Gain de poids dû aux antidépresseurs: causes et traitement.. 2023
Le rôle des antidépresseurs dans le traitement de la dépression est très important. Mais la prise de poids due aux antidépresseurs est un effet secondaire majeur que de nombreuses personnes peuvent ressentir. Le gain de poids est également associé aux habitudes alimentaires, à la durée du sommeil, au mode de vie et à l’exercice.
Mais si vous prenez du poids et que vous vous en inquiétez en prenant des antidépresseurs, nous avons d’excellentes nouvelles pour vous. Ce poids peut être géré et inversé si vous suivez certaines précautions. En tant que votre pharmacien, j’ai compilé pour vous ces méthodes fondées sur des données probantes.
Comment les antidépresseurs font-ils grossir ?
Une étude britannique établit un lien entre l’utilisation d’antidépresseurs et un risque accru de prise de poids à long terme. ( 1 ).
Les ISRS sont des antidépresseurs qui bloquent le fonctionnement de la sérotonine (une substance chimique produite dans le cerveau qui affecte la façon dont vous vous sentez). Cela peut entraîner une prise de poids en présence d’un mode de vie sédentaire, du tabagisme et d’un régime occidental ( 2 ).
L’alimentation joue un rôle clé dans la perte de poids après l’utilisation d’antidépresseurs. Dans la section suivante, nous vous parlerons des changements alimentaires que vous pouvez apporter. Continue de lire!
Lisez également: Médicaments amaigrissants .. Types, effets, utilisation
Le rôle de l’alimentation dans la prise de poids due aux antidépresseurs
Le gain de poids causé par les antidépresseurs peut être inversé dans une certaine mesure. Une alimentation riche en fruits et légumes peut vous aider à perdre et à maintenir votre poids. Une étude suggère que le remplacement des glucides et des graisses par des protéines et l’augmentation de votre consommation de produits laitiers faibles en gras peuvent favoriser la perte de poids ( 3 ). Par conséquent, il est très important de maintenir une alimentation saine. Mais avant de commencer un nouveau régime, consultez un médecin.
Maintenir un régime alimentaire approprié pour perdre du poids ne représente que la moitié du travail. Il doit toujours être complété par un exercice physique. Continuez à faire défiler pour en savoir plus.
Le rôle de l’exercice dans l’inversion de la prise de poids induite par les antidépresseurs
L’exercice joue un rôle important non seulement dans la perte de poids, mais aussi dans son maintien. Des études montrent que les personnes qui font de l’exercice deux ou trois fois par semaine éprouvent beaucoup moins de dépression, de colère et de stress ( 4 ).
Vous pouvez commencer votre programme d’exercices par la marche, le jogging de 15 minutes, la marche rapide et le yoga. Augmentez progressivement la durée de l’exercice pour vous aider à maintenir le poids que vous avez perdu. Une heure d’exercice (surtout le matin) peut aider à améliorer votre humeur. Cependant, assurez-vous de suivre une alimentation équilibrée.
Plusieurs antidépresseurs peuvent entraîner une prise de poids pendant ou après le traitement. Jetons un coup d’œil aux antidépresseurs courants qui peuvent entraîner une prise de poids.
Les antidépresseurs qui font grossir
1. Antidépresseurs tricycliques (TCA)
Quelques exemples de TCA :
- Amitriptiline
- Nortriptyline
- mipramine
- Désipramine
- Dosulépine
- Doxépine
- Clomipramine
L’utilisation d’ATC peut entraîner une légère prise de poids de 1 à 5 kg ( 5 ).
2. Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)
Voici quelques types d’IMAO pouvant entraîner une prise de poids :
- Izocarboxazide
- Fenelz
- Tranylcypromine
- Moklobémide
L’utilisation d’IMAO peut entraîner une prise de poids de 1 à 5 kg ( 5 ).
3. Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
Les ISRS peuvent entraîner une prise de poids lorsqu’ils sont pris pendant une longue période.
Les ISRS couramment utilisés comprennent :
- Citalopram
- Fluoxétine
- Paroxétine
- Sertraline
- Essitalopram
L’utilisation d’ISRS peut augmenter le poids corporel de 1 à 5 kg ( 5 ).
4. Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN)
Cette classe d’antidépresseurs est également utilisée pour traiter l’anxiété et les douleurs chroniques (à long terme), en particulier les douleurs nerveuses.
Quelques exemples de SNRI :
- Duloxétine
- Venlafaxine
- Lévomilnasipran
- Milnasipran
- Desvenlafaxine
L’utilisation d’IRSN peut entraîner une augmentation du poids corporel de 1 à 2 kg ( 5 ).
5. Autres antidépresseurs
L’utilisation à long terme des antidépresseurs énumérés ci-dessous peut entraîner une prise de poids :
- Trazodon
- Néfazodon
- Mirtazapine
- Prends le à ton avantage
- Miansérine
Ces médicaments peuvent faire augmenter votre poids corporel jusqu’à 1 à 5 kg ( 5 ).
Faire face à la dépression est difficile. Mais le bon médicament peut vous aider à le combattre efficacement. Cependant, vous devriez également envisager d’autres options qui peuvent vous aider à faire face à la dépression. Continuez à lire pour en savoir plus!
Autres options de traitement de la dépression
Nous vous recommandons fortement de consulter un psychiatre dans le traitement de la dépression. Les méthodes énumérées ci-dessous sont certainement celles qui peuvent être utilisées sous le contrôle d’un médecin.
1.Yoga
Des études montrent que le yoga est une option efficace pour réduire la dépression ( 6 ). Commencez par faire des asanas de base pendant quelques minutes par jour avant de passer à des poses plus avancées et d’augmenter progressivement le temps.
2. Aromathérapie
L’aromathérapie utilise des huiles essentielles qui sont appliquées sur la peau ou inhalées. Il a le potentiel de soulager les symptômes de la dépression. Le massage aromathérapie s’est avéré plus bénéfique que l’aromathérapie par inhalation dans le traitement de la dépression ( 7 ).
3. Psychothérapie
La psychothérapie (thérapie par la parole) consiste à parler régulièrement à un thérapeute. C’est une option de traitement fiable pour les personnes souffrant de dépression majeure légère à modérée. En fait, il s’est avéré tout aussi efficace que les antidépresseurs dans ces situations ( 8 ).
Existe-t-il un moyen d’empêcher ceux qui prennent des antidépresseurs de prendre du poids ? Nous en discuterons dans la section suivante.
Comment éviter de prendre du poids pendant la prise d’antidépresseurs
1. Suivre les repas à l’heure
Planifier les repas et manger à l’heure permet d’éviter l’apport calorique inutile. La recherche montre que cela peut aider efficacement à gérer l’obésité et à maintenir le poids (9 ) . Planifiez vos repas un jour à l’avance et évitez les aliments transformés ou prêts à manger.
2. Incluez plus de protéines dans votre alimentation
Les antidépresseurs peuvent augmenter la faim et provoquer des envies de glucides ( 10 ). Manger plus de protéines alimentaires peut favoriser de manière significative la perte de poids, la satiété, des changements bénéfiques dans la composition corporelle et réduire les fringales ( 11 ). Par conséquent, incluez des sources de protéines telles que le beurre d’arachide, le soja, le tofu, les pois chiches et les lentilles dans vos repas.
3. Obtenez un sommeil de qualité
La privation de sommeil peut entraîner une prise de poids ( 12 ). Pour cette raison, dormir pendant au moins 8 heures peut empêcher ce changement de poids. Évitez les siestes pendant la journée car elles peuvent affecter la qualité du sommeil nocturne. Si vous avez l’habitude de faire des siestes pendant la journée, assurez-vous qu’elles durent moins de 20 minutes. Aussi, ne faites pas plus de deux siestes par jour.
4. Faites de l’exercice régulièrement
Faire de l’exercice régulièrement aide à accélérer la perte de poids, à maintenir le poids et à améliorer la santé globale ( 13 ). Essayez d’alterner différents exercices tels que la marche rapide, l’escalade et le jogging pour éviter la monotonie. Commencez par des exercices simples et augmentez progressivement leur durée.
