Естествени средства за повишаване на апетита: домашни средства, упражнения и лекарства.. 2023 г.
Храната, която ядем, поддържа стомаха ни пълен. Какво бихте правили обаче в дните, когато не искахте да ядете нищо? Тогава изброените по-долу естествени усилватели на апетита могат да ви помогнат.
Вашето тяло се нуждае от основна диета и хранене, за да поддържа оптимално всичките си процеси. В тази статия обсъждаме причините за загуба на апетит и как можете да поддържате храносмилателния си огън горящ с помощта на някои домашни средства и естествени съвети и трикове. Продължете да четете, за да научите повече.
Какви са причините за загуба на апетит?
Загубата на апетит може да бъде временна или дългосрочна. Водещите причини за анорексия или загуба на апетит включват:
- емоционален дискомфорт
- депресия
- хормонален дисбаланс
- разпадане на взаимоотношенията
- изтощителни заболявания
- Хранителни разстройства
Ето няколко прости домашни средства за повишаване на апетита при деца и възрастни.
Рецепти за повишаване на апетита
1. Чист кленов сироп
Кленовият сироп е калоричен подсладител, който може да помогне за стимулиране на глада. Добавените захарни сиропи увеличават приема на калории чрез увеличаване на сигналите за глад във вашата система, което може да доведе до наддаване на тегло ( 1 ). Тези сиропи обаче не само осигуряват по-малко хранителни вещества, но и водят до хранителни дефицити.
Забележка: Въпреки че това лекарство може да помогне за увеличаване на глада, то не поддържа здравословен метаболизъм.
Прочетете също: 25 храни, богати на манган
Материали
- 2 супени лъжици чист кленов сироп
- 1/2 литър лимонов сок
- 1/2 литър вода
- 1/2 чаена лъжичка бял оцет
Изготвяне на
- Налейте вода в тенджера, добавете чист кленов сироп и загрейте.
- Свалете тигана от котлона и го оставете да изстине.
- Добавете прясно изцеден лимонов сок и оцет.
- Разбъркайте добре и съхранявайте сместа в херметически затворен съд.
- Пийте две супени лъжици от тази смес.
Колко често трябва да правите това?
Консумирайте това 2 пъти на ден.
2. Подправки
Пълнотата на корема или подуването на корема могат да намалят апетита ви. В такива случаи карминативните билки и подправки като канела, черен пипер, мента, риган могат да намалят подуването и да увеличат апетита ви ( 2 ).
Материали
Канела/черен пипер/мента/риган
Изготвяне на
- Поръсете обилно количество канела върху печени изделия или тост с масло.
- Към различни ястия можете да добавяте и черен пипер, мащерка, мащерка и др. Можете също да добавите смес от билки.
Колко често трябва да правите това?
Повтаряйте това ежедневно.
3. Кориандър
Кориандърът е билка, често използвана в повечето индийски кухни, тъй като е известно, че лекува лошо храносмилане. Сокът от кориандър помага за освобождаването на стомашните ензими, което повишава апетита. Екстрактите от кориандър помогнаха за повишаване на апетита при изследвания на плъхове ( 3 ). Въпреки това, допълнителни изследвания при хора са оправдани, за да се разбере механизмът.
Материали
- ½ чаша листа от кориандър
- това
Изготвяне на
- Пригответе пресен сок от кориандър, като смесите листата с вода.
- Пийте това на празен стомах.
Колко често трябва да правите това?
Повтаряйте това всяка алтернативна сутрин.
4. Чай от копър
Семената от копър действат като стимулант на апетита при възрастни и деца. Той стимулира производството на жлъчка от черния дроб, като по този начин насърчава храносмилането. Проучванията показват, че семената от копър могат да увеличат консумацията на храна и мотивацията за хранене при мишки ( 4 ).
Прочетете също: 15 ползи, дозировка и странични ефекти на L-аргинин
Материали
- 1 чаена лъжичка семена от копър
- ½ чаена лъжичка семена от сминдух
- 2-3 чаши вода
Изготвяне на
- Сварете семената от копър и сминдух за няколко минути.
- Прецедете и изпийте този чай.
- Можете да добавите малко мед или портокалов сок на вкус.
Колко често трябва да правите това?
Пийте този чай 1-2 пъти на ден.
Внимание: Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате това лекарство за малки деца и кърмачета.
5. Джинджифил и кориандър
Джинджифилът е може би най-широко използваният стимулант на апетита. Джинджифиловият сок прави чудеса при анорексия. Приемането на джинджифиловата напитка повишава апетита и насърчава наддаване на тегло при мишки ( 5 ).
Материали
- прах от семена от кориандър
- сушен джинджифил на прах
- 100 мл вода
Изготвяне на
- Смесете прах от семена от кориандър и сушен джинджифил на прах в съотношение 5:1, за да получите общо една супена лъжица.
- Добавете тази смес към водата и я загрейте, докато обемът на водата се намали почти наполовина.
