Dopamin afvænning : Alt du behøver at vide 2021
Dopamin er det, der giver os mulighed for at føle glæde, belønning, motivation og bevægelse. Dopamin afvænning er af stor betydning i denne forbindelse.
Dopamin Detox er et populært emne i disse dage. Men hvad er dopamin detox? Hvordan virker dopamin i kroppen, og hvordan kan dopamin detox hjælpe dig med at forbedre dit liv? Denne artikel vil besvare alle disse spørgsmål og mere.
Hvordan virker dopamin?
Dopamin er en neurotransmitter, der produceres i hjernen, og som udfører mange vigtige funktioner i kroppen, både organisk og psykologisk. Det drejer sig bl.a. om at kontrollere, hvordan vi føler os, når der opstår glædelige situationer, samt at motivere os til at søge aktiviteter eller stoffer, der bringer os glæde.
Hvad er dopamin afvænning?
Når du får en meddelelse fra et socialt medie eller åbner en ny sms på din telefon, frigives dopamin. Hvis dopaminruset føles godt nok, vil du sandsynligvis blive ved med at tjekke de sociale medier eller fortsætte med at sende sms’er til den person, der sendte dig en sms, så længe som muligt.
Dopamin detox involverer fjernelse af stoffer, der producerer dopamin siv i din krop.
Idéen med dopaminfaste er at stoppe aktiviteter, der får vores hjerne til at producere dopamin, hvilket kan være vanedannende. Målet med dopaminfaste er at blive mindre afhængig af dopamin til at gøre dig glad.
Dopamine Detox er blevet skabt og bruges mest af Dr. Cameron Sepah til at frigøre folk fra afhængighed af visse stimuli for at blive lykkelige, herunder meddelelser fra sociale medier og telefonsignaler.
Det er interessant at vide, at det at spise mad, især den rigtige slags mad, kan få folk til at føle sig godt tilpas. Det gør de, fordi det at spise mad får deres hjerne til at frigive dopamin, som gør dem glade.
Fordele ved dopamin afvænning:
Dopaminfaste er en proces, hvor du tillader dig selv at finde glæde i aktiviteter, der er enklere end dem, du er vant til, som f.eks. at bruge timer på sociale medier.
Dopaminafvænning kan hjælpe dig med at slippe af med en af følgende negative adfærdsmønstre:
- Følelsesmæssig spisning – EE.
- Overdreven brug af internettet.
- Overdreven spil af videospil.
- For meget shopping.
- Overdreven jagt på nye og spændende oplevelser.
- Stofmisbrug.
Hvem kan drage fordel af dopamin afvænning?
Alle, der spiser usund mad, bruger internettet for meget, spiller for meget videospil, shopper for meget eller er konstant på jagt efter nye oplevelser, kan have gavn af en dopaminafvænning.
Hvordan anvender du dopamin detox?
For at afgifte dopamin skal du identificere, hvilke dopaminproducerende aktiviteter der får dig til at føle dig godt tilpas.
Læs også: Graviditetskategori .. Fuld guide 2021
Lav en liste over disse dopaminproducerende aktiviteter og lav derefter en afholdenhedsplan.
Dopaminfaste opnås ved helt at afholde sig fra enhver adfærd, der giver nydelsesrus, herunder følgende adfærd:
- Søger på internettet.
- Brug af sociale medier.
- Spise lækker mad.
- Rygning.
Men det anbefales ikke at overudøve denne faste, for eksempel kan det gøres ved at holde sig væk fra at praktisere adfærd, der bringer glæde i en af de følgende perioder:
- 1 – 4 timer sidst på dagen.
- en weekenddag.
- En hel weekend hver 3. måned.
- En uge hvert år.
Det betyder, at du gør dit bedste for ikke at udføre nogen aktivitet på denne liste i et bestemt tidsrum.
Efter yderligere syv uger uden dopaminproducenter skal du så revurdere, hvordan det går med dopaminfastıng, før du går videre til endnu en hel måned uden dopaminstimulatorer.
Under Dopamin Detox kan du bruge mindfulness meditation, når trangen bliver for stærk. Mindfulness gør det muligt for mennesker, der er kommet sig fra afhængighed eller dårlige vaner, at håndtere deres følelser i stedet for kun at handle impulsivt baseret på instinktive reaktioner.
Er dopamin faste baseret på videnskab?
Det er vigtigt at nævne, at dopamin-detox ikke har noget videnskabeligt grundlag og ikke er baseret på videnskabelig forskning.
Beviser for dets fordele er kun kommet fra rapporterede erfaringer, og de fleste af fordelene er relateret til vanedannende adfærd.
Der er ingen garanti for, at fordelene ved dopamin detox vil vare i en lang periode.
This post is also available in: Nederlands (Dutch) English Français (French) Deutsch (German) עברית (Hebrew) Italiano (Italian) Polski (Polish) Română (Romanian) Русский (Russian) Türkçe (Turkish) Español (Spanish) Ελληνικά (Greek) Magyar (Hungarian) Português (Portuguese, Portugal)
