האם מי קוקוס בטוחים לחולי סוכרת? .. 2023

מי קוקוס הם אחד המשקאות הבריאים ביותר העשירים בחומרי תזונה שיש לטבע להציע. בין אם זה התייבשות, איזון רמות המלח או קלקול קיבה, מי קוקוס עוזרים להקל על בעיות בריאותיות רבות. עם זאת, האם זה בטוח לשתות מי קוקוס לחולי סוכרת? 

האם למרות טעמו המתוק מעט המרענן, הוא מעלה את רמות הסוכר בדם? כמה זה בסדר? כדי לענות על כל השאלות הללו ועוד, אנו מציגים את המחקר הדרוש כדי לראות האם המשקה הטבעי המזין הזה דל קלוריות מתאים לחולי סוכרת. המשך לקרוא למידע נוסף.

מידע קצר על מי קוקוס

אז מה כל כך ייחודי במשקה הזה?

מי הקוקוס טריים, סטריליים וללא ממתיקים מלאכותיים וחומרים משמרים. לכן, בטוח לכולם לצרוך מי קוקוס מבלי לדאוג לסיכונים בריאותיים כלשהם.

משקה זה הוא גם תוסף אלקטרוליט מצוין. הוא עשיר בשני מלחים חיוניים, אשלגן ונתרן, יחד עם סידן, זרחן, אבץ, מנגן, ברזל, נחושת וחומצות אמינו חיוניות. מי קוקוס מכילים גם סוכרים טבעיים כמו פרוקטוז (15%), גלוקוז (50%) וסוכרוז (35%). עכשיו בואו נגלה כאן שחולי סוכרת יכולים לשתות מי קוקוס.

קרא גם: שמן קפה: יתרונות, תופעות לוואי, אזהרות

האם מי קוקוס בטוחים לחולי סוכרת?

חדשות טובות לחולי סוכרת בכל העולם!

כפי שצוין בגיליון פברואר 2015 של כתב העת Journal of Medicinal Food (  1  ), שפע של סוכר טבעי, או תקראו לזה חפץ מהטבע הסטרילי שלו – מי הקוקוס עברו בשמחה את מבחן הבטיחות לסוכרת.

עם זאת, לא משנה כמה אתה אוהב את זה, אתה לא צריך לחרוג מהמגבלה של שתיית מי קוקוס כל יום. הסיבה לכך היא שלמרות היותם משקה בריא, מי קוקוס מכילים פרוקטוז ולמרות שהם נמוכים בתוכן (כ-15%), פרוקטוז יכול להשפיע על רמות הסוכר בדם.

אז מתי כדאי להפסיק?

המלצה אידיאלית היא 250 מ"ל פעמיים ביום. יותר מזה יכול להזיק לבריאות שלך. טיפ חשוב נוסף הוא לקבל מי קוקוס בצורתם הטבעית מבלי להוסיף מרכיבים חיצוניים.

הערה:  חשוב לציין שיש לצרוך את המיץ של הקוקוס הירוק, ולא את חומר החלב המרוכז המכונה קמח. העיסה הלבנבנה של הקוקוס עשירה בסוכר ושומן. לכן, הוא אינו מתאים לחולי סוכרת.

קראו גם: 31 יתרונות מדהימים של מיץ אמלה: עור, שיער ובריאות

היתרונות של מי קוקוס לסוכרת

האם אתה תוהה מדוע צריכת מי קוקוס מומלצת לסוכרת?

בואו נסתכל על היתרונות של מי קוקוס לחולי סוכרת:

1. צפיפות תזונה

כפי שהוזכר קודם לכן, מי קוקוס עשירים במיוחד במספר ויטמינים חיוניים, מינרלים וחומצות אמינו. כל כוס של המשקה הטעים הזה מכילה 5.8 מ"ג ויטמין C, 0.1 מ"ג ריבופלבין, 57.6 מ"ג סידן, 60 מ"ג מגנזיום, 600 מ"ג אשלגן, 252 מ"ג נתרן ו-0.3 מ"ג מנגן. חומרים מזינים אלה, במיוחד נתרן ואשלגן, עוזרים לשמור על תנודות הסוכר בדם (  2  ).

2. מכיל יותר סיבים ופחות פחמימות

בתור חולה סוכרת, שליטה על צריכת הפחמימות שלך חשובה לא פחות ממעקב אחר תכולת הסוכר. למעשה, תזונה המומלצת לחולי סוכרת (כפי שנקבע על ידי הרופאים) צריכה להיות עשירה בסיבים ודלה בפחמימות.

פחמימות אלו עשירות במיוחד בסוכרים טבעיים, יכולות לתרום לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם, מה שעלול להזיק לאנשים עם סוכרת.
מי הקוקוס עשירים בסיבים (2.6 גרם ל-240 גרם מי קוקוס), מה שהופך אותם לפתרון טוב לשמירה על רמות הסוכר בדם (  3  ).

