Aumento de peso por antidepresivos: causas y tratamiento. 2023
El papel de los antidepresivos en el tratamiento de la depresión es muy importante. Pero el aumento de peso debido a los antidepresivos es un efecto secundario importante que muchas personas pueden experimentar. El aumento de peso también está asociado con los hábitos alimenticios, la duración del sueño, el estilo de vida y el ejercicio.
Pero si experimenta un aumento de peso y le preocupa mientras toma antidepresivos, tenemos buenas noticias para usted. Este peso se puede controlar y revertir si se siguen ciertas precauciones. Como su farmacéutico, he recopilado estos métodos basados en evidencia para usted.
¿Cómo te hacen subir de peso los antidepresivos?
Un estudio del Reino Unido relaciona el uso de antidepresivos con un mayor riesgo de aumento de peso a largo plazo. ( 1 ).
Los ISRS son antidepresivos que bloquean el funcionamiento de la serotonina (una sustancia química producida en el cerebro que afecta la forma en que te sientes). Esto puede conducir a un aumento de peso en presencia de un estilo de vida sedentario, tabaquismo y una dieta occidental ( 2 ).
La dieta juega un papel clave en la pérdida de peso después del uso de antidepresivos. En la siguiente sección, le informaremos sobre los cambios en la dieta que puede realizar. ¡Sigue leyendo!
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El papel de la dieta en el aumento de peso debido a los antidepresivos
El aumento de peso causado por los antidepresivos puede revertirse hasta cierto punto. Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudarlo a perder y mantener el peso. Un estudio sugiere que reemplazar los carbohidratos y las grasas con proteínas y aumentar la ingesta de productos lácteos bajos en grasa puede ayudar a perder peso ( 3 ). Por lo tanto, es muy importante mantener una dieta saludable. Pero antes de comenzar una nueva dieta, consulte a un médico.
Mantener una dieta adecuada para bajar de peso es solo la mitad del trabajo. Siempre debe complementarse con ejercicio físico. Sigue desplazándote para obtener más información.
El papel del ejercicio para revertir el aumento de peso inducido por los antidepresivos
El ejercicio juega un papel importante no solo para perder peso, sino también para mantenerlo. Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio dos o tres veces por semana experimentan significativamente menos depresión, ira y estrés ( 4 ).
Puede comenzar su régimen de ejercicios caminando, trotando durante 15 minutos, caminando a paso ligero y haciendo yoga. Aumente gradualmente la duración del ejercicio para ayudarlo a mantener el peso que perdió. Una hora de ejercicio (especialmente por la mañana) puede ayudar a levantar el ánimo. Sin embargo, asegúrese de seguir una dieta equilibrada.
Varios antidepresivos pueden causar aumento de peso durante o después del tratamiento. Echemos un vistazo a los antidepresivos comunes que pueden causar aumento de peso.
Antidepresivos que causan aumento de peso
1. Antidepresivos tricíclicos (ATC)
Algunos ejemplos de TCA:
- amitriptilina
- nortriptilina
- mipramina
- desipramina
- dosulepina
- doxepina
- clomipramina
El uso de ATC puede resultar en un pequeño aumento de peso de 1 a 5 kg ( 5 ).
2. Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
Algunos tipos de IMAO que pueden causar aumento de peso incluyen:
- Izocarboxazida
- Fenelz
- tranilcipromina
- Moklobemid
El uso de IMAO puede provocar un aumento de peso de 1 a 5 kg ( 5 ).
3. Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
Los ISRS pueden causar aumento de peso cuando se toman durante mucho tiempo.
Los ISRS de uso común incluyen:
- Citalopram
- fluoxetina
- paroxetina
- sertralina
- Essitalopram
El uso de ISRS puede aumentar el peso corporal de 1 a 5 kg ( 5 ).
4. Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN)
Esta clase de antidepresivos también se usa para tratar la ansiedad y el dolor crónico (a largo plazo), especialmente el dolor nervioso.
