Aumento di peso dovuto agli antidepressivi: cause e trattamento.. 2023
Il ruolo degli antidepressivi nel trattamento della depressione è molto importante. Ma l’aumento di peso dovuto agli antidepressivi è un importante effetto collaterale che molte persone potrebbero sperimentare. L’aumento di peso è anche associato alle abitudini alimentari, alla durata del sonno, allo stile di vita e all’esercizio fisico.
Ma se stai riscontrando un aumento di peso e ti preoccupi durante l’assunzione di antidepressivi, abbiamo ottime notizie per te. Questo peso può essere gestito e invertito se si seguono alcune precauzioni. In qualità di farmacista, ho compilato per te questi metodi basati sull’evidenza.
In che modo gli antidepressivi fanno ingrassare?
Uno studio del Regno Unito collega l’uso di antidepressivi a un aumento del rischio di aumento di peso a lungo termine. ( 1 ).
Gli SSRI sono antidepressivi che bloccano il funzionamento della serotonina (una sostanza chimica prodotta nel cervello che influisce sul modo in cui ci si sente). Ciò può portare ad un aumento di peso in presenza di uno stile di vita sedentario, del fumo e di una dieta occidentale ( 2 ).
La dieta gioca un ruolo chiave nella perdita di peso dopo l’uso di antidepressivi. Nella prossima sezione, ti parleremo dei cambiamenti dietetici che puoi apportare. Continua a leggere!
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Il ruolo della dieta nell’aumento di peso dovuto agli antidepressivi
L’aumento di peso causato dagli antidepressivi può essere in qualche misura invertito. Una dieta ricca di frutta e verdura può aiutarti a perdere e mantenere il peso. Uno studio suggerisce che la sostituzione di carboidrati e grassi con proteine e l’aumento dell’assunzione di latticini a basso contenuto di grassi può aiutare la perdita di peso ( 3 ). Pertanto, è molto importante mantenere una dieta sana. Ma prima di iniziare una nuova dieta, consultare un medico.
Mantenere una dieta adeguata per la perdita di peso è solo metà del lavoro. Dovrebbe essere sempre integrato da esercizio fisico. Continua a scorrere per saperne di più.
Il ruolo dell’esercizio nell’invertire l’aumento di peso indotto da antidepressivi
L’esercizio gioca un ruolo importante non solo nel perdere peso, ma anche nel mantenerlo. Gli studi dimostrano che le persone che si esercitano due o tre volte alla settimana sperimentano molto meno depressione, rabbia e stress ( 4 ).
Puoi iniziare il tuo regime di esercizi con camminata, 15 minuti di jogging, camminata veloce e yoga. Aumenta gradualmente la durata dell’esercizio per aiutarti a mantenere il peso perso. Un’ora di esercizio (soprattutto al mattino) può aiutare a migliorare l’umore. Tuttavia, assicurati di seguire una dieta equilibrata.
Diversi antidepressivi possono causare aumento di peso durante o dopo il trattamento. Diamo un’occhiata ai comuni antidepressivi che possono causare aumento di peso.
Antidepressivi che causano aumento di peso
1. Antidepressivi triciclici (TCA)
Alcuni esempi di TCA:
- Amitriptilina
- Nortriptilina
- mipramina
- Desipramina
- Dosulepina
- Doxepin
- Clomipramina
L’uso di TCA può comportare un piccolo aumento di peso da 1 a 5 kg ( 5 ).
2. Inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO)
Alcuni tipi di IMAO che possono causare aumento di peso includono:
- Izocarboxazide
- Fenelz
- Tranilcipromina
- Moklobemid
L’uso di IMAO può causare un aumento di peso di 1-5 kg ( 5 ).
3. Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI)
Gli SSRI possono causare aumento di peso se assunti per molto tempo.
Gli SSRI comunemente usati includono:
- Citalopram
- Fluoxetina
- Paroxetina
- Sertralina
- Essitalopram
L’uso di SSRI può aumentare il peso corporeo da 1 a 5 kg ( 5 ).
4. Inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI)
Questa classe di antidepressivi viene anche utilizzata per trattare l’ansia e il dolore cronico (a lungo termine), in particolare il dolore ai nervi.
Alcuni esempi di SNRI:
- Duloxetina
- Venlafaxina
- Levomilnasipran
- Milnasipran
- Desvenlafaxina
L’uso di SNRI può causare un aumento del peso corporeo fino a 1-2 kg ( 5 ).
5. Altri antidepressivi
L’uso a lungo termine degli antidepressivi elencati di seguito può causare aumento di peso:
- Trazodonte
- Nefazodonte
- Mirtazapina
- Approfittane
- Miaserin
Questi farmaci possono far aumentare il peso corporeo fino a 1-5 kg ( 5 ).
Affrontare la depressione è difficile. Ma la medicina giusta può aiutarti a combatterlo in modo efficace. Tuttavia, dovresti anche considerare altre opzioni che possono aiutarti a far fronte alla depressione. Continua a leggere per scoprire di più!
Altre opzioni per il trattamento della depressione
Si consiglia vivamente di consultare uno psichiatra nel trattamento della depressione. I metodi elencati di seguito sono sicuramente quelli che possono essere utilizzati sotto il controllo di un medico.
1. Yoga
Gli studi dimostrano che lo yoga è un’opzione efficace per ridurre la depressione ( 6 ). Inizia facendo le asana di base per alcuni minuti al giorno prima di passare a pose più avanzate e aumentare gradualmente il tempo.
2. Aromaterapia
L’aromaterapia utilizza oli essenziali che vengono applicati sulla pelle o inalati. Ha il potenziale per alleviare i sintomi della depressione. Il massaggio aromaterapico ha dimostrato di essere più benefico dell’aromaterapia per inalazione nel trattamento della depressione ( 7 ).
3. Psicoterapia
La psicoterapia (terapia della parola) implica parlare regolarmente con un terapeuta. È un’opzione di trattamento affidabile per le persone con depressione maggiore da lieve a moderata. In effetti, è stato riscontrato che è efficace quanto gli antidepressivi in queste situazioni ( 8 ).
C’è un modo per impedire a coloro che assumono antidepressivi di aumentare di peso? Ne discuteremo nella prossima sezione.
Come evitare l’aumento di peso durante l’assunzione di farmaci antidepressivi
1. Tieni traccia di mangiare in tempo
Pianificare i pasti e mangiare in tempo aiuta a prevenire l’apporto calorico non necessario. La ricerca mostra che questo può aiutare efficacemente a gestire l’obesità e mantenere il peso (9 Fonte attendibile ) . Pianifica i pasti con un giorno di anticipo ed evita cibi trasformati o pronti da mangiare.
2. Includi più proteine nella tua dieta
Gli antidepressivi possono aumentare la fame e causare voglie di carboidrati ( 10 ). Mangiare più proteine nella dieta può promuovere significativamente la perdita di peso, la sazietà, cambiamenti benefici nella composizione corporea e ridurre il desiderio di cibo ( 11 ). Pertanto, includi fonti proteiche come burro di arachidi, soia, tofu, ceci e lenticchie nei tuoi pasti.
3. Ottieni un sonno di qualità
La privazione del sonno può causare aumento di peso ( 12 ). Per questo motivo dormire per almeno 8 ore può prevenire questo cambiamento di peso. Evita i sonnellini diurni in quanto possono influire sulla qualità del sonno notturno. Se sei abituato ai sonnellini diurni, assicurati che durino meno di 20 minuti. Inoltre, non fare più di due sonnellini al giorno.
4. Esercizio regolarmente
L’esercizio fisico regolare aiuta ad accelerare la perdita di peso, a mantenere il peso e a migliorare la salute generale ( 13 ). Prova ad alternare tra diversi esercizi come camminare a passo svelto, salire i gradini e fare jogging per evitare la monotonia. Inizia con semplici esercizi e aumenta gradualmente la loro durata.
