L’acqua di cocco è sicura per i diabetici? .. 2023

L’acqua di cocco è una delle bevande più salutari e ricche di nutrienti che la natura possa offrire. Che si tratti di disidratazione, bilanciamento dei livelli di sale o mal di stomaco, l’acqua di cocco aiuta ad alleviare molti problemi di salute. Tuttavia, è sicuro bere acqua di cocco per i diabetici?

Nonostante il suo gusto rinfrescante e dolce, aumenta la glicemia? Quanto costa? Per rispondere a tutte queste domande e non solo, presentiamo la ricerca necessaria per determinare se questa bevanda naturale, ipocalorica e nutriente sia adatta ai diabetici. Per ulteriori informazioni, continuate a leggere.

Brevi informazioni sull’acqua di cocco

Cosa c’è di così unico in questa bevanda?

L’acqua di cocco è fresca, sterile e priva di dolcificanti e conservanti artificiali. Pertanto, è sicuro per tutti consumare acqua di cocco senza preoccuparsi di rischi per la salute.

Questa bevanda è anche un eccellente integratore di elettroliti. È ricco di due sali essenziali, potassio e sodio, oltre che di calcio, fosforo, zinco, manganese, ferro, rame e aminoacidi essenziali. L’acqua di cocco contiene anche zuccheri naturali come fruttosio (15%), glucosio (50%) e saccarosio (35%). Scopriamo qui che i diabetici possono bere l’acqua di cocco.

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L’acqua di cocco è sicura per i diabetici?

Buone notizie per i diabetici di tutto il mondo!

Come riportato nel numero di febbraio 2015 del Journal of Medicinal Food ( 1 ), un sacco di zucchero naturale, o chiamatelo un artefatto della sua natura sterile, l’acqua di cocco ha superato il test di sicurezza per il diabete.

Tuttavia, per quanto vi piaccia, non dovreste superare il limite di bere acqua di cocco ogni giorno. Sebbene l’acqua di cocco sia una bevanda salutare, contiene fruttosio e, nonostante il suo basso contenuto (circa il 15%), il fruttosio può influire sulla glicemia.

Quando è il caso di smettere?

Una raccomandazione ideale è di 250 ml due volte al giorno. Più di questo può danneggiare la salute. Un altro consiglio importante è quello di ottenere l’acqua di cocco nella sua forma naturale, senza aggiungere ingredienti esterni.

Nota: È importante notare che si deve consumare il succo della noce di cocco verde e non la sostanza di latte condensato nota come farina. La polpa biancastra della noce di cocco è ricca di zuccheri e grassi. Non è quindi adatto ai diabetici.

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Benefici dell’acqua di cocco per il diabete

Vi state chiedendo perché bere acqua di cocco è consigliato per il diabete?

Vediamo i benefici dell’acqua di cocco per i diabetici:

1. Densità di nutrienti

Come già detto, l’acqua di cocco è particolarmente ricca di diverse vitamine, minerali e aminoacidi essenziali. Ogni bicchiere di questa deliziosa bevanda contiene 5,8 mg di vitamina C, 0,1 mg di riboflavina, 57,6 mg di calcio, 60 mg di magnesio, 600 mg di potassio, 252 mg di sodio e 0,3 mg di manganese. Questi nutrienti, in particolare il sodio e il potassio, aiutano a controllare le fluttuazioni degli zuccheri nel sangue ( 2 ).

2. Contiene più fibre e meno carboidrati

In quanto diabetici, è altrettanto importante monitorare l’assunzione di carboidrati quanto i livelli di zucchero. In effetti, la dieta consigliata per i diabetici (come prescritto dai medici) dovrebbe essere ricca di fibre e povera di carboidrati.

Estremamente ricchi di zuccheri naturali, questi carboidrati possono contribuire a un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che può essere dannoso per le persone affette da diabete.
L’acqua di cocco è ricca di fibre (2,6 grammi per 240 grammi di acqua di cocco), il che la rende una buona soluzione per controllare la glicemia ( 3 ).

