Natürliche Appetitanreger: Hausmittel, Übungen und Medikamente.. 2023
Die Nahrung, die wir essen, hält unseren Magen voll. Aber was würden Sie an Tagen tun, an denen Sie nichts essen möchten? Dann können die unten aufgeführten natürlichen Appetitanreger zu Ihrer Rettung kommen.
Ihr Körper braucht eine basische Ernährung und Ernährung, um alle seine Prozesse optimal aufrechtzuerhalten. In diesem Artikel gehen wir auf die Ursachen von Appetitlosigkeit ein und wie Sie mit Hilfe einiger Hausmittel und natürlicher Tipps und Tricks Ihr Verdauungsfeuer am Brennen halten können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was sind die Ursachen für Appetitlosigkeit?
Appetitlosigkeit kann vorübergehend oder langfristig sein. Die Hauptursachen für Anorexie oder Appetitlosigkeit sind:
- emotionales Unbehagen
- Depression
- hormonelles Ungleichgewicht
- Zusammenbruch von Beziehungen
- schwächende Krankheiten
- Essstörungen
Hier sind einige einfache Hausmittel, um den Appetit bei Kindern und Erwachsenen zu steigern.
Rezepte zur Steigerung des Appetits
1. Reiner Ahornsirup
Ahornsirup ist ein kalorischer Süßstoff, der helfen kann, den Hunger anzuregen. Zugesetzte Zuckersirupe erhöhen die Kalorienaufnahme, indem sie die Hungersignale in Ihrem System verstärken, was zu einer Gewichtszunahme führen kann ( 1 ). Diese Sirupe liefern jedoch nicht nur weniger Nährstoffe, sondern führen auch zu Mangelerscheinungen.
Hinweis: Obwohl dieses Medikament helfen kann, den Hunger zu steigern, unterstützt es keinen gesunden Stoffwechsel.
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Materialien
- 2 Esslöffel reiner Ahornsirup
- 1/2 Liter Zitronensaft
- 1/2 Liter Wasser
- 1/2 Teelöffel weißer Essig
Vorbereitung von
- Gießen Sie Wasser in einen Topf, fügen Sie reinen Ahornsirup hinzu und erhitzen Sie es.
- Die Pfanne vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
- Frisch gepressten Zitronensaft und Essig zugeben.
- Gut mischen und die Mischung in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
- Trinken Sie zwei Esslöffel dieser Mischung.
Wie oft sollten Sie dies tun?
Verbrauchen Sie dies 2 mal am Tag.
2. Gewürze
Bauchfülle oder Blähungen können Ihren Appetit reduzieren. In solchen Fällen können verdauungsfördernde Kräuter und Gewürze wie Zimt, schwarzer Pfeffer, Minze und Oregano Blähungen reduzieren und den Appetit steigern ( 2 ).
Materialien
Zimt/Schwarzer Pfeffer/Minze/Oregano
Vorbereitung von
- Streuen Sie eine großzügige Menge Zimt auf Backwaren oder Buttertoast.
- Sie können verschiedenen Gerichten auch schwarzen Pfeffer, Thymian, Thymian usw. hinzufügen. Sie können auch eine Kräutermischung hinzufügen.
Wie oft sollten Sie dies tun?
Wiederholen Sie dies täglich.
3. Koriander
Koriander ist ein Kraut, das häufig in den meisten indischen Küchen verwendet wird, da es dafür bekannt ist, Verdauungsstörungen zu heilen. Koriandersaft hilft bei der Freisetzung von Magenenzymen, die den Appetit steigern. Korianderextrakte halfen in Rattenstudien, den Appetit zu steigern ( 3 ). Weitere Studien am Menschen sind jedoch gerechtfertigt, um den Mechanismus zu verstehen.
Materialien
- ½ Tasse Korianderblätter
- Dies
Vorbereitung von
- Bereiten Sie frischen Koriandersaft zu, indem Sie die Blätter mit Wasser mischen.
- Trinken Sie dies auf nüchternen Magen.
Wie oft sollten Sie dies tun?
Wiederholen Sie dies jeden zweiten Morgen.
4. Fencheltee
Fenchelsamen wirken als Appetitanreger bei Erwachsenen und Kindern. Es regt die Gallenproduktion der Leber an und fördert so die Verdauung. Studien zeigen, dass Fenchelsamen die Nahrungsaufnahme und die Motivation zum Fressen bei Mäusen steigern können ( 4 ).
