Naturlige appetitforstærkere: Hjemmemidler, øvelser og medicin.. 2023
Maden vi spiser holder vores mave mæt. Men hvad ville du gøre på dage, hvor du ikke ville spise noget? Det er når de naturlige appetitforstærkere, der er anført nedenfor, kan komme dig til undsætning.
Din krop har brug for en grundlæggende kost og ernæring for at opretholde alle sine processer optimalt. I denne artikel diskuterer vi årsagerne til tab af appetit, og hvordan du kan holde din fordøjelsesbrand brændende ved hjælp af nogle hjemmemedicin og naturlige tips og tricks. Fortsæt med at læse for at lære mere.
Hvad er årsagerne til appetittab?
Tab af appetit kan være midlertidigt eller langsigtet. De førende årsager til anoreksi eller tab af appetit omfatter:
- følelsesmæssigt ubehag
- Depression
- hormonel ubalance
- sammenbrud af relationer
- invaliderende sygdomme
- Spiseforstyrrelser
Her er nogle enkle hjemmemedicin til at øge appetitten hos børn og voksne.
Opskrifter til at øge appetit
1. Ren ahornsirup
Ahornsirup er et kalorieholdigt sødestof, der kan hjælpe med at stimulere sult. Tilsatte sukkersirupper øger kalorieindtaget ved at øge sultsignalerne i dit system, hvilket kan føre til vægtøgning ( 1 ). Disse sirupper giver dog ikke kun færre næringsstoffer, men fører også til ernæringsmæssige mangler.
Bemærk: Selvom dette lægemiddel kan hjælpe med at øge sult, understøtter det ikke et sundt stofskifte.
Læs også: 25 fødevarer rige på mangan
Materialer
- 2 spsk ren ahornsirup
- 1/2 liter citronsaft
- 1/2 liter vand
- 1/2 tsk hvid eddike
Forberedelse af
- Hæld vand i en gryde, tilsæt ren ahornsirup og varm op.
- Tag gryden af varmen og lad den køle af.
- Tilsæt friskpresset citronsaft og eddike.
- Bland godt og opbevar blandingen i en lufttæt beholder.
- Drik to spiseskefulde af denne blanding.
Hvor ofte skal du gøre dette?
Indtag dette 2 gange om dagen.
2. Krydderier
Abdominal fylde eller oppustethed kan reducere din appetit. I sådanne tilfælde kan carminative urter og krydderier som kanel, sort peber, mynte, oregano reducere oppustethed og øge din appetit ( 2 ).
Materialer
Kanel/Sort peber/Mynte/Oregano
Forberedelse af
- Drys en generøs mængde kanel ovenpå bagværk eller smørtoast.
- Du kan også tilføje sort peber, timian, timian osv. til forskellige retter. Du kan også tilføje en blanding af urter.
Hvor ofte skal du gøre dette?
Gentag dette dagligt.
3. Koriander
Koriander er en urt, der almindeligvis bruges i de fleste indiske køkkener, da den er kendt for at helbrede fordøjelsesbesvær. Korianderjuice hjælper med at frigive maveenzymer, hvilket øger appetitten. Korianderekstrakter hjalp med at øge appetitten i rotteundersøgelser ( 3 ). Imidlertid er yderligere undersøgelser på mennesker berettiget for at forstå mekanismen.
Materialer
- ½ kop korianderblade
- dette
Forberedelse af
- Tilbered frisk korianderjuice ved at blande bladene med vand.
- Drik dette på tom mave.
Hvor ofte skal du gøre dette?
Gentag dette hver anden morgen.
4. Fennikel Te
Fennikelfrø virker som et appetitstimulerende middel hos voksne og børn. Det stimulerer produktionen af galde i leveren og fremmer dermed fordøjelsen. Undersøgelser viser, at fennikelfrø kan øge fødeforbruget og motivationen til at spise hos mus ( 4 ).
Læs også: 15 fordele, dosering og bivirkninger af L-arginin
Materialer
- 1 tsk fennikelfrø
- ½ tsk bukkehornsfrø
- 2-3 glas vand
Forberedelse af
- Kog fennikel og bukkehornsfrø i et par minutter.
- Si og drik denne te.
- Du kan tilføje lidt honning eller appelsinjuice efter smag.
Hvor ofte skal du gøre dette?
Drik denne te 1-2 gange om dagen.
Forsigtig: Kontakt din læge, før du bruger denne medicin til små børn og spædbørn.
5. Ingefær og koriander
Ingefær er måske det mest udbredte appetitstimulerende middel. Ingefærjuice gør underværker for anoreksi. Administration af ingefærdrikken øgede appetitten og fremmede vægtøgning hos mus ( 5 ).
Materialer
- korianderfrøpulver
- tørret ingefærpulver
- 100 ml vand
Forberedelse af
- Bland korianderfrøpulver og tørret ingefærpulver i forholdet 5:1 for at få i alt en spiseskefuld.
- Tilsæt denne blanding til vandet og opvarm det, indtil volumenet af vandet er reduceret med næsten det halve.
