Detoks dopaminowy : Wszystko, co musisz wiedzieć 2021
Dopamina jest tym, co pozwala nam odczuwać przyjemność, nagrodę, motywację i ruch.
Dopamina Detox jest popularnym tematem w tych dniach. Ale czym jest detoks dopaminowy? Jak dopamina działa w organizmie i jak detoks dopaminowy może pomóc Ci poprawić jakość Twojego życia? Ten artykuł odpowie na wszystkie te pytania, a nawet więcej.
Jak działa dopamina?
Dopamina jest neuroprzekaźnikiem produkowanym przez mózg, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, zarówno pod względem organicznym, jak i psychologicznym. Obejmują one kontrolowanie tego, jak się czujemy, gdy pojawiają się radosne sytuacje, a także motywowanie nas do poszukiwania działań lub substancji, które przynoszą nam radość.
Co to jest detoks dopaminowy?
Kiedy dostajesz powiadomienie z mediów społecznościowych lub otwierasz nową wiadomość tekstową na swoim telefonie, uwalnia się dopamina. Jeśli dopamina rush czuje się wystarczająco dobrze, jesteś prawdopodobne, aby utrzymać sprawdzanie mediów społecznościowych lub kontynuować tekst z kimkolwiek to było, kto tekstował cię tak długo, jak to możliwe.
Detoks dopaminowy polega na usunięciu substancji, które wytwarzają dopaminę w organizmie.
Ideą postu dopaminowego jest zaprzestanie czynności, które sprawiają, że nasz mózg wytwarza dopaminę, co może być nawykowe. Celem postu dopaminy jest, aby stać się mniej zależne od dopaminy do podejmowania szczęśliwy.
Dopamine Detox został stworzony i używany najczęściej przez dr Cameron Sepah, aby uwolnić ludzi od zależności od pewnych bodźców, aby uzyskać szczęście, w tym powiadomienia o wiadomościach w mediach społecznościowych i dzwonki telefonu.
Interesujące jest to, że jedzenie żywności, zwłaszcza odpowiedniego rodzaju, może sprawić, że ludzie czują się dobrze. Robią to, ponieważ jedzenie sprawia, że ich mózg uwalnia dopaminę, która sprawia, że czują się szczęśliwi.
Korzyści z detoksu dopaminowego:
Post dopaminowy to proces, w którym pozwalasz sobie na znalezienie radości w czynnościach prostszych niż te, do których jesteś przyzwyczajony, np. spędzanie godzin na mediach społecznościowych.
Detoks dopaminowy może pomóc Ci pozbyć się któregokolwiek z poniższych negatywnych zachowań:
- Jedzenie emocjonalne – EE.
- Nadmierne korzystanie z Internetu.
- Nadmierne granie w gry wideo.
- Za dużo zakupów.
- Nadmierna pogoń za nowymi, ekscytującymi doświadczeniami.
- Uzależnienie od narkotyków.
Kto może skorzystać z detoksu dopaminergicznego?
Każdy, kto je niezdrową żywność, nadmiernie korzysta z Internetu, gra w gry wideo, robi zakupy w nadmiarze lub stale poszukuje nowych doświadczeń, może skorzystać z detoksu dopaminowego.
Jak stosować detoks dopaminowy?
Aby przeprowadzić detoks dopaminowy, musisz określić, które czynności wytwarzające dopaminę są tymi, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
Przeczytaj także: Kategoria ciążowa … Pełny Przewodnik 2021
Sporządź listę tych czynności wytwarzających dopaminę, a następnie stwórz plan abstynencji.
Post dopaminy osiąga się przez całkowite powstrzymanie się od wszelkich zachowań, które przynoszą pęd do przyjemności, w tym następujących zachowań:
- Surfowanie po Internecie.
- Korzystanie z mediów społecznościowych.
- Jedzenie pysznego jedzenia.
- Palenie.
Ale zaleca się, aby nie przećwiczyć tego postu, na przykład, można to zrobić przez pobyt z dala od praktykowania zachowań, które przynoszą radość w jednym z następujących czasów:
- 1 – 4 godziny na koniec dnia.
- jeden dzień weekendowy.
- Jeden pełny weekend co 3 miesiące.
- Jeden tydzień każdego roku.
Oznacza to, że starasz się nie wykonywać żadnej czynności z tej listy przez określony czas.
Następnie po siedmiu kolejnych tygodniach bez producentów dopaminy, ponownie ocenić, jak to idzie z dopaminy fastıng przed przejściem na kolejny cały miesiąc bez stymulatorów dopaminy
Podczas Dopamine Detox można użyć medytacji mindfulness, gdy pragnienia stają się zbyt silne. Mindfulness pozwala osobom wychodzącym z uzależnienia lub złych nawyków radzić sobie z własnymi uczuciami, zamiast działać impulsywnie, opierając się jedynie na instynktownych reakcjach.
Czy post dopaminowy ma podstawy naukowe?
Ważne jest, aby wspomnieć, że detoks dopaminowy nie ma podstaw naukowych i nie jest oparty na badaniach naukowych.
Dowody na jego korzyści pochodzą jedynie ze zgłoszonych doświadczeń, a większość z nich dotyczy zachowań uzależniających.
Nie ma gwarancji, że korzyści z detoksu dopaminy będzie trwać przez długi okres czasu.
This post is also available in: Dansk (Duński) Nederlands (Holenderski) English (Angielski) Français (Francuski) Deutsch (Niemiecki) עברית (Hebrajski) Italiano (Włoski) Română (Rumuński) Русский (Rosyjski) Türkçe (Turecki) Español (Hiszpański) Ελληνικά (Grecki) Magyar (Węgierski) Português (Portugalski, Portugalia)
