Este apa de cocos sigură pentru diabetici? .. 2022
Apa de cocos este una dintre cele mai sănătoase băuturi bogate în nutrienți pe care natura le poate oferi. Fie că este vorba de deshidratare, de echilibrarea nivelului de sare sau de stomac deranjat, apa de cocos ajută la atenuarea multor probleme de sănătate. Cu toate acestea, este sigur să bei apă de cocos pentru diabetici?
În ciuda gustului său răcoritor, ușor dulce, îți crește nivelul zahărului din sânge? Cat e ok? Pentru a răspunde la toate aceste întrebări și nu numai, vă prezentăm cercetările necesare pentru a vedea dacă această băutură naturală hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii este potrivită diabeticilor. Citiți mai departe pentru mai multe informații.
O scurtă informație despre apa de cocos
Deci, ce este atât de unic la această băutură?
Apa de nucă de cocos este proaspătă, sterilă și fără îndulcitori artificiali și conservanți. Prin urmare, este sigur pentru toată lumea să consume apă de nucă de cocos fără să-și facă griji cu privire la orice riscuri pentru sănătate.
Această băutură este, de asemenea, un excelent supliment de electroliți. Este bogat în două săruri esențiale, potasiu și sodiu, alături de calciu, fosfor, zinc, mangan, fier, cupru și aminoacizi esențiali. Apa de cocos contine si zaharuri naturale precum fructoza (15%), glucoza (50%) si zaharoza (35%). Acum să aflăm aici că diabeticii pot bea apă de cocos.
Citește și: Ulei de cafea: Beneficii, Efecte secundare, Avertismente
Este apa de cocos sigură pentru diabetici?
Vești bune pentru diabetici din întreaga lume!
După cum s-a menționat în numărul din februarie 2015 al Journal of Medicinal Food ( 1 ), o mulțime de zahăr natural, sau numiți-l un artefact al naturii sale sterile – apa de cocos a trecut cu bucurie testul de siguranță pentru diabet.
Totuși, oricât de mult ți-ar plăcea, nu ar trebui să depășești limita de a bea apă de cocos în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că, în ciuda faptului că este o băutură sănătoasă, apa de cocos conține fructoză și, deși are un conținut scăzut (aproximativ 15%), fructoza vă poate afecta nivelul zahărului din sânge.
Deci când ar trebui să te oprești?
O recomandare ideală este 250 ml de două ori pe zi. Mai mult decât atât, vă poate dăuna sănătății. Un alt sfat important este să obțineți apă de cocos în forma sa naturală, fără a adăuga ingrediente externe.
Notă: Este important de reținut că trebuie consumat sucul de nucă de cocos verde, nu substanța din lapte condensat cunoscută sub numele de făină. Pulpa albicioasă a nucii de cocos este bogată în zahăr și grăsimi. Prin urmare, nu este potrivit pentru diabetici.
Citește și: 31 de beneficii uimitoare ale sucului de Amla: piele, păr și sănătate
Beneficiile apei de cocos pentru diabet
Vă întrebați de ce este recomandat consumul de apă de cocos pentru diabet?
Să aruncăm o privire asupra beneficiilor apei de cocos pentru diabetici:
1. Densitatea nutrienților
După cum am menționat anterior, apa de cocos este deosebit de bogată în câteva vitamine, minerale și aminoacizi esențiali. Fiecare pahar din această băutură delicioasă conține 5,8 mg de vitamina C, 0,1 mg de riboflavină, 57,6 mg de calciu, 60 mg de magneziu, 600 mg de potasiu, 252 mg de sodiu și 0,3 mg de mangan. Acești nutrienți, în special sodiul și potasiul, ajută la menținerea sub control a fluctuațiilor glicemiei ( 2 ).
2. Conține mai multe fibre și mai puțini carbohidrați
Ca diabetic, controlul asupra consumului de carbohidrați este la fel de important ca și urmărirea conținutului de zahăr. De fapt, o dietă recomandată diabeticilor (cum este prescrisă de medici) ar trebui să fie bogată în fibre și săracă în carbohidrați.
Extrem de bogate în zaharuri naturale, acești carbohidrați pot contribui la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, care poate fi dăunătoare pentru persoanele cu diabet.
Apa de nucă de cocos este bogată în fibre (2,6 grame la 240 de grame de apă de cocos), ceea ce o face o soluție bună pentru menținerea sub control a nivelului de zahăr din sânge ( 3 ).