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Materialien
- 1 Teelöffel Fenchelsamen
- ½ Teelöffel Bockshornkleesamen
- 2-3 Gläser Wasser
Vorbereitung von
- Fenchel- und Bockshornkleesamen einige Minuten kochen.
- Diesen Tee abseihen und trinken.
- Sie können etwas Honig oder Orangensaft nach Geschmack hinzufügen.
Wie oft sollten Sie dies tun?
Trinken Sie diesen Tee 1-2 mal täglich.
Achtung: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Arzneimittel bei kleinen Kindern und Säuglingen anwenden.
5. Ingwer und Koriander
Ingwer ist vielleicht der am weitesten verbreitete Appetitanreger. Ingwersaft wirkt Wunder bei Anorexie. Die Verabreichung des Ingwergetränks steigerte den Appetit und förderte die Gewichtszunahme bei Mäusen ( 5 ).
Materialien
- Koriandersamenpulver
- getrocknetes Ingwerpulver
- 100 ml Wasser
Vorbereitung von
- Mischen Sie Koriandersamenpulver und getrocknetes Ingwerpulver im Verhältnis 5:1, um insgesamt einen Esslöffel zu erhalten.
- Fügen Sie diese Mischung dem Wasser hinzu und erhitzen Sie es, bis das Volumen des Wassers um fast die Hälfte reduziert ist.
- Nehmen Sie es von der Hitze und lassen Sie es etwas abkühlen.
- Trinken Sie diese Mischung, während sie heiß ist.
Wie oft sollten Sie dies tun?
Verwenden Sie diese Kräutermischung für jeden Tag.
6. Karamellsamen
Karamellsamen werden häufig in der indischen Küche verwendet, um eine bessere Verdauung zu unterstützen. Carom oder Ajowan , die einmal täglich mit warmem Wasser eingenommen werden, wirken Wunder für Ihren Verdauungstrakt. Es wirkt nicht nur verdauungsfördernd und säurehemmend, sondern hilft auch bei der Sekretion von Verdauungsenzymen, die Ihren Hunger anregen ( 6 ).
Materialien
- 1 Teelöffel Karamellsamen
- ein Glas warmes Wasser
Vorbereitung von
Schlucken Sie die Karamellsamen mit warmem Wasser.
Wie oft sollten Sie dies tun?
Tun Sie dies einmal täglich, am besten morgens.
7. Vitamine zur Steigerung des Appetits
B-Vitamine werden häufig verwendet, um den Appetit bei Erwachsenen, Kleinkindern und Säuglingen zu steigern. Sie helfen, Energie aus der Nahrung freizusetzen und fördern einen normalen Appetit. Ein Mangel an einem der B-Vitamine kann zu Appetitlosigkeit und ungesunder Verdauung führen ( 7 ).
Die empfohlene Zufuhr dieser Vitamine hängt nicht nur vom Alter, sondern auch von anderen medizinischen Bedingungen einer Person ab. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um auf Mängel zu testen, die Appetitlosigkeit verursachen können. Wenn ein Mangel festgestellt wird, wird eine Supplementierung mit B-Vitaminen empfohlen, um den Appetit zu steigern.
Hinweis: Geben Sie Säuglingen und Kleinkindern keine Nahrungsergänzungsmittel ohne Rücksprache mit einem Arzt.
8. Fischölergänzungen
Studien zeigen, dass eine Nahrungsergänzung mit Fischöl sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern helfen kann, den Appetit zu steigern ( 8 ), ( 9 ). Es reduziert auch Blähungen.
Hinweis: Es ist wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Kindern geben.
9. Yoga oder andere Übungen für den Appetit
Gesunde Bewegungsgewohnheiten sind der beste Weg, um den verlorenen Appetit zurückzugewinnen. Yoga kann Ihnen in dieser Hinsicht sehr helfen. Machen Sie jeden Tag 30-45 Minuten Yoga für einen gesunden Körper und eine verbesserte Verdauung. Einige Posen, die helfen können, deinen Appetit zu steigern, sind:
- Surya Namaskar – Diese 12-Schritte-Routine aktiviert alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers und reguliert alle internen Prozesse.
- Kapalbhati Pranayama – Diese Atemübung reguliert die Verdauung und steigert den Appetit.
- Paschimottanasana – Leaning Pose ist gut zur Linderung von Verdauungsproblemen und zur Verbesserung des Appetits.
- Pawanmuktasana – Diese Pose steigert Ihren Appetit und hilft, Verstopfung und andere Verdauungsprobleme zu beseitigen.