- Свалете го от котлона и го оставете да изстине малко.
- Пийте тази смес, докато е гореща.
Колко често трябва да правите това?
Използвайте тази билкова смес всеки ден.
6. Семената от карамбол
Семената от карамбол обикновено се използват в индийската кухня, за да подпомогнат по-доброто храносмилане. Carom или ajwain , приемани веднъж дневно с топла вода , ще направят чудеса с храносмилателния ви тракт. Освен че действа като ветрогон и антиацид, той също така подпомага секрецията на храносмилателни ензими, които стимулират глада ви ( 6 ).
Материали
- 1 чаена лъжичка семена от каром
- чаша топла вода
Изготвяне на
Поглъщайте семената от карамбол с топла вода.
Колко често трябва да правите това?
Правете това веднъж на ден, за предпочитане сутрин.
7. Витамини за повишаване на апетита
Витамините от група В обикновено се използват за повишаване на апетита при възрастни, малки деца и кърмачета. Те спомагат за освобождаването на енергия от храната и насърчават нормален апетит. Дефицитът на някой от витамините В може да причини загуба на апетит и нездравословно храносмилане ( 7 ).
Препоръчителният прием на тези витамини зависи не само от възрастта, но и от други медицински състояния на човек. Консултирайте се с Вашия лекар, за да проверите за дефицити, които могат да причинят загуба на апетит. Ако се установи дефицит, се препоръчва прием на витамини от група В за повишаване на апетита.
Забележка: Не давайте никакви добавки на кърмачета и малки деца без консултация с лекар.
8. Добавки с рибено масло
Проучванията показват, че добавянето на рибено масло може да помогне за повишаване на апетита както при възрастни, така и при деца ( 8 ), ( 9 ). Освен това намалява подуването.
Забележка: Важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да приемате тези добавки или да ги давате на деца.
9. Йога или други упражнения за апетит
Здравословните навици за упражнения са най-добрият начин да си върнете загубения апетит. Йога може да ви помогне много в това отношение. Правете 30-45 минути йога всеки ден за здраво тяло и по-добро храносмилане. Някои пози, които могат да ви помогнат да увеличите апетита ви, включват:
- Surya Namaskar – Тази рутина от 12 стъпки активира всички основни мускулни групи на тялото и регулира всички вътрешни процеси.
- Капалбхати Пранаяма – Това дихателно упражнение регулира храносмилането и повишава апетита.
- Paschimottanasana – Наклонената поза е добра за облекчаване на храносмилателни проблеми и подобряване на апетита.
- Паванмуктасана – Тази поза повишава апетита ви, като помага за премахване на запек и други храносмилателни проблеми.
По-добрият контрол върху ежедневието ви може да бъде много полезен за подобряване на апетита ви. Събуждайте се навреме, спортувайте редовно, пийте много вода, избягвайте да хапвате прекалено много между храненията, спазвайте подходящото време за хранене и мислете позитивно.
Ето някои лекарства, които могат да увеличат апетита ви. Въпреки това, говорете с Вашия лекар за свързаните ползи и рискове, преди да приемете тези лекарства.
Лекарства, които повишават апетита
1. Мегестрол ацетат
Това е синтетично производно на прогестерона. Предписва се за повишаване на апетита и лечение на анорексия или кахексия (необяснима значителна загуба на тегло от хронично заболяване) ( 10 ).
Внимание: Мегестрол ацетатът има странични ефекти като загуба на либидо, подуване на корема, болка в гърдите ( 11 ). Затова не се самолекувайте. Консултирайте се с лекар за подходяща дозировка.
2. Оксандролон
Оксандролонът е синтетично производно на тестостерона. Предписва се за повишаване на апетита и ви помага да възстановите загубеното тегло след операция, хронична инфекция или тежка травма ( 12 ).
Внимание: Нередовната употреба на това лекарство може да доведе до животозастрашаващи чернодробни състояния ( 13 ).
3. Дронабинол
Това е синтетичен сорт канабис. Предписва се за лечение на загуба на апетит, причинена при хора със СПИН. Също така се дава за лечение на тежко гадене, причинено от химиотерапия ( 14 ).
Внимание: Възможните странични ефекти на това лекарство включват повишаване на кръвното налягане, виене на свят, промени в настроението и др. ( 15 ).
Съвети за увеличаване на апетита
Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да стимулирате естествено апетита си.
- Планирайте всяко хранене – Яжте 6-8 малки хранения на ден. Включете питателни и богати на протеини храни в диетата си.
- Изберете висококалорични храни – включете сирене, масло, мляко и други богати на протеини храни в храната си.
- Избягвайте нискокалорични и богати на фибри храни.
- Редовни упражнения.
- Пийте протеинови шейкове всеки ден.
- Яжте често любимите си храни.