- Tag det af varmen og lad det køle lidt af.
- Drik denne blanding, mens den er varm.
Hvor ofte skal du gøre dette?
Brug denne urtesammenkogt til hver dag.
6. Carom frø
Carom frø er almindeligt anvendt i indisk madlavning for at hjælpe med bedre fordøjelse. Carom eller ajwain taget en gang om dagen med varmt vand vil gøre underværker for din fordøjelseskanal. Ud over at fungere som et carminativt og antacida hjælper det også med udskillelsen af fordøjelsesenzymer, der stimulerer din sult ( 6 ).
Materialer
- 1 tsk carambolefrø
- et glas varmt vand
Forberedelse af
Slug karamellefrøene med varmt vand.
Hvor ofte skal du gøre dette?
Gør dette en gang om dagen, helst om morgenen.
7. Vitaminer til at øge appetitten
B-vitaminer bruges almindeligvis til at øge appetitten hos voksne, småbørn og spædbørn. De hjælper med at frigive energi fra mad og fremmer en normal appetit. En mangel på nogen af B-vitaminerne kan forårsage tab af appetit og usund fordøjelse ( 7 ).
Det anbefalede indtag af disse vitaminer afhænger ikke kun af alder, men også af en persons andre medicinske tilstande. Kontakt din læge for at teste for mangler, der kan forårsage tab af appetit. Hvis der opdages en mangel, anbefales tilskud med B-vitaminer for at øge appetitten.
Bemærk: Giv ikke kosttilskud til spædbørn og småbørn uden at konsultere en læge.
8. Fiskeolietilskud
Undersøgelser viser, at fiskeolietilskud kan hjælpe med at øge appetitten hos både voksne og børn ( 8 ), ( 9 ). Det reducerer også oppustethed.
Bemærk: Det er vigtigt at konsultere din læge, før du tager disse kosttilskud eller giver dem til børn.
9. Yoga eller andre øvelser for appetit
Sunde træningsvaner er den bedste måde at genvinde tabt appetit. Yoga kan i høj grad hjælpe dig i denne henseende. Lav 30-45 minutters yoga hver dag for en sund krop og forbedret fordøjelse. Nogle stillinger, der kan hjælpe med at øge din appetit inkluderer:
- Surya Namaskar – Denne 12-trins rutine aktiverer alle større muskelgrupper i kroppen og regulerer alle interne processer.
- Kapalbhati Pranayama – Denne åndedrætsøvelse regulerer fordøjelsen og øger appetitten.
- Paschimottanasana – Leaning Pose er god til at lindre fordøjelsesproblemer og forbedre appetitten.
- Pawanmuktasana – Denne positur øger din appetit og hjælper med at eliminere forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.
At have bedre kontrol over din daglige rutine kan være meget nyttigt til at forbedre din appetit. Vågn op til tiden, motioner regelmæssigt, drik masser af vand, undgå at snacke for meget mellem måltiderne, overhold passende spisetider og tænk positivt.
Her er nogle lægemidler, der kan øge din appetit. Tal dog med din læge om de tilknyttede fordele og risici, før du tager disse lægemidler.
Lægemidler, der øger appetitten
1. Megestrolacetat
Det er et syntetisk derivat af progesteron. Det er ordineret til at øge appetitten og behandle anoreksi eller kakeksi (uforklaret betydeligt vægttab fra kronisk sygdom) ( 10 ).
Forsigtig: Megestrolacetat har bivirkninger såsom tab af libido, oppustethed, brystsmerter ( 11 ). Derfor må du ikke selvmedicinere. Kontakt en læge for den passende dosis.
2. Oxandrolone
Oxandrolone er et syntetisk derivat af testosteron. Det er ordineret for at øge appetitten og hjælpe dig med at genvinde vægttabt efter operation, kronisk infektion eller alvorlige traumer ( 12 ).
Forsigtig: Uregelmæssig brug af dette lægemiddel kan føre til livstruende leversygdomme ( 13 ).
3. Dronabinol
Det er en syntetisk cannabisvariant. Det er ordineret til behandling af tab af appetit forårsaget af mennesker med AIDS. Det gives også til behandling af svær kvalme forårsaget af kemoterapi ( 14 ).
Forsigtig: Mulige bivirkninger af dette lægemiddel inkluderer forhøjet blodtryk, svimmelhed, humørsvingninger osv. ( 15 ).
Tips til at øge din appetit
Her er nogle tips, du kan følge for naturligt at stimulere din appetit.
- Planlæg hvert måltid – Spis 6-8 små måltider om dagen. Inkluder nærende og proteinrige fødevarer i din kost.
- Vælg fødevarer med højt kalorieindhold – Inkluder ost, smør, mælk og andre proteinrige fødevarer i dine måltider.
- Undgå mad med lavt kalorieindhold og fiberrige fødevarer.
- Regelmæssig motion.
- Drik proteinshakes hver dag.
- Spis dine yndlingsretter ofte.
