Отказване от тютюнопушенето – най-доброто ръководство .. 2023

В тази статия ще говорим за отказване от тютюнопушенето.От петдесетте години на миналия век започнаха да се натрупват данни за вредите от тютюнопушенето. Това доведе до приемането на закони в много страни за отказване от тютюнопушенето и въвеждане на ограничения върху тютюнопушенето за намаляване на тютюнопушенето.

Отказването от тютюнопушенето е един от най-трудните проблеми, пред които са изправени пушачите поради пристрастяване. Една от вредите от тютюнопушенето е зависимостта, дефинирана в научни и медицински стандарти. Поради тази причина е необходимо отказване от тютюнопушенето и процес на лечение на зависимост, подобен на лечението на други зависимости.

Фактори на пристрастяване към цигари

Факторите за пристрастяване са много и разнообразни и се различават от човек на човек и от една възраст до друга. Тъй като техните видове могат да бъдат разделени на няколко психологически фактора и един физически фактор.

Анатомия на никотиновата зависимост

1. Психологически фактори на пристрастяването към цигари

Тъй като пушенето може да се разглежда като начин за облекчаване на самотата и скуката, в някои случаи е възможно пушенето да започне като обикновен навик и след това да се развие като всеки друг навик, като стане част от характера и природата на пушача и след това се трансформира от просто навик към пристрастяване.

2. Физически фактори на пристрастяването към цигари

Тъй като пушенето може да се разглежда като начин за облекчаване на самотата и скуката, в някои случаи е възможно пушенето да започне като обикновен навик и след това да се развие като всеки друг навик, като стане част от характера и природата на пушача и след това се трансформира от просто навик към пристрастяване.

Ефект на никотина върху тялото

Никотинът засяга различни части на тялото:

• Мозък : Никотинът активира системата, която създава усещане за удоволствие и спокойствие у пушача.
• Надбъбречна жлеза : Никотинът стимулира секрецията на адреналин, който създава усещане за бдителност и активира секретите, които създават чувство за ситост.

Симптоми на отказване от тютюнопушенето

Когато спрете да пушите, могат да се появят следните симптоми:

• изтръпване на ръцете и краката
• Изпотяване
• Гадене и коремни спазми
• главоболие
• кашлица
• Болка в гърлото

Защо трябва да откажете пушенето

Основната причина за отказване от тютюнопушенето е избягването на потенциалните рискове, причинени от тютюнопушенето и водещи до смърт.

Рискови фактори, причинени от тютюнопушенето

Основните усложнения от тютюнопушенето включват:

1. Заболявания на дихателните пътища

Пушенето може да доведе до много респираторни заболявания, включително:

• емфизем
• хроничен бронхит
• Недостиг на въздух
• Повишен риск от инфекция на белите дробове

2. Рак

Може да има повишен риск от развитие на различни видове рак, като:

• Рак на белия дроб
• рак на устата
• рак на гърлото
• Рак на хранопровода
• рак на пикочния мехур
• рак на панкреаса
• рак на маточната шийка
• Рак на кръвта (левкемия)

3. Стесняване на кръвоносните съдове

Стесняването на кръвоносните съдове може да доведе до:

• Сърдечен удар
• Апоплексия
• Стомашна язва
• Намалена способност за понасяне на студ
• изтръпване на пръстите
• импотентност при мъжете
• ниска плодовитост при жените

4. Ефект върху външния вид на човека

Пушенето може да причини промени в цвета на кожата, зъбите и ноктите и да влоши качеството на кожата.

Прочетете също: Пълното ръководство за ботокс .. 2021

Лечение за отказване от тютюнопушене

Отказването от тютюнопушенето не е лесен процес, но много заболявания могат да бъдат предотвратени в резултат на отказването. Методите за лечение включват:

1. Откажете цигарите внезапно

Този метод за отказване от тютюнопушенето означава незабавно и пълно спиране на тютюнопушенето, този метод е особено подходящ за хора, които пушат малко количество или пушат за относително кратък период от време.

2. Постепенно отказване от тютюнопушенето

Този метод означава постепенно отказване от тютюнопушенето и се представя чрез намаляване на броя на изпушените цигари на ден или намаляване на количеството никотин в цигарата.

Този метод за спиране на тютюнопушенето е особено подходящ за хора, които пушат много цигари на ден или които пушат от дълго време.

3. Психотерапия

Психологическите компоненти на пристрастяването могат да бъдат разгледани чрез групи за подкрепа, психотерапия, наръчници и уебсайтове, които помагат за отказване от тютюнопушенето.

Ключовият елемент в тези лечения е сериозен опит да се приеме алтернатива на тютюнопушенето, като се опита нещо алтернативно, като избягване на ситуации и места, свързани с тютюнопушенето, дъвчене на дъвка или използване на електронна цигара.

Необходимо е също така да се опитате да се изправите срещу основния фактор, който причинява усещането за необходимост от пушене и след това да се опитате да избегнете усещането за желание за пушене.

4. Медикаментозно лечение

За да се задоволи нуждата от никотин от източник, различен от цигарите, могат да се използват никотинови заместители, които се предлагат в различни фармацевтични форми като трансдермални пластири, никотинова дъвка, смукателни пелети, електрически цигари и спрей за нос.

Клиничните проучвания показват, че най-добрият и най-ефективен начин за лечение на пристрастяването към тютюнопушенето и неговите вреди в процеса на отказване от тютюнопушенето е да се комбинира психологическа подкрепа с лекарства, блокиращи никотиновите рецептори (като бупропион или варениклин) или да се използва NRT (никотин-заместителна терапия).

This post is also available in: Dansk (Датски) Nederlands (Холандски) English (Английски) Français (Френски) Deutsch (Немски) עברית (Иврит) Italiano (Италиански) Polski (Полски) Română (Румънски) Русский (Руски) Türkçe (Турски) Español (Испански)