Algunos ejemplos de IRSN:
- Duloxetina
- venlafaxina
- Levomilnasipran
- milnasipran
- Desvenlafaxina
El uso de IRSN puede hacer que el peso corporal aumente hasta en 1-2 kg ( 5 ).
5. Otros antidepresivos
El uso a largo plazo de los antidepresivos enumerados a continuación puede causar aumento de peso:
- Trazodón
- nefazodón
- mirtazapina
- Aprovéchate de ello
- mianserina
Estos medicamentos pueden hacer que su peso corporal aumente entre 1 y 5 kg ( 5 ).
Lidiar con la depresión es difícil. Pero el medicamento adecuado puede ayudarlo a combatirlo de manera efectiva. Sin embargo, también debe considerar otras opciones que pueden ayudarlo a sobrellevar la depresión. ¡Sigue leyendo para saber más!
Otras opciones para el tratamiento de la depresión
Le recomendamos encarecidamente que consulte a un psiquiatra en el tratamiento de la depresión. Los métodos enumerados a continuación son definitivamente los que se pueden utilizar bajo el control de un médico.
1. Yoga
Los estudios muestran que el yoga es una opción eficaz para reducir la depresión ( 6 ). Comience haciendo asanas básicas durante unos minutos al día antes de pasar a posturas más avanzadas y aumentar gradualmente el tiempo.
2. Aromaterapia
La aromaterapia utiliza aceites esenciales que se aplican sobre la piel o se inhalan. Tiene el potencial de aliviar los síntomas de la depresión. Se ha demostrado que el masaje con aromaterapia es más beneficioso que la aromaterapia por inhalación en el tratamiento de la depresión ( 7 ).
3. Psicoterapia
La psicoterapia (terapia de conversación) implica hablar con un terapeuta regularmente. Es una opción de tratamiento confiable para personas con depresión mayor de leve a moderada. De hecho, se ha encontrado que es tan efectivo como los antidepresivos en estas situaciones ( 8 ).
¿Hay alguna manera de evitar que las personas que toman antidepresivos aumenten de peso? Discutiremos esto en la siguiente sección.
Cómo evitar el aumento de peso mientras se toman medicamentos antidepresivos
1. Seguimiento de comer a tiempo
Planificar las comidas y comer a tiempo ayuda a evitar la ingesta innecesaria de calorías. La investigación muestra que esto puede ayudar de manera efectiva a controlar la obesidad y mantener el peso (9Fuente confiable ) . Planifica tus comidas con un día de anticipación y evita los alimentos procesados o listos para comer.
2. Incluye más proteínas en tu dieta
Los antidepresivos pueden aumentar el hambre y causar antojos de carbohidratos ( 10 ). Comer más proteínas en la dieta puede promover significativamente la pérdida de peso, la saciedad, cambios beneficiosos en la composición corporal y reducir los antojos de alimentos ( 11 ). Por lo tanto, incluya en sus comidas fuentes de proteínas como la mantequilla de maní, la soya, el tofu, los garbanzos y las lentejas.
3. Obtenga un sueño de calidad
La privación del sueño puede causar aumento de peso ( 12 ). Por ello, dormir al menos 8 horas puede prevenir este cambio de peso. Evite las siestas durante el día, ya que pueden afectar la calidad del sueño nocturno. Si estás acostumbrado a las siestas diurnas, asegúrate de que sean de menos de 20 minutos. Además, no tome más de dos siestas al día.
4. Haz ejercicio regularmente
Hacer ejercicio regularmente ayuda a acelerar la pérdida de peso, mantener el peso y mejorar la salud en general ( 13 ). Intente alternar entre diferentes ejercicios, como caminar a paso ligero, subir escalones y trotar para evitar la monotonía. Comience con ejercicios simples y aumente gradualmente su duración.