Eine bessere Kontrolle über Ihren Tagesablauf kann sehr hilfreich sein, um Ihren Appetit zu verbessern. Stehen Sie pünktlich auf, bewegen Sie sich regelmäßig, trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie zu viele Snacks zwischen den Mahlzeiten, halten Sie angemessene Essenszeiten ein und denken Sie positiv.
Hier sind einige Medikamente, die Ihren Appetit steigern können. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt über die damit verbundenen Vorteile und Risiken, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.
Medikamente, die den Appetit steigern
1. Megestrolacetat
Es ist ein synthetisches Derivat von Progesteron. Es wird verschrieben, um den Appetit zu steigern und Anorexie oder Kachexie (unerklärlicher signifikanter Gewichtsverlust aufgrund chronischer Krankheit) zu behandeln ( 10 ).
Achtung: Megestrolacetat hat Nebenwirkungen wie Libidoverlust, Blähungen, Brustschmerzen ( 11 ). Daher keine Selbstmedikation. Konsultieren Sie einen Arzt für die geeignete Dosierung.
2. Oxandrolon
Oxandrolon ist ein synthetisches Derivat von Testosteron. Es wird verschrieben, um den Appetit zu steigern und Ihnen zu helfen, das nach einer Operation, einer chronischen Infektion oder einem schweren Trauma verlorene Gewicht wiederzugewinnen ( 12 ).
Achtung: Die unregelmäßige Anwendung dieses Medikaments kann zu lebensbedrohlichen Lebererkrankungen führen ( 13 ).
3. Dronabinol
Es ist eine synthetische Cannabissorte. Es wird verschrieben, um Appetitlosigkeit bei Menschen mit AIDS zu behandeln. Es wird auch zur Behandlung von schwerer Übelkeit verabreicht, die durch eine Chemotherapie verursacht wird ( 14 ).
Achtung: Mögliche Nebenwirkungen dieses Medikaments sind Blutdruckerhöhung, Schwindel, Stimmungsschwankungen usw. ( 15 ).
Tipps zur Steigerung Ihres Appetits
Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen können, um Ihren Appetit auf natürliche Weise anzuregen.
- Planen Sie jede Mahlzeit – Essen Sie 6-8 kleine Mahlzeiten am Tag. Nehmen Sie nahrhafte und proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf.
- Wählen Sie kalorienreiche Lebensmittel – Nehmen Sie Käse, Butter, Milch und andere proteinreiche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten auf.
- Vermeiden Sie kalorienarme und ballaststoffreiche Lebensmittel.
- Regelmäßiges Training.
- Trinke jeden Tag Proteinshakes.
- Iss oft deine Lieblingsspeisen.
Zusammenfassung
Appetitlosigkeit kann vorübergehend oder langfristig sein. Emotionaler Stress, Depression, hormonelles Ungleichgewicht, Beziehungszusammenbruch, schwächende Krankheiten und Essstörungen sind häufige Ursachen für Anorexie oder Abwesenheit. Die Kontrolle über Ihren Tagesablauf kann Ihren Appetit steigern. Wenn Sie jedoch Anzeichen von Anorexie oder Bulimie zeigen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Es erfordert ärztliche Hilfe und kann nicht mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden. Wenn Sie jedoch unter vorübergehender Appetitlosigkeit leiden, versuchen Sie eines oder mehrere der oben genannten Hausmittel, um Ihren Appetit zu steigern.
Häufig gestellte Fragen
- Welcher Teil des Gehirns steuert Ihren Appetit?
Der Hypothalamus steuert Ihren Appetit und Ihr Sättigungsgefühl. Es koordiniert die Nutzung der durch die Verdauung von Nahrung erzeugten Energie und reguliert die Nahrungsaufnahme ( 16 ).
- Was bedeutet es, keinen Appetit zu haben?
Appetitlosigkeit bedeutet, dass Sie sich nicht hungrig fühlen und keine Lust zu essen haben.
- Ist Appetitlosigkeit ein Zeichen von Anorexie?
Ja, Appetitlosigkeit ist ein Zeichen von Anorexie, aber nur, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhält. Es verursacht auch übermäßigen Gewichtsverlust und verminderte Immunität.
- Kann eine Lungenentzündung Appetitlosigkeit verursachen?
Ja. Unter den vielen Symptomen und Nebenwirkungen einer Lungenentzündung ist Appetitlosigkeit ein häufiges Symptom.
Ressourcen
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