Potenciadores Naturales del Apetito: Remedios Caseros, Ejercicios y Medicamentos.. 2023
La comida que comemos mantiene nuestro estómago lleno. Sin embargo, ¿qué harías los días en que no quisieras comer nada? Ahí es cuando los potenciadores naturales del apetito que se enumeran a continuación pueden acudir a su rescate.
Tu cuerpo necesita una alimentación y nutrición básica para mantener todos sus procesos de forma óptima. En este artículo, discutimos las causas de la pérdida de apetito y cómo puede mantener su fuego digestivo ardiendo con la ayuda de algunos remedios caseros y consejos y trucos naturales. Sigue leyendo para aprender mas.
¿Cuáles son las causas de la pérdida del apetito?
La pérdida de apetito puede ser temporal o prolongada. Las principales causas de anorexia o pérdida de apetito incluyen:
- malestar emocional
- Depresión
- desequilibrio hormonal
- ruptura de relaciones
- enfermedades debilitantes
- Trastornos de la alimentación
Aquí hay algunos remedios caseros simples para aumentar el apetito en niños y adultos.
Recetas para aumentar el apetito
1. Jarabe de arce puro
El jarabe de arce es un edulcorante calórico que puede ayudar a estimular el hambre. Los jarabes de azúcar agregados aumentan la ingesta de calorías al aumentar las señales de hambre en su sistema, lo que puede provocar un aumento de peso ( 1 ). Sin embargo, estos jarabes no solo aportan menos nutrientes sino que también provocan carencias nutricionales.
Nota: aunque este medicamento puede ayudar a aumentar el hambre, no es compatible con un metabolismo saludable.
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Materiales
- 2 cucharadas de jarabe de arce puro
- 1/2 litro de jugo de limon
- 1/2 litro de agua
- 1/2 cucharadita de vinagre blanco
Preparación de
- Vierta agua en una cacerola, agregue jarabe de arce puro y caliente.
- Retire la sartén del fuego y déjela enfriar.
- Agregue jugo de limón recién exprimido y vinagre.
- Mezcle bien y guarde la mezcla en un recipiente hermético.
- Bebe dos cucharadas de esta mezcla.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Consumir esto 2 veces al día.
2. Especias
La plenitud o distensión abdominal puede reducir el apetito. En tales casos, las hierbas y especias carminativas como la canela, la pimienta negra, la menta y el orégano pueden reducir la hinchazón y aumentar el apetito ( 2 ).
Materiales
Canela/Pimienta Negra/Menta/Orégano
Preparación de
- Espolvorea una cantidad generosa de canela sobre productos horneados o tostadas con mantequilla.
- También puede agregar pimienta negra, tomillo, tomillo, etc. a varios platos. También puede agregar una mezcla de hierbas.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Repita esto todos los días.
3. Cilantro
El cilantro es una hierba comúnmente utilizada en la mayoría de las cocinas indias, ya que se sabe que cura la indigestión. El jugo de cilantro ayuda en la liberación de enzimas estomacales, lo que aumenta el apetito. Los extractos de cilantro ayudaron a aumentar el apetito en estudios con ratas ( 3 ). Sin embargo, se justifican más estudios en humanos para comprender el mecanismo.
Materiales
- ½ taza de hojas de cilantro
- este
Preparación de
- Prepare jugo de cilantro fresco mezclando las hojas con agua.
- Bebe esto con el estómago vacío.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Repita esto cada mañana alterna.
4. Té de hinojo
Las semillas de hinojo actúan como estimulantes del apetito en adultos y niños. Estimula la producción de bilis por parte del hígado, favoreciendo así la digestión. Los estudios muestran que las semillas de hinojo pueden aumentar el consumo de alimentos y la motivación para comer en ratones ( 4 ).
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Materiales
- 1 cucharadita de semillas de hinojo
- ½ cucharadita de semillas de fenogreco
- 2-3 vasos de agua
Preparación de
- Hervir las semillas de hinojo y fenogreco durante unos minutos.