5. Aumente la ingesta de líquidos
La ingesta adecuada de líquidos puede contribuir a la pérdida de peso al promover la lipólisis (quema de grasa) y reducir la ingesta de alimentos ( 14 ). Sin embargo, evite beber jugos comprados en la tienda ya que están llenos de azúcar. En su lugar, pruebe suero de leche fresco, agua de coco, jugos frescos y aguas infusionadas con limón, pepino o bayas.
Resumen
Aunque algunos antidepresivos pueden promover el aumento de peso, generalmente son efectivos para tratar la depresión. Los antidepresivos comunes que pueden conducir al aumento de peso incluyen los ISRS, MAO, TCA y SNRI. Sin embargo, puede revertir parcialmente este aumento de peso comiendo saludablemente y haciendo ejercicio regularmente.
También es posible prevenir el aumento de peso debido a los antidepresivos siguiendo algunas pautas simples, como comer a tiempo, comer suficientes proteínas, dormir lo suficiente, hacer ejercicio diariamente, mantener el cuerpo adecuadamente hidratado y evitar la comida chatarra y procesada.
- El aumento de peso debido a los antidepresivos es uno de sus principales efectos secundarios.
- Puede aumentar de peso, especialmente si fuma, tiene un estilo de vida sedentario y tiene una dieta deficiente.
- Según un estudio, aumentar la ingesta de proteínas y limitar los carbohidratos y las grasas ayuda a perder algo de peso.
- Sin embargo, es imprescindible hacer ejercicio durante una hora al día para presenciar los resultados deseados.
Preguntas frecuentes
- ¿Se pueden tomar quemagrasas mientras se toman antidepresivos?
Después de dejar de usar antidepresivos, su cuerpo se adapta lentamente al cambio. Puede notar una ligera pérdida de peso. Sin embargo, debe combinarse con una dieta saludable y un estilo de vida activo para acelerar la pérdida de peso. Si está pensando en suspender un antidepresivo para adelgazar, consulte a su médico antes de aplicarlo.
- ¿Los supresores del apetito funcionan con los antidepresivos?
Los supresores del apetito controlan la sensación de hambre. Sin embargo, pueden interferir con la actividad de sus antidepresivos. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.
- ¿Se pueden tomar quemagrasas mientras se toman antidepresivos?
Los quemadores de grasa aumentan su tasa metabólica en reposo. Sin embargo, los ingredientes de estos suplementos pueden interferir con la actividad de sus antidepresivos. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.
Referencias:
- Uso de antidepresivos e incidencia de aumento de peso a los 10 años de seguimiento: estudio de cohorte basado en la población
https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1951 - El uso de antidepresivos ISRS refuerza el aumento de peso en el contexto de estilos de vida poco saludables: resultados de un estudio de seguimiento australiano de 4 años
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5629701/ - Ingestas dietéticas asociadas con la pérdida y el mantenimiento exitosos del peso durante el ensayo de mantenimiento de la pérdida de peso
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3225890/ - Ejercicio físico y bienestar psicológico: un estudio de población en Finlandia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642456/ - Medicamentos que afectan el peso corporal, la distribución de grasa corporal y el metabolismo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537590/ - Eficacia del yoga como tratamiento para la depresión
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5871291/ - La eficacia de la aromaterapia para los síntomas depresivos: una revisión sistemática
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5241490/ - Manejo de la depresión en atención primaria
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5563525/ - Momento del desayuno, el almuerzo y la cena: impactos en la obesidad y el riesgo metabólico
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6893547/ - Cambios en el peso corporal asociados con la psicofarmacología
https://ps.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.53.7.842 - Aumento de la proteína dietética como estrategia dietética para prevenir y/o tratar la obesidad
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6179508/ - Obesidad
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3632337/ - La actividad física juega un papel importante en la regulación del peso corporal
https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/360257/ - El aumento de la hidratación puede estar asociado con la pérdida de peso
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4901052/
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