Appetite Stimulant
|

Естественные усилители аппетита: домашние средства, упражнения и лекарства.. 2023

Пища, которую мы едим, наполняет наш желудок. Однако что бы вы делали в те дни, когда не хотели ничего есть? Вот тогда вам и могут прийти на помощь естественные усилители аппетита, перечисленные ниже.

Ваше тело нуждается в базовой диете и питании для оптимального поддержания всех своих процессов. В этой статье мы обсудим причины потери аппетита и то, как вы можете поддерживать пищеварительный огонь с помощью некоторых домашних средств и естественных советов и приемов. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Аппетит

Каковы причины потери аппетита?

Потеря аппетита может быть временной или долгосрочной. К основным причинам анорексии или потери аппетита относятся:

  • эмоциональный дискомфорт
  • Депрессия
  • гормональный дисбаланс
  • разрыв отношений
  • изнурительные болезни
  • Расстройства пищевого поведения

Вот несколько простых домашних средств для повышения аппетита у детей и взрослых.

Рецепты для повышения аппетита

1. Чистый кленовый сироп

Кленовый сироп — это калорийный подсластитель, который помогает стимулировать чувство голода. Добавленные сахарные сиропы увеличивают потребление калорий, усиливая сигналы голода в вашем организме, что может привести к увеличению веса (  1  ). Однако эти сиропы не только содержат меньше питательных веществ, но и приводят к дефициту питательных веществ.

Примечание.  Хотя этот препарат может усиливать чувство голода, он не способствует здоровому обмену веществ.

Читайте также: 25 продуктов, богатых марганцем

Материалы

  • 2 столовые ложки чистого кленового сиропа
  • 1/2 литра лимонного сока
  • 1/2 литра воды
  • 1/2 чайной ложки белого уксуса

Подготовка

  1. Налейте воду в кастрюлю, добавьте чистый кленовый сироп и нагрейте.
  2. Снимите кастрюлю с огня и дайте остыть.
  3. Добавьте свежевыжатый лимонный сок и уксус.
  4. Хорошо перемешайте и храните смесь в герметичном контейнере.
  5. Выпейте две столовые ложки этой смеси.
Как часто вы должны это делать?

Потребляйте это 2 раза в день.

2. Специи

Переполнение живота или вздутие живота могут снизить аппетит. В таких случаях ветрогонные травы и специи, такие как корица, черный перец, мята, орегано, могут уменьшить вздутие живота и повысить аппетит (  2  ).

Материалы

Корица/черный перец/мята/орегано

Подготовка

  1. Посыпьте обильным количеством корицы выпечку или тосты с маслом.
  2. Также в различные блюда можно добавлять черный перец, чабрец, чабрец и т.д. Также можно добавить смесь трав.
Как часто вы должны это делать?

Повторяйте это ежедневно.

3. Кориандр

Кориандр — это трава, обычно используемая в большинстве индийских кухонь, поскольку известно, что она лечит расстройство желудка. Сок кориандра способствует высвобождению желудочных ферментов, что повышает аппетит. Экстракты кориандра помогли повысить аппетит в исследованиях на крысах (  3  ). Однако для понимания механизма необходимы дальнейшие исследования на людях.

Материалы

  • ½ стакана листьев кориандра
  • это

Подготовка

  1. Приготовьте свежий сок кориандра, смешав листья с водой.
  2. Пейте это натощак.
Как часто вы должны это делать?

Повторяйте это каждое утро.

4. Фенхелевый чай

Семена фенхеля действуют как стимулятор аппетита у взрослых и детей. Стимулирует выработку желчи печенью, тем самым способствуя пищеварению. Исследования показывают, что семена фенхеля могут увеличить потребление пищи и мотивацию к еде у мышей (  4  ).

Читайте также: 15 полезных свойств, дозировки и побочных эффектов L-аргинина

Материалы

  • 1 чайная ложка семян фенхеля
  • ½ чайной ложки семян пажитника
  • 2-3 стакана воды

Подготовка

  1. Отварите фенхель и семена пажитника в течение нескольких минут.
  2. Процедите и выпейте этот чай.
  3. По вкусу можно добавить немного меда или апельсинового сока.
Как часто вы должны это делать?

Пейте этот чай 1-2 раза в день.

Внимание:  проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать это лекарство для детей младшего возраста и младенцев.

5. Имбирь и кориандр

Аппетит

Имбирь, пожалуй, самый широко используемый стимулятор аппетита. Имбирный сок творит чудеса при анорексии. Введение имбирного напитка повышало аппетит и способствовало увеличению веса у мышей (  5  ).

Материалы

  • порошок семян кориандра
  • порошок сушеного имбиря
  • 100 мл воды

Подготовка

  1. Смешайте порошок семян кориандра и порошок сушеного имбиря в соотношении 5:1, чтобы получить в общей сложности одну столовую ложку.
  2. Добавьте эту смесь в воду и нагревайте ее, пока объем воды не уменьшится почти вдвое.
  3. Снимите его с огня и дайте немного остыть.
  4. Пейте эту смесь, пока она горячая.
Как часто вы должны это делать?