5. Aumentare l’assunzione di liquidi
Un’adeguata assunzione di liquidi può favorire la perdita di peso favorendo la lipolisi (bruciare i grassi) e riducendo l’assunzione di cibo ( 14 ). Tuttavia, evita di bere succhi acquistati in negozio perché sono pieni di zucchero. Invece, prova il latticello fresco, l’acqua di cocco, i succhi di frutta freschi e le acque infuse con limone, cetriolo o frutti di bosco.
Riepilogo
Sebbene alcuni antidepressivi possano favorire l’aumento di peso, sono generalmente efficaci nel trattamento della depressione. Gli antidepressivi comuni che possono portare ad un aumento di peso includono SSRI, MAO, TCA e SNRI. Tuttavia, puoi parzialmente invertire questo aumento di peso mangiando sano e facendo esercizio fisico regolarmente.
È anche possibile prevenire l’aumento di peso dovuto agli antidepressivi seguendo alcune semplici linee guida, come mangiare in tempo, mangiare abbastanza proteine, dormire a sufficienza, esercitarsi quotidianamente, mantenere il corpo adeguatamente idratato ed evitare cibi spazzatura e trasformati.
- L’aumento di peso dovuto agli antidepressivi è uno dei suoi principali effetti collaterali.
- Puoi aumentare di peso, soprattutto se fumi, hai uno stile di vita sedentario e hai una dieta povera.
- Secondo uno studio, aumentare l’assunzione di proteine e limitare carboidrati e grassi aiuta a perdere peso.
- Tuttavia, è indispensabile fare esercizio per un’ora al giorno per assistere ai risultati desiderati.
Domande frequenti
- Puoi prendere bruciagrassi mentre prendi antidepressivi?
Dopo aver smesso di usare antidepressivi, il tuo corpo si adatta lentamente al cambiamento. Potresti notare una leggera perdita di peso. Tuttavia, dovrebbe essere combinato con una dieta sana e uno stile di vita attivo per accelerare la perdita di peso. Se stai pensando di interrompere un antidepressivo per perdere peso, consulta il tuo medico prima di applicarlo.
- I soppressori dell’appetito funzionano con gli antidepressivi?
I soppressori dell’appetito controllano i morsi della fame. Tuttavia, possono interferire con l’attività dei tuoi antidepressivi. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
- Puoi prendere bruciagrassi mentre prendi antidepressivi?
I bruciagrassi aumentano il tasso metabolico a riposo. Tuttavia, gli ingredienti di questi integratori possono interferire con l’attività dei tuoi antidepressivi. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Riferimenti:
- Uso di antidepressivi e incidenza dell’aumento di peso al follow-up a 10 anni: studio di coorte basato sulla popolazione
https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1951 - L’uso di antidepressivi SSRI rafforza l’aumento di peso nel contesto di stili di vita malsani: risultati di uno studio di follow-up australiano di 4 anni
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5629701/ - Assunzioni dietetiche associate alla perdita di peso e al mantenimento riusciti durante la prova di mantenimento della perdita di peso
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3225890/ - Esercizio fisico e benessere psicologico: uno studio sulla popolazione in Finlandia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642456/ - Farmaci che influiscono sul peso corporeo, sulla distribuzione del grasso corporeo e sul metabolismo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537590/ - Efficacia dello yoga come trattamento della depressione
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5871291/ - L’efficacia dell’aromaterapia per i sintomi depressivi: una revisione sistematica
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5241490/ - Gestione della depressione nelle cure primarie
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5563525/ - Orario di colazione, pranzo e cena: impatti sull’obesità e sul rischio metabolico
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6893547/ - Cambiamenti del peso corporeo associati alla psicofarmacologia
https://ps.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.53.7.842 - Aumentare le proteine dietetiche come strategia dietetica per prevenire e/o curare l’obesità
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6179508/ - Obesità
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3632337/ - L’attività fisica gioca un ruolo importante nella regolamentazione del peso corporeo
https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/360257/ - Una maggiore idratazione può essere associata alla perdita di peso
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4901052/
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