Stimulants naturels de l’appétit : remèdes maison, exercices et médicaments.. 2023
La nourriture que nous mangeons garde notre estomac plein. Cependant, que feriez-vous les jours où vous ne voudriez rien manger ? C’est alors que les exhausteurs d’appétit naturels énumérés ci-dessous peuvent venir à votre secours.
Votre corps a besoin d’un régime et d’une nutrition de base pour maintenir tous ses processus de manière optimale. Dans cet article, nous discutons des causes de la perte d’appétit et de la façon dont vous pouvez entretenir votre feu digestif à l’aide de quelques remèdes maison et de trucs et astuces naturels. Continuez à lire pour en savoir plus.
Quelles sont les causes de la perte d’appétit ?
La perte d’appétit peut être temporaire ou à long terme. Les principales causes d’anorexie ou de perte d’appétit comprennent :
- inconfort émotionnel
- La dépression
- Déséquilibre hormonal
- rupture des relations
- maladies débilitantes
- Troubles de l’alimentation
Voici quelques remèdes maison simples pour augmenter l’appétit chez les enfants et les adultes.
Recettes pour augmenter l’appétit
1. Sirop d’érable pur
Le sirop d’érable est un édulcorant calorique qui peut aider à stimuler la faim. Les sirops de sucre ajoutés augmentent l’apport calorique en augmentant les signaux de faim dans votre système, ce qui peut entraîner une prise de poids ( 1 ). Cependant, ces sirops fournissent non seulement moins de nutriments mais entraînent également des carences nutritionnelles.
Remarque : bien que ce médicament puisse aider à augmenter la faim, il ne favorise pas un métabolisme sain.
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Matériaux
- 2 cuillères à soupe de sirop d’érable pur
- 1/2 litre de jus de citron
- 1/2 litre d’eau
- 1/2 cuillère à café de vinaigre blanc
Préparation de
- Versez de l’eau dans une casserole, ajoutez le sirop d’érable pur et faites chauffer.
- Retirer la casserole du feu et laisser refroidir.
- Ajouter le jus de citron fraîchement pressé et le vinaigre.
- Bien mélanger et conserver le mélange dans un contenant hermétique.
- Buvez deux cuillères à soupe de ce mélange.
À quelle fréquence devriez-vous le faire ?
Consommez ceci 2 fois par jour.
2. Épices
La plénitude abdominale ou les ballonnements peuvent réduire votre appétit. Dans de tels cas, les herbes carminatives et les épices comme la cannelle, le poivre noir, la menthe, l’origan peuvent réduire les ballonnements et augmenter votre appétit ( 2 ).
Matériaux
Cannelle/Poivre Noir/Menthe/Origan
Préparation de
- Saupoudrer une quantité généreuse de cannelle sur les pâtisseries ou les toasts au beurre.
- Vous pouvez également ajouter du poivre noir, du thym, du thym, etc. à divers plats. Vous pouvez également ajouter un mélange d’herbes.
À quelle fréquence devriez-vous le faire ?
Répétez cela quotidiennement.
3. Coriandre
La coriandre est une herbe couramment utilisée dans la plupart des cuisines indiennes car elle est connue pour guérir l’indigestion. Le jus de coriandre aide à la libération des enzymes de l’estomac, ce qui augmente l’appétit. Les extraits de coriandre ont contribué à augmenter l’appétit dans des études sur des rats ( 3 ). Cependant, d’autres études chez l’homme sont nécessaires pour comprendre le mécanisme.
Matériaux
- ½ tasse de feuilles de coriandre
- cette
Préparation de
- Préparez le jus de coriandre fraîche en mélangeant les feuilles avec de l’eau.
- Buvez ceci à jeun.
À quelle fréquence devriez-vous le faire ?
Répétez cette opération tous les deux matins.
4. Thé au fenouil
Les graines de fenouil agissent comme un stimulant de l’appétit chez les adultes et les enfants. Il stimule la production de bile par le foie, favorisant ainsi la digestion. Des études montrent que les graines de fenouil peuvent augmenter la consommation de nourriture et la motivation à manger chez les souris ( 4 ).
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Matériaux
- 1 cuillère à café de graines de fenouil
- ½ cuillère à café de graines de fenugrec
- 2-3 verres d’eau
Préparation de
- Faites bouillir les graines de fenouil et de fenugrec pendant quelques minutes.
- Filtrez et buvez ce thé.
- Vous pouvez ajouter du miel ou du jus d’orange au goût.
À quelle fréquence devriez-vous le faire ?
Buvez ce thé 1 à 2 fois par jour.
Attention : consultez votre médecin avant d’utiliser ce médicament chez les jeunes enfants et les nourrissons.
