Potenţiali naturali ai apetitului: remedii la domiciliu, exerciţii şi medicamente.. 2022
Mâncarea pe care o mâncăm ne ține stomacul plin. Totuși, ce ai face în zilele în care nu ai vrut să mănânci nimic? Atunci potențatorii naturali ai poftei de mâncare enumerați mai jos vă pot veni în ajutor.
Organismul tău are nevoie de o dietă și o nutriție de bază pentru a-și menține toate procesele în mod optim. În acest articol, discutăm despre cauzele pierderii poftei de mâncare și despre cum îți poți menține focul digestiv aprins cu ajutorul unor remedii casnice și sfaturi și trucuri naturiste. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.
Care sunt cauzele pierderii poftei de mâncare?
Pierderea poftei de mâncare poate fi temporară sau pe termen lung. Principalele cauze ale anorexiei sau pierderii poftei de mâncare includ:
- disconfort emoțional
- Depresie
- dezechilibru hormonal
- ruperea relațiilor
- boli debilitante
- Tulburari de alimentatie
Iată câteva remedii de casă simple pentru a crește pofta de mâncare la copii și adulți.
Rețete pentru a crește pofta de mâncare
1. Sirop de artar pur
Siropul de arțar este un îndulcitor caloric care poate ajuta la stimularea foametei. Siropurile de zahăr adăugate cresc aportul de calorii prin creșterea semnalelor de foame în sistemul dumneavoastră, ceea ce poate duce la creșterea în greutate ( 1 ). Cu toate acestea, aceste siropuri nu numai că furnizează mai puțini nutrienți, dar duc și la deficiențe nutriționale.
Notă: Deși acest medicament poate ajuta la creșterea foametei, nu susține un metabolism sănătos.
Citește și: 25 de alimente bogate în mangan
Materiale
- 2 linguri sirop de artar pur
- 1/2 litru suc de lamaie
- 1/2 litru de apă
- 1/2 lingurita de otet alb
Pregătirea de
- Turnați apă într-o cratiță, adăugați sirop de arțar pur și încălziți.
- Luați tigaia de pe foc și lăsați-o să se răcească.
- Adăugați suc de lămâie proaspăt stors și oțet.
- Se amestecă bine și se păstrează amestecul într-un recipient ermetic.
- Se beau două linguri din acest amestec.
Cât de des ar trebui să faci asta?
Consumați acest lucru de 2 ori pe zi.
2. Condimente
Plinătatea abdominală sau balonarea îți pot reduce apetitul. În astfel de cazuri, ierburile și condimentele carminative precum scorțișoara, piperul negru, menta, oregano pot reduce balonarea și vă pot crește apetitul ( 2 ).
Materiale
Scorțișoară/Piper negru/Mentă/Oregano
Pregătirea de
- Presărați o cantitate generoasă de scorțișoară peste produse de copt sau pâine prăjită cu unt.
- La diverse preparate se mai pot adauga piper negru, cimbru, cimbru etc. De asemenea, puteți adăuga un amestec de ierburi.
Cât de des ar trebui să faci asta?
Repetați acest lucru zilnic.
3. Coriandru
Coriandru este o plantă folosită în mod obișnuit în majoritatea bucătăriilor indiene, deoarece este cunoscută pentru a vindeca indigestia. Sucul de coriandru ajută la eliberarea enzimelor din stomac, ceea ce crește pofta de mâncare. Extractele de coriandru au ajutat la creșterea poftei de mâncare în studiile pe șobolani ( 3 ). Cu toate acestea, studii suplimentare la oameni sunt justificate pentru a înțelege mecanismul.
Materiale
- ½ cană de frunze de coriandru
- acest
Pregătirea de
- Pregătiți suc proaspăt de coriandru amestecând frunzele cu apă.
- Bea asta pe stomacul gol.
Cât de des ar trebui să faci asta?
Repetați acest lucru în fiecare dimineață alternativă.
4. Ceai de fenicul
Semințele de fenicul acționează ca un stimulent al poftei de mâncare la adulți și copii. Stimulează producția de bilă de către ficat, favorizând astfel digestia. Studiile arată că semințele de fenicul pot crește consumul de alimente și motivația de a mânca la șoareci ( 4 ).
