Hindistan Cevizi Suyu Diyabet Hastaları İçin Güvenli mi? .. 2023

Hindistan cevizi suyu, doğanın bize sunduğu en sağlıklı besin açısından zengin içeceklerden biridir. Dehidrasyon, tuz seviyenizi dengeleme veya mide rahatsızlığı olsun, hindistancevizi suyu birçok sağlık sorununu hafifletmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, şeker hastaları için hindistancevizi suyu içmek güvenli midir? 

Canlandırıcı hafif tatlı bir tada sahip olmasına rağmen, kan şekeri seviyenizi yükseltiyor mu? Ne kadarı tamam? Tüm bu soruları ve daha fazlasını yanıtlamak için, besleyici değeri yüksek, düşük kalorili bu doğal içeceğin diyabet hastaları için uygun olup olmadığını görmek için gerekli araştırmaları sunuyoruz. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Hindistan Cevizi Suyu Hakkında Kısa Bir Bilgi

Peki, bu içecek hakkında bu kadar benzersiz olan ne?

Hindistan cevizi suyu taze, sterildir ve yapay tatlandırıcılar ve koruyucular içermez. Bu nedenle, herhangi bir sağlık riski konusunda endişelenmeden hindistan cevizi suyu tüketmek herkes için güvenlidir.

Bu içecek aynı zamanda mükemmel bir elektrolit takviyesidir. Kalsiyum, fosfor, çinko, manganez, demir, bakır ve temel amino asitlerle birlikte potasyum ve sodyum olmak üzere iki temel tuz bakımından zengindir. Hindistan cevizi suyu ayrıca fruktoz (%15), glikoz (%50) ve sakaroz (%35) gibi doğal şekerler içerir. Şimdi burada şeker hastalarının hindistan cevizi suyu içebileceğini öğrenelim.

Ayrıca okuyun: Kahve Yağı: Faydaları, Yan Etkileri, Uyarılar

Hindistan Cevizi Suyu Diyabet Hastaları İçin Güvenli mi?

Tüm dünyada diyabetlilere müjde!

Journal of Medicinal Food’un ( 1 ) Şubat 2015 sayısında belirtildiği gibi, bol miktarda doğal şeker veya steril doğasının bir eseri olarak adlandırın – hindistancevizi suyu diyabet için güvenlik testini sevinçle geçti.

Ancak, ne kadar severseniz sevin, her gün hindistancevizi suyu içme sınırını aşmamalısınız. Bunun nedeni, sağlıklı bir içecek olmasına rağmen hindistancevizi suyunun fruktoz içermesi ve içeriği düşük olmasına rağmen (yaklaşık %15), fruktozun kan şekeri seviyenizi etkileyebilmesidir.

Peki, ne zaman durmalısın?

İdeal bir öneri günde iki kez 250 ml’dir. Bundan fazlası sağlığınıza zarar verebilir. Bir diğer önemli ipucu ise hindistan cevizi suyunu herhangi bir harici bileşen eklemeden doğal haliyle elde etmektir.

Not: Unu olarak bilinen yoğun sütlü maddenin değil, yeşil hindistan cevizinin suyunun tüketilmesi gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Hindistan cevizinin beyazımsı hamuru şeker ve yağ bakımından yüksektir. Bu nedenle şeker hastaları için uygun değildir.

Ayrıca okuyun: Amla Suyunun 31 İnanılmaz Faydası: Cilt, Saç ve Sağlık

Hindistan Cevizi Suyunun Diyabete Faydaları

Diyabet için neden hindistancevizi suyu tüketiminin önerildiğini merak ediyor musunuz?

Hindistan cevizi suyunun şeker hastaları için faydalarına bir göz atalım:

1. Besin Yoğunluğu

Daha önce belirtildiği gibi, hindistancevizi suyu birkaç temel vitamin, mineral ve amino asitte özellikle yüksektir. Bu lezzetli içeceğin her bir bardağı 5.8 mg C vitamini, 0.1 mg riboflavin, 57.6 mg kalsiyum, 60 mg magnezyum, 600 mg potasyum, 252 mg sodyum ve 0.3 mg manganez içerir. Bu besinler, özellikle sodyum ve potasyum, kan şekeri dalgalanmalarını kontrol altında tutmaya yardımcı olur ( 2 ).

2. Daha Fazla Lif ve Daha Az Karbonhidrat İçerir

Bir diyabetik olarak, karbonhidrat alımı üzerinde kontrol sahibi olmak, şeker içeriğini takip etmek kadar önemlidir. Aslında, şeker hastaları için önerilen bir diyet (doktorlar tarafından reçete edildiği gibi) lif bakımından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşük olmalıdır.

Doğal şekerler açısından son derece yüksek olan bu karbonhidratlar, kan şekeri seviyesinde hızlı bir artışa katkıda bulunabilir ve bu da diyabetli insanlar için zararlı olabilir.
Hindistan cevizi suyu lif açısından zengindir (240 gram hindistan cevizi suyu başına 2,6 gram), kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için iyi bir çözümdür ( 3 ).