Citește și: Cele mai recente și cele mai promițătoare tratamente pentru diabet în spitalele germane
3. Îmbunătățește circulația sângelui
Diabeticii suferă adesea de o circulație slabă a sângelui. Din cauza acestei probleme, ei experimentează adesea disconfort, cum ar fi amorțeală la picioare, vedere încețoșată și insuficiență renală. Aportul de apă de cocos se îmbunătățește pentru a reduce această afecțiune destul de eficient.
Apa de cocos îmbunătățește circulația sângelui prin dilatarea vaselor de sânge ( 4 ). Astfel, oferă o mare ușurare împotriva combaterii simptomelor și efectelor secundare ale diabetului. De asemenea, are capacitatea de a vindeca o afecțiune diabetică numită ateroscleroză.
4. Ajută la menținerea greutății
Creșterea anormală în greutate este o tendință generală la pacienții diabetici. Apa de cocos are capacitatea de a preveni foamea inutilă și, prin urmare, te ajută să mănânci mai puțin.
În plus, este o sursă bogată de nutrienți, cum ar fi săruri esențiale, minerale și nu conține colesterol ( 5 , 6 ). Apa de cocos este plină cu toți nutrienții potriviți. Este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și antioxidanți. Ambele sunt necesare în diabet pentru a controla nivelul de zahăr și greutatea corporală.
Deci, această băutură incredibilă se poate califica ca o gustare ideală la mijlocul zilei, oferind doar energie, nu calorii. De asemenea, un pacient diabetic poate opta cu ușurință pentru acest lichid de răcire natural, întrucât alte colă sunt un „nu” absolut pentru ei datorită conținutului ridicat de zahăr.
5. Îmbunătățește metabolismul
Apa de cocos ajută la inducerea metabolismului, ceea ce îmbunătățește procesul de ardere a grăsimilor și a zahărului din organism. Această activitate a apei de cocos în corpul nostru ajută la furnizarea pacienților cu mai multă energie și vitalitate pentru viață ( 7 ).
6. Indicele glicemic scăzut
Apa de cocos este o alegere excelentă pentru diabetici datorită indicelui său glicemic extrem de scăzut.
Are o încărcătură glicemică de 3 și, prin urmare, a avea apă de cocos nu duce la o creștere a zahărului din sânge ( 8 ). De asemenea, conținutul de magneziu din această băutură ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină la o persoană (9 Sursă de încredere ) .
După cum am aflat, apa de cocos este bună pentru diabet, deoarece conține anumite proprietăți nutriționale care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Este bogat în fibre și aparține grupului de alimente cu pH alcalin, care ajută la combaterea factorilor producători de acid din organism.
rezumat
Consumul de apă de cocos este, de asemenea, sigur pentru diabeticii obezi, deoarece nu adaugă mai multe calorii sănătății. În plus, această băutură este complet sigură, așa că ce așteptați? Adaugă această băutură naturală delicioasă în rutina ta zilnică și vezi singur rezultatele.
Apa de cocos este una dintre cele mai sănătoase băuturi naturale. Este excelent la hidratare și ajută la refacerea echilibrului electrolitic al organismului. Cu toate acestea, cu gustul său ușor dulce, ați putea fi îngrijorat dacă apa de cocos este bună pentru persoanele cu diabet?
Cu un indice glicemic scazut, apa de cocos poate fi savurata cu moderatie fara a afecta nivelul zaharului din sange. Nu numai că vă ajută să vă stimulați metabolismul și să vă îmbunătățiți circulația sângelui, ci vă ajută și să vă gestionați greutatea. Prin urmare, chiar și persoanele cu obezitate sau diabet pot bea această băutură naturală sănătoasă fără griji.
Întrebări frecvente
Cât zahăr conține apa proaspătă de cocos?
Apa de cocos conține aproximativ 4,23 g zahăr. Aceasta include fructoză, zaharoză și glucoză ( 10 ).
Este apa de cocos bună pentru gravidele cu diabet?
Apa de cocos este sigură pentru diabetici și poate fi consumată și în timpul sarcinii. Dar înainte de a vă bucura de nucă de cocos, discutați cu medicul dumneavoastră.
This post is also available in: العربية (Arabică) Dansk (Daneză) Nederlands (Olaneză) Français (Franceză) Deutsch (Germană) עברית (Ebraică) Italiano (Italiană) Polski (Poloneză) Русский (Rusă) Türkçe (Turcă) Español (Spaniolă) Български (Bulgară)