Резюме
Загубата на апетит може да бъде временна или дългосрочна. Емоционалният стрес, депресията, хормоналният дисбаланс, разпадането на отношенията, инвалидизиращите заболявания и хранителните разстройства са чести причини за анорексия или отсъствие. Контролът върху ежедневието ви може да увеличи апетита ви. Ако обаче проявявате признаци на анорексия или булимия, незабавно потърсете медицинска помощ.
Изисква медицинска помощ и не може да се лекува с лекарства без рецепта. Въпреки това, ако страдате от временна загуба на апетит, опитайте едно или повече от горните домашни средства, за да увеличите апетита си.
често задавани въпроси
- Коя част от мозъка контролира апетита ви?
Хипоталамусът контролира вашия апетит и ситост. Той координира използването на енергията, произведена от храносмилането на храната, и регулира приема на храна ( 16 ).
- Какво означава да нямаш апетит?
Липсата на апетит означава, че не се чувствате гладни и нямате желание да ядете.
- Загубата на апетит признак на анорексия ли е?
Да, загубата на апетит е признак на анорексия, но само ако е постоянна за дълъг период от време. Той също така причинява прекомерна загуба на тегло и намаляване на имунитета.
- Може ли пневмонията да причини загуба на апетит?
да. Сред многото симптоми и странични ефекти на пневмония, загубата на апетит е често срещан симптом.
ресурси
- Ди Николантонио, Джеймс Джей и Ейми Бергер. „Добавените захари предизвикват дефицит на хранителни вещества и енергия при затлъстяване: нова парадигма.“ Отворено сърце 3.2 e000469.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975866/ - Larijani, Bagher et al. „Превенция и лечение на газове от гледна точка на традиционната персийска медицина.“ Медицинско списание на Иранския Червен полумесец 18.4 e23664.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27275398 - Nematy, Mohsen et al. Ефект на хидроалкохолен екстракт от Coriandrum sativum върху апетита на плъхове. Journal of Avicenna phytomedicine 3.1 (2013): 91-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/ - Petit, P et al. „Ефекти от екстракт от семена от сминдух върху поведението при хранене при плъхове: метаболитно-ендокринни корелации.“ Фармакология, биохимия и поведение 45.2 (1993): 369-74.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8327543 - Вадикар, DD и KS Premavalli. „Прилагането на предястие стимулира консумацията на храна, наддаването на тегло и нивата на лептин при мъжки плъхове Wistar.“ Апетит 57.1 (2011): 131-3.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510990 - Bairwa, Ranjan et al. „Trachyspermum ammi.“ Фармакогнозия прегледи 6.11 (2012): 56-60.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/ - Шелак, Г. и Харирари, П. и Шелак, Натали. (2015). Дефицит на витамини от В-комплекс и добавки. 82. 28-32.
https://www.researchgate.net/publication/283556727_B-complex_vitamin_deficiency_and_supplementation - Абу Заид, Залина и др. „Добавката с рибено масло при деца с левкемия е от полза за приема на калории, апетита и обиколката на мускулите на средната горна част на ръката.“ Азиатско-тихоокеанско списание за клинично хранене 21.4 (2012): 502-10.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20017308 - Damsbo-Svendsen, Signe et al. „Добавката с рибено масло повишава апетита при здрави възрастни. Рандомизирано контролирано кръстосано проучване.“ Апетит 66 (2013): 62-6.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23474089 - Aisner, J et al. „Стимулиране на апетита и наддаване на тегло с мегестрол ацетат. Онкологични семинари 17.6 Приложение 9 (1990): 2-7.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2259925 - Евънс, Уилям Дж. „Употребата на мегестрол ацетат за наддаване на тегло трябва да се обмисли внимателно.“ (2007): 420-421.
https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/420/2566762 - Varness, Todd et al. „Оксандролон подобрява скоростта на височина и ИТМ при пациенти с кистозна фиброза.“ Международно списание по педиатрична ендокринология 2009 (2009): 826895.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817396/ - Kicman, A T. „Фармакологията на анаболните стероиди.“ Британско списание по фармакология 154.3 (2008): 502-21.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2439524/ - Бадовски, Мелиса Е и Паа Квеси Янфул. „Дронабинол перорален разтвор за лечение на анорексия и загуба на тегло при СПИН и рак.“ Терапевтика и управление на клиничния риск 14 643-651.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896684/ - Мей, Меган Брафорд и Ашли И Глоуд. „Дронабинол за гадене и повръщане, предизвикани от химиотерапия, които не реагират на антиеметици.“ Лечение и изследване на рака 8 49-55.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869612/ - Ахима, Рексфорд С и Даниел А Антуи. „Мозъчно регулиране на апетита и ситост.” Клиники по ендокринология и метаболизъм на Северна Америка 37.4 (2008): 811-23.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2710609/
This post is also available in: العربية (Арабски) Dansk (Датски) Nederlands (Холандски) Français (Френски) Deutsch (Немски) עברית (Иврит) Italiano (Италиански) Polski (Полски) Română (Румънски) Русский (Руски) Türkçe (Турски) Español (Испански)
