Безопасна ли кокосовая вода для диабетиков? .. 2023

Кокосовая вода — один из самых полезных и богатых питательными веществами напитков, которые может предложить природа. Будь то обезвоживание, балансировка уровня соли или расстройство желудка, кокосовая вода помогает облегчить многие проблемы со здоровьем. Однако безопасно ли пить кокосовую воду диабетикам? 

Несмотря на освежающий слегка сладковатый вкус, повышает ли он уровень сахара в крови? Сколько нормально? Чтобы ответить на все эти и другие вопросы, мы представляем исследование, необходимое для того, чтобы выяснить, подходит ли этот питательный низкокалорийный натуральный напиток диабетикам. Читайте дальше для получения дополнительной информации.

Краткая информация о кокосовой воде

Так что же такого уникального в этом напитке?

Кокосовая вода свежая, стерильная и не содержит искусственных подсластителей и консервантов. Поэтому всем безопасно употреблять кокосовую воду, не беспокоясь о каких-либо рисках для здоровья.

Этот напиток также является отличной добавкой электролита. Он богат двумя незаменимыми солями, калием и натрием, а также кальцием, фосфором, цинком, марганцем, железом, медью и незаменимыми аминокислотами. Кокосовая вода также содержит натуральные сахара, такие как фруктоза (15%), глюкоза (50%) и сахароза (35%). Теперь давайте узнаем, что диабетикам можно пить кокосовую воду.

Читайте также: Кофейное масло: польза, побочные эффекты, предупреждения

Безопасна ли кокосовая вода для диабетиков?

Хорошая новость для диабетиков всего мира!

Как отмечалось в февральском выпуске Журнала лечебной еды (  1  ) за февраль 2015 г., большое количество натурального сахара или назовите его артефактом своей стерильной природы — кокосовая вода благополучно прошла тест на безопасность при диабете.

Однако, как бы вам это ни нравилось, вы не должны превышать лимит употребления кокосовой воды каждый день. Это связано с тем, что, несмотря на то, что кокосовая вода является здоровым напитком, она содержит фруктозу, и хотя ее содержание невелико (около 15%), фруктоза может влиять на уровень сахара в крови.

Итак, когда вы должны остановиться?

Идеальная рекомендация – 250 мл два раза в день. Более того, это может нанести вред вашему здоровью. Еще один важный совет: получайте кокосовую воду в натуральном виде без добавления каких-либо внешних ингредиентов.

Примечание.  Важно отметить, что следует употреблять сок зеленого кокоса, а не сгущенное молоко, известное как мука. Беловатая мякоть кокоса богата сахаром и жиром. Поэтому он не подходит для диабетиков.

Читайте также: 31 удивительная польза сока амлы: кожа, волосы и здоровье

Преимущества кокосовой воды при диабете

Вам интересно, почему употребление кокосовой воды рекомендуется при диабете?

Давайте посмотрим на преимущества кокосовой воды для диабетиков:

1. Плотность питательных веществ

Как упоминалось ранее, кокосовая вода особенно богата несколькими необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами. Каждый стакан этого восхитительного напитка содержит 5,8 мг витамина С, 0,1 мг рибофлавина, 57,6 мг кальция, 60 мг магния, 600 мг калия, 252 мг натрия и 0,3 мг марганца. Эти питательные вещества, особенно натрий и калий, помогают контролировать колебания уровня сахара в крови (  2  ).

2. Содержит больше клетчатки и меньше углеводов

Для диабетиков контроль над потреблением углеводов так же важен, как и отслеживание содержания сахара. На самом деле диета, рекомендованная диабетикам (по предписанию врачей), должна быть с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов.

Чрезвычайно высокое содержание натуральных сахаров, эти углеводы могут способствовать быстрому повышению уровня сахара в крови, что может быть вредно для людей с диабетом.
Кокосовая вода богата клетчаткой (2,6 г на 240 г кокосовой воды), что делает ее хорошим решением для контроля уровня сахара в крови (  3  ).

