Natuurlijke eetlustversterkers: huismiddeltjes, oefeningen en medicijnen…
Het voedsel dat we eten houdt onze maag vol. Maar wat zou je doen op dagen dat je niets wilde eten? Dan kunnen de onderstaande natuurlijke eetlustversterkers je te hulp komen.
Je lichaam heeft een basisdieet en voeding nodig om al zijn processen optimaal in stand te houden. In dit artikel bespreken we de oorzaken van verlies van eetlust en hoe je je spijsverteringsvuur brandend kunt houden met behulp van enkele huismiddeltjes en natuurlijke tips en trucs. Blijf lezen voor meer informatie.
Wat zijn de oorzaken van verlies van eetlust?
Verlies van eetlust kan tijdelijk of langdurig zijn. De belangrijkste oorzaken van anorexia of verlies van eetlust zijn onder meer:
- emotioneel ongemak
- Depressie
- hormonale disbalans
- uiteenvallen van relaties
- slopende ziekten
- Eet stoornissen
Hier zijn enkele eenvoudige huismiddeltjes om de eetlust bij kinderen en volwassenen te vergroten.
Recepten om de eetlust te vergroten
1. Pure Ahornsiroop
Ahornsiroop is een calorische zoetstof die het hongergevoel kan stimuleren. Toegevoegde suikerstropen verhogen de calorie-inname door de hongersignalen in uw systeem te versterken, wat kan leiden tot gewichtstoename ( 1 ). Deze siropen leveren echter niet alleen minder voedingsstoffen, maar leiden ook tot voedingstekorten.
Opmerking: hoewel dit medicijn de honger kan verhogen, ondersteunt het geen gezond metabolisme.
Lees ook: 25 voedingsmiddelen die rijk zijn aan mangaan
Materialen
- 2 eetlepels pure ahornsiroop
- 1/2 liter citroensap
- 1/2 liter water
- 1/2 theelepel witte azijn
Voorbereiding van
- Giet water in een pan, voeg pure ahornsiroop toe en verwarm.
- Haal de pan van het vuur en laat afkoelen.
- Voeg vers geperst citroensap en azijn toe.
- Meng goed en bewaar het mengsel in een luchtdichte verpakking.
- Drink twee eetlepels van dit mengsel.
Hoe vaak moet u dit doen?
Consumeer dit 2 keer per dag.
2. Kruiden
Abdominale volheid of een opgeblazen gevoel kan uw eetlust verminderen. In dergelijke gevallen kunnen windafdrijvende kruiden en specerijen zoals kaneel, zwarte peper, munt en oregano een opgeblazen gevoel verminderen en uw eetlust vergroten ( 2 ).
Materialen
Kaneel/Zwarte Peper/Mint/Oregano
Voorbereiding van
- Strooi een royale hoeveelheid kaneel over gebakken goederen of botertoast.
- Ook kun je aan verschillende gerechten zwarte peper, tijm, tijm etc. toevoegen. Je kunt ook een mengsel van kruiden toevoegen.
Hoe vaak moet u dit doen?
Herhaal dit dagelijks.
3. Koriander
Koriander is een kruid dat veel wordt gebruikt in de meeste Indiase keukens, omdat het bekend staat om indigestie te genezen. Koriandersap helpt bij het vrijkomen van maagenzymen, wat de eetlust verhoogt. Korianderextracten hielpen de eetlust te vergroten in rattenstudies ( 3 ). Verdere studies bij mensen zijn echter gerechtvaardigd om het mechanisme te begrijpen.
Materialen
- ½ kopje korianderblaadjes
- deze
Voorbereiding van
- Maak vers koriandersap door de bladeren te mengen met water.
- Drink dit op een lege maag.
Hoe vaak moet u dit doen?
Herhaal dit elke andere ochtend.
4. Venkelthee
Venkelzaden werken als eetlustopwekker bij volwassenen en kinderen. Het stimuleert de productie van gal door de lever en bevordert zo de spijsvertering. Studies tonen aan dat venkelzaden de voedselconsumptie en motivatie om te eten bij muizen kunnen verhogen ( 4 ).
