هل ماء جوز الهند آمن لمرضى السكر؟ .. 2023
ماء جوز الهند هو أحد أكثر المشروبات الصحية الغنية بالمغذيات التي تقدمها الطبيعة. سواء كان ذلك بسبب الجفاف أو موازنة مستويات الملح أو اضطراب المعدة ، فإن ماء جوز الهند يساعد في التخفيف من العديد من المشكلات الصحية. ومع ذلك ، هل من الآمن شرب ماء جوز الهند لمرضى السكر؟
على الرغم من طعمه المنعش قليل الحلاوة ، هل يرفع مستويات السكر في الدم؟ كم هو طيب؟ للإجابة على كل هذه الأسئلة وأكثر ، نقدم البحث اللازم لمعرفة ما إذا كان هذا المشروب الطبيعي المغذي ومنخفض السعرات الحرارية مناسبًا لمرضى السكر. قراءة في لمزيد من المعلومات.
معلومات موجزة عن ماء جوز الهند
إذن ما الذي يميز هذا المشروب؟
ماء جوز الهند طازج ومعقم وخالي من المحليات الصناعية والمواد الحافظة. لذلك ، من الآمن للجميع استهلاك ماء جوز الهند دون القلق بشأن أي مخاطر صحية.
هذا المشروب هو أيضًا مكمل إلكتروليت ممتاز. وهي غنية بالأملاح الأساسية ، البوتاسيوم والصوديوم ، إلى جانب الكالسيوم والفوسفور والزنك والمنغنيز والحديد والنحاس والأحماض الأمينية الأساسية. يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على سكريات طبيعية مثل الفركتوز (15٪) والجلوكوز (50٪) والسكروز (35٪). الآن دعنا نكتشف هنا أن مرضى السكر يمكنهم شرب ماء جوز الهند.
اقرأ أيضًا: زيت القهوة: الفوائد والآثار الجانبية والتحذيرات
هل ماء جوز الهند آمن لمرضى السكر؟
بشرى سارة لمرضى السكر في جميع أنحاء العالم!
كما هو مذكور في عدد فبراير 2015 من مجلة الغذاء الطبي ( 1 ) ، الكثير من السكر الطبيعي ، أو نسميه قطعة أثرية لطبيعته المعقمة – نجح ماء جوز الهند بسعادة في اختبار الأمان لمرض السكري.
ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى إعجابك ، يجب ألا تتجاوز حد شرب ماء جوز الهند كل يوم. هذا لأنه على الرغم من كون ماء جوز الهند مشروبًا صحيًا ، إلا أن ماء جوز الهند يحتوي على الفركتوز وعلى الرغم من انخفاض محتواه (حوالي 15٪) ، إلا أن الفركتوز يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم.
إذن متى يجب أن تتوقف؟
التوصية المثالية هي 250 مل مرتين في اليوم. أكثر من ذلك يمكن أن يضر بصحتك. نصيحة أخرى مهمة هي الحصول على ماء جوز الهند بشكله الطبيعي دون إضافة أي مكونات خارجية.
ملحوظة: من المهم ملاحظة أنه يجب تناول عصير جوز الهند الأخضر وليس مادة الحليب المكثف المعروفة باسم الدقيق. اللب الأبيض لجوز الهند يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون. لذلك فهي غير مناسبة لمرضى السكر.
اقرأ أيضًا: 31 من الفوائد المذهلة لعصير Amla: الجلد والشعر والصحة
فوائد ماء جوز الهند لمرض السكري
هل تتساءل لماذا ينصح باستهلاك ماء جوز الهند لمرض السكري؟
دعونا نلقي نظرة على فوائد ماء جوز الهند لمرضى السكر:
1. كثافة العناصر الغذائية
كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي ماء جوز الهند بشكل خاص على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية. يحتوي كل كوب من هذا المشروب اللذيذ على 5.8 مجم من فيتامين سي و 0.1 مجم ريبوفلافين و 57.6 مجم كالسيوم و 60 مجم مغنيسيوم و 600 مجم بوتاسيوم و 252 مجم صوديوم و 0.3 مجم منجنيز. تساعد هذه العناصر الغذائية ، وخاصة الصوديوم والبوتاسيوم ، في الحفاظ على تقلبات السكر في الدم تحت السيطرة ( 2 ).
2. يحتوي على ألياف أكثر وأقل كربوهيدرات
بصفتك مصابًا بداء السكري ، فإن التحكم في كمية الكربوهيدرات التي تتناولها لا يقل أهمية عن تتبع محتوى السكر. في الواقع ، يجب أن يكون النظام الغذائي الموصى به لمرضى السكر (على النحو الذي يحدده الأطباء) غنيًا بالألياف وقليلًا من الكربوهيدرات.
تحتوي هذه الكربوهيدرات على نسبة عالية جدًا من السكريات الطبيعية ، ويمكن أن تسهم في ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ، مما قد يكون ضارًا لمرضى السكري.
ماء جوز الهند غني بالألياف (2.6 جرام لكل 240 جرام من ماء جوز الهند) ، مما يجعله حلاً جيدًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ( 3 ).