קראו גם: הטיפולים האחרונים והמבטיחים ביותר לסוכרת בבתי חולים בגרמניה

3. משפר את זרימת הדם

חולי סוכרת סובלים לרוב מזרימת דם לקויה. עקב בעיה זו, לעיתים קרובות הם חווים אי נוחות כגון חוסר תחושה בכפות הרגליים, טשטוש ראייה ואי ספיקת כליות. צריכת מי קוקוס משתפרת כדי להפחית מצב זה בצורה יעילה למדי.

מי קוקוס משפרים את זרימת הדם על ידי הרחבת כלי הדם (  4  ). לפיכך, הוא מספק הקלה רבה נגד המלחמה בסימפטומים ותופעות הלוואי של סוכרת. יש לו גם את היכולת לרפא מצב סוכרת הנקרא טרשת עורקים.

4. עוזר לשמור על משקל

עלייה חריגה במשקל היא מגמה כללית בקרב חולי סוכרת. למי קוקוס יש את היכולת למנוע רעב מיותר ולכן עוזרים לך לאכול פחות.

בנוסף, זהו מקור עשיר של חומרים מזינים כמו מלחים חיוניים, מינרלים, ואינו מכיל כולסטרול (  5  ,  6  ). מי הקוקוס עמוסים בכל אבות המזון הנכונים. זהו מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון. שני אלה נחוצים בסוכרת כדי לשלוט ברמות הסוכר ובמשקל הגוף.

אז המשקה המדהים הזה יכול להתאים כחטיף אידיאלי באמצע היום, המציע רק אנרגיה, לא קלוריות. כמו כן, חולה סוכרת יכול לבחור בקלות בנוזל קירור טבעי זה, שכן קולות אחרים הם 'לא' מוחלט עבורם בשל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם.

5. מגביר את חילוף החומרים

מי קוקוס עוזרים לעורר חילוף חומרים המשפר את תהליך שריפת השומנים ושריפת הסוכר בגוף. פעילות זו של מי קוקוס בגופנו עוזרת לספק לחולים יותר אנרגיה וחיוניות לחיים (  7  ).

6. נמוך באינדקס הגליקמי

מי קוקוס הם בחירה מצוינת לחולי סוכרת בשל האינדקס הגליקמי הנמוך ביותר שלהם.

יש לו עומס גליקמי של 3, ולכן מי קוקוס אינו מוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם (  8  ). כמו כן, תכולת המגנזיום במשקה זה עוזרת לשפר את הרגישות לאינסולין אצל אדם (מקור 9  )  .

כפי שלמדנו, מי קוקוס טובים לסוכרת מכיוון שהם מכילים תכונות תזונתיות מסוימות המסייעות בשמירה על רמות הסוכר בדם. הוא עשיר בסיבים ושייך לקבוצת מזון pH אלקליין, המסייע להתמודד עם גורמים מייצרי חומצה בגוף. 

סיכום

צריכת מי קוקוס בטוחה גם לחולי סוכרת שמנים, שכן היא אינה מוסיפה יותר קלוריות לבריאות. יתר על כן, המשקה הזה בטוח לחלוטין, אז למה אתם מחכים? הוסף את המשקה הטבעי הטעים הזה לשגרת היומיום שלך ותראה את התוצאות בעצמך.

מי קוקוס הם אחד המשקאות הבריאים ביותר בטבע. הוא נהדר בהידרציה ועוזר לחדש את מאזן האלקטרוליטים בגוף. עם זאת, עם הטעם המעט מתוק שלהם, אולי אתה מודאג אם מי קוקוס טובים לאנשים עם סוכרת? 

עם אינדקס גליקמי נמוך, ניתן ליהנות ממי קוקוס במתינות מבלי להשפיע על רמות הסוכר בדם. זה לא רק עוזר להגביר את חילוף החומרים שלך ולשפר את זרימת הדם שלך, זה גם עוזר לך לנהל את המשקל שלך. לכן, גם אנשים עם השמנת יתר או סוכרת יכולים לשתות את המשקה הבריא הטבעי הזה ללא דאגה.

שאלות נפוצות

כמה סוכר מכילים מי קוקוס טריים?

מי קוקוס מכילים כ-4.23 גרם סוכר. זה כולל פרוקטוז, סוכרוז וגלוקוז (  10  ).

האם מי קוקוס טובים לנשים הרות עם סוכרת?

מי קוקוס בטוחים לחולי סוכרת וניתן לצרוך אותם גם במהלך ההריון. אבל לפני שאתה נהנה מקוקוס, דבר עם הרופא שלך.

This post is also available in: العربية (ערבית) Dansk (דנית) Nederlands (הולנדית) Français (צרפתית) Deutsch (גרמנית) Italiano (איטלקית) Polski (פולנית) Română (רומנית) Русский (רוסית) Türkçe (תורכית) Español (ספרדית) Български (בולגרית)