5. Gingembre et coriandre
Le gingembre est peut-être le stimulant de l’appétit le plus utilisé. Le jus de gingembre fait des merveilles pour l’anorexie. L’administration de la boisson au gingembre a augmenté l’appétit et favorisé la prise de poids chez la souris ( 5 ).
Matériaux
- poudre de graine de coriandre
- poudre de gingembre séché
- 100 ml d’eau
Préparation de
- Mélangez la poudre de graines de coriandre et la poudre de gingembre séchée dans un rapport de 5:1 pour obtenir un total d’une cuillère à soupe.
- Ajouter ce mélange à l’eau et chauffer jusqu’à ce que le volume de l’eau soit réduit de près de moitié.
- Retirez-le du feu et laissez-le refroidir un peu.
- Buvez ce mélange tant qu’il est chaud.
À quelle fréquence devriez-vous le faire ?
Utilisez cette concoction à base de plantes pour tous les jours.
6. Graines de Carambole
Les graines de carambole sont couramment utilisées dans la cuisine indienne pour aider à une meilleure digestion. Le carambole ou l’ajwain pris une fois par jour avec de l’eau tiède feront des merveilles pour votre tube digestif. En plus d’agir comme carminatif et antiacide, il aide également à la sécrétion d’enzymes digestives qui stimulent votre faim ( 6 ).
Matériaux
- 1 cuillère à café de graines de carambole
- un verre d’eau tiède
Préparation de
Avalez les graines de carambole avec de l’eau tiède.
À quelle fréquence devriez-vous le faire ?
Faites-le une fois par jour, de préférence le matin.
7. Vitamines pour augmenter l’appétit
Les vitamines B sont couramment utilisées pour augmenter l’appétit chez les adultes, les tout-petits et les nourrissons. Ils aident à libérer l’énergie des aliments et favorisent un appétit normal. Une carence en l’une des vitamines B peut entraîner une perte d’appétit et une mauvaise digestion ( 7 ).
L’apport recommandé de ces vitamines dépend non seulement de l’âge, mais aussi des autres conditions médicales d’une personne. Consultez votre médecin pour tester les carences qui peuvent entraîner une perte d’appétit. Si une carence est détectée, une supplémentation en vitamines B est recommandée pour augmenter l’appétit.
Remarque : Ne donnez aucun supplément aux nourrissons et aux jeunes enfants sans consulter un médecin.
8. Suppléments d’huile de poisson
Des études montrent que la supplémentation en huile de poisson peut aider à augmenter l’appétit chez les adultes et les enfants ( 8 ), ( 9 ). Il réduit également les ballonnements.
Remarque : Il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre ces suppléments ou de les donner aux enfants.
9. Yoga ou autres exercices pour l’appétit
De saines habitudes d’exercice sont le meilleur moyen de retrouver l’appétit perdu. Le yoga peut grandement vous aider à cet égard. Faites 30 à 45 minutes de yoga chaque jour pour un corps sain et une meilleure digestion. Certaines poses qui peuvent aider à augmenter votre appétit incluent:
- Surya Namaskar – Cette routine en 12 étapes active tous les principaux groupes musculaires du corps et régule tous les processus internes.
- Kapalbhati Pranayama – Cet exercice de respiration régule la digestion et augmente l’appétit.
- Paschimottanasana – Leaning Pose est bon pour soulager les problèmes digestifs et améliorer l’appétit.
- Pawanmuktasana – Cette pose augmente votre appétit, aidant à éliminer la constipation et d’autres problèmes digestifs.
Avoir un meilleur contrôle sur votre routine quotidienne peut être très utile pour améliorer votre appétit. Réveillez-vous à l’heure, faites de l’exercice régulièrement, buvez beaucoup d’eau, évitez de trop grignoter entre les repas, respectez les heures de repas appropriées et pensez positivement.
Voici quelques médicaments qui peuvent augmenter votre appétit. Cependant, parlez à votre médecin des avantages et des risques associés avant de prendre ces médicaments.
Médicaments qui augmentent l’appétit
1. Acétate de mégestrol
C’est un dérivé synthétique de la progestérone. Il est prescrit pour augmenter l’appétit et traiter l’anorexie ou la cachexie (perte de poids importante inexpliquée due à une maladie chronique) ( 10 ).
Attention: l’acétate de mégestrol a des effets secondaires tels que perte de libido, ballonnements, douleurs thoraciques ( 11 ). Par conséquent, ne vous soignez pas vous-même. Consulter un médecin pour le dosage approprié.
2. Oxandrolone
Oxandrolone est un dérivé synthétique de la testostérone. Il est prescrit pour augmenter l’appétit et vous aider à reprendre le poids perdu après une intervention chirurgicale, une infection chronique ou un traumatisme grave ( 12 ).
Attention: L’utilisation irrégulière de ce médicament peut entraîner des affections hépatiques potentiellement mortelles ( 13 ).