Используйте эту травяную смесь каждый день.

6. Семена карамболя

Семена карамболя обычно используются в индийской кухне для улучшения пищеварения. Карамболь или аджван,  принимаемые один раз в день с теплой водой  , творят чудеса с пищеварительным трактом. Помимо того, что он действует как ветрогонное и антацидное средство, он также способствует секреции пищеварительных ферментов, которые стимулируют чувство голода (  6  ).

Материалы

  • 1 чайная ложка семян карамболя
  • стакан теплой воды

Подготовка

Проглотите семена карамболя с теплой водой.

Как часто вы должны это делать?

Делайте это один раз в день, желательно утром.

7. Витамины для повышения аппетита

Витамины группы В обычно используются для повышения аппетита у взрослых, детей ясельного возраста и младенцев. Они помогают высвобождать энергию из пищи и способствуют нормальному аппетиту. Дефицит любого из витаминов группы В может вызвать потерю аппетита и нездоровое пищеварение (  7  ).

Рекомендуемое потребление этих витаминов зависит не только от возраста, но и от других заболеваний человека. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы проверить наличие дефицита, который может вызвать потерю аппетита. При обнаружении дефицита рекомендуется добавка витаминов группы В для повышения аппетита.

Примечание.  Не давайте никаких пищевых добавок младенцам и детям младшего возраста без консультации с врачом.

8. Добавки с рыбьим жиром

Исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут помочь повысить аппетит как у взрослых, так и у детей (  8  ), (  9  ). Это также уменьшает вздутие живота.

Примечание.  Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти добавки или давать их детям.

9. Йога или другие упражнения для аппетита

Здоровые привычки к физическим упражнениям — лучший способ вернуть утраченный аппетит. Йога может очень помочь вам в этом отношении. Занимайтесь йогой по 30-45 минут каждый день для здорового тела и улучшения пищеварения. Некоторые позы, которые могут помочь увеличить ваш аппетит, включают:

  • Сурья Намаскар –  Эта 12-шаговая программа активизирует все основные группы мышц тела и регулирует все внутренние процессы.
  • Капалбхати пранаяма –  это дыхательное упражнение регулирует пищеварение и повышает аппетит.
  • Пашчимоттанасана — поза наклона  хороша для облегчения проблем с пищеварением и улучшения аппетита.
  • Паванмуктасана —  эта поза повышает аппетит, помогая устранить запоры и другие проблемы с пищеварением.

Лучше контролировать свой распорядок дня может быть очень полезно для улучшения вашего аппетита. Просыпайтесь вовремя, регулярно занимайтесь спортом, пейте много воды, избегайте слишком больших перекусов между приемами пищи, придерживайтесь подходящего времени приема пищи и мыслите позитивно.

Вот некоторые лекарства, которые могут повысить аппетит. Тем не менее, поговорите со своим врачом о связанных преимуществах и рисках, прежде чем принимать эти лекарства.

Препараты, повышающие аппетит

1. Мегестрола ацетат

Это синтетическое производное прогестерона. Его назначают для повышения аппетита и лечения анорексии или кахексии (необъяснимой значительной потери веса в результате хронического заболевания) (  10  ).

Предостережение:  ацетат мегестрола имеет побочные эффекты, такие как потеря либидо, вздутие живота, боль в груди (  11  ). Поэтому не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь с врачом для соответствующей дозировки.

2. Оксандролон

Оксандролон является синтетическим производным тестостерона. Его назначают для повышения аппетита и восстановления веса, потерянного после операции, хронической инфекции или тяжелой травмы (  12  ).

Предостережение:  нерегулярное использование этого препарата может привести к опасным для жизни заболеваниям печени (  13  ).

3. Дронабинол

Это синтетический сорт каннабиса. Его назначают для лечения потери аппетита, вызванной больными СПИДом. Его также назначают для лечения сильной тошноты, вызванной химиотерапией (  14  ).

Внимание:  Возможные побочные эффекты этого препарата включают повышение артериального давления, головокружение, перепады настроения и т. д. (  15  ).

Советы по повышению аппетита

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы естественным образом стимулировать аппетит.

  1. Планируйте каждый прием пищи – ешьте 6-8 раз в день небольшими порциями. Включите в свой рацион питательные и богатые белком продукты.
  2. Выбирайте высококалорийные продукты. Включайте в свой рацион сыр, масло, молоко и другие продукты, богатые белком.
  3. Избегайте низкокалорийных и богатых клетчаткой продуктов.
  4. Регулярное упражнение.
  5. Пейте протеиновые коктейли каждый день.
  6. Чаще ешьте любимые продукты.

