Er kokosvand sikkert for diabetikere? .. 2023

Kokosvand er en af ​​de sundeste næringsrige drikke, naturen har at tilbyde. Uanset om det er dehydrering, balancering af dine saltniveauer eller en dårlig mave, hjælper kokosvand med at lindre mange sundhedsproblemer. Men er det sikkert at drikke kokosvand for diabetikere? 

På trods af sin forfriskende let søde smag, hæver det dit blodsukkerniveau? Hvor meget er ok? For at besvare alle disse spørgsmål og mere præsenterer vi den forskning, der er nødvendig for at se, om denne nærende, kaloriefattige naturlige drik er velegnet til diabetikere. Læs videre for mere information.

En kort information om kokosvand

Så hvad er så unikt ved denne drink?

Kokosvand er frisk, sterilt og fri for kunstige sødestoffer og konserveringsmidler. Derfor er det sikkert for alle at indtage kokosvand uden at bekymre sig om sundhedsrisici.

Denne drik er også et fremragende elektrolyttilskud. Den er rig på to essentielle salte, kalium og natrium, sammen med calcium, fosfor, zink, mangan, jern, kobber og essentielle aminosyrer. Kokosvand indeholder også naturlige sukkerarter som fructose (15 %), glukose (50 %) og saccharose (35 %). Lad os nu finde ud af her, at diabetikere kan drikke kokosvand.

Læs også: Kaffeolie: fordele, bivirkninger, advarsler

Er kokosvand sikkert for diabetikere?

Gode ​​nyheder for diabetikere over hele verden!

Som bemærket i februar 2015-udgaven af ​​Journal of Medicinal Food (  1  ), masser af naturligt sukker, eller kald det en artefakt af dets sterile natur – kokosvand bestod med glæde sikkerhedstesten for diabetes.

Men uanset hvor meget du kan lide det, bør du ikke overskride grænsen for at drikke kokosvand hver dag. Dette skyldes, at kokosvand, på trods af at det er en sund drik, indeholder fruktose, og selvom det er lavt indhold (ca. 15%), kan fruktose påvirke dit blodsukkerniveau.

Så hvornår skal du stoppe?

En ideel anbefaling er 250 ml to gange om dagen. Mere end det kan skade dit helbred. Et andet vigtigt tip er at få kokosvand i sin naturlige form uden at tilsætte eksterne ingredienser.

Bemærk:  Det er vigtigt at bemærke, at saften af ​​den grønne kokosnød skal indtages, ikke den kondenserede mælkestof kendt som mel. Den hvidlige pulp af kokos er høj i sukker og fedt. Derfor er den ikke egnet til diabetikere.

Læs også: 31 fantastiske fordele ved Amla Juice: Hud, hår og sundhed

Fordele ved kokosvand til diabetes

Undrer du dig over, hvorfor kokosvandsforbrug anbefales til diabetes?

Lad os tage et kig på fordelene ved kokosvand for diabetikere:

1. Næringstæthed

Som tidligere nævnt er kokosvand særligt højt i flere essentielle vitaminer, mineraler og aminosyrer. Hvert glas af denne lækre drik indeholder 5,8 mg C-vitamin, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg calcium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium og 0,3 mg mangan. Disse næringsstoffer, især natrium og kalium, hjælper med at holde blodsukkerudsving i skak (  2  ).

2. Indeholder mere fiber og færre kulhydrater

Som diabetiker er det lige så vigtigt at have styr på sit kulhydratindtag som at holde styr på sukkerindholdet. Faktisk bør en diæt anbefalet til diabetikere (som ordineret af læger) være høj i fiber og lav i kulhydrater.

Ekstremt højt indhold af naturlige sukkerarter kan disse kulhydrater bidrage til en hurtig stigning i blodsukkerniveauet, hvilket kan være skadeligt for personer med diabetes.
Kokosvand er rig på fibre (2,6 gram pr. 240 gram kokosvand), hvilket gør det til en god løsning til at holde blodsukkerniveauet i skak (  3  ).

