L’eau de coco est-elle sans danger pour les diabétiques ? .. 2023
L’eau de coco est l’une des boissons les plus saines et les plus riches en nutriments que la nature puisse offrir. Qu’il s’agisse de déshydratation, d’équilibrer votre taux de sel ou de maux d’estomac, l’eau de coco aide à soulager de nombreux problèmes de santé. Cependant, est-il sécuritaire de boire de l’eau de coco pour les diabétiques ?
Malgré son goût rafraîchissant légèrement sucré, augmente-t-il votre glycémie ? Combien ça va ? Pour répondre à toutes ces questions et plus encore, nous présentons les recherches nécessaires pour déterminer si cette boisson naturelle nutritive et hypocalorique convient aux diabétiques. Lisez la suite pour plus d’informations.
Une brève information sur l’eau de coco
Qu’y a-t-il donc de si unique dans cette boisson ?
L’eau de coco est fraîche, stérile et sans édulcorants ni conservateurs artificiels. Par conséquent, il est sûr pour tout le monde de consommer de l’eau de coco sans se soucier des risques pour la santé.
Cette boisson est également un excellent complément électrolytique. Il est riche en deux sels essentiels, le potassium et le sodium, ainsi que du calcium, du phosphore, du zinc, du manganèse, du fer, du cuivre et des acides aminés essentiels. L’eau de coco contient également des sucres naturels tels que le fructose (15%), le glucose (50%) et le saccharose (35%). Découvrons maintenant ici que les diabétiques peuvent boire de l’eau de coco.
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L’eau de coco est-elle sans danger pour les diabétiques ?
Bonne nouvelle pour les diabétiques du monde entier !
Comme indiqué dans le numéro de février 2015 du Journal of Medicinal Food ( 1 ), beaucoup de sucre naturel, ou appelez-le un artefact de sa nature stérile, l’eau de coco a passé avec succès le test de sécurité pour le diabète.
Cependant, peu importe à quel point vous l’aimez, vous ne devez pas dépasser la limite de boire de l’eau de coco tous les jours. En effet, bien qu’elle soit une boisson saine, l’eau de coco contient du fructose et bien qu’elle soit faible en contenu (environ 15%), le fructose peut affecter votre glycémie.
Alors quand faut-il s’arrêter ?
Une recommandation idéale est de 250 ml deux fois par jour. Plus que cela peut nuire à votre santé. Un autre conseil important est d’obtenir de l’eau de coco sous sa forme naturelle sans ajouter d’ingrédients externes.
Remarque : Il est important de noter que le jus de la noix de coco verte doit être consommé, et non la substance du lait condensé connue sous le nom de farine. La pulpe blanchâtre de la noix de coco est riche en sucre et en matières grasses. Il ne convient donc pas aux diabétiques.
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Avantages de l’eau de coco pour le diabète
Vous vous demandez pourquoi la consommation d’eau de coco est recommandée pour le diabète ?
Jetons un coup d’œil aux bienfaits de l’eau de coco pour les diabétiques :
1. Densité nutritionnelle
Comme mentionné précédemment, l’eau de coco est particulièrement riche en plusieurs vitamines, minéraux et acides aminés essentiels. Chaque verre de cette délicieuse boisson contient 5,8 mg de vitamine C, 0,1 mg de riboflavine, 57,6 mg de calcium, 60 mg de magnésium, 600 mg de potassium, 252 mg de sodium et 0,3 mg de manganèse. Ces nutriments, en particulier le sodium et le potassium, aident à contrôler les fluctuations de la glycémie ( 2 ).
2. Contient plus de fibres et moins de glucides
En tant que diabétique, il est tout aussi important de contrôler votre consommation de glucides que de suivre la teneur en sucre. En fait, un régime recommandé pour les diabétiques (tel que prescrit par les médecins) doit être riche en fibres et faible en glucides.
Extrêmement riches en sucres naturels, ces glucides peuvent contribuer à une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui peut être nocif pour les personnes atteintes de diabète.
