Arrêter de fumer – Le guide ultime .. 2023
Depuis les années cinquante du siècle dernier, les données sur les méfaits du tabagisme ont commencé à s’accumuler. Cela a conduit à l’adoption de lois sur l’abandon du tabac dans de nombreux pays et à l’introduction de restrictions sur le tabagisme afin de réduire le nombre de fumeurs.
Arrêter de fumer est l’un des problèmes les plus difficiles auxquels sont confrontés les fumeurs en raison de leur dépendance. L’un des méfaits du tabagisme est la dépendance définie par des normes scientifiques et médicales. C’est pourquoi il est nécessaire d’arrêter de fumer et de suivre un processus de traitement de la dépendance similaire au traitement des autres dépendances.
Facteurs de dépendance à la cigarette
Les facteurs de dépendance sont nombreux et variés et diffèrent d’une personne à l’autre et d’un âge à l’autre. Parce que leurs types peuvent être divisés en plusieurs facteurs psychologiques et un facteur physique.
Anatomie de la dépendance à la nicotine
1. Facteurs psychologiques de la dépendance à la cigarette
Étant donné que fumer peut être considéré comme un moyen de soulager la solitude et l’ennui, il est possible dans certains cas que fumer commence comme une simple habitude et se développe ensuite comme toute autre habitude, devenant une partie du caractère et de la nature du fumeur, et se transformant alors d’une simple habitude en une dépendance.
2. Facteurs physiques de la dépendance à la cigarette
Étant donné que fumer peut être considéré comme un moyen de soulager la solitude et l’ennui, il est possible dans certains cas que fumer commence comme une simple habitude et se développe ensuite comme toute autre habitude, devenant une partie du caractère et de la nature du fumeur, et se transformant alors d’une simple habitude en une dépendance.
Effet de la nicotine sur le corps
La nicotine affecte différentes parties du corps :
- Cerveau : la nicotine active le système qui crée une sensation de plaisir et de calme chez le fumeur.
- Glandes surrénales : la nicotine stimule la sécrétion d’adrénaline, qui crée une sensation de vigilance, et active les sécrétions qui créent une sensation de satiété.
Symptômes de l’arrêt du tabac
Lorsque vous arrêtez de fumer, les symptômes suivants peuvent apparaître :
- picotements dans les mains et les pieds
- Transpiration
- Nausées et crampes abdominales
- Maux de tête
- Toux
- Mal de gorge
Pourquoi vous devriez arrêter de fumer
La principale raison d’arrêter de fumer est d’éviter les risques potentiels causés par le tabagisme et entraînant la mort.
Facteurs de risque causés par le tabagisme
Les principales complications du tabagisme sont les suivantes :
1. Maladies respiratoires
Le tabagisme peut entraîner de nombreuses maladies respiratoires, notamment :
- emphysème
- bronchite chronique
- Shortness of breath
- Risque accru d’infection pulmonaire
2. Cancer
Il peut y avoir un risque accru de développer différents types de cancer, tels que :
- Cancer du poumon
- cancer de la bouche
- cancer de la gorge
- Cancer de l’œsophage
- le cancer de la vessie
- le cancer du pancréas
- le cancer du col de l’utérus
- Cancer du sang (leucémie)
3. Rétrécissement des vaisseaux sanguins
Le rétrécissement des vaisseaux sanguins peut entraîner :
- Crise cardiaque
- Apoplexie
- Ulcère de l’estomac
- Diminution de la capacité à tolérer le froid
- engourdissement des doigts
- l’impuissance chez les hommes
- faible fertilité chez les femmes
4. Effet sur l’apparence humaine
Le tabagisme peut entraîner des changements dans la couleur de la peau, des dents et des ongles et une diminution de la qualité de la peau.
A lire également : Le guide complet du Botox … 2021
Traitement pour le sevrage tabagique
Arrêter de fumer n’est pas un processus facile, mais de nombreuses maladies peuvent être évitées grâce à l’arrêt du tabac. Les méthodes de traitement comprennent :
1. Arrêter de fumer brusquement
Cette méthode d’arrêt du tabac consiste à cesser de fumer immédiatement et complètement. Cette méthode est particulièrement adaptée aux personnes qui fument une petite quantité ou qui fument pendant une période relativement courte.
2. Arrêter progressivement de fumer
Cette méthode consiste à arrêter de fumer progressivement et est représentée par la réduction du nombre de cigarettes fumées par jour ou la réduction de la quantité de nicotine dans une cigarette.
Cette méthode de sevrage tabagique est particulièrement adaptée aux personnes qui fument beaucoup de cigarettes par jour ou qui fument depuis longtemps.
3. Psychothérapie
Les composantes psychologiques de la dépendance peuvent être traitées par des groupes de soutien, une psychothérapie, des guides et des sites Web d’aide à l’arrêt du tabac.
L’élément clé de ces traitements est une tentative sérieuse d’adopter une alternative au tabagisme en essayant quelque chose d’autre, comme éviter les situations et les lieux liés au tabac, mâcher du chewing-gum ou utiliser une cigarette électronique.
Il est également nécessaire d’essayer de confronter le facteur primaire qui provoque le sentiment de besoin de fumer et d’essayer ensuite d’éviter de ressentir l’envie de fumer.
4. Traitement de la toxicomanie
Pour répondre au besoin de nicotine provenant d’une autre source que les cigarettes, il est possible d’utiliser des substituts nicotiniques, qui sont disponibles sous différentes formes pharmaceutiques telles que les patchs transdermiques, les gommes à la nicotine, les pastilles de succion, les cigarettes électriques et les vaporisateurs nasaux.
Des études cliniques ont montré que la meilleure façon, et la plus efficace, de traiter la dépendance au tabac et ses méfaits dans le cadre du processus de sevrage tabagique est d’associer un soutien psychologique à des médicaments bloquant les récepteurs de la nicotine (tels que le bupropion ou la varénicline) ou d’utiliser un TSN (traitement de substitution de la nicotine).
This post is also available in: Dansk (Danois) Nederlands (Néerlandais) English (Anglais) Deutsch (Allemand) עברית (Hébreu) Italiano (Italien) Polski (Polonais) Română (Roumain) Русский (Russe) Türkçe (Turc) Español (Espagnol) Български (Bulgare)