- Colar y beber este té.
- Puedes agregar un poco de miel o jugo de naranja al gusto.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba este té 1-2 veces al día.
Precaución: consulte a su médico antes de usar este medicamento en niños pequeños y bebés.
5. Jengibre y Cilantro
El jengibre es quizás el estimulante del apetito más utilizado. El jugo de jengibre hace maravillas para la anorexia. La administración de la bebida de jengibre aumentó el apetito y promovió el aumento de peso en ratones ( 5 ).
Materiales
- semillas de cilantro en polvo
- polvo de jengibre seco
- 100ml de agua
Preparación de
- Mezcle polvo de semilla de cilantro y polvo de jengibre seco en una proporción de 5:1 para obtener un total de una cucharada.
- Agregue esta mezcla al agua y caliéntela hasta que el volumen del agua se reduzca casi a la mitad.
- Retíralo del fuego y deja que se enfríe un poco.
- Beba esta mezcla mientras esté caliente.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Utilice este brebaje a base de hierbas para todos los días.
6. Semillas de carambola
Las semillas de carambola se usan comúnmente en la cocina india para ayudar a una mejor digestión. La carambola o el ajwain tomados una vez al día con agua tibia harán maravillas para su tracto digestivo. Además de actuar como carminativo y antiácido, también ayuda en la secreción de enzimas digestivas que estimulan el hambre ( 6 ).
Materiales
- 1 cucharadita de semillas de carambola
- un vaso de agua tibia
Preparación de
Trague las semillas de carambola con agua tibia.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto una vez al día, preferiblemente por la mañana.
7. Vitaminas para aumentar el apetito
Las vitaminas B se usan comúnmente para aumentar el apetito en adultos, niños pequeños y bebés. Ayudan a liberar la energía de los alimentos y promueven un apetito normal. Una deficiencia en cualquiera de las vitaminas B puede causar pérdida de apetito y mala digestión ( 7 ).
La ingesta recomendada de estas vitaminas depende no solo de la edad, sino también de otras condiciones médicas de la persona. Consulte a su médico para evaluar las deficiencias que pueden causar pérdida de apetito. Si se detecta una deficiencia, se recomienda la suplementación con vitaminas B para aumentar el apetito.
Nota: No administre suplementos a bebés y niños pequeños sin consultar a un médico.
8. Suplementos de aceite de pescado
Los estudios muestran que la suplementación con aceite de pescado puede ayudar a aumentar el apetito tanto en adultos como en niños ( 8 ), ( 9 ). También reduce la hinchazón.
Nota: es importante consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar estos suplementos o dárselos a los niños.
9. Yoga u otros ejercicios para el apetito
Los hábitos saludables de ejercicio son la mejor manera de recuperar el apetito perdido. El yoga puede ayudarte mucho en este sentido. Haz de 30 a 45 minutos de yoga todos los días para tener un cuerpo saludable y mejorar la digestión. Algunas poses que pueden ayudar a aumentar su apetito incluyen:
- Surya Namaskar: esta rutina de 12 pasos activa todos los principales grupos musculares del cuerpo y regula todos los procesos internos.
- Kapalbhati Pranayama: este ejercicio de respiración regula la digestión y aumenta el apetito.
- Paschimottanasana: la postura inclinada es buena para aliviar problemas digestivos y mejorar el apetito.
- Pawanmuktasana: esta postura aumenta el apetito y ayuda a eliminar el estreñimiento y otros problemas digestivos.
Tener un mejor control sobre su rutina diaria puede ser muy útil para mejorar su apetito. Despiértese a tiempo, haga ejercicio con regularidad, beba mucha agua, evite picar demasiado entre comidas, respete los horarios adecuados para las comidas y piense positivamente.
Aquí hay algunos medicamentos que pueden aumentar su apetito. Sin embargo, hable con su médico acerca de los beneficios y riesgos asociados antes de tomar estos medicamentos.
