Is kokoswater veilig voor diabetici? ..

Kokoswater is een van de gezondste voedingsrijke dranken die de natuur te bieden heeft. Of het nu gaat om uitdroging, het balanceren van je zoutgehalte of een maagklachten, kokoswater helpt bij het verlichten van veel gezondheidsproblemen. Is het echter veilig om kokoswater te drinken voor diabetici? 

Verhoogt het, ondanks zijn verfrissende lichtzoete smaak, je bloedsuikerspiegel? Hoeveel is oké? Om al deze vragen en meer te beantwoorden, presenteren we het onderzoek dat nodig is om te zien of deze voedzame, caloriearme natuurlijke drank geschikt is voor diabetici. Lees verder voor meer informatie.

Een korte informatie over kokoswater

Dus wat is er zo uniek aan dit drankje?

Kokoswater is vers, steriel en vrij van kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen. Daarom is het voor iedereen veilig om kokoswater te consumeren zonder zich zorgen te maken over gezondheidsrisico’s.

Deze drank is ook een uitstekend elektrolytensupplement. Het is rijk aan twee essentiële zouten, kalium en natrium, samen met calcium, fosfor, zink, mangaan, ijzer, koper en essentiële aminozuren. Kokoswater bevat ook natuurlijke suikers zoals fructose (15%), glucose (50%) en sucrose (35%). Laten we hier eens kijken dat diabetici kokoswater kunnen drinken.

Lees ook: Koffieolie: voordelen, bijwerkingen, waarschuwingen

Is kokoswater veilig voor diabetici?

Goed nieuws voor diabetici over de hele wereld!

Zoals opgemerkt in het februarinummer van de Journal of Medicinal Food (  1  ), veel natuurlijke suiker, of noem het een artefact van zijn steriele aard, heeft kokoswater gelukkig de veiligheidstest voor diabetes doorstaan.

Hoe lekker je het ook vindt, je mag de limiet van het dagelijks drinken van kokoswater niet overschrijden. Dit komt omdat, ondanks dat het een gezonde drank is, kokoswater fructose bevat en hoewel het een laag gehalte heeft (ongeveer 15%), kan fructose je bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

Dus wanneer moet je stoppen?

Een ideale aanbeveling is tweemaal daags 250 ml. Meer dan dat kan uw gezondheid schaden. Een andere belangrijke tip is om kokoswater in zijn natuurlijke vorm te krijgen zonder toevoeging van externe ingrediënten.

Opmerking:  het is belangrijk op te merken dat het sap van de groene kokosnoot moet worden geconsumeerd, niet de gecondenseerde melksubstantie die bekend staat als bloem. Het witachtige vruchtvlees van kokos bevat veel suiker en vet. Daarom is het niet geschikt voor diabetici.

Lees ook: 31 geweldige voordelen van Amla Juice: huid, haar en gezondheid

Voordelen van kokoswater voor diabetes

Vraag je je af waarom consumptie van kokoswater wordt aanbevolen voor diabetes?

Laten we eens kijken naar de voordelen van kokoswater voor diabetici:

1. Nutriëntendichtheid

Zoals eerder vermeld, bevat kokoswater bijzonder veel essentiële vitamines, mineralen en aminozuren. Elk glas van deze heerlijke drank bevat 5,8 mg vitamine C, 0,1 mg riboflavine, 57,6 mg calcium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium en 0,3 mg mangaan. Deze voedingsstoffen, vooral natrium en kalium, helpen de bloedsuikerschommelingen onder controle te houden (  2  ).

2. Bevat meer vezels en minder koolhydraten

Als diabetespatiënt is controle over uw koolhydraatinname net zo belangrijk als het bijhouden van het suikergehalte. In feite moet een dieet dat wordt aanbevolen voor diabetici (zoals voorgeschreven door artsen) veel vezels en weinig koolhydraten bevatten.

Deze koolhydraten zijn extreem rijk aan natuurlijke suikers en kunnen bijdragen aan een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel, wat schadelijk kan zijn voor mensen met diabetes.
Kokoswater is rijk aan vezels (2,6 gram per 240 gram kokoswater), waardoor het een goede oplossing is om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden (  3  ).

