5 ziół, aby pozbyć się objawów niedoboru magnezu w organizmie
Pomimo znaczenia magnezu dla organizmu, coraz więcej osób cierpi na niedobór magnezu, ale rozwiązanie może być w tych ziół. Magnez jest jednym z najważniejszych soli mineralnych w organizmie, ponieważ wchodzi w skład kości, komórek i tkanek.
Wiele osób bagatelizuje problem niedoboru magnezu, przed którym ostrzegają eksperci ds. zdrowia. Niedobór magnezu ma negatywny wpływ na niektóre choroby przewlekłe i może prowadzić do halucynacji, a także wchodzi w skład kości, komórek, tkanek, a także krwi.
O niedoborze magnezu
Niektórzy ludzie zdają sobie sprawę z problemu niedoboru magnezu, gdy pojawiają się pewne uderzające objawy, takie jak skurcze mięśni, drżenie, zmęczenie, utrata apetytu, dezorientacja i zaburzenia snu.
Jeśli chodzi o poważny niedobór magnezu, może on prowadzić do drętwienia, nudności, wymiotów i halucynacji, zgodnie z US National Library of Medicine.
Eksperci w dziedzinie zdrowia doradzają tym, którzy cierpią z powodu jednego z tych objawów, konieczność wykonania prostego badania krwi w celu potwierdzenia, czy poziom magnezu we krwi jest wystarczający.
Korzyści z magnezu
Magnez odgrywa ważną rolę w procesach komórkowych, takich jak metabolizm i transport wapnia, potasu i żelaza w organizmie, jak również jego znaczenie w proliferacji komórek i przekazywania sygnałów w organizmie.
Przeczytaj także: Korzyści z liści gorczycy Wszystko, co musisz wiedzieć
Niedobór magnezu może negatywnie wpływać na niektóre problemy zdrowotne, takie jak: nabyty niedobór odporności, depresja, choroby serca, cukrzyca, osteoporoza i inne choroby przewlekłe. Magnez można uzyskać dzięki wielu ziołom i przyprawom, a oto kilka pysznych ziół, które są bogate w magnez.
Zioła, które zwalczają niedobór magnezu
- Koperek
Koperek jest ziołem znanym od dawna. Stosuje się go do przygotowania wielu potraw. Znany jest z charakterystycznego smaku, a także jest bogaty w magnez. Na każde 200 gramów kopru przypada równowartość 357 miligramów kopru.
- Mięta
Według National Library of Medicine, 100 gramów zawiera 211 miligramów magnezu. Mięta charakteryzuje się orzeźwiającym smakiem i może być dodawana do niektórych potraw, takich jak sałatka owocowa, jak również możliwość żucia jej, aby uzyskać orzeźwiający oddech.
- Bazylia
Bazylia jest jednym z najlepszych ziół stosowanych w leczeniu niedoboru magnezu. Każde 100 gramów bazylii zawiera około 278 miligramów magnezu. Bazylia wyróżnia się wyśmienitym smakiem i jest wykorzystywana do przygotowania wielu włoskich potraw, jak również istnieje możliwość wykorzystania jej w sałatkach i spożywania z dodatkiem orzechów.
- Tymianek
Świeży tymianek zawiera 317 miligramów magnezu na każde 200 gramów tymianku. Najlepiej jest spożywać świeży tymianek, ponieważ suchy nie zawiera tak dużej ilości magnezu.
Przeczytaj także: Loquat Leaf 5 Incredible korzyści
Tymianek wyróżnia się ostrym i kwaśnym smakiem i najczęściej dodaje się go do potraw z drobiu i ryb.
- Kolendra
Kolendra jest jedną z najstarszych znanych przypraw, a w każdych 200 gramach kolendry znajduje się około 498 miligramów magnezu, kolendra jest często używana do przygotowywania zup i podczas gotowania warzyw, jak również, oprócz jego stosowania w wielu potrawach orientalnych.
This post is also available in: Dansk (Duński) Nederlands (Holenderski) English (Angielski) Français (Francuski) Deutsch (Niemiecki) עברית (Hebrajski) Italiano (Włoski) Română (Rumuński) Русский (Rosyjski) Türkçe (Turecki) Español (Hiszpański) Български (Bułgarski)