Citește și: 15 Beneficii, Dozare și Efecte secundare ale L-Argininei
Materiale
- 1 lingurita de seminte de fenicul
- ½ linguriță de semințe de schinduf
- 2-3 pahare de apă
Pregătirea de
- Se fierbe semințele de fenicul și schinduf timp de câteva minute.
- Strecoară și bea acest ceai.
- Puteți adăuga niște miere sau suc de portocale după gust.
Cât de des ar trebui să faci asta?
Bea acest ceai de 1-2 ori pe zi.
Atenție: Consultați-vă medicul înainte de a utiliza acest medicament pentru copii mici și sugari.
5. Ghimbir și coriandru
Ghimbirul este poate cel mai folosit stimulent al apetitului. Sucul de ghimbir face minuni pentru anorexie. Administrarea băuturii cu ghimbir a crescut apetitul și a promovat creșterea în greutate la șoareci ( 5 ).
Materiale
- pulbere de semințe de coriandru
- pudră de ghimbir uscat
- 100 ml apă
Pregătirea de
- Amestecați pudra de semințe de coriandru și pudra de ghimbir uscat într-un raport de 5:1 pentru a obține un total de o lingură.
- Adăugați acest amestec în apă și încălziți-l până când volumul apei scade aproape la jumătate.
- Se ia de pe foc si se lasa putin sa se raceasca.
- Bea acest amestec cât este fierbinte.
Cât de des ar trebui să faci asta?
Utilizați acest amestec de plante pentru fiecare zi.
6. Semințe de carambol
Semințele de carambol sunt utilizate în mod obișnuit în gătit indian pentru a ajuta la o digestie mai bună. Carom sau ajwain luat o dată pe zi cu apă caldă va face minuni pentru tractul digestiv. Pe lângă faptul că acționează ca un carminativ și antiacid, ajută și la secreția de enzime digestive care stimulează foamea ( 6 ).
Materiale
- 1 lingurita de seminte de carambol
- un pahar cu apă caldă
Pregătirea de
Înghițiți semințele de carambol cu apă caldă.
Cât de des ar trebui să faci asta?
Faceți acest lucru o dată pe zi, de preferință dimineața.
7. Vitamine pentru a crește pofta de mâncare
Vitaminele B sunt utilizate în mod obișnuit pentru a crește apetitul la adulți, copii mici și sugari. Ele ajută la eliberarea energiei din alimente și promovează un apetit normal. O deficiență a oricăreia dintre vitaminele B poate cauza pierderea poftei de mâncare și o digestie nesănătoasă ( 7 ).
Aportul recomandat de aceste vitamine depinde nu numai de vârstă, ci și de alte afecțiuni medicale ale unei persoane. Consultați-vă medicul pentru a testa deficiențele care pot cauza pierderea apetitului. Dacă se detectează o deficiență, se recomandă suplimentarea cu vitamine B pentru creșterea apetitului.
Notă: Nu dați suplimente sugarilor și copiilor mici fără a consulta un medic.
8. Suplimente cu ulei de pește
Studiile arată că suplimentarea cu ulei de pește poate ajuta la creșterea apetitului atât la adulți, cât și la copii ( 8 ), ( 9 ). De asemenea, reduce balonarea.
Notă: Este important să consultați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a lua aceste suplimente sau de a le oferi copiilor.
9. Yoga sau alte exerciții pentru apetit
Obiceiurile sănătoase de exerciții fizice sunt cea mai bună modalitate de a-și recâștiga pofta de mâncare pierdută. Yoga te poate ajuta foarte mult în acest sens. Faceți 30-45 de minute de yoga în fiecare zi pentru un corp sănătos și o digestie îmbunătățită. Unele ipostaze care vă pot ajuta să vă creșteți apetitul includ:
- Surya Namaskar – Această rutină în 12 pași activează toate grupele musculare majore ale corpului și reglează toate procesele interne.