Lees ook: Nieuwste en meest veelbelovende behandelingen voor diabetes in Duitse ziekenhuizen

3. Verbetert de bloedcirculatie

Diabetici hebben vaak last van een slechte bloedcirculatie. Vanwege dit probleem ervaren ze vaak ongemakken zoals gevoelloosheid in de voeten, wazig zien en nierfalen. De inname van kokoswater verbetert om deze aandoening vrij efficiënt te verminderen.

Kokoswater verbetert de bloedcirculatie door bloedvaten te verwijden (  4  ). Het biedt dus grote verlichting bij het bestrijden van de symptomen en bijwerkingen van diabetes. Het heeft ook het vermogen om een ​​diabetische aandoening, atherosclerose genaamd, te genezen.

4. Helpt op gewicht te blijven

Abnormale gewichtstoename is een algemene trend bij diabetespatiënten. Kokoswater heeft het vermogen om onnodige honger te voorkomen en helpt je daarom minder te eten.

Bovendien is het een rijke bron van voedingsstoffen zoals essentiële zouten en mineralen en bevat het geen cholesterol (  5  ,  6  ). Kokoswater zit boordevol de juiste voedingsstoffen. Het is een uitstekende bron van omega-3-vetzuren en antioxidanten. Beide zijn nodig bij diabetes om de suikerspiegels en het lichaamsgewicht onder controle te houden.

Dus deze ongelooflijke drank kan worden gekwalificeerd als een ideale snack voor de middag, die alleen energie biedt, geen calorieën. Ook een diabetespatiënt kan gemakkelijk kiezen voor deze natuurlijke koelvloeistof, aangezien andere cola’s door hun hoge suikergehalte een absoluut ‘nee’ voor hen zijn.

5. Verhoogt het metabolisme

Kokoswater helpt het metabolisme te induceren, wat de vetverbranding en het suikerverbrandingsproces in het lichaam verbetert. Deze activiteit van kokoswater in ons lichaam helpt patiënten meer energie en vitaliteit voor het leven te geven (  7  ).

6. Laag op de glycemische index

Kokoswater is een uitstekende keuze voor diabetici vanwege de extreem lage glycemische index.

Het heeft een glycemische lading van 3, dus het hebben van kokoswater leidt niet tot een piek in de bloedsuikerspiegel (  8  ). Ook helpt het magnesiumgehalte in deze drank de insulinegevoeligheid van een persoon te verbeteren (9  )  .

Zoals we hebben geleerd, is kokoswater goed voor diabetes omdat het bepaalde voedingseigenschappen bevat die helpen de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Het bevat veel vezels en behoort tot de voedingsgroep met alkalische pH, die helpt om zuurproducerende factoren in het lichaam aan te pakken. 

Overzicht

Het consumeren van kokoswater is ook veilig voor obese diabetici, omdat het niet meer calorieën toevoegt aan de gezondheid. Bovendien is dit drankje volkomen veilig, dus waar wacht je nog op? Voeg deze heerlijke natuurlijke drank toe aan je dagelijkse routine en ervaar zelf het resultaat.

Kokoswater is een van de gezondste natuurlijk voorkomende dranken. Het is geweldig voor hydratatie en helpt de elektrolytenbalans van het lichaam aan te vullen. Met zijn lichtzoete smaak kun je je echter zorgen maken of kokoswater goed is voor mensen met diabetes? 

Met een lage glycemische index kun je met mate van kokoswater genieten zonder je bloedsuikerspiegel te beïnvloeden. Het helpt niet alleen je stofwisseling te stimuleren en je bloedcirculatie te verbeteren, het helpt je ook om je gewicht te beheersen. Daarom kunnen zelfs mensen met obesitas of diabetes deze natuurlijke gezonde drank zonder zorgen drinken.

Veel Gestelde Vragen

Hoeveel suiker bevat vers kokoswater?

Kokoswater bevat ongeveer 4,23 g suiker. Dit omvat fructose, sucrose en glucose (  10  ).

Is kokoswater goed voor zwangere vrouwen met diabetes?

Kokoswater is veilig voor diabetici en kan ook tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd. Maar praat met uw arts voordat u van kokosnoot geniet.

This post is also available in: العربية (Arabisch) Dansk (Deens) Français (Frans) Deutsch (Duits) עברית (Hebreeuws) Italiano (Italiaans) Polski (Pools) Română (Roemeens) Русский (Russisch) Türkçe (Turks) Español (Spaans) Български (Bulgaars)