Gewichtszunahme durch Antidepressiva: Ursachen und Behandlung.. 2023
Die Rolle von Antidepressiva bei der Behandlung von Depressionen ist sehr wichtig. Aber Gewichtszunahme aufgrund von Antidepressiva ist eine große Nebenwirkung, die viele Menschen erleben können. Gewichtszunahme ist auch mit Ernährungsgewohnheiten, Schlafdauer, Lebensstil und Bewegung verbunden.
Aber wenn Sie während der Einnahme von Antidepressiva an Gewichtszunahme leiden und sich darüber Sorgen machen, haben wir großartige Neuigkeiten für Sie. Dieses Gewicht kann verwaltet und umgekehrt werden, wenn Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen beachten. Als Ihr Apotheker habe ich diese evidenzbasierten Methoden für Sie zusammengestellt.
Wie bewirken Antidepressiva eine Gewichtszunahme?
Eine britische Studie verbindet die Einnahme von Antidepressiva mit einem erhöhten Risiko für eine langfristige Gewichtszunahme. ( 1 ).
SSRIs sind Antidepressiva, die die Funktion von Serotonin (einer im Gehirn produzierten Chemikalie, die Ihre Gefühle beeinflusst) blockieren. Dies kann bei sitzender Lebensweise, Rauchen und westlicher Ernährung zu einer Gewichtszunahme führen ( 2 ).
Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Gewichtsabnahme nach der Einnahme von Antidepressiva. Im nächsten Abschnitt informieren wir Sie über die Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können. Weiter lesen!
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Die Rolle der Ernährung bei der Gewichtszunahme durch Antidepressiva
Durch Antidepressiva verursachte Gewichtszunahme kann bis zu einem gewissen Grad rückgängig gemacht werden. Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und zu halten. Eine Studie legt nahe, dass das Ersetzen von Kohlenhydraten und Fett durch Protein und die Erhöhung der Aufnahme von fettarmen Milchprodukten die Gewichtsabnahme unterstützen kann ( 3 ). Daher ist es sehr wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten. Bevor Sie jedoch eine neue Diät beginnen, konsultieren Sie einen Arzt.
Die Aufrechterhaltung einer richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion ist nur die halbe Arbeit. Es sollte immer durch körperliche Bewegung ergänzt werden. Scrollen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Die Rolle von Bewegung bei der Umkehrung der durch Antidepressiva verursachten Gewichtszunahme
Bewegung spielt nicht nur beim Abnehmen eine wichtige Rolle, sondern auch beim Halten. Studien zeigen, dass Menschen, die zwei- oder dreimal pro Woche Sport treiben, deutlich weniger Depressionen, Wut und Stress erleben ( 4 ).
Sie können Ihr Trainingsprogramm mit Gehen, 15-minütigem Joggen, zügigem Gehen und Yoga beginnen. Steigern Sie die Trainingsdauer allmählich, um das verlorene Gewicht zu halten. Eine Stunde Bewegung (besonders morgens) kann helfen, Ihre Stimmung zu heben. Achten Sie jedoch auf eine ausgewogene Ernährung.
Einige Antidepressiva können während oder nach der Behandlung zu einer Gewichtszunahme führen. Werfen wir einen Blick auf gängige Antidepressiva, die eine Gewichtszunahme verursachen können.
Antidepressiva, die Gewichtszunahme verursachen
1. Trizyklische Antidepressiva (TCAs)
Einige Beispiele für TCAs:
- Amitriptilin
- Nortriptylin
- Mipramin
- Desipramin
- Dosulepin
- Doxepin
- Clomipramin
Die Verwendung von TCAs kann zu einer geringen Gewichtszunahme von 1 bis 5 kg führen ( 5 ).
2. Monoaminoxidase-Hemmer (MAO-Hemmer)
Einige Arten von MAO-Hemmern, die eine Gewichtszunahme verursachen können, sind:
- Izocarboxazid
- Fenelz
- Tranylcypromin
- Moklobemid
Die Einnahme von MAO-Hemmern kann zu einer Gewichtszunahme von 1-5 kg führen ( 5 ).
3. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
SSRIs können bei längerer Einnahme zu Gewichtszunahme führen.
Zu den häufig verwendeten SSRIs gehören:
- Citalopram
- Fluoxetin
- Paroxetin
- Sertralin
- Essitalopram
Die Anwendung von SSRIs kann das Körpergewicht um 1 bis 5 kg erhöhen ( 5 ).
4. Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)
Diese Klasse von Antidepressiva wird auch zur Behandlung von Angstzuständen und chronischen Schmerzen (langfristig), insbesondere Nervenschmerzen, eingesetzt.
Einige Beispiele für SNRIs:
- Duloxetin
- Venlafaxin
- Levomilnasipran
- Milnasipran
- Desvenlafaxin
Die Anwendung von SNRIs kann zu einer Zunahme des Körpergewichts um bis zu 1-2 kg führen ( 5 ).
5. Andere Antidepressiva
Die langfristige Anwendung der unten aufgeführten Antidepressiva kann zu Gewichtszunahme führen:
- Trazodon
- Nefazodon
- Mirtazapin
- Sich einen Vorteil verschaffen
- Mianserin
Diese Medikamente können Ihr Körpergewicht um bis zu 1-5 kg erhöhen ( 5 ).
Der Umgang mit Depressionen ist schwierig. Aber die richtige Medizin kann Ihnen helfen, sie effektiv zu bekämpfen. Sie sollten jedoch auch andere Optionen in Betracht ziehen, die Ihnen helfen können, mit Depressionen fertig zu werden. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
Andere Optionen für die Behandlung von Depressionen
Wir empfehlen dringend, dass Sie bei der Behandlung von Depressionen einen Psychiater konsultieren. Die unten aufgeführten Methoden sind definitiv diejenigen, die unter der Kontrolle eines Arztes verwendet werden können.
1. Yoga
Studien zeigen, dass Yoga eine wirksame Option zur Verringerung von Depressionen ist ( 6 ). Beginnen Sie damit, einige Minuten am Tag grundlegende Asanas zu machen, bevor Sie zu fortgeschritteneren Posen übergehen und die Zeit allmählich verlängern.
2. Aromatherapie
Aromatherapie verwendet ätherische Öle, die auf die Haut aufgetragen oder inhaliert werden. Es hat das Potenzial, die Symptome einer Depression zu lindern. Es hat sich gezeigt, dass die Aromatherapie-Massage bei der Behandlung von Depressionen vorteilhafter ist als die Inhalations-Aromatherapie ( 7 ).
3. Psychotherapie
Bei einer Psychotherapie (Gesprächstherapie) spricht man regelmäßig mit einem Therapeuten. Es ist eine zuverlässige Behandlungsoption für Menschen mit leichter bis mittelschwerer Depression. Tatsächlich hat sich herausgestellt, dass es in diesen Situationen genauso wirksam ist wie Antidepressiva ( 8 ).
Gibt es eine Möglichkeit zu verhindern, dass diejenigen, die Antidepressiva einnehmen, an Gewicht zunehmen? Wir werden dies im nächsten Abschnitt besprechen.
So vermeiden Sie Gewichtszunahme während der Einnahme von Antidepressiva
1. Verfolgen Sie das Essen auf Zeit
Die Planung von Mahlzeiten und das rechtzeitige Essen hilft, eine unnötige Kalorienaufnahme zu vermeiden. Untersuchungen zeigen, dass dies effektiv dabei helfen kann, Fettleibigkeit zu kontrollieren und das Gewicht zu halten (9 ) . Planen Sie Ihre Mahlzeiten einen Tag im Voraus und vermeiden Sie verarbeitete oder verzehrfertige Lebensmittel.
2. Nehmen Sie mehr Protein in Ihre Ernährung auf
Antidepressiva können den Hunger steigern und Heißhunger auf Kohlenhydrate verursachen ( 10 ). Der Verzehr von mehr Nahrungseiweiß kann den Gewichtsverlust, das Sättigungsgefühl und positive Veränderungen der Körperzusammensetzung erheblich fördern und das Verlangen nach Nahrung reduzieren ( 11 ). Bauen Sie daher Proteinquellen wie Erdnussbutter, Soja, Tofu, Kichererbsen und Linsen in Ihre Mahlzeiten ein.
3. Holen Sie sich guten Schlaf
Schlafentzug kann zu Gewichtszunahme führen ( 12 ). Aus diesem Grund kann ein Schlaf von mindestens 8 Stunden diese Gewichtsveränderung verhindern. Vermeiden Sie tagsüber Nickerchen, da sie die nächtliche Schlafqualität beeinträchtigen können. Wenn Sie tagsüber Nickerchen gewohnt sind, stellen Sie sicher, dass sie weniger als 20 Minuten lang sind. Machen Sie auch nicht mehr als zwei Nickerchen am Tag.