Читайте также: Новейшие и самые многообещающие методы лечения диабета в больницах Германии

3. Улучшает кровообращение

Диабетики часто страдают от плохого кровообращения. Из-за этой проблемы они часто испытывают дискомфорт, такой как онемение в ногах, нарушение зрения и почечная недостаточность. Потребление кокосовой воды улучшает, чтобы довольно эффективно уменьшить это состояние.

Кокосовая вода улучшает кровообращение, расширяя кровеносные сосуды (  4  ). Таким образом, он обеспечивает большое облегчение в борьбе с симптомами и побочными эффектами диабета. Он также обладает способностью излечивать диабетическое состояние, называемое атеросклерозом.

4. Помогает поддерживать вес

Аномальное увеличение веса является общей тенденцией у больных сахарным диабетом. Кокосовая вода способна предотвратить ненужный голод и, следовательно, помогает вам есть меньше.

Кроме того, это богатый источник питательных веществ, таких как незаменимые соли, минералы, и он не содержит холестерина (  5  ,  6  ). Кокосовая вода содержит все необходимые питательные вещества. Это отличный источник омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Оба они необходимы при диабете для контроля уровня сахара и массы тела.

Таким образом, этот невероятный напиток можно считать идеальным перекусом в полдень, дающим только энергию, а не калории. Кроме того, больной диабетом может легко выбрать этот натуральный хладагент, так как другие виды колы им категорически запрещены из-за высокого содержания сахара.

5. Повышает метаболизм

Кокосовая вода помогает стимулировать метаболизм, который улучшает процесс сжигания жира и сахара в организме. Эта активность кокосовой воды в нашем организме помогает дать пациентам больше энергии и жизненных сил (  7  ).

6. Низкий гликемический индекс

Кокосовая вода является отличным выбором для диабетиков из-за ее чрезвычайно низкого гликемического индекса.

Его гликемическая нагрузка равна 3, поэтому употребление кокосовой воды не приводит к скачку уровня сахара в крови (  8  ). Кроме того, содержание магния в этом напитке помогает улучшить чувствительность к инсулину у человека (9  )  .

Как мы узнали, кокосовая вода полезна при диабете, поскольку содержит определенные питательные вещества, помогающие поддерживать уровень сахара в крови. Он богат клетчаткой и относится к группе продуктов с щелочным pH, что помогает бороться с кислотообразующими факторами в организме. 

Резюме

Употребление кокосовой воды также безопасно для диабетиков с ожирением, поскольку не добавляет калорий здоровью. Более того, этот напиток совершенно безопасен, так чего же вы ждете? Добавьте этот вкусный натуральный напиток в свой распорядок дня и убедитесь в результатах сами.

Кокосовая вода — один из самых полезных натуральных напитков. Он отлично увлажняет и помогает восполнить баланс электролитов в организме. Однако из-за ее слегка сладкого вкуса вас может волновать, полезна ли кокосовая вода для людей с диабетом? 

Благодаря низкому гликемическому индексу кокосовой водой можно наслаждаться в умеренных количествах, не влияя на уровень сахара в крови. Он не только ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение, но и помогает контролировать вес. Поэтому даже люди с ожирением или диабетом могут без опасений пить этот натуральный полезный напиток.

Часто задаваемые вопросы

Сколько сахара содержит свежая кокосовая вода?

Кокосовая вода содержит около 4,23 г сахара. Сюда входят фруктоза, сахароза и глюкоза (  10  ).

Полезна ли кокосовая вода для беременных с диабетом?

Кокосовая вода безопасна для диабетиков и может употребляться во время беременности. Но прежде чем наслаждаться кокосом, поговорите со своим врачом.

This post is also available in: العربية (Арабский) Dansk (Датский) Nederlands (Голландский) Français (Французский) Deutsch (Немецкий) עברית (Иврит) Italiano (Итальянский) Polski (Польский) Română (Румынский) Türkçe (Турецкий) Español (Испанский) Български (Болгарский)