Ist Kokoswasser für Diabetiker sicher? .. 2023
Kokoswasser ist eines der gesündesten und nährstoffreichsten Getränke, das die Natur zu bieten hat. Ob Dehydrierung, Ausgleich Ihres Salzhaushalts oder Magenbeschwerden – Kokoswasser hilft bei vielen Gesundheitsproblemen. Ist es jedoch sicher, Kokoswasser für Diabetiker zu trinken?
Erhöht er trotz seines erfrischenden, leicht süßlichen Geschmacks Ihren Blutzuckerspiegel? Wie viel ist in Ordnung? Um all diese Fragen und noch mehr zu beantworten, stellen wir die Forschungsarbeiten vor, die notwendig sind, um festzustellen, ob dieses natürliche, nahrhafte und kalorienarme Getränk für Diabetiker geeignet ist. Lesen Sie weiter für weitere Informationen.
Eine kurze Information über Kokoswasser
Was ist also so einzigartig an diesem Getränk?
Kokoswasser ist frisch, steril und frei von künstlichen Süßstoffen und Konservierungsmitteln. Daher ist es für jeden sicher, Kokoswasser zu konsumieren, ohne sich Gedanken über Gesundheitsrisiken machen zu müssen.
Dieses Getränk ist auch ein hervorragendes Elektrolytpräparat. Es ist reich an den beiden essentiellen Salzen Kalium und Natrium sowie an Kalzium, Phosphor, Zink, Mangan, Eisen, Kupfer und essentiellen Aminosäuren. Kokoswasser enthält auch natürliche Zucker wie Fructose (15 %), Glucose (50 %) und Saccharose (35 %). Entdecken wir nun hier, dass Diabetiker Kokoswasser trinken können.
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Ist Kokosnusswasser für Diabetiker geeignet?
Gute Nachrichten für Diabetiker auf der ganzen Welt!
Wie in der Februarausgabe 2015 des Journal of Medicinal Food ( 1 ) berichtet, hat viel natürlicher Zucker, oder nennen Sie es ein Artefakt seiner sterilen Natur, Kokoswasser den Sicherheitstest für Diabetes bestanden.
Doch egal, wie sehr Sie es lieben, Sie sollten die Grenze, täglich Kokoswasser zu trinken, nicht überschreiten. Denn obwohl Kokoswasser ein gesundes Getränk ist, enthält es Fruktose, und obwohl der Gehalt gering ist (ca. 15 %), kann die Fruktose Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen.
Wann sollte man also aufhören?
Eine ideale Empfehlung sind 250 ml zweimal am Tag. Mehr als das kann Ihrer Gesundheit schaden. Ein weiterer wichtiger Tipp ist, Kokoswasser in seiner natürlichen Form zu erhalten, ohne externe Zutaten hinzuzufügen.
Bemerkung : Es ist wichtig zu beachten, dass der Saft der grünen Kokosnuss verzehrt werden sollte und nicht die Substanz der Kondensmilch, die als Mehl bekannt ist. Das weißliche Fruchtfleisch der Kokosnuss ist reich an Zucker und Fetten. Es ist daher nicht für Diabetiker geeignet.
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Vorteile von Kokoswasser bei Diabetes
Sie fragen sich, warum das Trinken von Kokoswasser bei Diabetes empfohlen wird?
Werfen wir einen Blick auf die Vorteile von Kokoswasser für Diabetiker :
1. Nährstoffdichte
Wie bereits erwähnt, ist Kokoswasser besonders reich an mehreren Vitaminen, Mineralien und essentiellen Aminosäuren. Jedes Glas dieses köstlichen Getränks enthält 5,8 mg Vitamin C, 0,1 mg Riboflavin, 57,6 mg Kalzium, 60 mg Magnesium, 600 mg Kalium, 252 mg Natrium und 0,3 mg Mangan. Diese Nährstoffe, insbesondere Natrium und Kalium, helfen bei der Kontrolle von Blutzuckerschwankungen ( 2 ).
2. Enthält mehr Ballaststoffe und weniger Kohlenhydrate
Als Diabetiker ist es genauso wichtig, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu kontrollieren, wie den Zuckergehalt im Auge zu behalten. Tatsächlich sollte eine empfohlene Diät für Diabetiker (wie sie von Ärzten verschrieben wird) ballaststoffreich und kohlenhydratarm sein.
Da diese Kohlenhydrate extrem reich an natürlichen Zuckern sind, können sie zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels beitragen, was für Menschen mit Diabetes schädlich sein kann.
Kokoswasser ist reich an Ballaststoffen (2,6 Gramm pro 240 Gramm Kokoswasser), was es zu einer guten Lösung für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels macht ( 3 ).