Medicamentos que aumentan el apetito
1. Acetato de megestrol
Es un derivado sintético de la progesterona. Se prescribe para aumentar el apetito y tratar la anorexia o la caquexia (pérdida de peso significativa inexplicable debido a una enfermedad crónica) ( 10 ).
Precaución: el acetato de megestrol tiene efectos secundarios como pérdida de la libido, distensión abdominal, dolor de pecho ( 11 ). Por lo tanto, no se automedique. Consulte a un médico para la dosis adecuada.
2. Oxandrolona
La oxandrolona es un derivado sintético de la testosterona. Se prescribe para aumentar el apetito y ayudarlo a recuperar el peso perdido después de una cirugía, una infección crónica o un trauma severo ( 12 ).
Precaución: el uso irregular de este medicamento puede provocar afecciones hepáticas potencialmente mortales ( 13 ).
3. Dronabinol
Es una variedad de cannabis sintético. Se prescribe para tratar la pérdida de apetito provocada en personas con SIDA. También se administra para tratar las náuseas intensas causadas por la quimioterapia ( 14 ).
Precaución: los posibles efectos secundarios de este medicamento incluyen aumento de la presión arterial, mareos, cambios de humor, etc. ( 15 ).
Consejos para aumentar su apetito
Aquí hay algunos consejos que puede seguir para estimular naturalmente su apetito.
- Planifique cada comida: coma de 6 a 8 comidas pequeñas al día. Incluya alimentos nutritivos y ricos en proteínas en su dieta.
- Elija alimentos ricos en calorías: incluya queso, mantequilla, leche y otros alimentos ricos en proteínas en sus comidas.
- Evite los alimentos bajos en calorías y ricos en fibra.
- Ejercicio regular.
- Bebe batidos de proteína todos los días.
- Coma sus comidas favoritas con frecuencia.
Resumen
La pérdida de apetito puede ser temporal o prolongada. La angustia emocional, la depresión, el desequilibrio hormonal, la ruptura de relaciones, las enfermedades debilitantes y los trastornos alimentarios son causas comunes de anorexia o ausencia. Tener control sobre su rutina diaria puede aumentar su apetito. Sin embargo, si muestra signos de anorexia o bulimia, busque atención médica de inmediato.
Requiere atención médica y no se puede tratar con medicamentos de venta libre. Sin embargo, si sufre una pérdida temporal de apetito, pruebe uno o más de los remedios caseros anteriores para aumentar su apetito.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué parte del cerebro controla tu apetito?
El hipotálamo controla el apetito y la saciedad. Coordina el uso de la energía producida por la digestión de los alimentos y regula la ingesta de alimentos ( 16 ).
- ¿Qué significa no tener apetito?
No tener apetito significa que no siente hambre y no tiene deseos de comer.
- ¿La pérdida de apetito es un síntoma de anorexia?
Sí, la pérdida de apetito es un signo de anorexia, pero solo si es constante durante un largo período de tiempo. También provoca pérdida de peso excesiva y disminución de la inmunidad.
- ¿La neumonía puede causar pérdida de apetito?
Sí. Entre los muchos síntomas y efectos secundarios de la neumonía, la pérdida de apetito es un síntoma común.
recursos
- DiNicolantonio, James J y Amy Berger. «Los azúcares añadidos desencadenan déficits de nutrientes y energía en la obesidad: un nuevo paradigma». Corazón abierto 3.2 e000469.
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27275398 - Nematy, Mohsen et al. Efecto del extracto hidroalcohólico de Coriandrum sativum sobre el apetito en ratas. Revista de fitomedicina de Avicena 3.1 (2013): 91-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/ - Petit, P et al. «Efectos de un extracto de semilla de fenogreco sobre el comportamiento alimentario en ratas: correlaciones metabólico-endocrinas». Farmacología, bioquímica y comportamiento 45.2 (1993): 369-74.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2710609/
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