Czy woda kokosowa jest bezpieczna dla diabetyków? .. 2023

Woda kokosowa jest jednym z najzdrowszych napojów bogatych w składniki odżywcze, jakie natura ma do zaoferowania. Niezależnie od tego, czy jest to odwodnienie, równoważenie poziomu soli, czy rozstrój żołądka, woda kokosowa pomaga złagodzić wiele problemów zdrowotnych. Jednak czy picie wody kokosowej dla diabetyków jest bezpieczne? 

Czy pomimo orzeźwiającego, lekko słodkiego smaku podnosi poziom cukru we krwi? Ile jest w porządku? Aby odpowiedzieć na wszystkie te pytania i nie tylko, przedstawiamy badania potrzebne do sprawdzenia, czy ten pożywny, niskokaloryczny napój naturalny jest odpowiedni dla diabetyków. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Krótka informacja o wodzie kokosowej

Więc co jest takiego wyjątkowego w tym napoju?

Woda kokosowa jest świeża, sterylna i pozbawiona sztucznych słodzików i konserwantów. Dlatego wszyscy mogą bezpiecznie spożywać wodę kokosową, nie martwiąc się o jakiekolwiek zagrożenia dla zdrowia.

Napój ten jest również doskonałym uzupełnieniem elektrolitów. Jest bogaty w dwie niezbędne sole, potas i sód, a także wapń, fosfor, cynk, mangan, żelazo, miedź i niezbędne aminokwasy. Woda kokosowa zawiera również naturalne cukry, takie jak fruktoza (15%), glukoza (50%) i sacharoza (35%). Teraz dowiedzmy się tutaj, że diabetycy mogą pić wodę kokosową.

Przeczytaj także: Olejek kawowy: korzyści, skutki uboczne, ostrzeżenia

Czy woda kokosowa jest bezpieczna dla diabetyków?

Dobra wiadomość dla diabetyków na całym świecie!

Jak zauważono w wydaniu Journal of Medicinal Food z lutego 2015 r. (  1  ), dużo naturalnego cukru lub nazwij to artefaktem jego sterylnej natury – woda kokosowa szczęśliwie przeszła test bezpieczeństwa na cukrzycę.

Jednak bez względu na to, jak bardzo to lubisz, nie powinieneś codziennie przekraczać limitu picia wody kokosowej. Dzieje się tak, ponieważ pomimo tego, że woda kokosowa jest zdrowym napojem, zawiera fruktozę i chociaż ma niską zawartość (około 15%), fruktoza może wpływać na poziom cukru we krwi.

Więc kiedy powinieneś przestać?

Idealną rekomendacją jest 250 ml dwa razy dziennie. Więcej może zaszkodzić twojemu zdrowiu. Kolejną ważną wskazówką jest uzyskanie wody kokosowej w jej naturalnej postaci bez dodawania jakichkolwiek składników zewnętrznych.

Uwaga:  należy pamiętać, że należy spożywać sok z zielonego kokosa, a nie substancję ze skondensowanego mleka znaną jako mąka. Białawy miąższ kokosa jest bogaty w cukier i tłuszcz. Dlatego nie nadaje się dla diabetyków.

Przeczytaj także: 31 niesamowitych korzyści płynących z soku z Amli: skóra, włosy i zdrowie

Korzyści z wody kokosowej na cukrzycę

Zastanawiasz się, dlaczego spożywanie wody kokosowej jest zalecane w przypadku cukrzycy?

Rzućmy okiem na korzyści płynące z wody kokosowej dla diabetyków:

1. Gęstość składników odżywczych

Jak wcześniej wspomniano, woda kokosowa jest szczególnie bogata w kilka niezbędnych witamin, minerałów i aminokwasów. Każda szklanka tego pysznego napoju zawiera 5,8 mg witaminy C, 0,1 mg ryboflawiny, 57,6 mg wapnia, 60 mg magnezu, 600 mg potasu, 252 mg sodu i 0,3 mg manganu. Te składniki odżywcze, zwłaszcza sód i potas, pomagają kontrolować wahania poziomu cukru we krwi (  2  ).

2. Zawiera więcej błonnika i mniej węglowodanów

Jako diabetyk kontrola nad spożyciem węglowodanów jest tak samo ważna, jak śledzenie zawartości cukru. W rzeczywistości dieta zalecana diabetykom (zgodnie z zaleceniami lekarzy) powinna być bogata w błonnik i uboga w węglowodany.

Niezwykle bogate w naturalne cukry, węglowodany te mogą przyczynić się do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi, co może być szkodliwe dla osób z cukrzycą.
Woda kokosowa jest bogata w błonnik (2,6 grama na 240 gramów wody kokosowej), dzięki czemu jest dobrym rozwiązaniem do kontrolowania poziomu cukru we krwi (  3  ).

