עלייה במשקל עקב תרופות נוגדות דיכאון: סיבות וטיפול… 2023
תפקידן של תרופות נוגדות דיכאון בטיפול בדיכאון חשוב מאוד. אבל עלייה במשקל עקב תרופות נוגדות דיכאון היא תופעת לוואי מרכזית שאנשים רבים עלולים לחוות. עלייה במשקל קשורה גם להרגלי מזון, משך השינה, אורח חיים ופעילות גופנית.
אבל אם אתה חווה עלייה במשקל וחושש מכך בזמן נטילת תרופות נוגדות דיכאון, יש לנו חדשות נהדרות עבורך. משקל זה יכול להיות מנוהל ולהפוך אותו אם תנקוט באמצעי זהירות מסוימים. כרוקח שלך, ריכזתי עבורך את השיטות המבוססות על ראיות אלה.
איך תרופות נוגדות דיכאון גורמות לך לעלות במשקל?
מחקר בבריטניה קושר בין שימוש בתרופות נוגדות דיכאון לסיכון מוגבר לעלייה במשקל בטווח הארוך. ( 1 ).
SSRIs הם תרופות נוגדות דיכאון החוסמות את תפקוד הסרוטונין (כימיקל המיוצר במוח ומשפיע על הרגשתך). זה יכול להוביל לעלייה במשקל בנוכחות אורח חיים בישיבה, עישון ותזונה מערבית ( 2 ).
לתזונה תפקיד מרכזי בירידה במשקל לאחר שימוש בתרופות נוגדות דיכאון. בחלק הבא, נספר לכם על השינויים התזונתיים שתוכלו לבצע. המשך לקרוא!
קראו גם: תרופות לירידה במשקל .. סוגים, השפעות, שימוש
תפקידה של הדיאטה בעלייה במשקל עקב תרופות נוגדות דיכאון
עלייה במשקל הנגרמת על ידי תרופות נוגדות דיכאון יכולה להתהפך במידה מסוימת. תזונה עשירה בפירות וירקות יכולה לעזור לך לרדת ולשמור על המשקל. מחקר אחד מצביע על כך שהחלפת פחמימות ושומן בחלבון והגדלת צריכת מוצרי חלב דלי שומן עשויים לסייע בירידה במשקל ( 3 ). לכן, חשוב מאוד לשמור על תזונה בריאה. אבל לפני שמתחילים דיאטה חדשה, יש להתייעץ עם רופא.
שמירה על תזונה נכונה לירידה במשקל היא רק חצי עבודה. זה תמיד צריך להיות משלים על ידי פעילות גופנית. המשך לגלול כדי ללמוד עוד.
תפקידה של פעילות גופנית בהיפוך עלייה במשקל הנגרמת על ידי תרופות נוגדות דיכאון
לפעילות הגופנית תפקיד חשוב לא רק בירידה במשקל, אלא גם בשמירה עליו. מחקרים מראים שאנשים שמתעמלים פעמיים או שלוש בשבוע חווים פחות דיכאון, כעס ומתח באופן משמעותי ( 4 ).
אתה יכול להתחיל את משטר האימון שלך עם הליכה, ריצה של 15 דקות, הליכה מהירה ויוגה. הגדל בהדרגה את משך הפעילות הגופנית כדי לעזור לך לשמור על המשקל שירדת. שעה של פעילות גופנית (במיוחד בבוקר) יכולה לעזור להעלות את מצב הרוח. עם זאת, הקפד להקפיד על תזונה מאוזנת.
מספר תרופות נוגדות דיכאון עלולות לגרום לעלייה במשקל במהלך או לאחר הטיפול. בואו נסתכל על תרופות נוגדות דיכאון נפוצות שעלולות לגרום לעלייה במשקל.
תרופות נוגדות דיכאון שגורמות לעלייה במשקל
1. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (TCA)
כמה דוגמאות של TCAs:
- אמיטריפטילין
- נורטריפטילין
- מיפרמין
- דסיפרמין
- דוסולפין
- דוקספין
- קלומיפרמין
השימוש ב-TCAs יכול לגרום לעלייה קטנה במשקל של 1 עד 5 ק"ג ( 5 ).
2. מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI)
כמה סוגים של MAOI שיכולים לגרום לעלייה במשקל כוללים:
- איזוקרבוקזיד
- פנלץ
- טרנילציפרומין
- מוקלובמיד
השימוש ב-MAOI יכול לגרום לעלייה במשקל של 1-5 ק"ג ( 5 ).
3. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI)
SSRIs עלולים לגרום לעלייה במשקל כאשר נוטלים אותם במשך זמן רב.
תרופות SSRI נפוצות כוללות:
- ציטלופרם
- פלווקסטין
- פארוקסטין
- סרטרלין
- Essitalopram
השימוש ב-SSRI יכול להעלות את משקל הגוף ב-1 עד 5 ק"ג ( 5 ).
4. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראפינפרין (SNRI)
סוג זה של תרופות נוגדות דיכאון משמש גם לטיפול בחרדה וכאב כרוני (לטווח ארוך), במיוחד כאב עצבי.
כמה דוגמאות ל-SNRIs:
- דולוקסטין
- ונלפקסין
- Levomilnasipran
- מילנסיפראן
- Desvenlafaxine
השימוש ב-SNRIs יכול לגרום למשקל הגוף לעלות עד 1-2 ק"ג ( 5 ).
5. תרופות נוגדות דיכאון אחרות
שימוש ארוך טווח בתרופות נוגדות הדיכאון המפורטות להלן עלול לגרום לעלייה במשקל:
- טרזודון
- נפזודון
- מירטזפין
- נצל את זה
- מיאנסרין
תרופות אלו יכולות לגרום למשקל הגוף שלך לעלות ב-1-5 ק"ג ( 5 ).
קשה להתמודד עם דיכאון. אבל התרופה הנכונה יכולה לעזור לך להילחם בה ביעילות. עם זאת, כדאי לשקול גם אפשרויות אחרות שיכולות לעזור לך להתמודד עם דיכאון. המשך לקרוא כדי לגלות יותר!
אפשרויות אחרות לטיפול בדיכאון
אנו ממליצים בחום לפנות לפסיכיאטר בטיפול בדיכאון. השיטות המפורטות להלן הן בהחלט כאלה שניתן להשתמש בהן תחת שליטה של רופא.
1. יוגה
מחקרים מראים שיוגה היא אפשרות יעילה להפחתת דיכאון ( 6 ). התחל בביצוע אסאנות בסיסיות במשך כמה דקות ביום לפני שתמשיך לתנוחות מתקדמות יותר והגדל בהדרגה את הזמן.
2. ארומתרפיה
ארומתרפיה משתמשת בשמנים אתריים הנמרחים על העור או בשאיפה. יש לו פוטנציאל להקל על הסימפטומים של דיכאון. עיסוי ארומתרפי הוכח כמועיל יותר מאשר ארומתרפיה בשאיפה בטיפול בדיכאון ( 7 ).
3. פסיכותרפיה
פסיכותרפיה (טיפול בשיחות) כוללת שיחה עם מטפל באופן קבוע. זוהי אפשרות טיפול אמינה עבור אנשים עם דיכאון קל עד בינוני. למעשה, הוא נמצא יעיל באותה מידה כמו תרופות נוגדות דיכאון במצבים אלו ( 8 ).
האם יש דרך למנוע מהנוטלים תרופות נוגדות דיכאון לעלות במשקל? נדון בכך בחלק הבא.
כיצד להימנע מעלייה במשקל בעת נטילת תרופות נוגדות דיכאון
1. עקוב אחר אכילה בזמן
תכנון ארוחות ואכילה בזמן מסייע במניעת צריכת קלוריות מיותרת. מחקרים מראים שזה יכול לסייע ביעילות בניהול השמנת יתר ושמירה על המשקל (9 ) . תכננו את הארוחות יום מראש והימנעו ממזונות מעובדים או מוכנים לאכילה.
2. כלול יותר חלבון בתזונה שלך
תרופות נוגדות דיכאון יכולות להגביר את הרעב ולגרום לתשוקה לפחמימות ( 10 ). אכילת יותר חלבון תזונתי יכולה לקדם משמעותית ירידה במשקל, שובע, שינויים מועילים בהרכב הגוף ולהפחית את התשוקה לאוכל ( 11 ). לכן, כלול מקורות חלבון כגון חמאת בוטנים, סויה, טופו, חומוס ועדשים בארוחות שלך.
3. קבל שינה איכותית
חוסר שינה יכול לגרום לעלייה במשקל ( 12 ). מסיבה זו, שינה של 8 שעות לפחות יכולה למנוע את השינוי הזה במשקל. הימנע מנמנמות היום מכיוון שהן עלולות להשפיע על איכות השינה בלילה. אם אתם רגילים לתנומות היום, ודאו שהן באורך של פחות מ-20 דקות. כמו כן, אין לקחת יותר משתי תנומות ביום.
4. התעמלות באופן קבוע
פעילות גופנית באופן קבוע עוזרת להאיץ את הירידה במשקל, לשמור על המשקל ולשפר את הבריאות הכללית ( 13 ). נסה לעבור לסירוגין בין תרגילים שונים כגון הליכה מהירה, טיפוס מדרגות וריצה כדי למנוע מונוטוניות. התחל עם תרגילים פשוטים והגדל בהדרגה את משך הזמן שלהם.
5. הגדל את צריכת הנוזלים
צריכת נוזלים מספקת עשויה לתמוך בירידה במשקל על ידי קידום ליפוליזה (שריפת שומנים) והפחתת צריכת המזון ( 14 ). עם זאת, הימנעו משתיית מיצים שנרכשו בחנות מכיוון שהם מלאים בסוכר. במקום זאת, נסה חלב טרי, מי קוקוס, מיצים טריים ומים עם לימון, מלפפון או פירות יער.