3. Dronabinol
C’est une variété de cannabis synthétique. Il est prescrit pour traiter la perte d’appétit causée chez les personnes atteintes du SIDA. Il est également administré pour traiter les nausées sévères causées par la chimiothérapie ( 14 ).
Attention : Les effets secondaires possibles de ce médicament comprennent une élévation de la tension artérielle, des étourdissements, des sautes d’humeur, etc. ( 15 ).
Conseils pour augmenter votre appétit
Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour stimuler naturellement votre appétit.
- Planifiez chaque repas – Mangez 6 à 8 petits repas par jour. Incluez des aliments nutritifs et riches en protéines dans votre alimentation.
- Choisissez des aliments riches en calories – Incluez du fromage, du beurre, du lait et d’autres aliments riches en protéines dans vos repas.
- Évitez les aliments faibles en calories et riches en fibres.
- Exercice régulier.
- Buvez des shakes protéinés tous les jours.
- Mangez souvent vos aliments préférés.
Sommaire
La perte d’appétit peut être temporaire ou à long terme. La détresse émotionnelle, la dépression, le déséquilibre hormonal, la rupture d’une relation, les maladies débilitantes et les troubles de l’alimentation sont des causes courantes d’anorexie ou d’absence. Avoir le contrôle sur votre routine quotidienne peut augmenter votre appétit. Cependant, si vous présentez des signes d’anorexie ou de boulimie, consultez immédiatement un médecin.
Il nécessite des soins médicaux et ne peut être traité avec des médicaments en vente libre. Cependant, si vous souffrez d’une perte d’appétit temporaire, essayez un ou plusieurs des remèdes maison ci-dessus pour augmenter votre appétit.
Questions fréquemment posées
- Quelle partie du cerveau contrôle votre appétit ?
L’hypothalamus contrôle votre appétit et votre satiété. Il coordonne l’utilisation de l’énergie produite par la digestion des aliments et régule la prise alimentaire ( 16 ).
- Qu’est-ce que cela signifie de ne pas avoir d’appétit?
Ne pas avoir d’appétit signifie que vous n’avez pas faim et que vous n’avez pas envie de manger.
- La perte d’appétit est-elle un signe d’anorexie ?
Oui, la perte d’appétit est un signe d’anorexie, mais seulement si elle est constante sur une longue période. Il provoque également une perte de poids excessive et une diminution de l’immunité.
- La pneumonie peut-elle entraîner une perte d’appétit?
Oui. Parmi les nombreux symptômes et effets secondaires de la pneumonie, la perte d’appétit est un symptôme courant.
Ressources
- DiNicolantonio, James J et Amy Berger. « Les sucres ajoutés déclenchent des déficits en nutriments et en énergie dans l’obésité : un nouveau paradigme. » Coeur ouvert 3.2 e000469.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975866/ - Larijani, Bagher et al. « Prévention et traitement des gaz du point de vue de la médecine persane traditionnelle. » Journal médical du Croissant-Rouge iranien 18.4 e23664.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27275398 - Nematy, Mohsen et al. Effet de l’extrait hydroalcoolique de Coriandrum sativum sur l’appétit du rat. Journal of Avicenna phytomedicine 3.1 (2013): 91-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/ - Petit, P et al. « Effets d’un extrait de graines de fenugrec sur le comportement alimentaire chez le rat : corrélations métaboliques et endocriniennes. » Pharmacologie, biochimie et comportement 45.2 (1993): 369-74.
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https://www.researchgate.net/publication/283556727_B-complex_vitamin_deficiency_and_supplementation - Abu Zaid, Zalina et al. « La supplémentation en huile de poisson chez les enfants atteints de leucémie est bénéfique pour l’apport calorique, l’appétit et la circonférence musculaire de la partie supérieure du bras. » Journal Asie-Pacifique de nutrition clinique 21.4 (2012): 502-10.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20017308 - Damsbo-Svendsen, Signe et al. « La supplémentation en huile de poisson augmente l’appétit chez les adultes en bonne santé. Une étude croisée contrôlée randomisée. Appétit 66 (2013): 62-6.
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https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/420/2566762 - Varness, Todd et al. « Oxandrolone améliore la vitesse de hauteur et l’IMC chez les patients atteints de fibrose kystique. » Journal international d’endocrinologie pédiatrique 2009 (2009): 826895.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896684/ - May, Megan Brafford et Ashley E Glode. « Dronabinol pour les nausées et vomissements induits par la chimiothérapie qui ne répondent pas aux antiémétiques. » Gestion du cancer et recherche 8 49-55.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869612/ - Ahima, Rexford S et Daniel A Antwi. « Régulation cérébrale de l’appétit et de la satiété. » Cliniques d’endocrinologie et de métabolisme d’Amérique du Nord 37.4 (2008): 811-23.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2710609/
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