Læs også: Seneste og mest lovende behandlinger for diabetes på tyske hospitaler

3. Forbedrer blodcirkulationen

Diabetikere lider ofte af dårligt blodcirkulation. På grund af dette problem oplever de ofte ubehag som følelsesløshed i fødderne, sløret syn og nyresvigt. Kokosvandindtagelse forbedres for at reducere denne tilstand ret effektivt.

Kokosvand forbedrer blodcirkulationen ved at udvide blodkarrene (  4  ). Det giver således stor lindring mod at bekæmpe symptomer og bivirkninger ved diabetes. Det har også evnen til at helbrede en diabetisk tilstand kaldet åreforkalkning.

4. Hjælper med at opretholde vægten

Unormal vægtøgning er en generel tendens hos diabetespatienter. Kokosvand har evnen til at forhindre unødig sult og hjælper dig derfor til at spise mindre.

Derudover er det en rig kilde til næringsstoffer som essentielle salte, mineraler og indeholder ingen kolesterol (  5  ,  6  ). Kokosvand er fyldt med alle de rigtige næringsstoffer. Det er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer og antioxidanter. Begge disse er nødvendige i diabetes for at kontrollere sukkerniveauer og kropsvægt.

Så denne utrolige drik kan kvalificere sig som en ideel middagssnack, der kun tilbyder energi, ikke kalorier. Også en diabetespatient kan nemt vælge denne naturlige kølevæske, da andre colaer er et absolut ‘nej’ til dem på grund af deres høje sukkerindhold.

5. Øger stofskiftet

Kokosvand hjælper med at fremkalde stofskifte, som forbedrer fedtforbrændingen og sukkerforbrændingsprocessen i kroppen. Denne aktivitet af kokosvand i vores krop hjælper med at give patienterne mere energi og vitalitet for livet (  7  ).

6. Lavt på det glykæmiske indeks

Kokosvand er et glimrende valg for diabetikere på grund af dets ekstremt lave glykæmiske indeks.

Det har en glykæmisk belastning på 3, og derfor fører kokosvand ikke til en stigning i blodsukkeret (  8  ). Magnesiumindholdet i denne drik hjælper også med at forbedre insulinfølsomheden hos en person (9  )  .

Som vi lærte, er kokosvand godt for diabetes, da det indeholder visse ernæringsmæssige egenskaber, der hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet. Det er højt i fiber og tilhører den alkaliske pH-fødevaregruppe, som hjælper med at håndtere syreproducerende faktorer i kroppen. 

Resumé

At indtage kokosvand er også sikkert for overvægtige diabetikere, da det ikke tilføjer flere kalorier til ens helbred. Desuden er denne drink helt sikker, så hvad venter du på? Tilføj denne lækre naturlige drik til din daglige rutine og se resultaterne selv.

Kokosvand er en af ​​de sundeste naturligt forekommende drikke. Det er fantastisk til hydrering og hjælper med at genopbygge kroppens elektrolytbalance. Men med sin lidt søde smag kan du måske være bekymret for, om kokosvand er godt for mennesker med diabetes? 

Med et lavt glykæmisk indeks kan kokosvand nydes i moderate mængder uden at påvirke dit blodsukkerniveau. Det hjælper ikke kun med at booste dit stofskifte og forbedre din blodcirkulation, det hjælper dig også med at styre din vægt. Derfor kan selv personer med fedme eller diabetes drikke denne naturlige sunde drik uden bekymring.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget sukker indeholder frisk kokosvand?

Kokosvand indeholder omkring 4,23 g sukker. Dette inkluderer fructose, saccharose og glucose (  10  ).

Er kokosvand godt for gravide kvinder med diabetes?

Kokosvand er sikkert for diabetikere og kan også indtages under graviditeten. Men før du nyder kokosnød, så tal med din læge.

This post is also available in: العربية (Arabic) Nederlands (Dutch) Français (French) Deutsch (German) עברית (Hebrew) Italiano (Italian) Polski (Polish) Română (Romanian) Русский (Russian) Türkçe (Turkish) Español (Spanish) Български (Bulgarian)