4. Trainieren Sie regelmäßig
Regelmäßiges Training hilft, den Gewichtsverlust zu beschleunigen, das Gewicht zu halten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern ( 13 ). Versuchen Sie, zwischen verschiedenen Übungen wie zügigem Gehen, Treppensteigen und Joggen abzuwechseln, um Monotonie zu vermeiden. Beginnen Sie mit einfachen Übungen und steigern Sie nach und nach deren Dauer.
5. Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme
Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme kann die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie die Lipolyse (Fettverbrennung) fördert und die Nahrungsaufnahme reduziert ( 14 ). Vermeiden Sie es jedoch, im Laden gekaufte Säfte zu trinken, da sie voller Zucker sind. Probieren Sie stattdessen frische Buttermilch, Kokosnusswasser, frische Säfte und Wasser mit Zitrone, Gurke oder Beeren.
Zusammenfassung
Obwohl einige Antidepressiva die Gewichtszunahme fördern können, sind sie im Allgemeinen wirksam bei der Behandlung von Depressionen. Übliche Antidepressiva, die zu Gewichtszunahme führen können, sind SSRIs, MAOs, TCAs und SNRIs. Sie können diese Gewichtszunahme jedoch teilweise umkehren, indem Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben.
Es ist auch möglich, eine Gewichtszunahme aufgrund von Antidepressiva zu verhindern, indem man einige einfache Richtlinien befolgt, wie z.
- Gewichtszunahme aufgrund von Antidepressiva ist eine der Hauptnebenwirkungen.
- Sie können an Gewicht zunehmen, insbesondere wenn Sie rauchen, einen sitzenden Lebensstil haben und sich schlecht ernähren.
- Laut einer Studie hilft eine Erhöhung der Proteinaufnahme und die Begrenzung von Kohlenhydraten und Fetten bei der Gewichtsabnahme.
- Es ist jedoch unerlässlich, eine Stunde am Tag zu trainieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Häufig gestellte Fragen
- Darf man Fatburner einnehmen, während man Antidepressiva einnimmt?
Nachdem Sie die Einnahme von Antidepressiva eingestellt haben, passt sich Ihr Körper langsam an die Veränderung an. Möglicherweise bemerken Sie einen leichten Gewichtsverlust. Es sollte jedoch mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil kombiniert werden, um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Wenn Sie daran denken, ein Antidepressivum abzusetzen, um Gewicht zu verlieren, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie es anwenden.
- Funktionieren Appetitzügler mit Antidepressiva?
Appetitzügler kontrollieren Ihren Hunger. Sie können jedoch die Aktivität Ihrer Antidepressiva beeinträchtigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Darf man Fatburner einnehmen, während man Antidepressiva einnimmt?
Fatburner erhöhen Ihren Ruheumsatz. Die Inhaltsstoffe dieser Nahrungsergänzungsmittel können jedoch die Aktivität Ihrer Antidepressiva beeinträchtigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Verweise:
- Anwendung von Antidepressiva und Inzidenz von Gewichtszunahme nach 10 Jahren Follow-up: Populationsbasierte Kohortenstudie
https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1951 - Die Verwendung von SSRI-Antidepressiva verstärkt die Gewichtszunahme im Kontext eines ungesunden Lebensstils: Ergebnisse einer 4-jährigen australischen Folgestudie
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5629701/ - Nahrungsaufnahme im Zusammenhang mit erfolgreicher Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung während der Studie zur Gewichtsabnahme
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3225890/ - Körperliche Bewegung und psychisches Wohlbefinden: Eine Bevölkerungsstudie in Finnland
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642456/ - Medikamente, die das Körpergewicht, die Körperfettverteilung und den Stoffwechsel
beeinflussen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537590/ - Wirksamkeit von Yoga als Behandlung von Depressionen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5871291/ - Die Wirksamkeit der Aromatherapie bei depressiven Symptomen: Eine systematische Übersicht
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5241490/ - Management von Depressionen in der Primärversorgung
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5563525/ - Zeitpunkt von Frühstück, Mittag- und Abendessen: Auswirkungen auf Fettleibigkeit und metabolisches Risiko
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6893547/ - Körpergewichtsveränderungen im Zusammenhang mit Psychopharmakologie
https://ps.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.53.7.842 - Erhöhung des Nahrungsproteins als Ernährungsstrategie zur Vorbeugung und/oder Behandlung von Fettleibigkeit
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6179508/ - Fettleibigkeit
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3632337/ - Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Körpergewichts
https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/360257/ - Erhöhte Flüssigkeitszufuhr kann mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht werden
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4901052/
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