5. Augmenter l’apport hydrique
Un apport hydrique adéquat peut favoriser la perte de poids en favorisant la lipolyse (combustion des graisses) et en réduisant l’apport alimentaire ( 14 ). Cependant, évitez de boire des jus achetés en magasin car ils sont pleins de sucre. Au lieu de cela, essayez du babeurre frais, de l’eau de coco, des jus de fruits frais et des eaux infusées de citron, de concombre ou de baies.
Sommaire
Bien que certains antidépresseurs puissent favoriser la prise de poids, ils sont généralement efficaces pour traiter la dépression. Les antidépresseurs courants pouvant entraîner une prise de poids comprennent les ISRS, les MAO, les ATC et les IRSN. Cependant, vous pouvez partiellement inverser cette prise de poids en mangeant sainement et en faisant de l’exercice régulièrement.
Il est également possible de prévenir la prise de poids due aux antidépresseurs en suivant quelques directives simples, telles que manger à l’heure, manger suffisamment de protéines, dormir suffisamment, faire de l’exercice quotidiennement, garder le corps bien hydraté et éviter la malbouffe et les aliments transformés.
- La prise de poids due aux antidépresseurs est l’un de ses principaux effets secondaires.
- Vous pouvez prendre du poids, surtout si vous fumez, si vous avez un mode de vie sédentaire et si vous avez une mauvaise alimentation.
- Selon une étude, l’augmentation de l’apport en protéines et la limitation des glucides et des graisses contribuent à une certaine perte de poids.
- Cependant, il est impératif de faire de l’exercice pendant une heure par jour pour constater les résultats souhaités.
Questions fréquemment posées
- Peut-on prendre des brûleurs de graisse tout en prenant des antidépresseurs ?
Après avoir cessé d’utiliser des antidépresseurs, votre corps s’adapte lentement au changement. Vous remarquerez peut-être une légère perte de poids. Cependant, il doit être associé à une alimentation saine et à un mode de vie actif pour accélérer la perte de poids. Si vous envisagez d’arrêter un antidépresseur pour perdre du poids, veuillez consulter votre médecin avant de l’appliquer.
- Les coupe-faim fonctionnent-ils avec les antidépresseurs ?
Les coupe-faim contrôlent votre sensation de faim. Cependant, ils peuvent interférer avec l’activité de vos antidépresseurs. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
- Peut-on prendre des brûleurs de graisse tout en prenant des antidépresseurs ?
Les brûleurs de graisse augmentent votre taux métabolique au repos. Cependant, les ingrédients de ces suppléments peuvent interférer avec l’activité de vos antidépresseurs. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
Références:
- Utilisation d’antidépresseurs et incidence de la prise de poids après 10 ans de suivi : étude de cohorte basée sur la population
https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1951 - L’utilisation d’antidépresseurs ISRS renforce la prise de poids dans le contexte de modes de vie malsains : résultats d’une étude de suivi australienne de 4 ans
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5629701/ - Apports alimentaires associés à une perte de poids réussie et à son maintien pendant l’essai de maintien de la perte de poids
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3225890/ - Exercice physique et bien-être psychologique : Une étude de population en Finlande
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642456/ - Médicaments affectant le poids corporel, la distribution des graisses corporelles et le métabolisme
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537590/ - Efficacité du yoga comme traitement de la dépression
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5871291/ - L’efficacité de l’aromathérapie pour les symptômes dépressifs : une revue systématique
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5241490/ - Prise en charge de la dépression en soins primaires
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5563525/ - Moment du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner : Impacts sur l’obésité et le risque métabolique
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6893547/ - Changements de poids corporel associés à la psychopharmacologie
https://ps.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.53.7.842 - Augmenter les protéines alimentaires comme stratégie diététique pour prévenir et/ou traiter l’obésité
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6179508/ - Obésité
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3632337/ - L’activité physique joue un rôle important dans la régulation du poids corporel
https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/360257/ - Une hydratation accrue peut être associée à une perte de poids
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4901052/
This post is also available in: العربية (Arabe) Dansk (Danois) Nederlands (Néerlandais) Deutsch (Allemand) עברית (Hébreu) Italiano (Italien) Polski (Polonais) Română (Roumain) Русский (Russe) Türkçe (Turc) Español (Espagnol) Български (Bulgare) Ελληνικά (Grec moderne) Magyar (Hongrois) Português (Portugais - du Portugal)