اقرأ أيضًا: أحدث العلاجات الواعدة لمرض السكري في المستشفيات الألمانية
3. يحسن الدورة الدموية
غالبًا ما يعاني مرضى السكر من ضعف الدورة الدموية. بسبب هذه المشكلة ، غالبًا ما يعانون من عدم الراحة مثل التنميل في القدمين وعدم وضوح الرؤية والفشل الكلوي. يحسن تناول ماء جوز الهند لتقليل هذه الحالة بكفاءة تامة.
ماء جوز الهند يحسن الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية ( 4 ). وبالتالي ، فهو يوفر راحة كبيرة في مكافحة أعراض مرض السكري وآثاره الجانبية. كما أن لديها القدرة على علاج حالة مرض السكري تسمى تصلب الشرايين.
4. يساعد في الحفاظ على الوزن
زيادة الوزن غير الطبيعية هي اتجاه عام لدى مرضى السكري. ماء جوز الهند لديه القدرة على منع الجوع غير الضروري وبالتالي يساعدك على تناول كميات أقل.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل الأملاح الأساسية والمعادن ولا يحتوي على الكوليسترول ( 5 ، 6 ). ماء جوز الهند مليء بجميع العناصر الغذائية الصحيحة. إنه مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة. كلاهما ضروري لمرض السكري للتحكم في مستويات السكر ووزن الجسم.
لذلك يمكن اعتبار هذا المشروب الرائع بمثابة وجبة خفيفة مثالية في منتصف النهار ، حيث يوفر الطاقة فقط ، وليس السعرات الحرارية. أيضًا ، يمكن لمريض السكري أن يختار بسهولة هذا المبرد الطبيعي ، لأن الكولا الأخرى تعتبر “لا” مطلقًا بسبب محتواها العالي من السكر.
5. يعزز الأيض
يساعد ماء جوز الهند على تحفيز عملية التمثيل الغذائي مما يحسن عملية حرق الدهون والسكر في الجسم. يساعد نشاط ماء جوز الهند هذا في أجسامنا على تزويد المرضى بمزيد من الطاقة والحيوية مدى الحياة ( 7 ).
6. منخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم
يعتبر ماء جوز الهند خيارًا ممتازًا لمرضى السكر نظرًا لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم به.
يحتوي على نسبة السكر في الدم من 3 ، وبالتالي فإن تناول ماء جوز الهند لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ( 8 ). أيضًا ، يساعد محتوى المغنيسيوم في هذا المشروب على تحسين حساسية الأنسولين لدى الفرد (9 مصدر موثوق ) .
كما تعلمنا ، فإن ماء جوز الهند مفيد لمرض السكري لأنه يحتوي على خصائص غذائية معينة تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. يحتوي على نسبة عالية من الألياف وينتمي إلى مجموعة الأطعمة القلوية الأس الهيدروجيني ، والتي تساعد في التعامل مع العوامل المنتجة للأحماض في الجسم.
ملخص
يعتبر استهلاك ماء جوز الهند آمنًا أيضًا لمرضى السكر الذين يعانون من السمنة المفرطة لأنه لا يضيف المزيد من السعرات الحرارية لصحة الفرد. علاوة على ذلك ، هذا المشروب آمن تمامًا ، فماذا تنتظر؟ أضف هذا المشروب الطبيعي اللذيذ إلى روتينك اليومي وشاهد النتائج بنفسك.
يعتبر ماء جوز الهند من أكثر المشروبات الصحية التي تحدث بشكل طبيعي. إنه رائع في الترطيب ويساعد على تجديد توازن الكهارل في الجسم. ومع ذلك ، بطعمه الحلو قليلاً ، قد تشعر بالقلق بشأن ما إذا كان ماء جوز الهند مفيدًا لمرضى السكري؟
مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، يمكن الاستمتاع بماء جوز الهند باعتدال دون التأثير على مستويات السكر في الدم. فهو لا يساعد فقط على زيادة التمثيل الغذائي وتحسين الدورة الدموية ، بل يساعدك أيضًا على التحكم في وزنك. لذلك ، حتى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السكري يمكنهم شرب هذا المشروب الصحي الطبيعي دون قلق.
أسئلة مكررة
ما هي كمية السكر التي يحتوي عليها ماء جوز الهند الطازج؟
يحتوي ماء جوز الهند على حوالي 4.23 جرام من السكر. وهذا يشمل الفركتوز والسكروز والجلوكوز ( 10 ).
هل ماء جوز الهند مفيد للحوامل المصابات بداء السكري؟
ماء جوز الهند آمن لمرضى السكر ويمكن تناوله أثناء الحمل أيضًا. لكن قبل أن تستمتع بجوز الهند ، تحدث إلى طبيبك.
This post is also available in: Dansk (الدانماركية) Nederlands (الهولندية) Français (الفرنسية) Deutsch (الألمانية) עברית (العبرية) Italiano (الإيطالية) Polski (البولندية) Română (الرومانية) Русский (الروسية) Türkçe (التركية) Español (الأسبانية) Български (البلغارية)