- Kapalbhati Pranayama – Acest exercițiu de respirație reglează digestia și crește apetitul.
- Paschimottanasana – Poziția înclinată este bună pentru ameliorarea problemelor digestive și îmbunătățirea apetitului.
- Pawanmuktasana – Această poziție îți crește apetitul, ajutând la eliminarea constipației și a altor probleme digestive.
Un control mai bun asupra rutinei tale zilnice poate fi de mare ajutor pentru a-ți îmbunătăți apetitul. Treziți-vă la timp, faceți exerciții regulate, beți multă apă, evitați să gustați prea mult între mese, respectați orele adecvate de masă și gândiți pozitiv.
Iată câteva medicamente care îți pot crește apetitul. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile asociate înainte de a lua aceste medicamente.
Medicamente care măresc apetitul
1. Acetat de Megestrol
Este un derivat sintetic al progesteronului. Este prescris pentru a crește pofta de mâncare și pentru a trata anorexia sau cașexia (scăderea în greutate semnificativă inexplicabilă din cauza bolilor cronice) ( 10 ).
Atenție: acetatul de megestrol are efecte secundare precum pierderea libidoului, balonare, dureri în piept ( 11 ). Prin urmare, nu vă automedicați. Consultați un medic pentru doza adecvată.
2. Oxandrolonă
Oxandrolona este un derivat sintetic al testosteronului. Este prescris pentru a crește pofta de mâncare și pentru a vă ajuta să vă recăpătați în greutate pierdută după o intervenție chirurgicală, o infecție cronică sau o traumă severă ( 12 ).
Atenție: Utilizarea neregulată a acestui medicament poate duce la afecțiuni hepatice care pun viața în pericol ( 13 ).
3. Dronabinol
Este un soi de canabis sintetic. Este prescris pentru a trata pierderea poftei de mâncare cauzată de persoanele cu SIDA. De asemenea, este administrat pentru a trata greața severă cauzată de chimioterapie ( 14 ).
Atenție: Reacțiile adverse posibile ale acestui medicament includ creșterea tensiunii arteriale, amețeli, schimbări de dispoziție etc. ( 15 ).
Sfaturi pentru a-ți crește pofta de mâncare
Iată câteva sfaturi pe care le poți urma pentru a-ți stimula în mod natural apetitul.
- Planificați fiecare masă – Mănâncă 6-8 mese mici pe zi. Includeți alimente hrănitoare și bogate în proteine în dieta dvs.
- Alegeți alimente bogate în calorii – Includeți brânză, unt, lapte și alte alimente bogate în proteine în mesele dvs.
- Evitați alimentele cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre.
- Sport regulat.
- Bea shake-uri de proteine in fiecare zi.
- Mănâncă des alimentele tale preferate.
rezumat
Pierderea poftei de mâncare poate fi temporară sau pe termen lung. Suferința emoțională, depresia, dezechilibrul hormonal, ruperea relațiilor, bolile debilitante și tulburările de alimentație sunt cauze comune ale anorexiei sau absenței. A avea control asupra rutinei zilnice vă poate crește apetitul. Cu toate acestea, dacă prezentați semne de anorexie sau bulimie, solicitați imediat asistență medicală.
Necesită îngrijire medicală și nu poate fi tratată cu medicamente fără prescripție medicală. Cu toate acestea, dacă suferiți de o pierdere temporară a poftei de mâncare, încercați unul sau mai multe dintre remediile casnice de mai sus pentru a vă crește apetitul.
întrebări frecvente
- Care parte a creierului îți controlează apetitul?
Hipotalamusul vă controlează apetitul și sațietatea. Coordonează utilizarea energiei produse de digestia alimentelor și reglează aportul de alimente ( 16 ).
- Ce înseamnă să nu ai poftă de mâncare?
A nu avea pofta de mancare inseamna ca nu iti este foame si nu ai chef sa mananci.
- Este pierderea poftei de mâncare un semn de anorexie?
Da, pierderea poftei de mâncare este un semn de anorexie, dar numai dacă este constantă pe o perioadă lungă de timp. De asemenea, provoacă pierderea excesivă în greutate și scăderea imunității.