Lees ook: 15 Voordelen, dosering en bijwerkingen van L-Arginine
Materialen
- 1 theelepel venkelzaad
- ½ theelepel fenegriekzaden
- 2-3 glazen water
Voorbereiding van
- Kook venkel en fenegriekzaden een paar minuten.
- Zeef en drink deze thee.
- Je kunt naar smaak wat honing of sinaasappelsap toevoegen.
Hoe vaak moet u dit doen?
Drink deze thee 1-2 keer per dag.
Let op: Raadpleeg uw arts voordat u dit geneesmiddel voor jonge kinderen en zuigelingen gebruikt.
5. Gember en koriander
Gember is misschien wel de meest gebruikte eetlustopwekker. Gembersap doet wonderen voor anorexia. Toediening van de gemberdrank verhoogde de eetlust en bevorderde de gewichtstoename bij muizen ( 5 ).
Materialen
- korianderzaad poeder
- gedroogd gemberpoeder
- 100 ml water
Voorbereiding van
- Meng korianderzaadpoeder en gedroogd gemberpoeder in een verhouding van 5:1 om in totaal één eetlepel te krijgen.
- Voeg dit mengsel toe aan het water en verwarm het tot het volume van het water met bijna de helft is verminderd.
- Haal het van het vuur en laat het een beetje afkoelen.
- Drink dit mengsel terwijl het heet is.
Hoe vaak moet u dit doen?
Gebruik dit kruidenbrouwsel voor elke dag.
6. Carambole zaden
Carambolezaden worden vaak gebruikt in de Indiase keuken om te helpen bij een betere spijsvertering. Carambole of ajwain eenmaal per dag ingenomen met warm water zal wonderen doen voor je spijsverteringskanaal. Behalve dat het werkt als een windafdrijvend middel en antacidum, helpt het ook bij de afscheiding van spijsverteringsenzymen die je honger stimuleren ( 6 ).
Materialen
- 1 theelepel carambole zaden
- een glas warm water
Voorbereiding van
Slik de carambolezaadjes door met warm water.
Hoe vaak moet u dit doen?
Doe dit eenmaal per dag, bij voorkeur ’s ochtends.
7. Vitaminen om de eetlust te vergroten
B-vitamines worden vaak gebruikt om de eetlust bij volwassenen, peuters en zuigelingen te verhogen. Ze helpen energie vrij te maken uit voedsel en bevorderen een normale eetlust. Een tekort aan een van de B-vitamines kan verlies van eetlust en een ongezonde spijsvertering veroorzaken ( 7 ).
De aanbevolen inname van deze vitamines hangt niet alleen af van de leeftijd, maar ook van iemands andere medische aandoeningen. Raadpleeg uw arts om te testen op tekortkomingen die verlies van eetlust kunnen veroorzaken. Als er een tekort wordt geconstateerd, wordt suppletie met B-vitamines aanbevolen om de eetlust te vergroten.
Let op: Geef geen supplementen aan zuigelingen en jonge kinderen zonder een arts te raadplegen.
8. Visoliesupplementen
Studies tonen aan dat suppletie met visolie kan helpen de eetlust bij zowel volwassenen als kinderen te vergroten ( 8 ), ( 9 ). Het vermindert ook een opgeblazen gevoel.
Opmerking: het is belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen voordat u deze supplementen inneemt of aan kinderen geeft.
9. Yoga of andere oefeningen voor eetlust
Gezonde bewegingsgewoonten zijn de beste manier om de verloren eetlust terug te winnen. Yoga kan je hierbij enorm helpen. Doe elke dag 30-45 minuten yoga voor een gezond lichaam en een betere spijsvertering. Sommige houdingen die kunnen helpen uw eetlust te vergroten, zijn:
- Surya Namaskar – Deze routine van 12 stappen activeert alle belangrijke spiergroepen van het lichaam en reguleert alle interne processen.
- Kapalbhati Pranayama – Deze ademhalingsoefening reguleert de spijsvertering en verhoogt de eetlust.