Resumé
Tab af appetit kan være midlertidigt eller langsigtet. Følelsesmæssig nød, depression, hormonel ubalance, sammenbrud i forholdet, invaliderende sygdomme og spiseforstyrrelser er almindelige årsager til anoreksi eller fravær. At have kontrol over din daglige rutine kan øge din appetit. Men hvis du viser tegn på anoreksi eller bulimi, skal du straks søge lægehjælp.
Det kræver lægehjælp og kan ikke behandles med håndkøbsmedicin. Men hvis du lider af et midlertidigt tab af appetit, så prøv en eller flere af ovenstående hjemmemedicin for at øge din appetit.
Ofte stillede spørgsmål
- Hvilken del af hjernen styrer din appetit?
Hypothalamus styrer din appetit og mæthed. Det koordinerer brugen af energi produceret ved fordøjelsen af mad og regulerer fødeindtagelse ( 16 ).
- Hvad vil det sige at have ingen appetit?
At have ingen appetit betyder, at du ikke føler dig sulten og ikke har lyst til at spise.
- Er tab af appetit et tegn på anoreksi?
Ja, appetitløshed er et tegn på anoreksi, men kun hvis det er konsistent over en længere periode. Det forårsager også overdrevent vægttab og nedsat immunitet.
- Kan lungebetændelse forårsage tab af appetit?
Ja. Blandt de mange symptomer og bivirkninger ved lungebetændelse er appetitløshed et almindeligt symptom.
ressourcer
- DiNicolantonio, James J og Amy Berger. “Tilsat sukker udløser underskud af næringsstoffer og energi ved fedme: et nyt paradigme.” Åbent hjerte 3.2 e000469.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975866/ - Larijani, Bagher et al. “Forebyggelse og behandling af gas fra perspektivet af traditionel persisk medicin.” Iransk Røde Halvmåne medicinsk tidsskrift 18.4 e23664.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27275398 - Nematy, Mohsen et al. Effekt af hydroalkoholisk ekstrakt af Coriandrum sativum på rotteappetit. Journal of Avicenna phytomedicine 3.1 (2013): 91-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/ - Petit, P et al. “Effekter af et bukkehornsfrøekstrakt på fodringsadfærd hos rotter: metaboliske-endokrine korrelationer.” Pharmacology, biochemistry and behavior 45.2 (1993): 369-74.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8327543 - Wadikar, DD og KS Premavalli. “Forretsadministration stimulerer madforbrug, vægtøgning og leptinniveauer hos Wistar-hanrotter.” Appetit 57,1 (2011): 131-3.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510990 - Bairwa, Ranjan et al. “Trachyspermum ammi.” Pharmacognosy anmeldelser 6.11 (2012): 56-60.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/ - Schellack, G. & Harirari, P. & Schellack, Natalie. (2015). B-kompleks vitaminmangel og tilskud. 82. 28-32.
https://www.researchgate.net/publication/283556727_B-complex_vitamin_deficiency_and_supplementation - Abu Zaid, Zalina et al. “Fiskeolietilskud hos børn med leukæmi er gavnligt for kalorieindtag, appetit og mellemarms muskelomkreds.” Asia Pacific journal of clinical nutrition 21.4 (2012): 502-10.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20017308 - Damsbo-Svendsen, Signe et al. “Fiskeolietilskud øger appetitten hos raske voksne. En randomiseret kontrolleret crossover-undersøgelse.” Appetite 66 (2013): 62-6.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23474089 - Aisner, J et al. “Apetittstimulering og vægtøgning med megestrolacetat.” Onkologiske seminarer 17.6 Bilag 9 (1990): 2-7.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2259925 - Evans, William J. “Brugen af megestrolacetat til vægtøgning bør overvejes nøje.” (2007): 420-421.
https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/420/2566762 - Varness, Todd et al. “Oxandrolone forbedrer højdehastighed og BMI hos patienter med cystisk fibrose.” International journal of pediatric endocrinology 2009 (2009): 826895.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817396/ - Kicman, A T. “Anabolske steroiders farmakologi.” British journal of pharmacology 154.3 (2008): 502-21.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2439524/ - Badowski, Melissa E, og Paa Kwesi Yanful. “Dronabinol oral opløsning til behandling af anoreksi og vægttab ved AIDS og kræft.” Terapeutik og klinisk risikostyring 14 643-651.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896684/ - May, Megan Brafford og Ashley E Glode. “Dronabinol til kemoterapi-induceret kvalme og opkastning, der ikke reagerer på antiemetika.” Kræftbehandling og forskning 8 49-55.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869612/ - Ahima, Rexford S og Daniel A Antwi. “Hjerneregulering af appetit og mæthed.” Endokrinologi og metabolismeklinikker i Nordamerika 37.4 (2008): 811-23.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2710609/
This post is also available in: العربية (Arabic) Nederlands (Dutch) Français (French) Deutsch (German) עברית (Hebrew) Italiano (Italian) Polski (Polish) Română (Romanian) Русский (Russian) Türkçe (Turkish) Español (Spanish) Български (Bulgarian)