Przeczytaj także: Najnowsze i najbardziej obiecujące metody leczenia cukrzycy w niemieckich szpitalach

3. Poprawia krążenie krwi

Diabetycy często cierpią na słabe krążenie krwi. Z powodu tego problemu często odczuwają dyskomfort, taki jak drętwienie stóp, niewyraźne widzenie i niewydolność nerek. Spożycie wody kokosowej poprawia się, aby dość skutecznie zredukować ten stan.

Woda kokosowa poprawia krążenie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych (  4  ). W ten sposób zapewnia dużą ulgę w walce z objawami i skutkami ubocznymi cukrzycy. Ma również zdolność leczenia choroby cukrzycowej zwanej miażdżycą.

4. Pomaga utrzymać wagę

Nieprawidłowy przyrost masy ciała jest ogólną tendencją u pacjentów z cukrzycą. Woda kokosowa ma zdolność zapobiegania niepotrzebnemu głodowi, dzięki czemu pomaga jeść mniej.

Ponadto jest bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak niezbędne sole, minerały i nie zawiera cholesterolu (  5  ,  6  ). Woda kokosowa zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniaczy. Oba są niezbędne w cukrzycy do kontrolowania poziomu cukru i masy ciała.

Tak więc ten niesamowity napój może kwalifikować się jako idealna przekąska w południe, oferująca tylko energię, a nie kalorie. Również pacjent z cukrzycą może z łatwością wybrać ten naturalny płyn chłodzący, ponieważ inne cola są dla nich absolutnym „nie” ze względu na wysoką zawartość cukru.

5. Pobudza metabolizm

Woda kokosowa pomaga pobudzić metabolizm, co usprawnia proces spalania tłuszczu i cukru w ​​organizmie. Ta aktywność wody kokosowej w naszym ciele pomaga zapewnić pacjentom więcej energii i witalności na całe życie (  7  ).

6. Niski indeks glikemiczny

Woda kokosowa to doskonały wybór dla diabetyków ze względu na wyjątkowo niski indeks glikemiczny.

Ma ładunek glikemiczny 3, więc posiadanie wody kokosowej nie prowadzi do skoku cukru we krwi (  8  ). Ponadto zawartość magnezu w tym napoju pomaga poprawić wrażliwość na insulinę u osoby (9Trusted Source  )  .

Jak się dowiedzieliśmy, woda kokosowa jest dobra na cukrzycę, ponieważ zawiera pewne właściwości odżywcze, które pomagają utrzymać poziom cukru we krwi. Jest bogaty w błonnik i należy do grupy żywności o zasadowym pH, która pomaga radzić sobie z czynnikami wytwarzającymi kwasy w organizmie. 

Streszczenie

Spożywanie wody kokosowej jest również bezpieczne dla otyłych diabetyków, ponieważ nie dodaje więcej kalorii do zdrowia. Co więcej, ten napój jest całkowicie bezpieczny, więc na co czekasz? Dodaj ten pyszny naturalny napój do swojej codziennej rutyny i przekonaj się sam o rezultatach.

Woda kokosowa to jeden z najzdrowszych napojów występujących w przyrodzie. Świetnie nawilża i pomaga uzupełnić równowagę elektrolitową organizmu. Jednak ze względu na lekko słodki smak możesz się martwić, czy woda kokosowa jest dobra dla osób z cukrzycą? 

Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu woda kokosowa może być spożywana z umiarem bez wpływu na poziom cukru we krwi. Pomaga nie tylko przyspieszyć metabolizm i poprawić krążenie krwi, ale także pomaga kontrolować wagę. Dlatego nawet osoby z otyłością lub cukrzycą mogą bez obaw pić ten naturalny zdrowy napój.

Często Zadawane Pytania

Ile cukru zawiera świeża woda kokosowa?

Woda kokosowa zawiera około 4,23 g cukru. Obejmuje to fruktozę, sacharozę i glukozę (  10  ).

Czy woda kokosowa jest dobra dla kobiet w ciąży z cukrzycą?

Woda kokosowa jest bezpieczna dla diabetyków i może być spożywana również podczas ciąży. Ale zanim zaczniesz cieszyć się kokosem, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

This post is also available in: العربية (Arabski) Dansk (Duński) Nederlands (Holenderski) Français (Francuski) Deutsch (Niemiecki) עברית (Hebrajski) Italiano (Włoski) Română (Rumuński) Русский (Rosyjski) Türkçe (Turecki) Español (Hiszpański) Български (Bułgarski)