- Paschimottanasana – Leunende houding is goed voor het verlichten van spijsverteringsproblemen en het verbeteren van de eetlust.
- Pawanmuktasana – Deze pose verhoogt je eetlust, waardoor constipatie en andere spijsverteringsproblemen worden geëlimineerd.
Een betere controle over uw dagelijkse routine kan zeer nuttig zijn bij het verbeteren van uw eetlust. Sta op tijd op, beweeg regelmatig, drink veel water, vermijd te veel tussendoortjes tussen de maaltijden door, houd u aan de juiste maaltijden en denk positief.
Hier zijn enkele medicijnen die uw eetlust kunnen vergroten. Praat echter met uw arts over de bijbehorende voordelen en risico’s voordat u deze medicijnen gebruikt.
Geneesmiddelen die de eetlust verhogen
1. Megestrolacetaat
Het is een synthetisch derivaat van progesteron. Het wordt voorgeschreven om de eetlust te verhogen en anorexia of cachexie te behandelen (onverklaarbaar significant gewichtsverlies door chronische ziekte) ( 10 ).
Let op: Megestrolacetaat heeft bijwerkingen zoals verlies van libido, opgeblazen gevoel, pijn op de borst ( 11 ). Gebruik daarom geen zelfmedicatie. Raadpleeg een arts voor de juiste dosering.
2. Oxandrolon
Oxandrolon is een synthetisch derivaat van testosteron. Het wordt voorgeschreven om de eetlust te vergroten en u te helpen het verloren gewicht terug te krijgen na een operatie, chronische infectie of ernstig trauma ( 12 ).
Let op: Onregelmatig gebruik van dit medicijn kan leiden tot levensbedreigende leveraandoeningen ( 13 ).
3. Dronabinol
Het is een synthetische cannabissoort. Het is voorgeschreven voor de behandeling van verlies van eetlust veroorzaakt bij mensen met aids. Het wordt ook gegeven voor de behandeling van ernstige misselijkheid veroorzaakt door chemotherapie ( 14 ).
Let op: Mogelijke bijwerkingen van dit medicijn zijn verhoging van de bloeddruk, duizeligheid, stemmingswisselingen, enz. ( 15 ).
Tips om uw eetlust te vergroten
Hier zijn enkele tips die u kunt volgen om uw eetlust op natuurlijke wijze te stimuleren.
- Plan elke maaltijd – Eet 6-8 kleine maaltijden per dag. Voeg voedzaam en eiwitrijk voedsel toe aan uw dieet.
- Kies calorierijk voedsel – Voeg kaas, boter, melk en andere eiwitrijke voedingsmiddelen toe aan uw maaltijden.
- Vermijd caloriearm en vezelrijk voedsel.
- Regelmatige lichaamsbeweging.
- Drink elke dag eiwitshakes.
- Eet vaak je favoriete voedsel.
Overzicht
Verlies van eetlust kan tijdelijk of langdurig zijn. Emotioneel leed, depressie, hormonale onbalans, verbroken relaties, slopende ziekten en eetstoornissen zijn veelvoorkomende oorzaken van anorexia of afwezigheid. Als u controle heeft over uw dagelijkse routine, kan uw eetlust toenemen. Als u echter tekenen van anorexia of boulimia vertoont, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Het vereist medische aandacht en kan niet worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen. Als u echter tijdelijk geen eetlust meer heeft, probeer dan een of meer van de bovenstaande huismiddeltjes om uw eetlust te vergroten.
Veel Gestelde Vragen
- Welk deel van de hersenen regelt uw eetlust?
De hypothalamus regelt uw eetlust en verzadiging. Het coördineert het gebruik van energie die wordt geproduceerd door de vertering van voedsel en reguleert de voedselinname ( 16 ).
- Wat betekent het om geen eetlust te hebben?
Geen eetlust hebben betekent dat je geen honger hebt en geen zin hebt om te eten.
- Is verlies van eetlust een teken van anorexia?
Ja, verlies van eetlust is een teken van anorexia, maar alleen als het gedurende een lange periode consistent is. Het veroorzaakt ook overmatig gewichtsverlies en verminderde immuniteit.