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3. Migliora la circolazione sanguigna

I diabetici soffrono spesso di cattiva circolazione. A causa di questo problema, spesso si verificano disturbi come intorpidimento dei piedi, visione offuscata e insufficienza renale. Il consumo di acqua di cocco sta migliorando per ridurre questa condizione in modo abbastanza efficace.

L’acqua di cocco migliora la circolazione sanguigna dilatando i vasi sanguigni ( 4 ). Pertanto, fornisce un grande sollievo dai sintomi e dagli effetti collaterali del diabete. Ha anche la capacità di curare una malattia diabetica chiamata aterosclerosi.

4. Aiuta a mantenere il peso

L’aumento di peso anomalo è una tendenza generale nei pazienti diabetici. L’acqua di cocco ha la capacità di prevenire la fame inutile e quindi aiuta a mangiare meno.

Inoltre, è una ricca fonte di sostanze nutritive come sali essenziali, minerali e non contiene colesterolo ( 5 , 6 ). L’acqua di cocco contiene tutti i nutrienti giusti. È un’ottima fonte di acidi grassi omega-3 e di antiossidanti. Entrambi sono necessari nel diabete per controllare i livelli di zucchero e il peso corporeo.

Pertanto, questa incredibile bevanda può essere considerata uno spuntino ideale a metà giornata, che offre solo energia, non calorie. Inoltre, un paziente diabetico può facilmente optare per questo refrigerante naturale, dato che le altre cole sono assolutamente vietate a causa del loro elevato contenuto di zucchero.

5. Stimola il metabolismo

L’acqua di cocco aiuta a stimolare il metabolismo, migliorando il processo di combustione di grassi e zuccheri nell’organismo. Questa attività dell’acqua di cocco nel nostro corpo contribuisce a fornire ai pazienti più energia e vitalità per tutta la vita ( 7 ).

6. Basso indice glicemico

L’acqua di cocco è una scelta eccellente per i diabetici grazie al suo indice glicemico estremamente basso.

Il carico glicemico è pari a 3, quindi l’acqua di cocco non provoca picchi glicemici ( 8 ). Inoltre, il contenuto di magnesio di questa bevanda contribuisce a migliorare la sensibilità all’insulina di un individuo (9) .

Come abbiamo appreso, l’acqua di cocco fa bene al diabete perché contiene alcune proprietà nutrizionali che aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. È ricco di fibre e appartiene al gruppo di alimenti con un pH alcalino, che aiuta a combattere i fattori che producono acido nell’organismo.

Ho aggiunto alcune deliziose varietà di acqua di cocco adatte al consumo da parte dei pazienti diabetici a questo link per voi. Potete cliccare sul link per acquistare con fiducia e godervi l’acqua di cocco.

Contenuti

Il consumo di acqua di cocco è sicuro anche per i diabetici obesi, poiché non apporta ulteriori calorie alla salute. Inoltre, questa bevanda è completamente sicura, quindi cosa state aspettando? Aggiungete questa deliziosa bevanda naturale alla vostra routine quotidiana e vedrete voi stessi i risultati.

L’acqua di cocco è una delle bevande naturali più salutari. È eccellente per l’idratazione e aiuta a ripristinare l’equilibrio elettrolitico dell’organismo. Tuttavia, dato il suo sapore leggermente dolce, ci si può chiedere se l’acqua di cocco faccia bene alle persone affette da diabete.

Con un basso indice glicemico, l’acqua di cocco può essere consumata con moderazione senza influire sui livelli di zucchero nel sangue. Non solo aiuta a stimolare il metabolismo e a migliorare la circolazione, ma aiuta anche a gestire il peso. Pertanto, anche le persone obese o diabetiche possono bere questa bevanda sana e naturale senza preoccupazioni.

Domande frequenti

Quanto zucchero contiene l’acqua di cocco fresca?

L’acqua di cocco contiene circa 4,23 g di zucchero. Tra questi vi sono il fruttosio, il saccarosio e il glucosio ( 10 ).

L’acqua di cocco fa bene alle donne in gravidanza con diabete?

L’acqua di cocco è sicura per i diabetici e può essere consumata anche in gravidanza. Ma prima di gustare il cocco, parlatene con il vostro medico.

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