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3. Verbessert die Durchblutung
Diabetiker leiden häufig unter einer schlechten Durchblutung. Aufgrund dieses Problems verspüren sie oft Beschwerden wie Taubheit in den Füßen, verschwommenes Sehen und Nierenversagen. Der Verbrauch von Kokoswasser verbessert sich, um diesen Zustand ziemlich effektiv zu reduzieren.
Kokoswasser verbessert die Blutzirkulation, indem es die Blutgefäße erweitert ( 4 ). So verschafft es eine große Erleichterung bei der Bekämpfung der Symptome und Nebenwirkungen von Diabetes. Es hat auch die Fähigkeit, eine diabetische Krankheit namens Atherosklerose zu heilen.
4. Hilft, das Gewicht zu halten
Eine abnormale Gewichtszunahme ist eine allgemeine Tendenz bei Diabetespatienten. Kokoswasser hat die Fähigkeit, unnötigen Hunger zu verhindern, und hilft Ihnen daher, weniger zu essen.
Außerdem ist es eine reiche Quelle für Nährstoffe wie essentielle Salze, Mineralien und enthält kein Cholesterin ( 5 , 6 ). Kokoswasser enthält alle guten Nährstoffe. Es ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Beides wird bei Diabetes benötigt, um den Zuckerspiegel und das Körpergewicht zu kontrollieren.
So kann dieses unglaubliche Getränk als idealer Snack in der Mitte des Tages angesehen werden, der nur Energie und keine Kalorien bietet. Außerdem kann sich ein Diabetespatient leicht für dieses natürliche Kühlmittel entscheiden, da andere Colas für sie aufgrund ihres hohen Zuckergehalts absolut tabu sind.
5. regt den Stoffwechsel an
Kokoswasser hilft, den Stoffwechsel zu induzieren, wodurch der Prozess der Fett- und Zuckerverbrennung im Körper verbessert wird. Diese Aktivität des Kokoswassers in unserem Körper hilft, die Patienten mit mehr Energie und Vitalität für das Leben zu versorgen ( 7 ).
6. Niedrig auf den glykämischen Index
Kokoswasser ist aufgrund seines extrem niedrigen glykämischen Indexes eine ausgezeichnete Wahl für Diabetiker.
Es hat eine glykämische Last von 3, sodass das Trinken von Kokoswasser nicht zu einem Blutzuckerspitzenwert führt ( 8 ). Außerdem trägt der Magnesiumgehalt dieses Getränks dazu bei, die Insulinempfindlichkeit einer Person zu verbessern (9) .
Wie wir gelernt haben, ist Kokoswasser gut für Diabetes, da es bestimmte Nährstoffeigenschaften enthält, die dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu halten. Er ist reich an Ballaststoffen und gehört zur Gruppe der Lebensmittel mit alkalischem pH-Wert, was gegen die säurebildenden Faktoren im Körper hilft.
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Inhaltsübersicht
Das Trinken von Kokoswasser ist auch für übergewichtige Diabetiker ungefährlich, da es nicht mehr Kalorien hinzufügt. Außerdem ist dieses Getränk völlig ungefährlich, also worauf warten Sie noch? Fügen Sie dieses köstliche natürliche Getränk Ihrer täglichen Routine hinzu und überzeugen Sie sich selbst von den Ergebnissen.
Kokoswasser ist eines der gesündesten natürlichen Getränke. Es ist hervorragend für die Hydratation geeignet und hilft, den Elektrolythaushalt des Körpers wiederherzustellen. Aufgrund seines leicht süßlichen Geschmacks fragen Sie sich jedoch vielleicht, ob Kokoswasser gut für Menschen mit Diabetes ist?
Mit einem niedrigen glykämischen Index kann Kokoswasser in Maßen genossen werden, ohne Ihren Blutzuckerspiegel zu beeinflussen. Das hilft nicht nur, Ihren Stoffwechsel anzuregen und Ihre Durchblutung zu verbessern, sondern hilft Ihnen auch bei der Gewichtskontrolle. Daher können selbst übergewichtige Menschen oder Diabetiker dieses gesunde und natürliche Getränk ohne Bedenken trinken.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Zucker enthält frisches Kokoswasser?
Kokoswasser enthält etwa 4,23 g Zucker. Dazu gehören Fructose, Saccharose und Glucose ( 10 ).
Ist Kokoswasser gut für schwangere Frauen mit Diabetes?
Kokoswasser ist für Diabetiker unbedenklich und kann auch während der Schwangerschaft eingenommen werden. Aber bevor Sie die Kokosnuss genießen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
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