- Kan longontsteking verlies van eetlust veroorzaken?
Ja. Onder de vele symptomen en bijwerkingen van longontsteking is verlies van eetlust een veel voorkomend symptoom.
bronnen
- DiNicolantonio, James J en Amy Berger. “Toegevoegde suikers veroorzaken tekorten aan voedingsstoffen en energie bij obesitas: een nieuw paradigma.” Open hart 3.2 e000469.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975866/ - Larijani, Bagher et al. “Preventie en behandeling van gas vanuit het perspectief van de traditionele Perzische geneeskunde.” Iraans medisch tijdschrift van de Rode Halve Maan 18,4 e23664.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27275398 - Nematy, Mohsen et al. Effect van hydroalcoholisch extract van Coriandrum sativum op de eetlust van ratten. Journal of Avicenna fytomedicine 3.1 (2013): 91-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/ - Petit, P et al. “Effecten van een fenegriekzaadextract op het voedingsgedrag bij ratten: metabolische endocriene correlaties.” Farmacologie, biochemie en gedrag 45.2 (1993): 369-74.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8327543 - Wadikar, DD en KS Premavalli. “Voorgerechttoediening stimuleert de voedselconsumptie, gewichtstoename en leptinespiegels bij mannelijke Wistar-ratten.” Eetlust 57,1 (2011): 131-3.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510990 - Bairwa, Ranjan et al. “Trachyspermum ammi.” Farmacognosie beoordelingen 6.11 (2012): 56-60.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/ - Schellack, G. & Harirari, P. & Schellack, Natalie. (2015). Vitamine B-complex tekort en suppletie. 82. 28-32.
https://www.researchgate.net/publication/283556727_B-complex_vitamin_deficiency_and_supplementation - Abu Zaid, Zalina et al. “Suppletie met visolie bij kinderen met leukemie is gunstig voor de calorie-inname, de eetlust en de omtrek van de middelste bovenarmspier.” Asia Pacific tijdschrift voor klinische voeding 21.4 (2012): 502-10.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20017308 - Damsbo-Svendsen, Signe et al. “Suppletie met visolie verhoogt de eetlust bij gezonde volwassenen. Een gerandomiseerde gecontroleerde cross-over studie.” Eetlust 66 (2013): 62-6.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23474089 - Aisner, J et al. “Stimulatie van eetlust en gewichtstoename met megestrolacetaat.” Oncologieseminars 17.6 Bijlage 9 (1990): 2-7.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2259925 - Evans, William J. “Het gebruik van megestrolacetaat voor gewichtstoename moet zorgvuldig worden overwogen.” (2007): 420-421.
https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/420/2566762 - Varness, Todd et al. “Oxandrolon verbetert de hoogtesnelheid en BMI bij patiënten met cystische fibrose.” Internationaal tijdschrift voor pediatrische endocrinologie 2009 (2009): 826895.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817396/ - Kicman, AT. “De farmacologie van anabole steroïden.” Brits tijdschrift voor farmacologie 154,3 (2008): 502-21.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2439524/ - Badowski, Melissa E en Paa Kwesi Yanful. “Dronabinol drank bij de behandeling van anorexia en gewichtsverlies bij aids en kanker.” Therapeutica en klinisch risicobeheer 14 643-651.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896684/ - May, Megan Brafford en Ashley E Glode. “Dronabinol voor door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid en braken die niet reageren op anti-emetica.” Kankermanagement en onderzoek 8 49-55.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869612/ - Ahima, Rexford S en Daniel A Antwi. “Hersenregulatie van eetlust en verzadiging.” Endocrinologie en metabolismeklinieken van Noord-Amerika 37.4 (2008): 811-23.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2710609/
This post is also available in: العربية (Arabisch) Dansk (Deens) Français (Frans) Deutsch (Duits) עברית (Hebreeuws) Italiano (Italiaans) Polski (Pools) Română (Roemeens) Русский (Russisch) Türkçe (Turks) Español (Spaans) Български (Bulgaars)