Ayrıca okuyun: Alman Hastanelerinde Diyabet İçin En Son ve En Umut Verici Tedaviler

3. Kan Dolaşımını İyileştirir

Diyabet hastaları genellikle zayıf kan dolaşımından muzdariptir. Bu sorun nedeniyle sıklıkla ayaklarda uyuşma, bulanık görme ve böbrek yetmezliği gibi rahatsızlıklar yaşarlar. Hindistan cevizi suyu alımı, bu durumu oldukça verimli bir şekilde azaltmak için iyileşir.

Hindistan cevizi suyu kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını iyileştirir ( 4 ). Böylece diyabetin semptom ve yan etkileriyle savaşmaya karşı büyük bir rahatlama sağlar. Ayrıca, ateroskleroz adı verilen diyabetik bir rahatsızlığı iyileştirme yeteneğine sahiptir .

4. Kilonun Korunmasına Yardımcı Olur

Anormal kilo alımı diyabetik hastalarda genel bir eğilimdir. Hindistan cevizi suyunun gereksiz açlığı önleme özelliği vardır ve bu nedenle daha az yemenize yardımcı olur.

Ek olarak, esansiyel tuzlar, mineraller gibi zengin bir besin kaynağıdır ve hiç kolesterol içermez ( 5 , 6 ). Hindistan cevizi suyu tüm doğru besinlerle doludur. Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar için mükemmel bir kaynaktır . Bunların her ikisi de şeker seviyelerini ve vücut ağırlığını kontrol etmek için diyabette gereklidir.

Dolayısıyla bu inanılmaz içecek, kalori değil sadece enerji sunan ideal bir gün ortası atıştırması olarak nitelendirilebilir. Ayrıca, yüksek şeker içeriği nedeniyle diğer kolalar onlar için kesinlikle ‘hayır’ olduğundan, diyabetik bir hasta bu doğal soğutucuyu kolayca seçebilir.

5. Metabolizmayı Hızlandırır

Hindistan cevizi suyu, vücuttaki yağ yakma ve şeker yakma sürecini iyileştiren metabolizmayı indüklemeye yardımcı olur. Hindistan cevizi suyunun vücudumuzdaki bu aktivitesi, hastalara yaşam için daha fazla enerji ve canlılık sağlamaya yardımcı olur ( 7 ).

6. Glisemik İndeksi Düşük

Hindistan cevizi suyu, son derece düşük glisemik indeksi nedeniyle şeker hastaları için mükemmel bir seçimdir.

Glisemik yükü 3’tür ve bu nedenle hindistancevizi suyuna sahip olmak, kan şekeri seviyesinde ani bir artışa yol açmaz ( 8 ). Ayrıca, bu içeceğin içindeki magnezyum içeriği, bir bireyde insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur ( 9 ).

Öğrendiğimiz gibi, hindistancevizi suyu, kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olan belirli beslenme özellikleri içerdiğinden diyabet için iyidir. Lif oranı yüksektir ve vücutta asit üreten faktörlerle baş etmeye yardımcı olan alkali pH gıda grubuna aittir. 

Özet

Hindistan cevizi suyu tüketmek, kişinin sağlığına daha fazla kalori eklemediği için obez diyabet hastaları için de güvenlidir. Üstelik bu içecek tamamen güvenli, peki daha ne bekliyorsunuz? Bu lezzetli doğal içeceği günlük rutininize ekleyin ve sonuçları kendiniz görün.

Hindistan cevizi suyu, doğal olarak bulunan en sağlıklı içeceklerden biridir. Hidrasyonda harikadır ve vücudun elektrolit dengesini yenilemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, hafif tatlı tadıyla, hindistancevizi suyunun diyabetli insanlar için iyi olup olmadığı konusunda endişeleriniz olabilir mi? 

Düşük bir glisemik indeks ile hindistancevizi suyu, kan şekeri seviyenizi etkilemeden ölçülü olarak alınabilir. Sadece metabolizmanızı hızlandırmaya ve kan dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilonuzu yönetmenize de yardımcı olur. Bu nedenle, obezite veya diyabet hastaları bile bu doğal sağlıklı içeceği endişe etmeden içebilir.

Sık Sorulan Sorular

Taze hindistan cevizi suyu ne kadar şeker içerir?

Hindistan cevizi suyunda yaklaşık 4.23 g şeker bulunur. Buna fruktoz, sakaroz ve glikoz dahildir ( 10 ).

Hindistan cevizi suyu diyabetli hamile kadınlara iyi gelir mi?

Hindistan cevizi suyu şeker hastaları için güvenlidir ve hamilelik sırasında da tüketilebilir. Ancak hindistan cevizinin tadını çıkarmadan önce doktorunuzla konuşun.

This post is also available in: العربية (Arapça) Dansk (Danca) Nederlands (Hollandaca) Français (Fransızca) Deutsch (Almanca) עברית (İbranice) Italiano (İtalyanca) Polski (Polonyaca) Română (Rumence) Русский (Rusça) Español (İspanyolca) Български (Bulgarca)