L’eau de coco est riche en fibres (2,6 grammes pour 240 grammes d’eau de coco), ce qui en fait une bonne solution pour contrôler la glycémie ( 3 ).
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3. Améliore la circulation sanguine
Les diabétiques souffrent souvent d’une mauvaise circulation sanguine. En raison de ce problème, ils ressentent souvent une gêne telle qu’un engourdissement des pieds, une vision floue et une insuffisance rénale. La consommation d’eau de coco s’améliore pour réduire cette condition assez efficacement.
L’eau de coco améliore la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins ( 4 ). Ainsi, il procure un grand soulagement contre la lutte contre les symptômes et les effets secondaires du diabète. Il a également la capacité de guérir une maladie diabétique appelée athérosclérose.
4. Aide à maintenir le poids
La prise de poids anormale est une tendance générale chez les patients diabétiques. L’eau de coco a la capacité de prévenir la faim inutile et vous aide donc à manger moins.
De plus, c’est une riche source de nutriments comme les sels essentiels, les minéraux et ne contient pas de cholestérol ( 5 , 6 ). L’eau de coco contient tous les bons nutriments. C’est une excellente source d’acides gras oméga-3 et d’antioxydants. Ces deux éléments sont nécessaires dans le diabète pour contrôler les niveaux de sucre et le poids corporel.
Ainsi, cette boisson incroyable peut être considérée comme une collation idéale en milieu de journée, offrant uniquement de l’énergie, pas de calories. De plus, un patient diabétique peut facilement opter pour ce liquide de refroidissement naturel, car les autres colas leur sont absolument interdits en raison de leur forte teneur en sucre.
5. Stimule le métabolisme
L’eau de coco aide à induire le métabolisme, ce qui améliore le processus de combustion des graisses et du sucre dans le corps. Cette activité de l’eau de coco dans notre corps aide à fournir aux patients plus d’énergie et de vitalité pour la vie ( 7 ).
6. Bas sur l’index glycémique
L’eau de coco est un excellent choix pour les diabétiques en raison de son index glycémique extrêmement bas.
Il a une charge glycémique de 3, et donc avoir de l’eau de coco n’entraîne pas de pic de sucre dans le sang ( 8 ). De plus, la teneur en magnésium de cette boisson contribue à améliorer la sensibilité à l’insuline chez un individu (9 ) .
Comme nous l’avons appris, l’eau de coco est bonne pour le diabète car elle contient certaines propriétés nutritionnelles qui aident à maintenir la glycémie. Il est riche en fibres et appartient au groupe d’aliments à pH alcalin, ce qui aide à lutter contre les facteurs de production d’acide dans le corps.
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Sommaire
La consommation d’eau de coco est également sans danger pour les diabétiques obèses car elle n’ajoute pas plus de calories à la santé. De plus, cette boisson est totalement sans danger, alors qu’attendez-vous ? Ajoutez cette délicieuse boisson naturelle à votre routine quotidienne et voyez les résultats par vous-même.
L’eau de coco est l’une des boissons naturelles les plus saines. Il est excellent pour l’hydratation et aide à reconstituer l’équilibre électrolytique du corps. Cependant, avec son goût légèrement sucré, vous vous demandez peut-être si l’eau de coco est bonne pour les personnes atteintes de diabète ?
Avec un index glycémique bas, l’eau de coco peut être consommée avec modération sans affecter votre glycémie. Non seulement cela aide à stimuler votre métabolisme et à améliorer votre circulation sanguine, mais cela vous aide également à gérer votre poids. Par conséquent, même les personnes obèses ou diabétiques peuvent boire cette boisson saine et naturelle sans souci.
Questions fréquemment posées
Combien de sucre l’eau de coco fraîche contient-elle ?
L’eau de coco contient environ 4,23 g de sucre. Cela comprend le fructose, le saccharose et le glucose ( 10 ).
L’eau de coco est-elle bonne pour les femmes enceintes atteintes de diabète ?
L’eau de coco est sans danger pour les diabétiques et peut également être consommée pendant la grossesse. Mais avant de profiter de la noix de coco, parlez-en à votre médecin.
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