- Poate pneumonia să provoace pierderea poftei de mâncare?
Da. Printre numeroasele simptome și efecte secundare ale pneumoniei, pierderea poftei de mâncare este un simptom comun.
resurse
- DiNicolantonio, James J și Amy Berger. „Zahărurile adăugate declanșează deficite de nutrienți și energie în obezitate: o nouă paradigmă.” Inimă deschisă 3.2 e000469.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975866/ - Larijani, Bagher et al. „Prevenirea și tratarea gazelor din perspectiva medicinei tradiționale persane.” Jurnal medical al Semilunii Roșii iraniene 18.4 e23664.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27275398 - Nematy, Mohsen și colab. Efectul extractului hidroalcoolic de Coriandrum sativum asupra apetitului șobolanului. Journal of Avicenna phytomedicine 3.1 (2013): 91-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/ - Petit, P şi colab. „Efectele unui extract de semințe de schinduf asupra comportamentului de hrănire la șobolani: corelații metabolic-endocrine.” Farmacologie, biochimie și comportament 45.2 (1993): 369-74.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8327543 - Wadikar, DD și KS Premavalli. „Administrarea aperitivelor stimulează consumul de alimente, creșterea în greutate și nivelul leptinei la șobolanii masculi Wistar.” Apetitul 57.1 (2011): 131-3.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510990 - Bairwa, Ranjan și colab. „Trachyspermum ammi”. Recenzii de farmacognozie 6.11 (2012): 56-60.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/ - Schellack, G. & Harirari, P. & Schellack, Natalie. (2015). Deficiență de vitamine din complexul B și suplimente. 82. 28-32.
https://www.researchgate.net/publication/283556727_B-complex_vitamin_deficiency_and_supplementation - Abu Zaid, Zalina et al. „Suplimentele cu ulei de pește la copiii cu leucemie sunt benefice pentru aportul de calorii, apetitul și circumferința mușchilor brațului mijlociu.” Jurnalul Asia Pacific de nutriție clinică 21.4 (2012): 502-10.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20017308 - Damsbo-Svendsen, Signe și colab. „Suplimentele cu ulei de pește măresc apetitul la adulții sănătoși. Un studiu randomizat controlat încrucișat.” Apetitul 66 (2013): 62-6.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23474089 - Aisner, J și colab. „Stimularea apetitului și creșterea în greutate cu acetat de megestrol.” Seminarii de oncologie 17.6 Anexa 9 (1990): 2-7.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2259925 - Evans, William J. „Utilizarea acetatului de megestrol pentru creșterea în greutate ar trebui luată în considerare cu atenție.” (2007): 420-421.
https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/420/2566762 - Varness, Todd și colab. „Oxandrolonul îmbunătățește viteza înălțimii și IMC la pacienții cu fibroză chistică.” Jurnalul internațional de endocrinologie pediatrică 2009 (2009): 826895.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817396/ - Kicman, A T. „Farmacologia steroizilor anabolizanți”. Jurnalul britanic de farmacologie 154.3 (2008): 502-21.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2439524/ - Badowski, Melissa E și Paa Kwesi Yanful. „Dronabinol soluție orală în gestionarea anorexiei și a pierderii în greutate în SIDA și cancer.” Terapeutică și managementul riscului clinic 14 643-651.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896684/ - May, Megan Brafford și Ashley E Glode. „Dronabinol pentru greața și vărsăturile induse de chimioterapie care nu răspund la antiemetice.” Managementul și cercetarea cancerului 8 49-55.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869612/ - Ahima, Rexford S și Daniel A Antwi. „Reglarea creierului a apetitului și a sațietății.” Clinici de endocrinologie și metabolism din America de Nord 37.4 (2008): 811-23.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2710609/
This post is also available in: العربية (Arabică) Dansk (Daneză) Nederlands (Olaneză) Français (Franceză) Deutsch (Germană) עברית (Ebraică) Italiano (Italiană) Polski (Poloneză) Русский (Rusă) Türkçe (Turcă) Español (Spaniolă) Български (Bulgară)
