително време.
Често използваните SSRI включват:
- Циталопрам
- Флуоксетин
- Пароксетин
- Сертралин
- Еситалопрам
Употребата на SSRIs може да увеличи телесното тегло с 1 до 5 kg ( 5 ).
4. Инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (SNRIs)
Този клас антидепресанти се използва и за лечение на тревожност и хронична болка (дългосрочна), особено нервна болка.
Няколко примера за SNRI:
- Дулоксетин
- Венлафаксин
- Левомилназипран
- милназипран
- Десвенлафаксин
Употребата на SNRI може да доведе до увеличаване на телесното тегло с до 1-2 kg ( 5 ).
5. Други антидепресанти
Дългосрочната употреба на антидепресантите, изброени по-долу, може да причини наддаване на тегло:
- Тразодон
- Нефазодон
- Миртазапин
- Възползвайте се от него
- Миансерин
Тези лекарства могат да доведат до увеличаване на телесното ви тегло с до 1-5 кг ( 5 ).
Справянето с депресията е трудно. Но правилното лекарство може да ви помогне да се борите ефективно с него. Трябва обаче да обмислите и други възможности, които могат да ви помогнат да се справите с депресията. Продължете да четете, за да научите повече!
Други възможности за лечение на депресия
Горещо препоръчваме да се консултирате с психиатър при лечението на депресия. Методите, изброени по-долу, определено могат да се използват под контрола на лекар.
1. Йога
Проучванията показват, че йога е ефективен вариант за намаляване на депресията ( 6 ). Започнете, като правите основни асани за няколко минути на ден, преди да преминете към по-сложни пози и постепенно да увеличавате времето.
2. Ароматерапия
Ароматерапията използва етерични масла, които се прилагат върху кожата или се вдишват. Има потенциала да облекчи симптомите на депресия. Ароматерапевтичният масаж е доказано по-полезен от инхалационната ароматерапия при лечение на депресия ( 7 ).
3. Психотерапия
Психотерапията (говореща терапия) включва редовни разговори с терапевт. Това е надежден вариант за лечение на хора с лека до умерена тежка депресия. Всъщност е установено, че е също толкова ефективен, колкото и антидепресантите в тези ситуации ( 8 ).
Има ли начин да се предотврати напълняването на тези, които приемат антидепресанти? Ще обсъдим това в следващия раздел.
Как да избегнете наддаване на тегло, докато приемате антидепресанти
1. Проследете храненето навреме
Планирането на хранене и храненето навреме помага за предотвратяване на ненужен прием на калории. Проучванията показват, че това може ефективно да помогне за справяне със затлъстяването и поддържане на теглото (9 Доверен източник ) . Планирайте храненията си един ден предварително и избягвайте преработени или готови за консумация храни.
2. Включете повече протеини в диетата си
Антидепресантите могат да увеличат глада и да причинят въглехидратен глад ( 10 ). Яденето на повече диетичен протеин може значително да насърчи загуба на тегло, ситост, полезни промени в състава на тялото и намаляване на апетита за храна ( 11 ). Затова включете източници на протеини като фъстъчено масло, соя, тофу, нахут и леща във вашите ястия.
3. Осигурете си качествен сън
Лишаването от сън може да доведе до наддаване на тегло ( 12 ). Поради тази причина спането в продължение на поне 8 часа може да предотврати тази промяна в теглото. Избягвайте дневните дрямки, тъй като те могат да повлияят на качеството на съня през нощта. Ако сте свикнали с дневните дрямки, уверете се, че те са по-малко от 20 минути. Освен това не дрямвайте повече от две на ден.
4. Спортувайте редовно
Редовното упражняване помага за ускоряване на загубата на тегло, поддържане на теглото и подобряване на цялостното здраве ( 13 ). Опитайте да редувате различни упражнения като бързо ходене, стъпаловидно изкачване и джогинг, за да избегнете монотонността. Започнете с прости упражнения и постепенно увеличавайте продължителността им.