Резюме

Потеря аппетита может быть временной или долгосрочной. Эмоциональный дистресс, депрессия, гормональный дисбаланс, разрыв отношений, изнурительные болезни и расстройства пищевого поведения являются распространенными причинами анорексии или абсанса. Контроль над своим распорядком дня может увеличить ваш аппетит. Однако, если у вас есть признаки анорексии или булимии, немедленно обратитесь за медицинской помощью. 

Это требует медицинской помощи и не может лечиться безрецептурными лекарствами. Однако, если вы страдаете от временной потери аппетита, попробуйте одно или несколько из вышеперечисленных домашних средств, чтобы повысить аппетит.

Часто задаваемые вопросы

  • Какая часть мозга контролирует ваш аппетит?

Гипоталамус контролирует ваш аппетит и чувство сытости. Он координирует использование энергии, вырабатываемой при переваривании пищи, и регулирует потребление пищи (  16  ).

  • Что значит нет аппетита?

Отсутствие аппетита означает, что вы не чувствуете голода и не хотите есть.

  • Является ли потеря аппетита признаком анорексии?

Да, потеря аппетита является признаком анорексии, но только если она сохраняется в течение длительного периода времени. Это также вызывает чрезмерную потерю веса и снижение иммунитета.

  • Может ли пневмония вызвать потерю аппетита?

Да. Среди многих симптомов и побочных эффектов пневмонии потеря аппетита является распространенным симптомом.

Ресурсы

  • ДиНиколантонио, Джеймс Дж. и Эми Бергер. «Добавленные сахара вызывают дефицит питательных веществ и энергии при ожирении: новая парадигма». Открытое сердце  3.2 e000469.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975866/
  • Лариджани, Багер и др. «Профилактика и лечение газов с точки зрения традиционной персидской медицины». Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца  18.4 e23664.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27275398
  • Немати, Мохсен и др. Влияние водно-спиртового экстракта Coriandrum sativum на аппетит крыс. Журнал фитомедицины Авиценны  3.1 (2013): 91-7.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/
  • Пети, П. и др. «Влияние экстракта семян пажитника на пищевое поведение крыс: метаболически-эндокринные корреляции». Фармакология, биохимия и поведение  45.2 (1993): 369-74.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8327543
  • Вадикар, Д. Д. и К. С. Премавалли. «Прием закусок стимулирует потребление пищи, увеличение веса и уровень лептина у самцов крыс Wistar». Аппетит  57.1 (2011): 131-3.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510990
  • Байрва, Ранджан и др. «Трахиспермум амми». Обзоры фармакогнозии  6.11 (2012): 56-60.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/
  • Шеллак, Г. и Харирари, П. и Шеллак, Натали. (2015). Дефицит витаминов группы В и прием добавок. 82. 28-32.
    https://www.researchgate.net/publication/283556727_B-complex_vitamin_deficiency_and_supplementation
  • Абу Зайд, Залина и др. «Добавка рыбьего жира у детей с лейкемией полезна для потребления калорий, аппетита и окружности мышц средней части плеча». Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания  21.4 (2012): 502-10.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20017308
  • Damsbo-Svendsen, Signe et al. «Добавки с рыбьим жиром повышают аппетит у здоровых взрослых. Рандомизированное контролируемое перекрестное исследование». Аппетит  66 (2013): 62-6.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23474089
  • Айснер, Дж. и соавт. «Стимулирование аппетита и увеличение веса с помощью мегестрола ацетата». Семинары по онкологии  17.6 Приложение 9 (1990): 2-7.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2259925
  • Эванс, Уильям Дж. «Использование мегестрола ацетата для увеличения веса следует тщательно обдумать». (2007): 420-421.
    https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/420/2566762
  • Варнесс, Тодд и др. «Оксандролон улучшает скорость роста и ИМТ у пациентов с муковисцидозом». Международный журнал детской эндокринологии  2009 (2009): 826895.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817396/
  • Кикман А. Т. «Фармакология анаболических стероидов». Британский журнал фармакологии  154.3 (2008): 502-21.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2439524/
  • Бадовски, Мелисса Э. и Паа Квеси Янфул. «Поральный раствор дронабинола в лечении анорексии и потери веса при СПИДе и раке». Терапия и управление клиническими рисками  14 643-651.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896684/
  • Мэй, Меган Браффорд и Эшли Э. Глод. «Дронабинол при тошноте и рвоте, вызванных химиотерапией, не реагирующих на противорвотные средства». Управление раком и исследования  8 49-55.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869612/
  • Ахима, Рексфорд С. и Дэниел А. Антви. «Мозговая регуляция аппетита и сытости». Клиники эндокринологии и метаболизма Северной Америки  37.4 (2008): 811-23.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2710609/

This post is also available in: العربية (Арабский) Dansk (Датский) Nederlands (Голландский) Français (Французский) Deutsch (Немецкий) עברית (Иврит) Italiano (Итальянский) Polski (Польский) Română (Румынский) Türkçe (Турецкий) Español (Испанский) Български (Болгарский)

Похожие записи