סיכום
למרות שתרופות נוגדות דיכאון מסוימות יכולות לקדם עלייה במשקל, הן בדרך כלל יעילות בטיפול בדיכאון. תרופות נוגדות דיכאון נפוצות שיכולות להוביל לעלייה במשקל כוללות SSRIs, MAOs, TCAs ו-SNRIs. עם זאת, אתה יכול להפוך חלקית את העלייה במשקל על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית סדירה.
כמו כן, ניתן למנוע עלייה במשקל עקב תרופות נוגדות דיכאון על ידי הקפדה על כמה הנחיות פשוטות, כגון אכילה בזמן, אכילת מספיק חלבון, שינה מספקת, פעילות גופנית יומיומית, שמירה על לחות נכונה של הגוף והימנעות ממזון ומזון מעובד.
- עלייה במשקל עקב תרופות נוגדות דיכאון היא אחת מתופעות הלוואי העיקריות שלה.
- אתה יכול לעלות במשקל, במיוחד אם אתה מעשן, יש לך אורח חיים בישיבה ותזונה לקויה.
- על פי מחקר אחד, הגדלת צריכת החלבון והגבלת פחמימות ושומנים מסייעת לירידה מסוימת במשקל.
- עם זאת, הכרחי להתאמן במשך שעה ביום כדי לראות את התוצאות הרצויות.
שאלות נפוצות
- האם אתה יכול לקחת שורפי שומן בזמן נטילת תרופות נוגדות דיכאון?
לאחר הפסקת השימוש בתרופות נוגדות דיכאון, הגוף מסתגל לאט לאט לשינוי. ייתכן שתבחין בירידה קלה במשקל. עם זאת, יש לשלב אותו עם תזונה בריאה ואורח חיים פעיל כדי להאיץ את הירידה במשקל. אם אתה חושב על הפסקת תרופה נוגדת דיכאון כדי לרדת במשקל, אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני יישום זה.
- האם מדכאי תיאבון עובדים עם תרופות נוגדות דיכאון?
מדכאי תיאבון שולטים בכאבי הרעב שלך. עם זאת, הם יכולים להפריע לפעילות של תרופות נוגדות הדיכאון שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים כלשהם.
- האם אתה יכול לקחת שורפי שומן בזמן נטילת תרופות נוגדות דיכאון?
שורפי שומן מגבירים את קצב חילוף החומרים במנוחה. עם זאת, המרכיבים בתוספי מזון אלה עלולים להפריע לפעילות התרופות נוגדות הדיכאון שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים כלשהם.
הפניות:
- שימוש בתרופות נוגדות דיכאון ושכיחות של עלייה במשקל במעקב של 10 שנים: מחקר עוקבה מבוסס אוכלוסייה
https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1951 - שימוש בתרופות נוגדות דיכאון SSRI מחזק את העלייה במשקל בהקשר של אורח חיים לא בריא: תוצאות של מחקר מעקב אוסטרלי בן 4 שנים
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5629701/ - צריכה תזונתית הקשורה לירידה מוצלחת ותחזוקת משקל במהלך ניסוי התחזוקה לירידה במשקל
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3225890/ - פעילות גופנית ורווחה פסיכולוגית: מחקר אוכלוסין בפינלנד
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642456/ - תרופות המשפיעות על משקל הגוף, הפצת שומן בגוף ומטבוליזם
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537590/ - היעילות של יוגה כטיפול בדיכאון
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5871291/ - היעילות של ארומתרפיה לתסמיני דיכאון: סקירה שיטתית
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5241490/ - ניהול דיכאון בטיפול ראשוני
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5563525/ - תזמון של ארוחת בוקר, צהריים וערב: השפעות על השמנת יתר וסיכון מטבולי
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6893547/ - שינויים במשקל הגוף הקשורים לפסיכופרמקולוגיה
https://ps.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.53.7.842 - הגדלת חלבון תזונתי כאסטרטגיה תזונתית למניעה ו/או טיפול בהשמנת יתר
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6179508/ - השמנת יתר
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3632337/ - פעילות גופנית משחקת תפקיד חשוב בוויסות משקל הגוף
https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/360257/ - הידרציה מוגברת עשויה להיות קשורה לירידה במשקל
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4901052/
This post is also available in: العربية (ערבית) Dansk (דנית) Nederlands (הולנדית) Français (צרפתית) Deutsch (גרמנית) Italiano (איטלקית) Polski (פולנית) Română (רומנית) Русский (רוסית) Türkçe (תורכית) Español (ספרדית) Български (בולגרית) Ελληνικά (יוונית) Magyar (הונגרית) Português (פורטוגזית)