5. Увеличете приема на течности
Адекватният прием на течности може да подпомогне загубата на тегло чрез насърчаване на липолизата (изгаряне на мазнини) и намаляване на приема на храна ( 14 ). Избягвайте обаче да пиете сокове от магазина, тъй като те са пълни със захар. Вместо това опитайте прясна мътеница, кокосова вода, пресни сокове и води, напоени с лимон, краставица или горски плодове.
Резюме
Въпреки че някои антидепресанти могат да стимулират наддаването на тегло, те обикновено са ефективни при лечение на депресия. Често срещаните антидепресанти, които могат да доведат до наддаване на тегло, включват SSRIs, MAOs, TCAs и SNRIs. Въпреки това, можете частично да обърнете това наддаване на тегло, като се храните здравословно и спортувате редовно.
Възможно е също така да предотвратите наддаването на тегло поради антидепресанти, като следвате някои прости насоки, като хранене навреме, прием на достатъчно протеини, достатъчно сън, ежедневни упражнения, поддържане на тялото правилно хидратирано и избягване на боклуци и преработени храни.
- Наддаването на тегло поради антидепресантите е един от основните му странични ефекти.
- Можете да наддадете на тегло, особено ако пушите, имате заседнал начин на живот и имате лоша диета.
- Според едно проучване, увеличаването на приема на протеини и ограничаването на въглехидратите и мазнините помага за известна загуба на тегло.
- Въпреки това е наложително да спортувате по един час на ден, за да станете свидетели на желаните резултати.
често задавани въпроси
- Можете ли да приемате изгарящи мазнини, докато приемате антидепресанти?
След като спрете да използвате антидепресанти, тялото ви бавно се адаптира към промяната. Може да забележите лека загуба на тегло. Въпреки това трябва да се комбинира със здравословна диета и активен начин на живот, за да се ускори загубата на тегло. Ако мислите да спрете антидепресанта, за да отслабнете, моля, консултирайте се с вашия лекар, преди да го приложите.
- Подтискащите апетита работят ли с антидепресанти?
Подтискащите апетита контролират пристъпите на глад. Те обаче могат да попречат на действието на вашите антидепресанти. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки.
- Можете ли да приемате изгарящи мазнини, докато приемате антидепресанти?
Изгарящите мазнини увеличават метаболизма ви в покой. Въпреки това, съставките в тези добавки могат да повлияят на действието на вашите антидепресанти. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки.
Препратки:
- Употреба на антидепресанти и честота на наддаване на тегло при 10-годишно проследяване: кохортно проучване, базирано на населението
https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1951 - Употребата на SSRI антидепресант засилва наддаването на тегло в контекста на нездравословен начин на живот: резултати от 4-годишно австралийско последващо проучване
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5629701/ - Диетични приеми, свързани с успешна загуба на тегло и поддържане по време на изпитването за поддържане на загуба на тегло
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3225890/ - Физически упражнения и психологическо благополучие: Популационно проучване във Финландия
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642456/ - Лекарства, влияещи върху телесното тегло, разпределението на телесните мазнини и метаболизма
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537590/ - Ефективност на йога като лечение на депресия
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5871291/ - Ефективността на ароматерапията при депресивни симптоми: систематичен преглед
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5241490/ - Управление на депресията в първичната медицинска помощ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5563525/ - Време за закуска, обяд и вечеря: Въздействие върху затлъстяването и метаболитен риск
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6893547/ - Промени в телесното тегло, свързани с психофармакологията
https://ps.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.53.7.842 - Увеличаване на хранителния протеин като диетична стратегия за предотвратяване и/или лечение на затлъстяването
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6179508/ - Затлъстяване
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3632337/ - Физическата активност играе важна роля в регулирането на телесното тегло
https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/360257/ - Повишената хидратация може да бъде свързана със загуба на тегло
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4901052/
This post is also available in: العربية (Арабски) Dansk (Датски) Nederlands (Холандски) Français (Френски) Deutsch (Немски) עברית (Иврит) Italiano (Италиански) Polski (Полски) Română (Румънски) Русский (Руски) Türkçe (Турски) Español (Испански) Ελληνικά (Гръцки) Magyar (Унгарски) Português (Португалски (Португалия))
